Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Spreminjanje miselnosti
• 2. del od 3: Izboljšajte svojo samopodobo
• 3. del od 3: Ukrepanje
• Nasveti

Bolj ko postanemo odvisni od družbenih omrežij in bolj kot se zdi, da se življenje vrti okoli dragih torbic, sijočih avtomobilov in lepih obrazov, težje je imeti rad sebe. Postanemo negotovi glede tega, kdo smo in kaj lahko ponudimo, in pogosto ne vidimo, da smo popolnoma enaki kot drugi. Toda negotovost je lahko motivacija, ki jo potrebujemo, da postanemo boljši človek. Zgrabi ga in ga ne pusti; soočite se s tem, sprejmite ga in že ste na dobri poti, da se naučite ljubiti samega sebe.

Stopati

Del 3 od 3: Spreminjanje miselnosti

1. Ločite, kaj je resnično in kaj si predstavljate. Vedno obstajata dve vzporedni realnosti: resničnost zunaj vaše glave in tista znotraj. Včasih je treba narediti korak nazaj, da vidite, da to, kar vam pride v glavo, nima veliko opravka s tisto drugo resničnostjo. Samo vaši strahovi in ​​skrbi vas prevzamejo. Če se bojite, pomislite: ali je to resničnost ali si samo izmišljujem?
   • Recimo, da je vaš fant pravkar odgovoril "V redu" na vaše zelo dolgo, sentimentalno sporočilo o tem, kako čudovita bo jubilejna večerja jutri zvečer. V svoji glavi si misliš: "O ne, vseeno mu je. Ne ljubi me. Kaj naj storim? Je konec? Se ločujemo?" Ho, nehaj. Ali "v redu" pomeni kaj od tega? Ne To je vaša domišljija. Morda je samo zaseden ali nerazpoložen, vendar še ne pomeni, da je zunaj.
   • Negotovi ljudje se običajno osredotočajo na negativno in v nedolžnih situacijah vidijo najhujše. Če veste, da se to zgodi samo v vaši glavi, lahko zmanjšate svojo negotovost, saj lahko ta negotovost preživi le z vašo živo domišljijo.
2. Vedite, da je vaša negotovost nevidna. Recimo, da pridete na zabavo, kjer ne poznate nikogar in ste resnično živčni. Počutite se zelo negotovo in se sprašujete, zakaj ste v resnici šli in zagotovo veste, da vas vsi gledajo in lahko vidijo, kako negotovi ste. Napačno. Seveda lahko povedo, da ste živčni, ampak to je vse. Nihče ne vidi v tebi. Ne dovolite, da vas nekaj nevidnega prepreči, da bi bili takšni, kot si želite.
   • Večina nas je zelo zaskrbljena, saj misli, da vsi vemo, kako se počutimo ali da smo negotovi, kar stvari samo poslabša. Na srečo ni res. Nihče ne misli, da smo negotovi, ker nihče ga ne vidi.
3. Verjemite, da nič ni tisto, kar se zdi. Ste že slišali za tisto žensko, ki se je pretvarjala, da je na svetovnem potovanju, tudi svojim najbližjim prijateljem in sorodnikom? Na Facebooku je objavila najrazličnejše fotografije, s katerimi je pokazala, kako čudovite so bile njene počitnice, kako sedi doma in si vse izmisli! Z drugimi besedami, ljudje pokažejo samo tisto, kar želijo, da vidite; Za zaprtimi vrati se dogajajo najrazličnejše stvari, ki so manj zavidljive. Nič ni takšno, kot se zdi, nihče ni takšen, kot mislite, da je, in ni razloga, da bi se radi merili z drugimi; ker ne vidiš vsega.
   • Razlog, zaradi katerega se borimo z negotovostjo, je, da svoje normalno življenje primerjamo z vzponi drugih.
4. Prisluhnite in sprejmite svoja čustva. Eden od načinov za boj proti negotovosti je, da je preprosto ne dovolimo. Poleg tega, da ga nato stekleničite, dokler ne poči, dobite tudi sporočilo, da vaši občutki niso dobri ali dragoceni. Če lastnih občutkov ne odobravate, se ne morete sprejeti. In če se ne morete sprejeti, boste negotovi. Prisluhnite torej tem občutkom in jih začutite. Ko enkrat to storite, lahko izginejo.
   • To ne pomeni, da bi morali svoje občutke jemati kot samoumevne. "Jaz sem debel in grd" je nekaj, čemur lahko dovolite, da čutite, vendar ne verjemite. Potrdite, da se počutite tako, nato pa se vprašajte, zakaj ste, in naredi nekaj glede tega.

2. del od 3: Izboljšajte svojo samopodobo

1. Primerjaj se s sabo. Če se še vedno želite primerjati z nekom, se primerjajte s sabo. Če spet gledate druge, si boste ogledali le film z njihovimi poudarki. Kamera ni osredotočena, igralci so pijani in svetlobni tehnik je ravno padel z odra; in vendar vidite samo vrhunce. To preprosto ni pošteno! Torej ne delaj tega. Če se vam zdi, da to počnete, nehajte. Spomnite se, da so to njihovi poudarki, ki jih gledate, in to ni celotna slika.
   • Če še vedno želite nekaj primerjati, primerjajte s seboj. Kako se razvijaš? Katere stvari lahko počnete zdaj, česar prej niste mogli? Ste postali boljši človek? Kaj si se naučil? V igri, ki je življenje, ste vaš najmočnejši tekmec.
2. Zapišite vse svoje dobre lastnosti. Zares. Vzemite list papirja in pisalo (ali telefon) in jih zapišite. Kaj vam je všeč na sebi? Ne ustavi se, dokler nimaš vsaj petih stvari. Je talent? Fizična lastnost? Lastnost?
   • Če si ne morete ničesar omisliti (niste sami), si priskrbite nekaj bližnjih prijateljev ali družinskih članov, ki vam bodo pomagali. Poleg tega obstaja na tisoče študij, ki kažejo, da nas drugi poznajo bolje kot mi sami.
   • Če se počutite slabo, izvlecite svoj seznam ali se poskusite spomniti vsebine. Bodite hvaležni za te stvari in negotovost lahko izgine sama od sebe.
3. Poskrbite za svoje telo, okolje in čas. Da bi se imeli radi, moramo imeti nekaj dokazov za to. Če je nekdo z vami ravnal slabo, ne verjamete, da vas je imel rad, enako velja tudi zase. Tu si je treba zapomniti:
   • Skrbite za svoje telo. Vadite, jejte zdravo, dovolj spite in vedno poskušajte biti 100% zdravi.
   • Poskrbite za svoje okolje. Če živite med kupom vrečk z žetoni, se vam verjetno ne zdi, da bi lahko prevzeli ves svet. Skrbeti morate tudi za svoje duševno okolje. Meditirajte, vadite jogo ali poiščite druge načine za sprostitev misli.
   • Poskrbite za svoj čas. Z drugimi besedami, vzemite si čas, da se A) sprostite in B) počnete, kar uživate. Ti dve stvari sta zelo pomembni v procesu samosprejemanja.
4. Določite svoje meje. Upajmo, da zdravite ti dobro se znajte in veste, kako se zdraviti, kaj pa drugi? Določite svoje meje; kaj jemljete in česa ne? Kdaj več ne mislite, da je nekaj "v redu"? Zakaj je to pomembno? Ker imate pravice in ker si zaslužite, da z vami ravnajo tako, kot želite. Najprej pa morate vedeti, kako želite biti zdravljeni.
   • Dober primer je, kako dolgo želite čakati na svoje prijatelje. Nastavite lahko pravilo, da ne želite čakati dlje kot 30 minut. Če zamujajo, vas ni več. Končno je to vaš dragoceni čas; ker ste dragoceni. Če tega ne spoštujejo, ne spoštujejo tudi vas. In če vas bodo spoštovali, bodo pravočasno.
5. Pretvarjaj se. Če ste v dvomih, se pretvarjajte. Pretvarjanje, da ste samozavestni, prepričuje druge, da ste samozavestni in sposobni, da imate več priložnosti in da dosežete boljše rezultate. Za malo dodatnega zaupanja morate torej izkoristiti svoje igralske talente. Nihče ne bo opazil.
   • Ne veste, kje začeti? Pojdite skozi celo telo in zavestno sprostite vso napetost v mišicah. Ko smo živčni, postanemo napeti. S tem, ko se mišicam sprostite, si sporočite, da ste kul žaba.

3. del od 3: Ukrepanje

1. Vodi si dnevnik. Ves čas imejte pri sebi telefon ali prenosnik in si zapišite vsako pohvalo. Potem, če potrebujete spodbudo, jo preberite. Na koncu se počutiš odlično.
   • Tako enostavno se je osredotočiti na negativno, še posebej, če ste naravno negotovi. Ko smo negotovi, ima ves svet negativni sij, zaradi česar zavračamo pohvale. Če jih zapišete, si jih boste lažje zapomnili in podoživeli. Zaradi tega se bolj ljubiš.
2. Obkrožite se z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro. Na žalost, kako se počutimo in kaj mislimo, pogosto določajo ljudje okoli nas. Ko ste z negativnimi ljudmi, tudi sami postanete negativni. Ko si z srečnimi ljudmi, postaneš srečnejši. Obkrožite se torej z ljudmi, ki vas osrečujejo in zaradi katerih se dobro počutite. Zakaj bi želeli kaj drugega?
   • In odvrzi vse ostale. Resno. Če so okoli vas ljudje, ki vas zadržujejo, da bi se imeli radi, se odklopite. Boljši si od tega. Prekiniti škodljivo prijateljstvo je težko, vendar se splača, ko ugotoviš, kako bolje se počutiš pozneje.
3. Poiščite delo, v katerem uživate. Delo zaseda velik del našega življenja. Ko zataknete službo, ki jo sovražite, si nezavedno pošljete sporočilo, da si boljšega ne morete ali ne zaslužite. Če prevladuje nad vašo situacijo, poskusite nehati. Gre za tvojo srečo.
   • Poleg tega vam služba preprečuje, da bi sledili svoji resnični strasti. Kaj bi storili, če bi imeli več časa? Kako bi se počutili? Verjetno fantastično. Ko imaš namen v življenju, je veliko lažje biti samozavesten in se imeti rad.
4. Soočenje obraza. Se spomnite, ko smo prej govorili o tem, da "čutimo vaše občutke"? Ko jih začutite, jih lahko nagovorite in ugotovite, od kod prihajajo. Zakaj ne morete biti popolnoma srečni in se imeti radi? Je to vaša teža? Vaš videz? Nekaj ​​v vaši osebnosti? Vaš status? Kako se je nekdo vedel do vas v preteklosti?
   • Ko veste, v čem je težava, lahko ukrepate. Če vas teža moti, jo uporabite kot motivacijo za hujšanje, zaradi katere se boste počutili lepo. Če je to vaš status, spremenite stvari, da boste lahko dosegli več. Karkoli že je, izkoristite ga v svojo korist. To je lahko potisk, ki ga potrebujete za razvoj samega sebe. Kdo bi si mislil, da bi vam bila negotovost koristna?!
5. Spremenite tisto, česar ne morete sprejeti. Vedno pravijo, sprejmite tisto, česar ne morete spremeniti, nasprotno pa je spremeniti tisto, česar ne morete sprejeti. Ne morete sprejeti vašega videza? Potem naredi nekaj glede tega. Ne morete sprejeti svoje kariere? Zamenjajte službo. Ne morete sprejeti, kako ravnate z vami? Konec zveze. Imate veliko več moči, kot si mislite; moraš ga uporabiti sam.
   • Ja, zelo težko bo. Izgubiti težo ni enostavno. Menjava službe je še težja. Odmetavanje partnerja je grozno. Ampak to je mogoče storiti. Sprva bo težko, a na koncu bo le boljše. Potem ste samozavestni in se imate radi.

Nasveti

• Kakorkoli že, bodite svoji. Poglejte se v ogledalo, se nasmehnite in si recite "ljubim te".
• Ni vam treba spremeniti sebe, da bi bili podobni svojim prijateljem.
• Dvigni glavo.
• Če želite preživeti težke čase, morate pomisliti na dober trenutek in si predstavljati, kako ste se počutili v tistem trenutku.
• Smej se! Potem ste videti privlačno in to je dobro za vašo samozavest.
• Če imate nekaj, česar drugi nimajo, na primer vrzel med sprednjimi zobmi, tega ne skrivajte, ampak se naučite imeti radi. Ste edinstveni.
• Naredite nekaj, zaradi česar vas je sram. Nato se boste počutili vedno bolj sproščeno, zaradi česar boste manj negotovi.
• Ostanite v stiku s svojo družino in prijatelji.