Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Obvladovanje izgube
• 2. del od 3: Prošnja za podporo
• 3. del od 3: Nadaljujte po smrti
• Nasveti
• Opozorila

Za mnoge starši starši pomenijo izgubo prav posebnega družinskega člana, ki je imel pomembno vlogo v njihovem življenju. Če je vaša babica nedavno umrla, lahko začutite številna različna čustva. Izguba ljubljene osebe je lahko zelo zmedena in strašljiva. Vaša babica je morda celo prva oseba v vašem življenju, ki je kdaj umrla, kar lahko zaplete vaše občutke. Smrt je naravni del življenja in vsi se moramo v nekem trenutku spoprijeti z njo. Naučite se, kako se spoprijeti z izgubo, pridobite podporo in nadaljujte s svojim življenjem, ko babica umre.

Stopati

1. del od 3: Obvladovanje izgube

1. Občutite svoja čustva. Skozi postopek boste šli veliko lažje, če se ne poskušate boriti ali zadržati tega, kar čutite. Ni pravega ali napačnega načina žalovanja. Ni časovnega okvira, v katerem se žalost konča. Poskusite se odpreti jezi, žalosti, zmedenosti ali zapuščenosti, ki vas prevzamejo. S časom se začnete zdraviti in počutite se bolje.
   • Nekateri vnuki težje sprejmejo smrt babice zaradi dolžine in bližine razmerja, vzroka smrti ali načina odzivanja drugih družinskih članov. Odrasli morajo biti prepričani, da izkazujejo pristno žalost, in otrokom ali mladini sporočiti, da je v redu jokati ali biti žalosten.
2. Pomislite, kaj ste se naučili, ko ste jo poznali. Vzemite si nekaj časa, da boste razumeli svoje misli o smrti svoje babice. Zapišite jih v dnevnik, če menite, da to pomaga. Pomislite na lepe spomine in na to, kako je ona vplivala na vaše življenje. Prosite druge, naj pripovedujejo zgodbe o njenem dolgem in polnem življenju. To bi vas moralo tolažiti, saj veste, da je bil njen čas na Zemlji napolnjen z družino, ljubeznijo in zanimivimi izkušnjami.
3. Pojdi na spominsko slovesnost. Udeležba na spominski slovesnosti je odličen način, da se sprijaznite z izgubo zaradi smrti vaše babice in zagotovite podporo drugim družinskim članom.
   • Če ste mladoletni, se od staršev in vaše starosti odloči, ali se lahko udeležite pogreba ali spominske slovesnosti. Če se želite udeležiti, delite svoje misli s starši.
   • Nato vam lahko pojasnijo, kaj se bo zgodilo v službi, in ugotovijo, ali vam bo prijetno. Morali bi vedeti, da vam lahko obisk spomina pomaga, da se sprijaznite s svojo izgubo in proslavite življenje svoje babice.
4. Naredite škatlo za spomin ali knjigo. Koristno je, če med ustvarjanjem škatlice ali knjige za spomin obdelate svoje občutke glede smrti svoje babice. Izberite nekaj svojih najljubših spominov v obliki fotografij in spominkov, ki ste jih delili s svojo babico. Idej, kaj vključiti v svojo škatlo, je neskončno - lahko vstavite recepte, uporabite besedila najljubših pesmi ali zbirate kratke zgodbe o njenem življenju. Okrasite svojo škatlo ali knjigo, kot želite.
   • Če niste smeli obiskati spominske slovesnosti, ker ste mladi, je to lahko zaključek ustvarjalne dejavnosti. Kljub temu, da ste se udeležili spominske slovesnosti, je med to ustvarjalno dejavnostjo še vedno koristno, če se z nekom povežete in pogovorite o svojih spominih.
5. Razumeti smrt. Vprašajte, da dobite vpogled v smrt vaše babice. Lahko bi se sprijaznili z vedenjem, da babice po daljši bolezni ne boli več. Glede na vašo starost se bo vaša sposobnost razumevanja smrti razlikovala.
   • Majhni otroci, stari približno 5 ali 6 let, pogosto razmišljajo dobesedno, zato, ko rečejo "babica je zaspala", jih lahko skrbi, da se jim bo zgodilo isto, ko bodo spali. Starši morajo otroke prepričati, da niso bili odgovorni za smrt, saj se nekateri otroci bojijo, da je do smrti prišlo zaradi nečesa, kar so storili. Na primer, otrok lahko misli, da je babica umrla, ker je ni obiskal dovolj pogosto.
   • Starejši otroci in mladi, starejši od 9 let, pogosto lahko razumejo dokončno naravo smrti in to, da vsi na koncu umrejo.

2. del od 3: Prošnja za podporo

1. Preživite čas z družino. Proces žalovanja se poslabša samo, ko se umaknete in se izolirate od drugih. Pomislite na ljudi, ki so še vedno zraven in da so tudi oni izgubili pomembnega družinskega člana. Borite se proti želji, da bi se umaknili ali se pokazali močni in poiščite tolažbo pri bližnjih, ki prav tako žalostijo.
2. Obrnite se na svojo vero. Če imate kakršna koli verska ali duhovna prepričanja, je zdaj čas, da poiščete tiste verze ali citate, ki vas opozarjajo, da se bodo stvari kmalu izboljšale. Sodelovanje v verskih ali duhovnih obredih vam lahko pomaga, da se sprijaznite s svojo izgubo, se povežete z drugimi in vam upanje za prihodnost.
   • Raziskave so pokazale, da zaradi močnih načel o človeškem življenju in življenju po smrti ljudje z močnimi duhovnimi prepričanji pogosteje predelajo svojo žalost kot tisti, ki tega ne storijo.
   • Če niste vernik, vam lahko neprimerni rituali, kot je pakiranje stvari svoje babice ali reden obisk njenega groba, pomagajo pri predelavi žalosti in iskanju tolažbe.
3. Pridružite se skupini za podporo. Skupina za podporo pri žalovanju vam in drugim družinskim članom lahko pomaga, da se sprijaznite z izgubo. V skupini lahko poslušate svoje občutke in zgodbe ter jih delite z drugimi, ki prav tako žalostijo. Te podporne skupine vam bodo nudile orodja za premagovanje žalosti v tednih in mesecih po smrti.
   • Številne skupnosti imajo brezplačne skupine za podporo tistim, ki žalostijo. Lahko so v lokalni cerkvi, bolnišnici ali domu za ostarele.
4. Obiščite terapevta za žalost. Če globoko žalostite pokojnika in ne morete delovati v vsakdanjem življenju, boste morda morali poiskati strokovno pomoč. Svetovalec za žalost ali smrt vam lahko pomaga, da se sprijaznite z izgubo babice in vas nauči, kako pravilno ravnati z njo.
   • Svetovanje o žalosti je še posebej koristno, če imate dolgotrajno žalost ali če je bila smrt vaše babice na nek način posebej travmatična.

3. del od 3: Nadaljujte po smrti

1. Podoživite spomine. Najboljši način, da se po izgubi ljubljene osebe počutite bolje, je, da se spomnite dobrih časov, ki ste jih delili. Časi, ko ste se smejali, delali nore stvari, ne glede na lepe spomine na osebo, ki je umrla. Koristno je tudi, da čez čas ponovno obiščete svojo škatlico ali knjigo, da ne pozabite vseh tistih čudovitih trenutkov, ki ste jih imeli s svojo babico.
2. Skrbi zase. Ko žalimo za ljubljeno osebo, lahko zlahka zanemarimo sebe in preživimo dan, ko ležimo v postelji s škatlo robčkov. Poskusite vstati in pojdite ven, da se malo napihnete. Redno jejte uravnotežene obroke in nekajkrat na teden telovadite. Dejavnosti samooskrbe vključujejo tudi negovanje duha in telesa. Naredite si masažo, se sprostite v kopeli z dišečimi olji, meditirajte, pišite v svoj dnevnik ali si vzemite nekaj ur za branje dobre knjige.
3. Zagotovite podporo drugim družinskim članom. Če se osredotočite na pomoč drugim, lahko nadaljujete in sami predelate svojo žalost. Poskusite biti zraven za svoje starše, brate in sestre, ko boste šli skozi to. Eden od vaših staršev je izgubil mamo, kar je strašno težko. Spomnite jih, da jih imate radi, in jim ponudite malenkosti, ki jim prinašajo tolažbo, na primer kuhanje čaja ali prižiganje dimnika.
4. V svoj del vnesite del nje. Razveseljivo je vedeti, da vaša babica živi v vaših spominih. Lahko še naprej praznujete njeno življenje, tako da se lotite neke dejavnosti ali hobija in si ga ustvarite po svoje. Razmislite o tem, da bi se naučili šivati, če jo je res dobro znala, ali pa si vzemite čas, da si med kuhanjem ali peko pripravite nekaj svojih tradicionalnih družinskih receptov.
   • Predlagajte komu posebnega v življenju, da se ukvarja z dejavnostjo, ki ste jo včasih uživali s svojo babico, na primer s peko ali obrtjo. To je lahko način za praznovanje njenega življenja, ko greš naprej.
   • Po hiši lahko imate tudi sveže cvetje ali pa vsak dan prižgete svečo, da se je spomnite.
5. Vedite, da je prav, da se znova nasmehnete. Morda se boste počutili krive zaradi zabave ali smeha po smrti svoje babice. Morda mislite, da je nespoštljiv njen spomin na to, da je bila srečna. To ni res. Upajmo, da je vaša babica živela lepo in dobro in bi zagotovo želela enako za vas. Proces žalovanja je lahko zelo temen in mračen; ne bojte se vpustiti malo svetlobe, tako da se zabavate s prijatelji ali igrate družabne igre z družino.

Nasveti

• Če se vam ne zdi, da bi se lahko takoj lotili dela in / ali šole, ostanite doma. Morda boste potrebovali čas za žalovanje in okrevanje, kar je normalno in celo pričakovano.
• Biti žalosten in jezen ali razočaran je pomemben del zdravljenja. Žalost ni znak šibkosti. Je rezultat močne zveze.
• Če ste izredno žalostni, jezni ali zaskrbljeni, se o svojih občutkih pogovorite z odraslo osebo, ki ji zaupate. Že ob pogovoru o svojih občutkih se lahko počutite veliko bolje, odrasla oseba, na katero se zanašate, pa vas lahko potolaži in pomaga.
• Zaprite oči in se vrnite k svojim najboljšim spominom nanjo. Če ste razburjeni, se ne bojte jokati v blazini. Jokaj, če je treba.

Opozorila

• Bodite previdni, ko otroku govorite, da je nekdo umrl, ker je bil star. Otrok se lahko boji izgube drugih "starih" ljudi in ima lahko izkrivljeno predstavo o starosti.