Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Ostati pozitiven
• 2. del 3: Zapuščanje zavrnitve v preteklosti
• 3. del od 3: Iskanje nekoga novega
• Nasveti
• Opozorila

Če se obrnete na nekoga, ki ga imate radi, potrebujete veliko poguma in je lahko boleče, ko vas ta oseba zavrne. Mnogi zavračajo simpatijo kot zlom srca, kot da zveza že obstaja. Pomembno je, kako se spopadate s to zavrnitvijo in kako se spopadate z neprijetno situacijo. Ko se naučite, kako preboleti zavrnitev, lahko poberete drobce in postopoma poberete svoje ljubezensko življenje - in si morda prizadevate za nov in boljši odnos.

Stopati

1. del od 3: Ostati pozitiven

1. Uprite se jezi. Običajno je, da ste jezni in trpite zaradi srčnega utripa, ko vas simpatija zavrne, vendar jeza ne bo pomagala. Razjeziti je lahko še posebej škodljivo, če je vaš simpatij dober prijatelj, saj lahko to obremeni prijateljstvo.
   • Zaželite si svojo simpatijo in se poskusite nasmehniti. Če ste bili ali ste še vedno blizu, povejte svojemu simpatiju, da želite ostati prijatelji in da upate, da to ne bo spremenilo stvari med vami. To je najboljši način, da ob zavrnitvi ohranite obraz in ohranite prijateljstvo.
2. Preživite čas s prijatelji. Eden najboljših načinov, kako preboleti srce in zavrnitev, je obdati se s prijatelji. Ne glede na to, ali greš v kino, si priskrbiš hrano, greš na pijačo (če si že dovolj star) ali pa se preprosto družiš na kavču doma, je v težkih situacijah pomembno biti s prijatelji.
   • Sporočite svojim prijateljem, da ste šli skozi grobo zalogo, in jih vprašajte, ali lahko preživijo nekaj časa skupaj. Nekateri prijatelji se bodo potrudili, da stopijo v stik z vami, morda pa bo treba povabiti druge prijatelje. Če vas prijatelji ne dobijo takoj, poskusite sami stopiti v stik z njimi in jim sporočiti, da bi res lahko uporabili kakšno družbo.
3. Delajte stvari, v katerih uživate. Ko začutite pik zavrnitve plamena, je lahko v pomoč, če poiščete dejavnosti, ki vas osrečujejo. Ne glede na to, ali radi poslušate glasbo, berete knjigo, gledate film ali se preprosto odpravite na sprehod ali vožnjo s kolesom, vam bo početje v vaših užitkih pomagalo, da se počutite bolje in ostanete pozitivni kljub temu, kako se počutite.
4. Začnite voditi dnevnik. Nekateri ljudje mislijo, da vodenje dnevnika ne bo pomagalo, vendar so študije pokazale, da lahko ljudem pomaga, da svoje misli postavijo v perspektivo in ostanejo pozitivni, potem ko doživijo zlom srca.
   • Vlagajte v nov, visokokakovosten prenosnik. Tako boste zagotovili, da bo dnevnik kos stresom vsakodnevne uporabe in povečali možnosti, da boste svoj dnevnik želeli uporabljati vsak dan.
   • Vsak dan si določite čas za pisanje v dnevnik. Nastavite časovnik, s katerim se boste morali pisati dlje časa.
   • Dovolite si eksperimentiranje. Vaše revije ni namenjena branju nikomur drugemu, zato bodite odprti in pošteni. Dovolite si razmišljati o stvareh, ki si jih zapisujete, ko organizirate svoje misli. Z drugimi besedami, ni nujno, da gre za popolnoma premišljen in dobro artikuliran dokument. Lahko gre le za mešanje misli, občutkov ali opazovanj.
5. Vedeti, kdaj prositi za pomoč. Morda ste bili zavrnjeni pred skupino ljudi in se počutite v zadregi ali pa ste res mislili, da se bo nekdo izmučil. Karkoli že preživljate, ne bojte se govoriti o tem, kako se počutite, ko vas zares zavrne zavrnitev. Če ne mislite, da vas bodo prijatelji ali družina razumeli, se pogovorite s svetovalcem ali terapevtom.
   • Številne šole in univerze nudijo svetovalce brezplačno, ali pa lahko v spletu poiščete terapevta v svoji bližini.

2. del 3: Zapuščanje zavrnitve v preteklosti

1. Izogibajte se strahu pred zavrnitvijo. Naravno je, da se po zavrnitvi počutite nekoliko prizadeto, vendar je pomembno, da se v prihodnosti ne pustite bati zavrnitve. Takšen strah in izogibanje je del razmišljanja o pogubi, kjer naj bi bila izkušnja del večjega, resnejšega vzorca.
   • Ne pozabite, da ne glede na to, kako težko in celo boleče je zavrnitev, to ni življenjsko nevarna situacija.
   • Upoštevajte, da zavrnitev ni nikoli trajna. Nove možnosti se bodo sčasoma vedno pokazale.
2. Ločite se od zavrnitve. Mnogi se na zavrnitev odzovejo tako, da jih ponotranjijo. Lahko je čutiti, da je zavrnitev nekoga odraz vaše lastne vrednosti, a preprosto ni res. Brez dvoma ste bili ali niste bili že zaljubljeni v ljudi in to nima nobene zveze s tem, kako privlačen ali zanimiv ali všečen je nekdo. Velik del tega se nanaša na združljivost. Včasih oseba morda preprosto ni pripravljena na zvezo. Ne glede na razlog ne govori ničesar o vas.
   • Nikoli ne dovolite, da bi vaša samozavest odobravala ali zavrnila nekoga drugega. Ne pozabite, da ste super takšni, kot ste.
3. Zavrnitev poskusite videti kot priložnost. Ja, sramota je, da vaša zaljubljenost ne deli vaših občutkov in verjetno tudi boli. Ampak to je samo ena oseba in ta oseba ni bila prava za vas. Poskusite zavrnitev razumeti kot priložnost za izgradnjo boljšega odnosa z nekom, ki vas ima tudi rad.
   • Če je vaša zaljubljenost pokazala, da ne ustreza vam, to samo pomeni, da obstaja nekdo drug, s katerim se boste bolje znašli.

3. del od 3: Iskanje nekoga novega

1. Spoznajte svoje idealne partnerske želje. Če vas je vaša simpatija zavrnila, vas je morda bolj kot njegova osebnost privlačil videz druge osebe. Ne glede na okoliščine vaše zavrnitve je zdaj pravi čas, da ste iskreni do sebe in ugotovite, kaj pričakujete od idealnega partnerja.
   • Pomislite na lastnosti, ki bi jih radi videli pri idealnem partnerju. Mogoče želite nekoga, ki je topel in skrben, ali pa vam je zanesljivost bolj pomembna. Skupni interesi ali pogled na svet so tudi pogosta lastnost, ki jo ljudje iščejo pri partnerju. Karkoli že mislite, da želite od partnerja, ugotovite, preden začnete razvijati občutke do nekoga drugega.
2. Prepoznajte svoje čustvene reakcije. Medtem ko želje, ki jih želimo za idealnega partnerja, določajo vrsto osebe, ki jo aktivno iščete, imate na večino ljudi, ki jih srečate, tudi neizrečen čustveni odziv. Včasih nas zaslepi čustveni odziv na nekoga zaradi njegovega videza ali očarljive osebnosti, vendar je pomembno, da se naučimo prepoznati čustveni odziv, ki ga čutimo v prisotnosti nekoga.
   • Čustveni odzivi so običajno nezavedni in tega odziva ne morete spremeniti. Če pa analizirate svoja čustva skozi čas (morda s pomočjo dnevnika), se lahko naučite prepoznati čustveni odziv, ki ga imate do človeka.
3. Ocenite drobljenje za realno združljivost. Tudi če ima nekdo lastnosti, ki se vam zdijo idealne, in čutite pozitiven čustveni odziv na to osebo, vam dolgoročno preprosto ne ustreza. Če se naučite, kako oceniti zaljubljenost za resnično, smiselno združljivost, lahko pomeni razliko med težavnimi težavami v odnosih in smiselnim, izpolnjujočim se partnerstvom.
   • Pomislite na osebnostne lastnosti, ki se vam zdijo najbolj zaželene. Imate v mislih "tip"? Se na takšno osebo ponavadi dobro odzivate? Ali pa vidite samo zunanjost ljudi, v katere ste zaljubljeni?
   • Zaupaj svojim črevesjem. Če se vam zdi nekdo privlačen, vendar z njim nimate veliko skupnega, verjetno ne bo šlo in verjetno to že veste. Naučite se zaupati črevesju pri ocenjevanju potencialnega partnerja, saj se boste tako izognili poškodbam in zavrnjena v prihodnosti.

Nasveti

• Ni konec sveta. Zavrnitev nikoli ne traja večno.
• Ne jemljite ga osebno. Mogoče druga oseba ni bila pripravljena na zvezo ali pa se vidva preprosto nista ujemala. Ne glede na razlog, to nima nič skupnega z vami.
• Ne pozabite, da niste sami. Mnoge ljudi vsak dan zavrne nekdo, na katerega se zaljubijo.
• Zavrnitev glejte kot priložnost. Zdaj veste, da ne izgubljate časa za občutke do nekoga, ki se ne počuti enako, in boste pripravljeni, ko boste našli nekoga, ki je pravi za vas.
• Že sama misel, da veš, da si dovolj trd, da se pogovoriš s svojo simpatijo, je nekaj, na kar je lahko ponosen. Poiščite nekoga, ki ima morda nekaj skupnih stvari s prejšnjo simpatijo, in vedite, da ste tudi vi njemu všeč.
• Nikoli ne dovolite, da bi kdo definiral ali nadzoroval vaše občutke - v morju plava veliko rib. Čas vse pozdravi. Pomislite na to kot na življenjsko lekcijo in izkušnjo.
• Pustite to za sabo in izgubo izkoristite s slogom.
• Zavrnitev se zgodi! Naučite se tega sprejeti in nadaljujte, dokler ne najdete nekoga, ki je pravi za vas.

Opozorila

• Naj se vaša simpatija ne počuti krivo. To človekovega mišljenja ne bo spremenilo in bo samo storilo stvari bolj nerodne ali boleče med vama.
• Ne jezi se na nekoga zaradi njegovega počutja. Sogovorniku ne more pomagati, da ne čuti do vas, prav tako kot ne, če imate občutke do njega.
• Če vas zelo boleče ali žali, se pogovorite s terapevtom ali svetovalcem. Sporočite svojim prijateljem in družini, kako se počutite, da bodo lahko poskušali biti zraven vas in vas potolažiti.