Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Plemenita osemkratna pot
• 2. del od 3: Doseganje Nirvane v vašem vsakdanjem življenju
• 3. del od 3: Štiri plemenite resnice
• Nasveti

Štiri plemenite resnice so bistvo budizma in ponujajo načrt za odpravo vsega trpljenja, ki ga prenašajo ljudje. Te resnice trdijo, da je življenje napolnjeno z različnimi vrstami trpljenja; trpljenje ima vedno vzrok in konec; Nirvano dosežete, ko veste, kako trpljenje končati. Plemenita osemkratna pot prikazuje korake, ki jih morate storiti, da v svojem življenju dosežete Nirvano. Štiri plemenite resnice opisujejo bolezen v človeških izkušnjah, Plemenita osemkratna pot pa je recept za zdravljenje. Razumevanje resnic in potovanje po poti bo pripeljalo do miru in sreče v življenju.

Stopati

1. del od 3: Plemenita osemkratna pot

1. Redno meditirajte. Meditacija je ključna za spremembo načina delovanja vašega uma in vam bo omogočila, da hodite po poti proti Nirvani. To bi moralo biti del vašega vsakdana. Meditacije se lahko naučite sami, učitelj pa vam lahko pomaga in vas vodi pri uporabi pravilnih tehnik. Lahko meditirate sami, vendar je smiselno meditirati z drugimi in pod vodstvom učitelja.
   • Poti ne morete hoditi brez meditacije. Meditacija vam bo pomagala bolje razumeti sebe in svet.
2. Pridobite pravo sliko. Budistični nauk (tj. Štiri plemenite resnice) je leča, skozi katero gledate na svet. Če naukov ne boste mogli sprejeti, ne boste mogli slediti ostalim korakom na tej poti. Korekten pogled in razumevanje sta osnova poti. Glejte svet takšen, kot je v resnici in ne takšen, kot bi si želeli. Realnost poskušate razumeti čim bolj objektivno. Za to morate raziskovati, preučevati in spoznavati resničnost.
   • Štiri plemenite resnice so osnova pravilnega razumevanja. Morate verjeti, da te resnice opisujejo stvari takšne, kot so v resnici.
   • Nič ni popolno ali trajno. Kritično razmišljajte o situacijah, namesto da bi jih obarvali s svojimi osebnimi občutki, željami in pomisleki.
3. Imejte prave namene. Zavežite se razvijanju odnosa, ki bo v skladu z vašim sistemom prepričanj. Obnašajte se, kot da je vse življenje enako in si zasluži, da z njim ravnamo sočutno in ljubeznivo. To velja tako za vas kot za druge. Zavrnite misli, ki so sebične, nasilne in sovražne.Ljubezen in nenasilje bi morali biti pravilo.
   • Pokažite spoštovanje do vseh živih bitij (rastlin, živali in ljudi), ne glede na njihov status. Na primer, z istim spoštovanjem bi morali ravnati z bogatim in revnim. Ljudje katerega koli življenjskega porekla, starostne skupine, rase, narodnosti ali ekonomskega statusa bi morali biti enako obravnavani.
4. Izgovorite prave besede. Tretji korak je pravilno govorjenje. Če vadite pravilno govoriti, ne boste lagali, ne boste govorili zla, ne boste ogovarjali ali govorili agresivno. Namesto tega govorite prijazne in resnične besede. Vaše besede bi morale potrditi in povzdigniti druge. Pomembno je tudi vedeti, kdaj utihniti in zadržati besede.
   • Pravilno govoriti je nekaj, kar vadite vsak dan.
5. Ravnajte pravilno. Vaša dejanja izhajajo iz tistega, kar je v vašem srcu in v vaših mislih. Dobro ravnajte do sebe in drugih ljudi. Ne uničujte življenja ali krade. Živite mirno in pomagajte tudi drugim ljudem, da živijo mirno življenje. Bodite iskreni, ko komunicirate z drugimi ljudmi. Na primer, ne bi smeli varati ali lagati, da bi napredovali ali dobili nekaj, kar želite.
   • Vaša prisotnost in dejavnosti bi morale biti pozitivne in izboljšati življenje drugih ljudi in družbe.
6. Izberite dober poklic. Izberite poklic, ki je v skladu z vašimi prepričanji. Ne opravljajte dela, ki škoduje drugim, ki vključuje ubijanje živali ali zavajanje. Prodaja orožja ali mamil ali delo v klavnici niso sprejemljivi poklici. Ne glede na vrsto dela, ki ga izberete, ga morate opravljati integriteto.
   • Če ste na primer prodajalec, ne smete uporabljati goljufij ali laži, da bi ljudi spodbudili k nakupu vašega izdelka.
7. Potrudi se. Če se resnično potrudite v vsem, kar počnete, bo to vodilo do uspeha. Znebite se negativnih misli in se osredotočite na pozitivno mišljenje. Bodite navdušeni nad vsem, kar počnete (npr. Šola, kariera, prijateljstva, hobiji itd.). Vaditi morate dosledno s pozitivnimi mislimi, ker to ni vedno naravno. To bo vaš um pripravilo na vadbo pozornosti. Štiri načela pravilnega truda so:
   • Preprečite, da bi se razvile škodljive in nezdrave razmere (čutna želja, slaba volja, skrbi, dvomi, nemir).
   • Odstranite že nastale zle in nezdrave razmere, tako da se z njimi borite z dobrimi mislimi, usmerite pozornost na kaj drugega ali se soočite z mislijo in preučite vir misli.
   • Ustvarite dobro in zdravo stanje zavesti.
   • Ohranite in izpopolnite to dobro in zdravo stanje zavesti.
8. Vadite pozornost. Čuječnost omogoča, da vidimo resničnost, kakršna je v resnici. Štiri osnove pozornosti so: razmišljanje o telesu, občutkih, razpoloženju in pojavih. Ko ste pozorni, živite v trenutku in ste odprti za celotno izkušnjo. Osredotočate se na svoje trenutne razmere, ne na prihodnost ali preteklost. Bodite pozorni na svoje telo, občutke, misli, ideje in vse okoli sebe.
   • Življenje v sedanjosti vas osvobaja želja po vaši prihodnosti in preteklosti.
   • Čuječnost pomeni tudi pozornost do občutkov, čustev in teles drugih ljudi.
9. Osredotočite se na svoj um. Pravilna koncentracija je sposobnost, da svoj um osredotočite na en sam predmet in vas ne motijo ​​zunanji vplivi. Ko vadite druge dele poti, se vaš um nauči osredotočati. Vaš um bo osredotočen in ne bo napolnjen s stresom in tesnobo. Imeli boste dobre odnose s seboj in s svetom. Pravilna koncentracija vam omogoča, da nekaj jasno vidite, kakršno je v resnici.
   • Koncentracija je kot čuječnost, toda ko se koncentriraš, se ne zavedaš vseh različnih občutkov in občutkov. Če se na primer osredotočite na izpit, ste osredotočeni samo na izpit. Če bi med izpitom vadili pozornost, bi opazili, kako se počutite ob opravljanju izpita, kako se obnašajo drugi okoli vas ali kako sedite.

2. del od 3: Doseganje Nirvane v vašem vsakdanjem življenju

1. Vadite ljubeznivost (Metta Bhavana). Metta pomeni (neromantično) ljubezen in prijaznost. To je občutek, ki prihaja iz vašega srca in ga je treba gojiti in vaditi. Običajno se izvaja v petih fazah. Če ste začetnik, poskusite v vsaki fazi ostati pet minut.
   • 1. faza Občutite Metto sami. Osredotočite se na občutke miru, miru, moči in samozavesti. Izraz "Naj bom dober in vesel" si lahko ponovite tudi sami.
   • 2. faza Pomislite na prijatelja in vse stvari, ki so vam všeč. Ponovite stavek "Naj mu gre dobro; naj bo vesel ".
   • 3. faza Razmislite o nekom, do katerega ste nevtralni. Te osebe ne ljubiš, vendar je tudi ne sovražiš. Razmislite o človečnosti te osebe in razširite svoje občutke Mette na to osebo.
   • 4. faza Razmislite o nekom, ki vam sploh ni všeč. Namesto da razmišljate o tem, zakaj vam ta oseba ni všeč, in o njej razmišljate sovražno, ji / ji pošljite svoje občutke Mette.
   • 5. faza V tej zadnji fazi razmišljate o vseh, tudi o sebi. Pošljite Metto vsem ljudem, v vaše mesto, sosesko, državo in ves svet.
2. Vadite pozorno dihanje. S to obliko meditacije se lahko naučite koncentrirati in osredotočiti svoje misli. S to obliko meditacije se naučite vaditi čuječnost, naučite se sprostiti in se znebiti strahu. Poiščite udoben sedeči položaj. Hrbtenica mora biti ravna in sproščena. Vaša ramena naj bodo sproščena in nekoliko povlečena nazaj in navzdol. Roke naslonite na blazino ali jih položite v naročje. Ko najdete pravo držo, začnite skozi različne faze. Vsaka faza naj traja vsaj 5 minut.
   • 1. faza V mislih štejte (vdih, 1, izdih, vdih 2, izdih itd.) Po vsakem vdihu, dokler ne dosežete 10. Nato začnite znova. Osredotočite se na občutek vdiha in izdiha. Misli bodo prišle k vam. Samo misli vsakič vrnite v sapo.
   • 2. faza Nadaljujte v ciklih po 10 vdihov, vendar tokrat preštejte pred vdihom (tj: 1, vdih, izdih, 2, vdih, izdih, 3 itd.). Osredotočite se na občutke, ki jih imate, ko vdihnete.
   • Faza 3- Vdihnite in izdihnite brez štetja. Poskusite na svoje dihanje gledati kot na neprekinjen proces, ne pa samo na vdih in izdih.
   • 4. faza Vaša osredotočenost naj bo zdaj na občutku vašega diha, ko vstopi v telo in ga zapusti. Začutite, kako vam dih prehaja skozi nosnice ali mimo ustnic.
3. Potrdite in povzdignite druge. Končni cilj budizma je doseči notranji mir in nato deliti to izkušnjo s tistimi okoli sebe. Doseganje Nirvane ni samo v vašo korist, ampak tudi v korist sveta okoli vas. Pomembno je biti vedno vir spodbude in podpore drugim. To je tako enostavno in preprosto, kot da nekoga objemite, ko se počuti slabo. Če je nekdo za vas pomemben ali naredi kaj lepega za vas, mu sporočite, kako se počutite. Dajte ljudem vedeti, da ste hvaležni in da jih cenite. Če ima nekdo slab dan, poslušajte uho.
4. Z ljudmi ravnajte sočutno. Vaša sreča je neposredno povezana s srečo drugih. Izkazovanje sočutja spodbuja srečo vseh. Sočutje lahko vadite na več načinov:
   • Izklopite telefon ali ga pospravite, ko preživite čas s prijatelji in družino.
   • Vzpostavite očesni stik, ko nekdo govori z vami, in poslušajte, ne da bi ga motili.
   • Prostovoljec.
   • Odprite vrata za druge.
   • Bodite empatični do ljudi. Na primer, če je nekdo razburjen, mu priznajte težavo in poskusite razumeti, zakaj je ta oseba vznemirjena. Vprašajte, s čim lahko pomagate. Poslušajte in bodite pozorni na njihove občutke.
5. Bodite pozorni. Ko vadite pozornost, pozorno spremljate, kako razmišljate in kako se počutite v sedanjem trenutku. Čuječnost ni samo tehnika meditacije, ampak je namenjena tudi uporabi v vašem vsakdanjem življenju. Na primer, pozorni ste lahko med večerjo, tuširanjem ali ko se zjutraj oblečete. Začnite z izbiro dejavnosti, nato pa se osredotočite na občutke v telesu in dihanje.
   • Če želite med jedjo vaditi pozornost, se osredotočite na okus, teksturo in vonj živil, ki jih jeste.
   • Pri pomivanju posode bodite pozorni na temperaturo vode, kako se počutijo roke med pomivanjem posode in kako se počuti voda, ko splaknete skodelico ali krožnik.
   • Namesto, da med jutranjim oblačenjem poslušate glasbo ali televizijo, to storite v tišini. Bodite pozorni na to, kako se počutite. Ste bili utrujeni ali dobro spočiti, ko ste se zbudili? Kako se počuti vaše telo med oblačenjem ali tuširanjem?

3. del od 3: Štiri plemenite resnice

1. Ugotovite trpljenje. Buda trpljenje opisuje drugače, kot ljudje o njem običajno mislijo. Trpljenje je neizogibno in del življenja. Dukkha je resnica, da vse, vse življenje, trpi. Beseda trpljenje se običajno uporablja za opisovanje bolezni, staranja, nesreč ali telesne in čustvene bolečine. Toda Buda želje (zlasti neizpolnjene želje) in potrebe obravnava tudi kot trpljenje. Ti dve stvari veljata za korenine trpljenja, ker je človek le redko zadovoljen ali zadovoljen. Ko je želja izpolnjena, se takoj ustvari nova želja. To je začaran krog.
   • Dukkha pomeni "tisto, kar je težko prenašati". Trpljenje je širok spekter in vključuje velike in majhne stvari.
2. Ugotovite vzrok trpljenja. Želja in nevednost sta korenina trpljenja. Vaše neizpolnjene želje so najhujša vrsta trpljenja. Če ste na primer bolni, trpite. Medtem ko ste bolni, hrepenite po tem, da bi bili zdravi. Vaša neizpolnjena želja po zdravju je večja oblika trpljenja kot samo bolezen. Kadar hrepenite po nečem, česar ne morete imeti - po priložnosti, osebi ali dosežku - ste podvrženi trpljenju.
   • Edino poroštvo v življenju so staranje, bolezni in smrt.
   • Vaše želje ne bodo nikoli zares izpolnjene. Ko boste nekaj dosegli ali dobili tisto, kar želite, boste začeli hrepeneti po nečem drugem. Te stalne želje preprečujejo, da bi dosegli resnično srečo.
3. Končajte trpljenje v svojem življenju. Vsaka od štirih resnic je odskočna deska. Če je vse trpljenje in trpljenje izhaja iz vaših želja, potem je brez več želja edini način, da trpljenje končate. Morate verjeti, da vam ni treba trpeti in da imate sposobnost trpljenja v svojem življenju. Če želite končati trpljenje v svojem življenju, morate spremeniti svoje dojemanje in se naučiti nadzorovati svoje želje.
   • Nadziranje svojih želja in želja vam bo omogočilo, da živite svobodno in zadovoljno.
4. Doseči konec trpljenja v svojem življenju. Konec trpljenja lahko dosežemo tako, da sledimo Plemeniti osemkratni poti. Tvojo pot do Nirvane lahko strnemo v tri ideje. Najprej morate imeti prave namene in miselnost. Drugič, v svojem vsakdanjem življenju morate uporabiti prave namene. Končno morate razumeti resnično resničnost in imeti pravilna prepričanja o vseh stvareh.
   • Osemkratno pot lahko razdelimo v tri kategorije: modrost (pravi pogled, pravi namen), etično vedenje (pravi govor, pravilno ravnanje in pravilno preživljanje) in miselna kultivacija (pravi napor, pravilna pozornost in prava koncentracija).
   • Ta pot daje smernice za vsakdanje življenje.

Nasveti

• Doseči Nirvano verjetno ne bo enostavno. To lahko traja nekaj časa. Tudi če se zdi nemogoče, še naprej poskušajte in ne obupajte.
• V budizmu se lahko ukvarjate sami, morda pa vam bo koristilo tudi obiskovanje templja in učitelja. Ne hitite pri odločanju o skupini ali učitelju. Vedno zaupajte svoji lastni intuiciji in si vzemite čas. Obstajajo odlični učitelji, a tudi nekateri zelo neprijetni. Poiščite na internetu tempelj / skupino / učitelja in poglejte, kaj pride do besed polemika in kult. Naredi svojo domačo nalogo.
• Osemkratna pot ni linearna. To je potovanje, ki se ga odpravite vsak dan.
• Vaša pot do razsvetljenja se bo razlikovala od drugih, tako kot ima vsaka snežinka edinstveno obliko in se na svojstven način vrti po zraku. Izvajajte vaje, ki jih radi opravljate / se vam zdijo naravne /, zaradi katerih se počutite dobro.
• Preizkusite različne načine meditacije; so preprosto različna orodja in metode, ki jih lahko uporabite na svoji duhovni poti. Nato lahko ob različnem času uporabite različno količino orodij.
• Nirvana je dosežena, ko napačne predstave o tem, kako obstaja jaz (in vse ostalo), za vedno izginejo. Obstaja veliko načinov, kako to doseči. Nobena ni pravilna ali napačna, boljša ali slabša. Včasih Nirvana nastane spontano in včasih zahteva veliko časa in truda.
• Konec koncev naj bi bili tako iskalec kot iskana Nirvana izpuščeni.
• Nihče drug ne pozna vaše poti (glejte analogijo snežinke zgoraj), občasno pa vam učitelj lahko reče, da se morate preseliti v drugo skupino. Večina učiteljev / tradicij / sekt ima zelo močno navezanost na predpisano pot do razsvetljenja, hkrati pa je navezanost na lastno mnenje / presojo ena glavnih ovir na poti do razsvetljenja. Med potovanjem ne smete pozabiti na ironijo tega.
• Vadba samega sebe je bistvenega pomena pri doseganju Nirvane. Vloga učitelja je pomagati, da rastete in postanete duhovno avtonomni. Njihova vloga ni ustvariti odvisnosti in regresije v infantilno stanje, vendar je to zelo pogosto.
• Ugotovite, kaj vam je všeč, in naredite več.
• Nadaljujte, nadaljujte in razmislite o prednostih (tudi najmanjših), ki vam jih ponuja ta pot, in se jih spomnite. Tako boste vedno ostali motivirani.
• Ko se vam to zgodi, sprejmite dvom.