Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Razumevanje svoje osamljenosti
• 2. metoda od 2: premagati svojo osamljenost
• Nasveti
• Opozorila

Ljudje se počutijo osamljene iz več razlogov, vključno s socialno sramežljivostjo in namerno zapuščenostjo. Vsi doživljajo osamljenost. Na srečo obstaja več načinov, kako to premagati.

Stopati

Metoda 1 od 2: Razumevanje svoje osamljenosti

1. Zavedajte se, da so včasih vsi osamljeni. To ne pomeni, da je s teboj nekaj narobe. Ljudje so še posebej občutljivi na osamljenost med večjimi spremembami v svojem življenju, zlasti sprememb, ki jih je treba izboljšati. Če se boste med raziskovanjem novih možnosti in poti spremenili, se boste nedvomno počutili nekoliko osamljene in iščete ljudi, ki bodo delili vaše nove interese in misli.
2. Ločite med osamljenostjo in osamljenostjo. Osamljenost je takrat, ko nisi zadovoljen, da si sam. Biti sam je takrat, ko si zadovoljen, da si sam. Niste sami, če želite biti z drugimi. Obstajajo ljudje, s katerimi se lahko povežeš in postaneš prijatelj.
3. Pridružite se spletni skupnosti. Včasih lahko pomaga. Delite svoje misli in izkušnje ali postavljajte vprašanja tistim v podobnih situacijah. Spletni forumi pogosto omogočajo pomoč drugim, hkrati pa pomagajo tudi vam. Oglejte si tudi ES Foundation, ki ponuja čustveno podporo s klepetom brezplačno.
   • Bodite varni, ko ste v spletu. Niso vsi takšni, za katere pravijo, da so, plenilci pa živijo v samoti.

2. metoda od 2: premagati svojo osamljenost

1. Pokličite ali se srečajte z ljudmi, ki jih poznate. Tudi če zdaj niso tisti, s katerimi želite preživeti čas, boste s človeškim stikom lažje vzpostavili nove povezave. To vključuje vašo mamo in moškega v delikatesi.
   • Poslušajte več kot govorite. Poslušanje in sprejemanje ljudi bo okrepilo vaše stike več kot le neskončno govorjenje o sebi.
   • Ne izčrpajte svojih obstoječih odnosov, to so vse, kar imate zdaj.
2. Sodelujte v dejavnostih. Pridružite se športnemu klubu ali se prijavite na tečaj. Prostovoljno sodelujte v svoji skupnosti. Če ste zelo sramežljivi, poiščite skupino za socialno anksioznost, četudi jo morate poiskati v spletu. Preverite Craigslist ali lokalna spletna mesta z novicami o dejavnostih na vašem območju.
   • Ne sodelujte v dejavnostih, katerih edini namen je pridobivanje prijateljev ali srečanje z ljudmi. Poskusite iti brez kakršnih koli pričakovanj in se zabavati ne glede na to, kaj se zgodi. Poiščite dejavnosti, ki vas zanimajo in so povezane s skupinami ljudi, kot so knjižni klubi, cerkvene skupine, politične kampanje, koncerti in umetniške razstave.
3. Izzovite se, da prevzamete pobudo v družbenih odnosih. Ne čakajte, da bodo ljudje prišli k vam - sami pristopite k ljudem. Vprašajte osebo, če želi poklepetati ali popiti kavo. Vedno bi morali pokazati zanimanje za druge ljudi, preden se začnejo zanimati za vas, če sploh kdaj.
   • Ne pozabite, poskušate si narediti prostor v življenju nekoga drugega, zato bodite obzirni. Ne mislite, da boste takoj osvojili prijatelje, samo s prikazom. To je lahko dolg, dolgočasen postopek in večina ljudi, ki jih srečate, že ima svoje prijatelje in življenje.
4. Preživite čas z družino. Tudi če z družinskim članom nimate dobre zgodovine, vas verjetno popeljejo na povabilo. Lahko delite prijatelje in skupaj spoznavate nove ljudi.To bo zmanjšalo neprijeten občutek, da si sam v javnosti.
5. Ne dovolite si, da se valjate. Namesto da nenehno razmišljate o tem, kako se počutite samo vi, naredite vse, da ne boste mislili več. Sprehodite se, vozite kolo ali preberite knjigo. Odkrijte dejavnosti in hobije in se ne bojte preizkušati novih stvari. Če imate izkušnje, imate temelje, na katere se lahko odzovete v več družbenih situacijah (tj. Pogovarjate se z več ljudmi) in začnete pogovore, ki bodo zanimali druge ljudi.
   • Naj bo zaseden. Preveč prostega časa povzroča občutek osamljenosti. Vrzite se v delo ali obšolske dejavnosti.
6. Sami se vključite v družabne dejavnosti. Velikokrat ne pogrešate partnerja ali prijatelja, temveč dejavnosti in hobije, ki ste si jih delili. Odpelji se na zmenek. Če bi na primer šli na večerjo ali v kino na zmenek, se odpeljite v film ali lepo restavracijo. Čeprav se vam sprva zdi težko narediti zase stvari, ki ste jih včasih počeli z nekom drugim, naj vas to ne ustavi. Ni čudno biti sam in delati stvari sam! Ko se enkrat spomnite, zakaj ste to počeli, lahko znova uživate v sami dejavnosti.
   • Ko greste ven na večerjo ali na skodelico kave, vzemite s seboj knjigo, revijo ali dnevnik, da boste lahko uživali, kadar bi se običajno pogovarjali. Upoštevajte, da ljudje hodijo ven sami, da bi "imeli čas zase." Ne gre za to, da vas bodo ljudje gledali samo zato, ker sedite sami in domnevate, da nimate prijateljev.
7. Razmislite o tem, da bi dobili hišnega ljubljenčka. Če se resnično borite brez druženja, razmislite o posvojitvi psa ali mačke iz vašega lokalnega zavetišča za živali. Hišni ljubljenčki so bili stoletja družinski spremljevalci in pridobitev zaupanja in naklonjenosti živali je lahko zelo koristna izkušnja.
   • Bodite odgovorni lastnik hišnih ljubljenčkov. Poskrbite, da bo vaš hišni ljubljenec steriliziran ali kastriran, hišnega ljubljenčka pa vključite v svoje življenje le, če ste pripravljeni na vsakodnevne naloge skrbi za hišnega ljubljenčka.
8. Bodite prijetna družba. Pritegnite ljudi z zabavno družbo. Bodite laskavi, namesto da bi bili kritični. Za nenavaden odziv ne pretiravajte las, oblačil ali navad drugih ljudi. Ni jih treba opominjati na majhen madež na srajci, če ne morejo ničesar storiti. Slišati morajo, da se vam zdi njihov pulover kul ali da ste prebrali njihov članek. Ne predstavljajte si velikega posla, samo to mimogrede omenite, če nekaj želite. To je eden najboljših načinov za preboj ledu in sčasoma postopoma krepi zaupanje, ko ljudje razumejo, da jih ne boste kritizirali.
9. Če še ne telovadite, začnite in razmislite o pridružitvi telovadnici. To je primeren čas v vašem življenju, da se poglobite.

Nasveti

• Naučite se biti zadovoljni s seboj. Ko se imaš rad ali se imaš rad takega, kot si, to izžarevaš. Ljudje radi preživijo čas z ljudmi, ki so veseli in samozavestni.
• Ustvarite pozitivno razpoloženje in vzdušje. Zavedajte se, da je samota idealen čas, da poskusite nekaj novega, se sprostite ali negovate svojo ustvarjalnost. Navsezadnje nekatere najbolj znane osebnosti preživijo veliko časa same.
• Ko govorite o sebi, ne bodite preveč osebni. To lahko ljudi prestraši in privede do tega, da se do vas slabo obnašajo. Pripovedovanje zgodb o svojem ljubljenčku ni preveč osebno. Odpira komunikacijo z vsemi, ki imajo radi živali, še posebej s tistimi, ki imajo radi vašo mačko (ali psa).
• Ne pričakujte, da bodo nejasni znanci res globoki prijatelji, na katere se lahko zanesete. To zaupanje gradite postopoma in ga sprejmite takšnega, kot je. Nič ni narobe, če imate veliko znancev, kar nekaj prijateljev, s katerimi se radi družite, in veliko manjši, intimni krog prijateljev, ki jim zaupate svoje osebne stvari. O svojih stikih razmišljajte kot o vrsti koncentričnih krogov.
• Ne pozabite, razlog, da se zavedate samega sebe, je, da se vsi zavedajo sebe. Ljudje niso osredotočeni na vaše napake - namesto tega so verjetno bolj osredotočeni na lastne napake.
• Naučite se meditirati, tako da boste lahko doživljali izkušnjo, da vas drugi ljudje, razen ljudi, ljubijo in cenijo.
• Zavedajte se, da je človek lahko "osamljen v množici". Lahko imate prijatelje, družino in znance in se še vedno počutite osamljeni. Za nekatere ljudi je težko povezati se z ljudmi okoli sebe. V tem primeru lahko pomaga zunanje svetovanje.
• Poskusite, da se ne zataknete v rutino rutin. Rutine vas pustijo na avtopilotu, tako da sanjarite o tem, "kaj bi lahko bilo." In kar je še huje, ne boste kmalu nastopili v teh sanjarjenjih, ker se dobro počutite s svojimi rutinami. Stresite stvari!
• Ne pozabite, da se obrnete na nekoga, ki je bolj osamljen, kot ste vi, in vam lahko prinese več sreče, kot bi si mislili.
• Razvajajte se in imejte se radi. Pojdite v spa ali kozmetičarko, da si uredite lase.
• Preberite literaturo in pojdite v muzeje / gledališče / ples. Umetnost se te dotakne.
• Dokažite si, da lahko tej osamljenosti izpodbijate in jo spremenite v motivacijo, da poskusite ali se naučite novih stvari, kot je učenje risanja ali igranja na kitaro. To vas bo osrečilo.
• Poslušajte mehko, tiho glasbo, vendar ne preveč žalostno. Lahko se tudi igrate ali izdelujete ali razmišljate o smešnih stvareh, ki so se zgodile v vašem življenju.
• Naučite se uživati ​​v samotnih dejavnostih. Če se že imate lepo, to privlači ljudi, ki se želijo vključiti in biti tudi srečni. Nikoli ne spodleti - ko želite biti sami, bodo ljudje prišli k vam in se z vami pogovorili!
• Za ljudi z verskimi prepričanji razmislite o prijateljstvu z ljudmi vaše vere. Večina cerkva mora imeti nekakšen reden sestanek. Če vaša cerkev tega nima, razmislite o tem, da bi začeli svojo.
• Če ste v šoli ali na fakulteti, razmislite o zabavi ali sestanku z novimi ljudmi v vaših razredih. To je odličen način za spoznavanje novih ljudi!
• Včasih ste lahko vi tisti, ki se pripeljete ven. Ne pustite si biti takšna oseba, četudi morate za kratek čas preživljati težke trenutke. Boljša možnost, da greste ven, zgrabite, spoznate ljudi in preizkusite nove stvari. Imejte se radi, da vas bodo lahko imeli radi tudi drugi.
• Pokličite ali pošljite SMS nekomu. Mogoče morate samo vedeti, da je nekdo tam za vas.

Opozorila

• Če se počutite osamljeni, si oddahnite od spletnih mest v družabnih omrežjih, kot sta Facebook in Twitter - ne pomagajo vašim družabnim odnosom. Ne samo, da so ljudje na teh mestih včasih kruti, saj lahko drugi posodobijo svoj status z zabavnimi aktivnostmi, da se počutite še slabše. Namesto tega poskusite narediti nekaj zunaj. Morda se dolgo sprehodite, igrajte s psom ali preživite nekaj časa s sestro ali bratom.
• Osamljenost je stanje, v katerem kulti, tolpe in druge skupine izkoristijo ranljive in bodo negativno vplivale nanje. Bodite previdni in poslušajte, kaj imajo drugi o skupini, za katero mislite, da se ji pridružite.
• Če postanete preveč odvisni od spletnih komunikacij kot družbenega stičišča, lahko pride do zasvojenosti in več zapletov. Uporabite ga kot orodje za srečanje ljudi s podobnimi interesi z vašega območja in naredite vse, kar je potrebno, da se srečate s svojimi spletnimi prijatelji. Lahko je dober filter za razvrščanje skupnih interesov, vendar ne pričakujte, da bodo ljudje osebno enaki kot na spletu.
• Slabe ljudi lahko najdete v slabih skupinah. Poskusite najti dobre ljudi v dobrih skupinah.
• Če imate vztrajen občutek osamljenosti, poiščite zdravniško pomoč. Lahko je znak depresije.