Vsebina

• Stopati
• 1. del od 5: Izbira pravih oblačil
• 2. del od 5: Izogibajte se oblačilom, ki poudarjajo ljubezenske ročaje
• 3. del od 5: Moteča pozornost
• 4. del od 5: Skrivanje ljubezenskih odnosov kot moški
• 5. del od 5: Vadba za preprečevanje ljubezenskih ročajev
• Nasveti

Ljubezenski ročaji nastanejo, ko se odvečna maščoba okoli trebuha izboči ob straneh in jo lahko poudari napačna izbira oblačil. Včasih je nošenje napačnih oblačil lahko tako neprijetno, da se vam zdi, da imate ljubezenske ročaje, kadar sploh niste! Ljubezenskih ročajev je lahko zelo težko znebiti z gibanjem, na srečo pa jih je mogoče skriti s kombinacijo nošenja pravih oblačil, izogibanja napačnim oblačilom in odvračanja pozornosti od vaših problematičnih področij.

Stopati

1. del od 5: Izbira pravih oblačil

1. Nosite hlače z visokim pasom. Večina ljudi je v pasu nekoliko tanjša kot okoli bokov, zato lahko nošenje hlač z visokim pasom prepreči nenaravno ločevanje bokov in pasu. Poleg tega bo vaš pas preprečil, da bi se stisnil tam, kjer ste večji in ustvaril izboklino.
   • Poiščite hlače, ki segajo do popka ali tik nad njim.
   • Razmislite o izbiri hlač z debelejšimi pasovi - tistih z vsaj dvema gumboma - in tistih, ki so zadaj višje kot spredaj, saj se vam ne bodo čudno zarezale v kožo.
2. Izberite pasove Empire in vrhove A-kroja. Oblačila z empirijskim pasom so v pasu tesnejša, nato pa oboževalci navzven in navzdol. Ti kosi laskajo, ker poudarijo pas in skrijejo trebuščke in ljubezenske ročaje.
   • Prav tako so oblačila A-linije zgoraj ožja in se razpihajo do dna, zato lahko krila in obleke naredijo večje trupe videti manjše in ljubezenske ročaje manj opazne.
3. Nosite shujševalne barve. Čeprav stari nasvet pravi, da boste zaradi temnejših barv vedno videti vitkejši, to pa ni povsem res. Namesto da bi oblekli črno barvo, da bi skrili ljubezenske ročaje in bili videti vitkejši, oblecite temnejšo barvo, kjer ste najbolj zajetno, in svetlo barvo, kjer ste nekoliko vitkejši.
   • Če želite na primer narediti velik trebuh manj opazen, oblecite črno okoli pasu in nekaj več barv nad njim. To lahko na primer dosežete tako, da nosite krilo A kroja z visokim pasom, kombinirano s svetlim barvnim zgornjim delom, ki je naguban na sredini.
4. Eksperimentirajte z različnimi slogi za srajce in srajce. Obstaja nekaj majic, ki so bolj laskave za tiste, ki potrebujejo malo dodatnega prostora na sredini, prav tako pa bodo kakršni koli ljubezenski ročaji manj opazni. Laskave srajce imajo ponavadi nekoliko več pretoka, kot so:
   • Srajce v slogu kimona
   • Kaftani
   • Zavijte srajce in obleke
5. Nosite vrhove z velikimi potiski in vzorci. Drug način, kako skriti ljubezenske ročaje, je, da jih pokopljete pod krepkim tiskom ali vzorcem ali jih pokrijete z nagubanim dizajnom, ki prikriva večino tistega, kar je spodaj.
   • Poiščite vrhove z volančki po straneh ali subtilne gube
   • Eksperimentirajte z zapletenimi vzorci, diagonalnimi črtami in drznimi odtisi
6. Uporabite temeljna oblačila. Temeljna oblačila, imenovana tudi shapeware, so verjetno najuspešnejši način skrivanja ljubezenskih ročajev, saj so namenjena oblikovanju in glajenju delov telesa. Ta oblačila so namenjena nošenju pod vašimi oblačili. Nekaj ​​primerov oblačil, ki lahko skrijejo ljubezenske ročaje:
   • Popolni bodiji in oblačila "body control", ki so uporabni, če nosite tanko obleko.
   • Stezniki (za pas) in oblikovalska oblačila, ki so kot nalašč za takrat, ko želite nositi ozke kavbojke ali ozke hlače ali krila.

2. del od 5: Izogibajte se oblačilom, ki poudarjajo ljubezenske ročaje

1. Ne nosite tesnih oblačil. Ko gre za skrivanje ljubezenskih ročajev, je izogibanje napačnim oblačilom enako pomembno kot izbira pravih oblačil. Majice, ki so oprijete in sledijo vaši obliki telesa (brez oblikovanja), bodo samo poudarile vaše ljubezenske ročaje, še posebej, če so v kombinaciji s pretesnim in neprijetnim dnom.
   • Tkanine, ki se jim je treba izogniti, vključujejo saten, polni poliester in elastan (Spandex in Lycra), ki se prilepijo na vaše telo in poudarijo vašo silhueto.
2. Izogibajte se ravno oblačilom. V nasprotju z empirijo in črtami A, ravna oblačila poudarjajo vašo sredino in trebuh, to pa bo vso pozornost pritegnilo vašim ljubezenskim ročajem.
   • To velja za hlače, topi, krila in obleke.
3. Ne nosite pasov. Obstaja veliko priporočil za uporabo trakov za skrivanje ljubezenskih ročajev, a tudi debeli in preveliki jermeni vam lahko porežejo stran in naredijo vaše ljubezenske ročaje še bolj privlačne.
   • Če želite nositi prevelik pas, izberite pas z ohlapno prileganjem, ga nosite nizko okoli bokov in ga združite z ohlapnim vrhom.
   • V nasprotnem primeru se držite tankih pasov, ki vas ne stiskajo v pasu.
4. Ne nosite pretesnega spodnjega perila. Tesno spodnje perilo, zlasti tisto s tankimi pasovi ali jermeni, se lahko zareže v vaše meso in poveča vaše ljubezenske ročaje. Pravzaprav lahko na tankih, oprijetih trakovih na spodnjem perilu celo izgledaš, kot da imaš ljubezenske ročaje, četudi jih nimaš.
   • Tako kot pri hlačah se odločite za spodnje perilo z višjim pasom in debelejšim pasom.
5. Ne nosite hlač, ki se ne prilegajo okoli pasu. To velja tudi za preozke hlače in hlače, ki niso tam, kjer bi morale biti. Poskusite se ne stiskati v hlače, še posebej, če so oprijete okoli pasu.
   • Oprijete kavbojke so lahko v nekem trenutku vse besne, toda če ste na sredini nekoliko širši in se odločite za ozke kavbojke z nizkim pasom, se bodo vaši ljubezenski ročaji pojavili bolj kot kdaj koli prej.

3. del od 5: Moteča pozornost

1. Nosite ogrlico s podpisom. Drug način za prikrivanje ljubezenskih ročajev (ali lastnosti, ki vam niso všeč) je preusmerjanje pozornosti z risanjem oči drugam. To lahko storite na več načinov, vključno z nakitom. Drzna in unikatna ogrlica pritegne oči na vaš vrat in prsni koš ter odvrne pozornost od pasu.
   • Ne nosite predolgih ogrlic, saj vam fokus vračajo nazaj v pas.
2. Oblecite svetel šal ali takšnega z vzorcem. Z uporabo iste teorije kot ogrlica bo svetlo obarvan ali drzen šal okoli vratu osredotočil vaš obraz in vrat stran od vaših ljubezenskih ročajev.
   • Šal lahko nosite tudi spomladi in poleti, a da vam ne bo pretoplo, se držite tanjših rut iz lahkih materialov, kot sta bombaž in perilo.
3. Izberite bleščeče uhane. Dolgi, viseči ali drzni uhani opozarjajo tudi na vaš obraz in stran od pasu in vam lahko pomagajo spremeniti slog, če se vam ne zdi, da nosite ogrlice in rute.
   • Če za delo ne morete nositi dolgih uhanov ali če vam niso všeč, poiščite uhane na stud v krepkih in svetlih barvah ali krajše uhane z drznimi vzorci.
4. Nosite srajce z laskavim izrezom. Drug način, kako namesto ljubezenskih ročajev opozoriti na prsni koš in vrat, je V-vrat ali nekoliko globlji izrez ali dekolte. To je odlična možnost za tiste, ki za delo ne morejo nositi nakita ali šalov.
5. Zavežite si pulover okoli pasu. Tudi okoli pasu si lahko zavežete rokave puloverja ali jakne, da skrijete svoje ljubezenske ročaje, saj bo katera koli tkanina iz rokavov pod seboj prekrila preveč glavnine.
   • Osrednji del puloverja obesite okoli zadnjice in zavijte rokave spredaj ter zavežite vozel ali zavežite lok.
   • Poleti lahko za doseganje enakega učinka uporabite tanko srajco z dolgimi rokavi.

4. del od 5: Skrivanje ljubezenskih odnosov kot moški

1. Ne zavihaj majice. Zataknjena majica je bolj oprijeta ob telesu, kar poudarja vaše ljubezenske ročaje. Namesto tega oblecite lepo nameščeno srajco in pustite, da spodnji del svobodno visi. Tako boste dobili več prostora in omogočili, da tkanina prekrije vaše ljubezenske ročaje.
   • Če morate srajco zatakniti, na primer v službi, razmislite, da bi čez srajco oblekli jakno ali jopič, da skrijete svoje ljubezenske ročaje.
2. Ne nosite svetlih in okrasnih majic. Kričeče majice opozarjajo na vaš center in vaše ljubezenske ročaje. Namesto tega se odločite za navadne srajce v temnih barvah. Ne nosite srajc z:
   • Svetle barve
   • Kompleksni modeli ali vzorci
   • Proge ali čeki
3. Stojte pokonci. Ko ste sklonjeni ali stojite, se bodo vaša ramena zvila naprej, trebuh pa bo stisnjen na sredini in izbočen, tako da bodo vaši ljubezenski ročaji videti večji.
   • Ko sedite ali stojite, naj bo hrbet poravnan, ramena pa rahlo potegnjena nazaj. Glavo držite v ravni črti s telesom in vključite osnovne mišice, da podpirajo zgornji del telesa.
   • Dobra drža vam bo pomagala tudi pri lajšanju bolečin v hrbtu in glavobolu ter bo videti višja.
4. Nosite hlače, ki segajo do pasu. Namesto da nosite hlače na bokih, jih nosite okoli pasu. To vam bo pomagalo skriti ljubezenske ročaje, se izognili odrezovanju telesa na nenaravnem mestu in boste videti vitkejši.
   • Pas je najtanjši del vašega središča, tik pod popkom.
5. Nosite oblikovalno srajco. Imenujemo jih tudi oblikovalni izdelki ali "prikrivanje srajc", ki so odlične za skrivanje odvečne maščobe in ljubezenskih ročajev ter tako, da ste videti vitkejši.
   • Nosite zaščitno majico kot spodnjo majico pod običajno majico.

5. del od 5: Vadba za preprečevanje ljubezenskih ročajev

1. Naredite kardio. Resnično ni mogoče ciljno usmeriti maščobe na določeno mesto, lahko pa zmanjšate skupni presežek maščobe na telesu in tako tudi preprečite ljubezenske ročaje. Vaje, ki vam spodbujajo srce, na primer kardio in aerobni treningi, so nekateri izmed najboljših načinov izgube maščobe. Za najboljše rezultate vadite vsaj 30 minut na dan, štirikrat na teden ali več. Dobri kardio treningi vključujejo:
   • Plavanje
   • Tek in tek
   • Krožni trening
   • Kolesa
   • Intervalni trening z visoko intenzivnostjo
2. Opravite trening moči. Trening moči je odličen, saj hkrati gradi mišice in kuri maščobe. Tudi če nimate časa za telovadbo in črpalko, lahko doma naredite preprost trening moči s telesno težo: preprosta rutina je:
   • 20 počepov: Stojte z nogami v širini ramen in upognite kolena, dokler stegna niso vzporedna s tlemi.
   • 10 sklecev: Ležite z obrazom na tleh in podprite konice prstov na nogah in dlaneh z iztegnjenimi rokami. Spustite telo do tal, medtem ko držite telo naravnost, nato pa se potisnite nazaj v začetni položaj.
   • 20 izpadov (hoja): Stopite naprej z desno nogo v izpadu. Vstanite in naredite še en korak naprej z levo nogo v izpadu.
   • 10 vrstic z bučicami: potisnite dva stola skupaj in položite desno koleno na en stol, desno pa na drugega. Z levo roko potegnite utež (ali škatlo za mleko ali barvo itd.) Naravnost navzgor ob telesu in nato spet navzdol. To ponovite 10-krat na vsaki strani.
   • 15 sekund vaj z deskami: Lezite z obrazom na tla. Roke položite predse in nato potisnite telo na podlakti, tako da vas podpirajo podlakti in prsti. Držite telo pokonci.
   • 30 skakalnih dvigal.
3. Osredotočite se na mišice okoli ljubezenskih ročajev. Mišice okoli vaših ljubezenskih ročajev so poševne in te mišice lahko trenirate, da dobite območje večjo natančnost. Združite to s skupno izgubo maščobe in vaši ljubezenski ročaji bodo postali manjši in manj vidni. Dobri treningi za poševne mišice vključujejo:
   • Drobljenje bočne deske: Lezite na desno stran in se podprite z desnim komolcem. Dvignite telo od tal, tako da vas podpira desna podlaket in stranice nog. Desno koleno narišite na levi komolec, nato se vrnite na desko. To ponovite 10 do 12 krat in nato še z drugo stranjo.
   • Odmiki od deske do komolca: Začnite v položaju deske, obrnjeni proti tlom in s telesom, oprtim na prste in podlakti. Ne da bi zibali boke, se dvignite, da podprete svojo desno stran na dlani, nato enako storite z levo. Nato se spet spustiš na polico na desni, ki ji sledi leva. Nadomestne strani (najprej leva stran in spet desna stran) in ponovite 30 do 45 sekund.

Nasveti

• Kar zadeva vaš videz, je najpomembnejša samozavest. Krompirjevo vrečko bi lahko nosili, ne da bi jo ljudje opazili preprosto zato, ker ste samozavestni in je ne opozarjate!