Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Učenje ljubezni do sebe
• 2. del od 3: Odkrivanje samega sebe
• 3. del od 3: Odpiranje drugih
• Nasveti
• Opozorila

Ena najtežjih ovir v življenju je samosprejemanje. Čeprav je to težko, je učenje nekega najpomembnejšega, kar potrebujete, da ste srečni. Ne glede na to, kako se je življenje obnašalo z vami, imate priložnost, da se sprejmete in se naučite imeti radi takšne, kot ste.

Stopati

Del 3 od 3: Učenje ljubezni do sebe

1. Bodi svoj najboljši prijatelj. Pogosto postavljamo višje zahteve do sebe kot do drugih. Namesto tega se poskušajte obnašati enako kot do bližnjega prijatelja. O sebi ne govorite ničesar (na glas drugim ali celo v glavi), česar ne bi rekli nekomu, ki vas zanima.
2. Proslavite svoje prednosti. Znanstveniki so pokazali, da z osredotočanjem na razvoj in spoštovanje svojih moči povečate možnosti za izpolnjeno življenje.
   • Naštejte tri svoje prednosti. Ti so lahko specifični (na primer: "Dober sem v šahu") ali širši (na primer: "Pogumen sem").
   • Vsekakor na seznam vključite določen in širši primer.
   • Ustavite se in cenite te točke sebe. Recite naglas: "Všeč mi je, da sem pogumen."
   • Možganska nevihta način za nadaljnji razvoj ene od teh prednosti. Če ste zapisali, da dobro obvladate šah, razmislite o sodelovanju na šahovskem turnirju. Če ste zapisali, da ste pogumni, pojdite na primer na rafting.
3. Odpusti si. Če niste zadovoljni s seboj, je morda v osnovi občutek krivde. Odpuščanje sebi ni lahko, lahko pa je preobrazbeno.Če si želite odpustiti, lahko poskusite tudi ritual, da se ga znebite.
   • Napišite pismo s priznanjem svoje skrivnosti. Nazorno podrobno razložite vse, za kar se počutite krive.
   • Uniči pismo. Vrzite ga v ocean ali zažgite.
   • Recite si: "V preteklosti pokopljem svoj dolg."
   • Ponovite ta ritual tako pogosto, kot je potrebno.
4. Bodi prijazen do sebe. Mnogi ljudje verjamejo, da je to, da si prijazen do sebe, povezano s sebičnostjo. V resnici je ena najbolj odgovornih stvari, ki jo lahko naredite, biti do sebe prijazen. Ko boste bolje poskrbeli zase, boste začutili vrednost takšne nege. Posledično boste kmalu popolnoma zadovoljni s tem, kar ste. Tu je nekaj idej:
   • Nastavite določene čase za čas, ko ne delate. V teh trenutkih si dovolite, da se sprostite.
   • Vadba. Začnite črpati endorfine! Ko greste v telovadnico, se zahvalite, da ste šli.
   • Veliko spite. Ne žrtvujte te bistvene človeške potrebe. Če spite dovolj, ostanete močni fizično in duševno močni.
5. Ustvari trditve. Afirmacije so preproste, pozitivne izjave v sedanjem času in o vas samih. Sestavite si takšno izjavo in jo z razmazanim označevalcem napišite na ogledalo kopalniškega ogledala. Recite na glas takoj, ko vstanete in vsakič, ko vstopite v to sobo. Smiselno je, če je to sprva nekoliko komično! Ta občutek bo minil in sčasoma vam bo to pomagalo, da boste zadovoljni s tem, kar ste. Nekaj ​​primerov je:
   • Sem dober pisatelj.
   • Sem močna oseba.
   • Ljubim te, ____ (vpiši svoje ime).

2. del od 3: Odkrivanje samega sebe

1. Odkrijte svoje edinstvene nastavitve. Edinstvenost je tisto, zaradi česar je nekdo zanimiv, privlačen in samozavesten. Začnite svojo pot do sprejemanja sebe, tako da sestavite seznam stvari, v katerih uživate. Med sestavljanjem tega seznama se trudite, da ne vplivajo mnenja drugih.
   • Kakšno vrsto glasbe imaš rad?
   • Kakšna hrana vam je všeč?
   • Katere barve so vam všeč?
   • Kakšna oblačila imate najraje?
2. Razvijte svoj slog. Če želite biti zadovoljni s seboj, boste morali sprejeti in gojiti tisto, kar se zdi, "kdo ste". Preglejte seznam nastavitev, ki ste jih določili, in ga uresničite v praksi.
   • Sestavite obleko, kot ste jo videli v reviji.
   • Prenesite novo glasbo izvajalca, ki vam je všeč.
   • Naročite hrano v restavraciji, ki vam je všeč.
   • V vsakem primeru poskusite narediti eno stvar, ki je edinstvena komu ti so.
3. Razširite svoja obzorja. Verjetno ste izkusili le majhen del tega, kar vam ponuja življenje! Seznam svojih želja poglobite tako, da poiščete nove stvari, ki jih imate radi, in nove načine izražanja.
   • Potujte na novo lokacijo.
   • Preizkusite modo, glasbo ali hrano, ki je še niste poskusili.
   • Poskusite narediti kaj novega vsak teden.
4. Izrazi se. Če se dotaknete ustvarjalne strani sebe, boste bolj povezani s seboj. Iskanje kanala za vaš edinstven tok vam pomaga, da se povežete s seboj in drugimi, zacelite stare rane ali samo zato, ker je zabavno. Edina oseba, ki jo morate navdušiti, ste sami! Sčasoma vas bo ta kreativni prostor sprejel.
   • Vodi si dnevnik.
   • Pojdi plesat.
   • Naredite kolaž.
   • Naredite to enkrat ali dvakrat na teden.
5. Poskusite stopiti v stik s svojimi temeljnimi vrednotami. Sedite in naštejte svojih pet temeljnih vrednot. Ali verjamete v integriteto ali poštenost? Je iskrena ali prijaznost? Imate drobe ali slog? Z boljšim opisovanjem svojih temeljnih vrednot bolje razumete, kaj bi moralo biti v redu, in kaj pričakujete od prijatelja.

3. del od 3: Odpiranje drugih

1. Razmislite, s kom se obdajate. Če so ljudje okoli vas negativni in obsojajo, vam lahko oteži sprejemanje samega sebe. Poiščite ljudi, ki jih podpirajo. Poiščite ljudi, ki se zdijo zadovoljni s seboj. Čim manj časa preživite z ljudmi, ki se nenehno pritožujejo ali povzročajo nepotrebno dramatične situacije.
2. Ustvarite sistem za podporo. Vzpostavitev mreže podpornih ljudi je bistvenega pomena, da se počutite dobro s seboj. To je lahko bolj formalna mreža, na primer dejanska podporna skupina, ki jo vodi terapevt, ali bolj neformalna skupina prijateljev. Z sočustvovanjem z drugimi se boste naučili tudi bolje razumeti sebe.
   • Pojdite na sestanek ali organizirajte srečanje, kjer se lahko prijatelji zberejo in dobijo podporo.
   • Naredite to vsaj enkrat na mesec.
3. Naredi kaj lepega za druge. Znanstveniki so dokazali, da nismo le bolj srečni, ko smo prijazni do drugih, ampak da dejansko živimo dlje! Če ste prijazni do drugih, vam lahko pomaga biti srečen s tem, kar ste. Potrudite se, da naredite kaj lepega za druge, ne da bi si želeli ničesar v zameno, in kmalu boste bolj zadovoljni s seboj.
   • Pohvalite blagajniško jakno.
   • Vstani za nekoga v avtobusu.
   • Prostovoljno v narodni kuhinji.
   • Lepe geste so lahko majhne ali velike.
4. Bodi hvaležen. Kadar koli začutite dvom v sebe, prestavite prestavo in se raje osredotočite na hvaležnost. Naštejte pet stvari, za katere ste takrat hvaležni. Vzemite si trenutek, da se popolnoma osredotočite na vsako stvar posebej: kakšen je občutek, ko to imate v svojem življenju?
   • Pomislite na fizično kakovost, ki jo imate. Imate odlične lase?
   • Pomislite na vidik svoje osebnosti. Lahko dobro študirate?
   • Pomislite na osebo v svojem življenju. Imate trdno vez z mamo?
5. Osredotočite se na sprejemanje. Kadar nismo zadovoljni s seboj, pogosto najdemo napake pri drugih. Ta primerjava deluje v obe smeri. Če opustiš kritiko in poskušaš sprejeti druge, se boš kmalu naučil sprejeti tudi sebe. Če se vam zdi, da obsojate dejanja, odločitve ali osebne lastnosti nekoga drugega, opustite. Spomnite se, da to ni vaša težava.

Nasveti

• Če želite dodatno teoretično znanje o samoizboljšanju ali samozavesti, preberite knjige za samopomoč.
• Poskusite več komunicirati z ljudmi, ki jih vidite vsak dan. Nenadoma se boste počutili veliko bolje sami, drugi pa vas bodo začeli videti kot resnično, naravno osebo.
• Zgrabi zvezek! Številni od teh korakov zahtevajo sestavljanje seznamov ali pisanje. Začnite s popolnoma novim zvezkom, da zabeležite svoje potovanje na poti, da se ljubite.
• Najprej se naučite imeti radi! Pogosto je težko doseči, da vas imajo drugi radi, ko ne marate svojega značaja in lastnosti.

Opozorila

• Ne bodite preveč samozavestni ali domišljavi in ​​pričakujte, da boste pozneje zadovoljni s seboj.