Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Izkoristite čas, ko ste sami
• Metoda 2 od 2: Vzemite si čas zase
• Nasveti

Niso vsi radi sami, vendar preživljanje časa brez drugih okoli vas ni le odličen način sprostitve, temveč lahko delate tudi na sebi in rešite težave. Če težko preživljate čas sami, je pametno ugotoviti, kako izkoristiti čas, da boste lahko bolj uživali. Čeprav je preživljanje časa samega lahko zdravo, ne pozabite, da lahko predolgo življenje vodi v osamljenost. Zato je pomembno, da poiščete pomoč, če imate opravka z depresijo ali če imate tesnobo zaradi osamljenosti.

Stopati

Metoda 1 od 2: Izkoristite čas, ko ste sami

1. Naredite si načrt, kako preživeti čas s sabo. Včasih je treba preživeti čas sam, ker načrti niso uspeli ali se preprosto nič ne dogaja, vendar bi bilo pametno, da vsake toliko časa zavestno preživite sami. Poskusite si nameniti približno 30 minut na dan zase, da boste lahko počeli nekaj, kar želite. Najverjetneje se sprva zdi nekoliko čudno, če si namenite čas zase, a sčasoma bo to postalo navada in tega se boste morda celo veselili.
   • Poskusite si vsak dan določiti določen čas, ko preživite čas sami. Tako lahko na primer preživite čas vsak dan popoldne med 17.30 in 18.00.
   • Vnaprej se odločite, kaj želite početi v teh 30 minutah, ki jih boste preživeli sami. Če v pol ure niste prepričani, kaj storiti, lahko začnete z nečim preprostim, na primer s sprehodom po soseski ali obiskom kavarne za branje knjige.
2. Izberite dejavnosti, v katerih boste uživali v času, ko ste sami. Če želite, da bo čas za vas bolj prijeten, lahko načrtujete dejavnost, ki jo želite početi. Trenutki, ki jih preživite sami, so idealni časi, ko se lahko vržete v svoje hobije in se bolje spoznate. Zato je pametno dobro premisliti, kaj želite početi v času dneva, ko ste sami.
   • Poskusite se lotiti novega hobija, na primer športa ali obrti, kar ste si že od nekdaj želeli početi. Nekaj ​​primerov športov, s katerimi se lahko ukvarjate sami, so: tek, kolesarjenje, rolkanje, plavanje in ples. Hobiji vključujejo pletenje, peko, šivanje, izdelavo modelov letal, pisanje, branje in beležke.
   • Razmislite o tem, da bi svoj čas porabili sami za delo na projektu, ki bo trajal nekaj časa, na primer pletenje oblačila ali učenje rolkanja. Tako lahko preživite čas za svoj projekt ves čas, ko ste sami. Ko boste uspešno zaključili projekt, boste dobili občutek zadovoljstva.
3. Skrbi zase. Morda se boste težko razvajali, ko imate ob sebi veliko drugih ljudi, toda časi, ko ste sami, vam dajo priložnost, da se razvajate, to pa vam bo omogočilo tudi vpogled v vaše druge osebne potrebe. Poskusite preživeti čas, ki ga preživite sami, počnete stvari, ki jih želite narediti zase.
   • Svoj čas lahko na primer namenite osebni negi, na primer kopanju, oblikovanju las ali si naredite manikuro.
4. Izvedite nekaj novega o sebi. Ko ste sami, se lahko bolje osredotočite na stvari, ki jih želite početi, ne da bi vas drugi motili ali motili. Izkoristite trenutke, ko ste sami, da se bolje spoznate.
   • Lahko si na primer vodiš dnevnik svojih misli in občutkov, ki jih doživljaš v času, ko si sam. Druge možnosti vključujejo poslušanje nove zvrsti glasbe, preizkušanje novega hobija ali določitev določenega cilja, ki ga želite doseči.
5. Čas, ko ste sami, izkoristite za sprostitev. Nenehno preživljanje časa pred drugimi lahko ustvarja občutek stresa in odvaja veliko energije. Ko vsak dan preživite nekaj časa sami, telesu in umu daste priložnost, da se napolni.
   • Če se želite sprostiti v času, ko ste sami, lahko poskusite z meditacijo, jogo, tai chijem ali globokimi dihalnimi vajami.
6. Poskusite rešiti težavo, s katero se soočate. Ko ste v bližini drugih, morda nimate dovolj zbranosti, da bi rešili težaven problem. Trenutke, ko ste sami, lahko izkoristite za globoko razmišljanje in ustvarjanje rešitev za težave. Poskusite svoj čas koristno izkoristiti tako, da na primer zasedite sedež in nato poiščete rešitev problema, s katerim se že dolgo borite.
   • Na primer, spopadate se s težko osebno težavo, o kateri boste morali skrbno premisliti. Drug primer je, da se boste kratkoročno spoprijeli z zahtevnim šolskim ali delovnim projektom, ki zahteva vašo popolno zbranost.

Metoda 2 od 2: Vzemite si čas zase

1. Iščite ljudi, ko morate govoriti, namesto da bi uporabljali družabna omrežja. Ko se počutite osamljeni, se lahko nagibate k socialnim medijem, vendar je bolje, da nekoga pokličete ali se z njim pogovorite "iz oči v oči", ko potrebujete socialno interakcijo. Čeprav se zdi, da so socialni mediji odličen nadomestek za človekovo interakcijo, lahko okrepijo vaš občutek osamljenosti.
   • Če potrebujete nekoga za pogovor, pokličite prijatelja ali pojdite nekam, kjer se lahko pogovorite z ljudmi.
2. Glejte televizijo, vendar to delajte zmerno. Če se težko znajdete in sprijaznite s prijatelji, boste morda lahko našli nadomestke za človeške interakcije, na primer gledanje televizije. Vendar gledanje televizije, ko se počutite osamljenega, namesto preživljanja časa z drugimi, lahko okrepi osamljeni občutek.
   • Poskusite čas, ki ga preživite pred televizijo, omejiti na eno ali dve uri na dan in tega ne uporabljajte kot nadomestek za interakcijo z drugimi ljudmi.
3. Omejite uživanje alkohola, ko ste sami. Uživanje alkoholnih pijač vsake toliko časa, ko sami niste, ni problem, toda uporaba alkohola, da postane osamljenost bolj znosna, vam lahko povzroči resne težave. Alkohol in druge snovi ne bi bili potrebni, da bi bili časi, ko ste sami, znosnejši.
   • Če poskušate svojo osamljenost s pomočjo alkohola (ali mamil) narediti bolj znosno, poiščite strokovno pomoč.
4. Naučite se prepoznavati razliko med tem, da ste sami in se počutite sami. Biti sam in se počutiti sam sta dve različni stvari. Če ste sami, pomeni, da nikogar ni v vaši bližini, če pa ste sami, pomeni, da se počutite žalostni in / ali tesnobni, ker potrebujete interakcijo z drugimi ljudmi.
   • Ko ste sami, se morate počutiti zadovoljno in sproščeno. Ko ste osamljeni, se lahko počutite depresivni, brezizhodni ali tuji.
   • Če se počutite osamljeni, ker preveč časa preživite sami, se boste morda želeli o svoji situaciji in občutkih pogovoriti s terapevtom.
5. Ne pozabite, da je strah pred samostjo običajen. Morda vam bo nekoliko pomagalo, ko boste ugotovili, da je normalno, da se nekoliko bojite trenutkov, ko ste sami. Ljudje hrepenite po stikih in interakcijah z drugimi, zato preživljanje časa same ni vedno zabavna možnost. Iz tega razloga je pomembno najti ravnovesje med osamitvijo in iskanjem prave interakcije z drugimi.
   • Spomnite se, da je normalno, da se rahlo bojite časov, ko ste sami, vendar ni zdravo, če tega strahu vedno znova prezrete. Če se vam zdi, da imate osamljene občutke strahu, se pogovorite s terapevtom, da razvije načine za premagovanje strahu.
6. Z drugimi oblikujte zdrave odnose in opustite nezdrave odnose. Čeprav je pomembno, da ohranite odnose z drugimi, opustite vsakršna nezdrava razmerja ali vas osrečujejo. Nekateri se držijo nezdravih odnosov zaradi strahu, da bi ostali sami, vendar je to lahko bolj škodljivo kot koristno.
   • Če ste v svoji zvezi nesrečni, vendar se bojite končati zveze, ker ne želite biti sami, se pogovorite z nekom, ki vam lahko pomaga. Sestanite se z zaupnim prijateljem, duhovnim voditeljem ali svetovalcem, da se pogovorite o svoji situaciji.
   • Prepričajte se, da vzdržujete in dodatno razširite mrežo za podporo. Del samega sebe je imeti mrežo prijateljev in družinskih članov, na katere se lahko obrnete po podporo.Poiščite načine za pridobivanje novih prijateljev in ohranjanje vezi, ki jo imate s trenutnimi prijatelji. Na primer, nove prijatelje lahko najdete s prijavo v telovadnici. Prijateljstvo lahko ohranjate tako, da skupaj pijete kavo ali se pridružite skupini s podobnimi interesi na vašem območju.

Nasveti

• Razmislite o tem, da bi začeli novo knjigo ali se udeležili tečaja na spletu, da boste na nekaj pozorni, ko boste sami.