Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 5: Topel obkladek
• 2. metoda od 5: Pijte tekočine
• Metoda 3 od 5: Vlažilec
• Metoda 4 od 5: Izpiranje nosu
• 5. metoda od 5: Poiščite zdravniško pomoč
• Nujnosti

Prehlad, alergija, okužba paranazalnih sinusov in vnetje sinusa (sinusitis) lahko povzročijo, da se paranazalni sinusi napolnijo s sluzjo. Pri številnih od teh težav se vneti obnosni votlini, kar zamaši majhne votline in prepreči pravilno odvajanje sluzi. Za lažje odvajanje sluzi se lahko naučite, kako s pomočjo obkladkov in tehnik izpiranja nosu odmašite obnosne votline. Če želite čim prej odmašiti obnosne votline in bolečino pomiriti, za začetek pojdite na 1. korak.

Stopati

Metoda 1 od 5: Topel obkladek

1. Napolnite posodo ali umivalnik s toplo vodo.
2. Potopite krpo v vodo in pustite, da se nekaj minut namaka.
3. Iztisnite krpo. Vlažno krpo položite na obraz.
   • Poskusite si prekriti nosne votline, čelo, lica in predele v bližini ušes. Paranazalni sinusi so pravzaprav 4 votli prostori, ki se nahajajo približno na sredini obraza in ne le blizu nosu.
4. Perilo pritiskajte ob obraz vsaj 5 minut.
   • Če se krpica ohladi, jo ponovno potopite v vodo, jo iztisnite in jo položite nazaj na obraz.
5. Poskusite to metodo 3-krat na dan, da sprostite sluz in pomagate odmašiti obnosne votline.

2. metoda od 5: Pijte tekočine

1. Pijte več tekočine, da boste telesu pomagali očistiti blokado in se znebili sluzi.
2. Osredotočite se na pitno vodo, čaj in druge pijače brez kofeina. Popijte vsaj 2 litra vode na dan.
   • Če ste dehidrirani zaradi bolezni, pijte pijače, ki vsebujejo elektrolite, kot so kokosova voda, sveže iztisnjen pomarančni sok in celo športne pijače. Za povrnitev moči in izboljšanje potrebujete tekočine in sladkorje.

Metoda 3 od 5: Vlažilec

1. Kupite vlažilec zraka. Neposredno vdihavanje pare lahko ogreje obnosne votline in sprosti sluz. Naredite to večkrat na dan po 10 minut.
   • Če ne želite kupiti vlažilca zraka, napolnite kopalnico s paro iz prhe. Sedite v kopalnici 10 do 15 minut, da se sluz sprosti.

Metoda 4 od 5: Izpiranje nosu

1. Kupite neti pot ali nosno prho v lokalni lekarni, lekarni ali trgovini z zdravo hrano. Te stekleničke ali majhne kozarce so enostavne za uporabo, tudi če paranazalnih sinusov še nikoli niste sprali.
   • Če ste si že sprali nos, lahko uporabite tudi balonsko brizgo s kuhinjsko soljo in vodo.
2. V kotličku zavremo nekaj vode.
3. Pustite, da se voda ohladi, dokler ni mlačna. Bolje je, da je voda nekoliko prehladna kot pretopla.
4. 1 čajno žličko (6 gramov) soli zmešajte z 2 skodelicama (475 mililitrov) vode.
   • Če ste kupili lonec za neti, lahko v embalaži najdete tudi solno raztopino, ki jo lahko zmešate namesto kuhinjske soli.
5. Nalijte fiziološko raztopino v lonec za neti, stiskalnico ali balonsko brizgo.
6. Upognite se nad umivalnikom. Začnite dihati skozi usta. Med izpiranjem nosu boste morali nekaj sekund zadržati dih.
7. Vstavite šobo steklenice ali brizge v eno nosnico.
8. Rahlo stisnite stekleničko ali balonsko brizgo. Voda naj teče v eno nosnico in izstopa iz druge nosnice.
   • Izpiranje nosu se lahko prvih nekajkrat počuti zelo čudno. Če vas sol peče v nosnih kanalih, naslednjič uporabite manj soli.
9. V eno nosnico porabite približno 1 skodelico (235 mililitrov) vode. Nato postopek ponovite s preostalo fiziološko raztopino v drugi nosnici.
10. Nežno pihajte nos, da odstranite preostalo sluz iz nosnic.

5. metoda od 5: Poiščite zdravniško pomoč

1. Če so vaši obnosni votlini blokirani več kot 6 tednov, obiščite svojega zdravnika. To je lahko simptom resnejših težav z obnosnimi votlinami.
2. Če vas zdravnik napoti k njim, obiščite zdravnika za ušesa, nos in grlo. Ljudje, katerih paranazalni sinusi so blokirani in boleči več kot 12 tednov, se običajno zdravijo zaradi kroničnih sinusnih okužb, ki jih lahko povzročijo alergije, polipi, bakterije in še več.

Nujnosti

• Topla voda
• Perilo
• Vlažilec
• Parna kopel / tuš
• Voda / čaj
• Neti lonček / balonska brizga
• sol
• Umivalnik
• Grelnik vode
• Zdravnik za ušesa za nos in grlo