Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Obravnavanje vrčkov
• Metoda 2 od 3: Iskanje dolgoročnih rešitev
• 3. metoda od 3: Analizirajte vedenje svojega partnerja

Če se vaš partner zelo dvomi, je morda čas, da ocenite vaš odnos. Ne glede na to, ali nagon po durenju izhaja iz nezrelosti ali nagnjenosti po nadzoru, je durenje oblika manipulacije. Če se mu boste prepustili, se bo težava nadaljevala ali celo poslabšala. Če se želite spoprijeti s težavo, morate oceniti vedenje svojega partnerja, paziti, da se ne boste predali, in nadaljevati z vsakodnevno rutino. Spodbujajte partnerja k svobodni komunikaciji, razmislite, ali je njegovo vedenje vaša krivda, in če ne vidite sprememb, pojdite na svetovanje v zvezo ali razpad.

Stopati

Metoda 1 od 3: Obravnavanje vrčkov

1. Ne dajte se duriti. To je lahko težko, vendar se potrudite, da nadaljujete svoj dan kot običajno. Ne zapravljajte ves svoj čas, ko poskušate spodbuditi partnerja, da govori, ali pa ga poskušajte osrečiti, ko se začne duriti. Pokažite svojemu partnerju, da vedenje ne vzbuja dodatne pozornosti, ki si jo želi, in potem bo, upajmo, prenehal duriti ali v prihodnosti naredil manj.
   • Samo nasmehnite se jim, bodite vljudni in se držite običajne rutine, namesto da bi popuščali.
   • Ne podpirajte partnerjevega vedenja. Zaradi tega, da se vaš partner dvomi, boste oboje v zvezi samo prizadeli.
2. Če se težava nadaljuje, odpravite situacijo. Če se vaš partner nadaljuje, se vprašajte in bodite neposredni z njim, ne da bi želeli odgovor. Če ga večkrat vprašate, kaj se dogaja, boste le še okrepili njegovo vedenje. Prepričajte se, da se strpite, vendar mu potem ne popustite.
   • Namesto da bi vprašali, kaj je narobe, recite nekaj takega: "Vem, da ste razburjeni. Nisem prepričan, zakaj, vendar sem pripravljen spregovoriti o tem, ko boš pripravljen. "
3. Vzemi si nekaj prostora. Če se vaš partner druži v popolni tišini in čaka, da vprašate, kaj je narobe ali ste pozorni nanj, se odstranite iz situacije. Pojdite v drugo sobo in preberite ali se sprehodite in nadihajte svežega zraka.
4. Naj partnerjevo vedenje ne vpliva preveč na vas. Tudi vaše razpoloženje se lahko poslabša, ko ste v bližini nekoga, ki se duri. Potrudite se, da ohranite razpoloženje in ne dovolite, da njegovo vedenje preveč vpliva na vas. Če negativnost resnično začne vplivati ​​na vas, se poskusite čustveno odklopiti od situacije, tako da preprosto opazujete.
   • Ko se opazujete in se čustveno odklopite od sebe, je "žalostno, da je moj partner tako nesrečen. Upam, da bomo lahko v prihodnosti delali na tem, ko bo pripravljen. "
   • Spomnite se, da je dudo težava vašega partnerja, ne vašega.
   • Recite si, da se vam ni treba držati tega vedenja, ne glede na to, ali to pomeni, da za nekaj časa odidete ali ga za vedno razstavite. Ni vam treba ostati s partnerjem za vedno.
   • Ne bojte se vsiliti svojih meja v zvezi. Ne dovolite, da vedenje druge osebe manipulira ali pritiska na vas, da to priznate.

Metoda 2 od 3: Iskanje dolgoročnih rešitev

1. Ne pozabite, da se mora vaš partner naučiti, kako se potolažiti. To je njegova naloga, ne vaša. V razmerju z nekom, ki se duri, lahko sčasoma škoduje tudi vaši samozavesti in dobremu počutju, zaradi česar se boste morda vprašali, ali ste vi krivi. Niste krivi vi - za razrešitev lastnega vedenja je odgovoren vaš partner, ne vi.
   • Vaš partner se mora v bistvu naučiti, kako se tolažiti in "izobraziti", preden lahko postane del zdravega odnosa.
2. V prihodnosti spodbujajte partnerja, naj pove, zakaj je razburjen. Težko je, če se ne damo ali se odzovemo z jezo, ampak si prizadevamo ostati odprti za komunikacijo. Povejte svojemu partnerju, da je povsem v redu, če pride prav do vas, da se o tem pogovorite - in da boste veliko bolj verjetno, da se boste odzvali ljubeče, če bo o tem spregovoril, namesto da bi se duril.
   • Če se vaš partner sčasoma vendarle uspe pogovoriti o težavi, ga spodbudite, naj vam pove, zakaj se je tako odzval in kako se je počutil.
   • Na primer, vaš partner lahko reče: "Na večerjo ste zamujali pol ure, zaradi česar sem se počutil, kot da vam ni mar zame," ali "Videl sem vas, kako ste se smejali in govorili z drugim moškim, kar je počutim se, kot da ste mislili, da vam je bolj všeč kot meni. Bil sem ljubosumen. "
   • Sprva se to morda zdi nenaravno, saj gre za zelo krhek in neposreden način komunikacije. Ko pa se bo partner začel na takšen način pogovarjati z vami, se boste veliko lažje spoprijeli s težavo.
3. Pomislite na svetovanje o odnosih. Če se vaš partner s tem še vedno spopada ali postaja vse bolj prevladujoč, razmislite o iskanju strokovne pomoči, kot je svetovanje v odnosih. Skozi postopek terapije lahko vašemu partnerju pomaga, da spozna, da dudenje škodi sebi in drugim okoli sebe.
   • Odnosni terapevti vam lahko dajo tudi nekaj naprednih tehnik za obvladovanje tega vedenja.
   • Svetovalec za zvezo se lahko celo pogovori z vami ločeno, da pomaga ugotoviti koren težave pri obeh partnerjih. Nato vam lahko terapevt pomaga pri reševanju vaših posameznih težav.
   • Če vaš partner ne more prebiti tega vedenjskega vzorca ali če je vaša zveza postala nezdrava, vam lahko svetovalec za zvezo pomaga ugotoviti, ali naj ostanejo v zvezi ali ne.
   • Če želite najti dobrega terapevta za odnose, prosite zdravnika za priporočilo ali poiščite v spletu terapevtov z zaupanja vrednimi odnosi na vašem območju.
4. Konec zveze če ne vidite nobenih sprememb. Če ste jasno povedali, da je to vedenje nesprejemljivo, vendar še vedno ne opazite sprememb v vedenju vašega partnerja, je verjetno čas, da se razidete. Niste odgovorni za stalno potrjevanje partnerjeve nezrelosti, ljubosumja in negotovosti. To do vas ni pošteno in za obe strani nezdravo.
   • Proces prekinitve je lahko zelo težaven in čustven, ker je vaš partner že nagnjen k slabemu vedenju, kot je durenje. Za varen in zdrav razhod bodite spoštljivi, a jasni. Povejte svojemu partnerju, zakaj želite prekiniti in postaviti jasne meje.
   • Lahko na primer rečete: "Ne morem ostati v tej zvezi, če ne morete komunicirati z mano, ko ste razburjeni. Videti je, da imate nekaj čustvenih težav, s katerimi se morate spoprijeti, in želim vam le najboljše, vendar se moramo ločiti. "

3. metoda od 3: Analizirajte vedenje svojega partnerja

1. Ločite med partnerjem, ki se duri, in partnerjem, ki si vzame čas za obdelavo stvari. Pomembno je ugotoviti, ali se mora vaš partner včasih čustveno umakniti, da bi kaj obdelal, ali pa je redno nagnjen k durenju. Vsakdo potrebuje prostor vsake toliko. Če se vaš partner vrne iz svojega časa z bolj utemeljeno perspektivo, novimi idejami ali pripravljenostjo rešiti težavo, se vaš partner verjetno ni duril.
   • Če se vaš partner še naprej umika in z vami ravna hladno, očitno tega časa ne uporablja za obdelavo težave ali za boljše razumevanje. Namesto tega se verjetno duri, ko poskuša pritegniti pozornost in nadzor.
2. Določite sprožilce vašega partnerja. Poiščite vzorec v vedenju svojega partnerja. Če lahko prepoznate dogodek, ki je povzročil dušenje, se lahko obrnete na partnerja ali se temu sprožite.
   • Na primer, vaš partner se lahko sproži, ko podate sarkastičen komentar ali se pozno pokažete na večerji.
3. Pazite na znake manipulacije. Prepoznavanje določenih vrst vedenja vam lahko pomaga potrditi, da vaš partner deluje manipulativno. Te prakse so rdeče zastavice, ki lahko kažejo na nezdravo, nadzorno razmerje.
   • Vaš partner lahko na primer med vas in vas postavi predmete, na primer časopis ali knjigo, da vas bo lahko še naprej ignoriral. To se včasih zgodi celo v javnosti.
   • Prepoznajte, če se njegov odnos popolnoma spremeni, ko se približa kdo drug, vendar takoj postane hladen in neobčutljiv, ko drugega ni. Če lahko vaš partner na ta način vklopi in izklopi svoje čare, je verjetno vadil to manipulacijo.
4. Prepoznajte fizične znake srčenja partnerja. Če vam partner pošlje sporočila, v katerih je razburjen, vendar noče resnično odpraviti težave, je dvomljiv. Obstaja več posebnih besednih in fizičnih znakov, da se vaš partner duri:
   • Vaš partner nevihtno odide, se skrije ali umakne v sobo.
   • Vaš partner uporablja nezrelo telesno govorico, ko je razburjen, na primer dren, vzdihne, zloži roke ali celo tolče po nogah.
   • Vaš partner zavrača udobje in noče izkazovati medsebojne naklonjenosti.
   • Vaš partner vam daje tiho zdravljenje ali pogovore konča z "fino" ali "vseeno".
   • Vaš partner vas včasih poskuša narediti tako, da se počutite krivega, če rečete nekaj takega: "Sploh ti ni mar zame" ali "Nihče ne skrbi zame."
5. Razumejte, da večina ljudi, ki se dure, težko izrazi svoja čustva. Ne glede na to, ali se vaš partner duri zaradi nezrelosti ali uporablja durenje kot orodje za ohranjanje nadzora nad vami, to verjetno pomeni, da ima nizko čustveno inteligenco. Vaš partner morda sploh ne bo mogel izraziti svojih čustev. V prihodnosti bo moral vaš partner razviti zdrav samogovor in / ali ljubezen do sebe, da se bo spopadel s to težavo.
   • Debili se pogosto morajo naučiti zdravega samogovorja, na primer: "Zavedam se, da imam čustvene težave in sem pripravljen nanje delati," ali "To, kar sem naredil, je bilo narobe in za to prevzemam popolno odgovornost. V prihodnosti bom ravnal bolje. "
   • Vaš partner naj bi se lahko potolažil in si rekel: "Jaz sem lastna oseba, imam vrednost in sem odgovoren za svoje vedenje." S tem draženjem se lahko spoprimem na zdrav način in ga ne prenesem na druge. "