Ukvarjanje z bolečo injekcijo

Vsebina

Stopati
1. del od 2: Zamotite se in se sprostite
Del 2 od 2: Olajšajte bolečino okoli mesta injiciranja
Nasveti

Injekcije so lahko zelo boleče, vendar bodo v nekem trenutku vašega življenja verjetno neizogibne. Mnogi ljudje ob misli na igle in kri pobelijo, zato se dejansko injiciranje lahko izkaže za neprijetno izkušnjo. Lahko se pojavijo tudi bolečine v predelu injiciranja. Ko pa boste med injiciranjem odvrnili pozornost in se sprostili ter poskušali lajšati bolečino po injekciji, boste ugotovili, da se lahko z bolečo injekcijo bolje spoprimete.

Stopati

1. del od 2: Zamotite se in se sprostite

Zavedati se morate, da so igle manjše. Večina ljudi je imela injekcije v otroštvu in ima na to izkušnjo morda slabe spomine. Ko pa se zavedate, da so igle danes precej tanjše in povzročajo manj bolečin, vam bo ta misel morda bolj všeč glede injekcije.
- Vprašajte zdravnika ali osebo, ki daje injekcijo, kako velika je igla ali kakšno stopnjo bolečine lahko pričakujete, če jo potrebujete. V nekaterih primerih vam lahko celo pokažejo, kako majhna je igla.
- Zavedati se morate, da je strah pred injiciranjem (ali fobija pred iglo) precej pogost.
O svojem strahu se pogovorite s svojim zdravnikom. Če ste zaskrbljeni, se o tem pogovorite z zdravnikom ali zdravnikom pred injiciranjem in med njim. Tako bi vam bilo lahko bolj udobno in vas tudi motilo.
- Prosto spregovorite o kakršnih koli strahovih ali pomislekih, preden vas zdravnik da injekcijo. Pred dejansko injekcijo vprašajte osebo, kako si bo dala injekcijo.
- Prosite zdravnika, naj se med injiciranjem pogovori z vami. To bi lahko videli kot nekakšno tehniko motenja. Pogovorite se o stvareh in se izogibajte temam, povezanim z vašim zdravjem. Na primer, lahko zdravniku poveste o potovanju v tujino, ki ga želite opraviti, in ga prosite za predloge ali nasvete.
Glejte v drugo smer, ne na mesto injiciranja. Nedavna študija navaja, da je med injiciranjem najboljši način, da se zamotite. Osredotočite se na predmet v nasprotni smeri, kamor boste prejeli injekcijo.
- Oglejte si ploščo ali drug predmet v vesolju.
- Poglejte si lastne noge. To vam lahko pomaga premakniti fokus in se morda ne boste več osredotočali na injekcijo.
- Zapiranje oči vam lahko pomaga, da se sprostite in se znebite slabih občutkov. Poskusite pomisliti na kaj drugega. Na primer, predstavljajte si, da ste na topli plaži z zaprtimi očmi.
Odvrnite se z določenimi mediji. Če se lahko začasno izklopite zaradi injekcije, ki vas čaka, vas bo to morda odvrnilo in vam pomagalo, da se sprostite. Lahko preizkusite različne možnosti. Na primer, poslušajte glasbo ali uporabite tablični računalnik.
- Povejte zdravniku, da se želite zamotiti z večpredstavnostjo, ki ste jo prinesli s seboj.
- Poslušajte umirjeno in počasno glasbo.
- Oglejte si TV oddajo ali film, ki vam je všeč.
- Oglejte si smešen video pred in med injiciranjem, da se sprostite. To vam bo morda pomagalo, da boste injekcije v prihodnosti namesto z bolečino povezovali s humorjem.
Uporabljajte sprostitvene tehnike. S sprostitvijo celotnega telesa boste morda lahko prebrodili neprijetno situacijo. Od dihalnih vaj do zdravil lahko pred in med injiciranjem uporabljate različne sprostitvene tehnike.
- Stisnite žogo z stresom ali drug podoben predmet z roko roke, ki ne prejema injekcije.
- Počasi globoko vdihnite. Štiri sekunde globoko vdihnite, nato enako število sekund izdihnite. Ta vrsta ritmičnega dihanja, imenovana tudi "pranajama", vas lahko sprosti in lahko tudi moti.
- Po potrebi podvojite svoje tehnike sproščanja.
- Zategnite različne mišične skupine in jih nato sprostite, začenši s prsti na nogah in končajte s čelom. Za približno deset sekund zategnite mišične skupine in nato za deset sekund sprostite napetost. Globoko vdihnite med različnimi mišičnimi skupinami, da se še bolj sprostite.
- Razmislite o uporabi pomirjeval za pomiritev. Injekcija je zelo hitra in pomirjevalo bo nedvomno delovalo še veliko dlje, zato takšna zdravila uporabljajte le, če je vaša tesnoba ali živčnost izjemna. Obvestite zdravnika, da ste vzeli zdravilo, če bi se pojavile kontraindikacije z injekcijo. Prepričati se morate tudi, da vas pozneje nekdo odpelje domov.
Naredite nekakšen scenarij za čas injiciranja. Ko boste dobili injekcijo, boste morda zelo napeti. Uporabite taktiko predstavljanja skripte, da boste morda bolje obvladali injekcijo.
- Za injekcijo napišite "skript". Zapišite na primer, kaj želite povedati zdravniku in kakšen pogovor želite z njim ali njo. Pozdravljeni dr. Maier, kako lepo te je spet spoznati. Vem, da bom dobil injekcijo in me je nekoliko strah. Z vami bi se rad pogovoril o bližnjih počitnicah v Münchnu, ko si boste dali injekcijo. "
- V času, ko ste z zdravnikom, se čim bolj držite svojega scenarija. Razmislite, če s seboj prinesete zapiske, če vam to pomaga.
Injekcijo formulirajte na preprost način. Formulacija in vodena vizualizacija sta vedenjski tehniki, ki lahko oblikuje vaše ideje in način razmišljanja o določeni situaciji, tako da jih občasno počnete kot nekaj vsakdanjega ali banalnega. Uporabite eno od teh tehnik, ki vam bo pomagala skozi injekcijo.
- Injekcijo preoblikujte na naslednji način: "To je hitro pikanje in zdelo se bo kot pik drobne čebele."
- Med injiciranjem se vodite z različnimi slikami. Na primer, predstavljajte si, da ste v času injiciranja na vrhu gore ali na topli plaži.
- Celotno situacijo razdelite na obvladljive korake za boljše spopadanje z injekcijo. Na primer razmere razdelite na pozdrav zdravniku, spraševanje, odvračanje pozornosti med injiciranjem in veselo odhod domov.
Prosite nekoga, naj pride po podporo. Prosite prijatelja ali družinskega člana, naj pride na sestanek za injiciranje. Ta oseba lahko govori z vami, da vas pomiri in odvrne.
- Vprašajte zdravnika, če lahko oseba pride z vami v sobo za zdravljenje.
- Sedite neposredno pred osebo, ki ste jo pripeljali za podporo. Če je potrebno, ga primite za roko.
- O čem, kar ni povezano z injekcijo, se pogovorite z osebo, ki ste jo prinesli s seboj. Na primer, pogovorite se o večerji ali določenem filmu, ki bi ga radi videli.

Del 2 od 2: Olajšajte bolečino okoli mesta injiciranja

Bodite pozorni na mesto injiciranja in poskusite zaznati možne reakcije. Nenavadno je, da nekaj ur ali dni nekaj ur ali dni občuti bolečino ali nelagodje okoli mesta injiciranja. Oglejte si mesto injiciranja, da vidite znake vnetja od injiciranja. To vam lahko pomaga določiti najboljši način za lajšanje bolečin ali pa se boste zavedali, da bi morali obiskati zdravnika. Pogosti simptomi vključujejo:
- Srbenje
- Pordelost kože okoli mesta injiciranja
- Toplota
- Otekanje
- Občutljivost
- Bolečina
Območje ohladite z ledom. Na mesto injiciranja položite vrečko z ledom ali hladnim obkladkom. To lahko olajša srbenje, oteklino in bolečino, tako da upočasni pretok krvi in ohladi kožo.
- Pustite led na mestu injiciranja 15 do 20 minut. To bi morali početi tri do štirikrat na dan, dokler bolečina ne mine.
- Če nimate vrečke ledu, uporabite vrečko zamrznjene zelenjave.
- Med kožo in led ali hladen obklade položite nekaj podobnega brisači, da zmanjšate nevarnost ozeblin.
- Če ne želite uporabljati ledu, na mesto injiciranja položite čisto, hladno in mokro krpo.
- Izogibajte se nanašanju toplote na mesto injiciranja. To bi lahko poslabšalo oteklino, saj toplota zagotavlja večjo oskrbo s krvjo v bolečem predelu.
Vzemite zdravila proti bolečinam. Nekatera zdravila brez recepta lahko lajšajo bolečine in otekline. Razmislite o uporabi takšnih zdravil, če imate hude bolečine ali če je mesto injiciranja vneto.
- Uporabite zdravila za lajšanje bolečin, kot so ibuprofen (Advil), naproksen natrij (Aleve) ali acetaminofen.
- Otrokom ali najstnikom, mlajšim od 18 let, ne smete dajati aspirina, saj ta zdravila proti bolečinam povečujejo tveganje za Reyejev sindrom. Ta sindrom je lahko usoden.
- Zmanjšajte otekanje z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (protivnetnimi zdravili), kot sta ibuprofen in naproksen natrij.
Nekaj časa počivajte na mestu injiciranja. Poskusite začasno ne obremenjevati okončine, ki vsebuje mesto injiciranja, to je še posebej pomembno, če ste si dali injekcijo kortizona. To bo omogočilo čas, da se mesto injiciranja zaceli, in lahko pomaga preprečiti nadaljnje bolečine ali nelagodje.
- Ko ste dobili injekcijo v roko, se čim bolj izogibajte dvigovanju in prenašanju težkih predmetov.
- Poskusite ne obremenjevati nog, če ste si injicirali nogo.
- Če ste si injicirali steroide, se izogibajte vročini 24 ur, da zagotovite največji učinek injekcije.
Poiščite zdravniško pomoč, če imate alergijsko reakcijo ali okužbo. V nekaterih primerih lahko injekcije povzročijo alergijske reakcije ali trajne bolečine. Čim prej poiščite zdravniško pomoč, če opazite katerega od naslednjih simptomov ali če niste prepričani o zdravilu:
- Bolečina, pordelost, vročina, oteklina ali srbenje, ki se zdi, da se poslabša
- Vročina
- Hladno tresenje
- mišični napor
- Težave z dihanjem
- Visok ali neobvladljiv jok pri otrocih