Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Zavzemanje stališča
• 2. del od 3: Ciljanje žoge
• 3. del od 3: Zagon storitve
• Nasveti
• Opozorila

Pri odbojki je spodbudni servis ena najbolj osnovnih veščin, ki jih potrebujete. Serviranje je edini čas v odbojkarski igri, ko imate priložnost nadzorovati žogo, ki se ne premika in lahko na ta način dosežete veliko točk, zato je pomembno, da razvijete dobro tehniko. Storitev prestrezanja ne vzame toliko moči kot previsna služba ali toliko treninga kot preskok, zato je odlična za začetnike.

Stopati

1. del od 3: Zavzemanje stališča

1. Postavite se z nogami. Stojte z nedominantno nogo spredaj in s prsti naprej. Vaša dominantna noga mora biti zadaj z rahlo izvlečenimi prsti.
   • Prestavite svojo težo na vaše dominantno stopalo.
   • Pazite, da so boki naravnost navzven in ne obrnjeni vstran.
2. Pripravi žogo. Naredite majhno skledo svoje nedominatne roke in vanjo položite žogo. Prepričajte se, da je žoga varna, da se vam ne bi zibala ali padla z roke.
   • Držite prste nekoliko ohlapne, da porazdelite težo žoge. To ga drži v ravnovesju.
   • Ne prijemajte žoge s prsti. Želiš ga imeti stabilnega, vendar naj ti še vedno lahko izleti iz roke, ko ga udariš.
3. Spustite žogo. Prinesite roko, ki drži žogo, ob strani telesa pred roko, s katero udarite. Žoga naj bo poravnana s sredino stegna.
   • Roko z žogo poravnajte in jo premaknite vstran, tako da roko premikate ob rami, ne po komolcu.
   • Želiš, da je žoga nizka, da lahko vanjo vložiš več moči, ko celo telo premikaš naprej in navzgor.
4. Nagnite se z rameni naprej. Premaknite boke nazaj in držite zgornji del hrbta naravnost, ko ramena približate žogi. Tako se boste približali žogi, da boste imeli več nadzora.
   • Ne nagibajte se naprej, vendar ne stojte pokonci.
   • Ko se boki pomikajo nazaj, lahko dvignete prste sprednje noge, tako da se peta dotakne tal, prsti pa so usmerjeni navzgor.

2. del od 3: Ciljanje žoge

1. Izberite strateško mesto za pristanek žoge. Želite čim bolj zmediti nasprotnike. Če trenirate sami, se to ne zdi tako pomembno, toda ko ste v ekipi, želite, da gre žoga tja, kamor ciljate - zato vadite s ciljanjem!
   • Najprej vadite s ciljem v desno ali levo na zadnji strani polja. Zaradi tega kompasi zapustijo formacijo.
   • Po vadbi začnete ciljati na mesta med igralci. To zmede igralce glede tega, kdo bi moral vzeti žogo, kar povečuje vašo strateško prednost.
2. Prilagodite svoj kot glede na mrežo. Če ciljate globoko levo v hrbet, bodo vaša ramena usmerjena v levo, zadnja noga pa nekoliko v desno in obratno.
   • Z očmi narišite ravno črto čez polje. Pripeljite pogled z izbranega mesta za pristanek do točke na dnu žoge, kjer ga boste zadeli.
   • Če morate glavo premakniti vstran, da potegnete črto od točke pristanka do točke stika, prilagodite noge in ramena tako, da boste obrnjeni proti izbrani točki pristanka.
3. Stisnite svojo klofutajočo roko v pest. Nato obrnite roko tako, da so zaprti prsti in notranjost zapestja usmerjeni navzgor.
   • Predstavljajte si, kako pest udarja v stično točko žoge in sledite črti do mesta, kamor želite, da pristane.
   • Možno je tudi, da imate pest usmerjeno vstran, obrnjeno zapestje in palec navzgor.

3. del od 3: Zagon storitve

1. Določite lok krogle. Želeni lok krogle je odvisen od tega, ali želite, da žoga pristane daleč na drugi strani ali bližje vam. Če udarite žogo z večjo silo naprej, pomeni, da žoga leti nižje in hitreje proti zadnji strani igrišča, medtem ko udarite žogo navzgor pomeni, da žoga leti nižje in pristane bližje vam.
   • Običajno so pri odbojki zaželeni nizki loki, ki se končajo globoko. Težko jih je predvajati in nadzorovati, zato je bolj verjetno, da lahko na njih dosežete točke.
   • Če veste, da se bosta dve osebi zaradi službenega pristanka med njima zmedli bližje sprednji strani, si lahko prizadevate za višji lok, ki se tam konča.
   • Če želite več hitrosti in nadzora, poskusite s storitvijo overhand.
2. Potegnite svojo kloftajočo roko naravnost nazaj. Hitro bi se moral premikati, kot nihalo. Nato ga močno zavihajte naprej in z zaprto pestjo udarite po dnu žoge.
   • Žogo morate udariti tik pod sredino, tako da sledi vzponu navzgor čez mrežo.
   • Pospešite zamah tik preden pridete v stik z dnom žoge.
3. Med zamahom roke stopite naprej. Težo morate prestaviti na nedominantno stopalo, ki mora biti spredaj. Celotno telo premikajte naprej in navzgor, poganjajoč žogo čez mrežo.
4. Nadaljujte z roko. Po udarcu žoge naj se roka nadaljuje v krožnem loku. Dvig roke popolnoma zagotavlja ravno pot leta preko mreže.
   • Držite roko naravnost. Nihati mora naravnost navzgor kot nihalo, do višine, ki je enaka ali tik nad glavo.
   • Ne pozabite na namišljeno črto, ki ste jo narisali od točke pristanka do točke stika. Vaša pest naj sledi tej vrstici, kot sledi.
5. Zavzemite pripravljen položaj. Ko servirate žogo, takoj stojte pripravljeni. Stojte z obrazom naprej in nogami v širini ramen, pokrčenih nogah in rokah naravnost navzdol pred seboj, stisnjenih rok.
   • Po nadaljevanju naj za trenutek visijo roke, preden jih zložite, da se spet pripravite.
   • Na kratko lahko preverite, kako pristane vaša žoga, vendar ne bodite preveč zmedeni, da bi naredili svoj del, če se žoga vrne čez mrežo.

Nasveti

• Velikokrat morate trenirati zamah, da boste vedeli, kako težko ga udarite, da ga dosežete prek mreže.
• Poskusite služiti z različnih zornih kotov. Bolj ko vadite, bolje boste vedeli, kakšen učinek bo imel na let žoge.
• Ne mečite žoge z levico, namesto da bi jo udarili z desno.

Opozorila

• Mehka žoga je najboljša za učenje serviranja in bo manj bolela.