Vsebina

• Stopati
• 1. del od 4: Analiza vašega vedenja
• 2. del 4: Iskanje motivacije v svojem življenju
• 3. del od 4: Izvajanje načrta
• 4. del od 4: Obravnavanje apatije
• Nasveti
• Opozorila

Apatije ne gre zamenjati z lenobo. Značilnosti apatije vključujejo odsotnost ali zatiranje strasti, čustev, navdušenja, zanimanja ali skrbi. Osnovni vzrok je pogosto večplasten in ga je težko odkriti. Morda ste utrpeli nenehne izgube, se soočili z neomajno zavrnitvijo ali pa se vam zdi, da vas obnašajo kot predpražnik. Če izkoristite vir svojega vedenja in razvijete akcijski načrt, boste lahko ustvarili zagon, ki vam bo pomagal doseči tako dolgo življenje.

Stopati

1. del od 4: Analiza vašega vedenja

1. Prekinite spiralo. Najprej se morate odločiti, da razbijete apatično spiralo. Če vas misli nenehno vodijo v neaktivnost in nemoč, je čas, da razvijete nove vzorce razmišljanja. Vse vaše misli in dejanja morajo biti usmerjene v ponovno pridobivanje moči. Naučite se, kako se izogniti fizični in čustveni paralizi, ki povzroča apatijo.
   • Sodelujte v dejavnostih, ki ustvarjajo misli in utrjujejo prepričanje, da nadzorujete svoj obstoj in da lahko ustvarite nove možnosti. Preprosta opravila, kot je čiščenje dnevne sobe, vam lahko pomagajo ugotoviti, kako lahko izboljšate svoj položaj.
   • Temeljito morate razumeti znake, simptome in vzroke apatije. Apatija se lahko v vašem vedenju kaže na več načinov: na primer lahko izgubite zanimanje, zavzetost ali navdušenje za marsikaj v življenju.
2. Ugotovite glavni vzrok vaše apatije. Kdo ali kaj vam je vzelo veter iz jader? Ste se soočili z veliko zavrnitvijo? Je to še slabše, ker mislite, da vas nihče ne posluša? Ali niste uživali neke stopnje izobrazbe, kariere ali družbenega položaja in ali mislite, da je ne boste nikoli? Mislite, da je nekje v vašem telesu neravnovesje? Na ta vprašanja lahko odgovorite samo vi.
   • Obstajajo lahko fiziološki, psihološki ali socialni vzroki, ki posamezno ali skupaj prispevajo k problemu.
   • Prosite zdravnika, naj opravi krvni test, da izključi bolezni ščitnice, hormonsko neravnovesje in druge pogoje. Apatija je simptom različnih stanj, ki jih je mogoče obravnavati in zdraviti.
   • Prosite naturopata (naturopath), da obravnava vprašanja, ki jih zdravniki ne obravnavajo. Naravni zdravnik pristopa k medicini bolj celostno. V kombinaciji s tradicionalno oskrbo zdravnika se naturopatija lahko izkaže za učinkovito.Na primer, naravoslovci so posebej usposobljeni za zdravljenje kemijske in prehranske občutljivosti ter alergij, ki bi lahko vplivale na vaše razpoloženje in splošno počutje.
3. Prisluhnite družini in prijateljem. Ko slišite, da vam družina in prijatelji poskušajo »pomagati«, najdete motivacijo, opazijo, da je nekaj narobe. Na zunaj lahko na vašo apatijo gledamo kot na lenobo. Veste, da to ni res, vendar niste povsem prepričani, kaj doživljate. Če ste zataknjeni v apatični spirali, je skušnjava lahko velika, da zavzamete obrambne položaje; vabljivo je, da ljudi, ki vam skušajo pomagati, oddaljite.
   • Naučite se poslušati, ker so ti ljudje zaskrbljeni za vas.
   • Ne glede na to, ali se odločite, da boste upoštevali njihov nasvet ali ne, se vsaj potrudite, da slišite njihovo plat zgodbe.
   • Moteče je, če vas nepravično obtožujejo lenobe, še posebej, če sami ne veste, kako se povzpeti iz jame. Lahko rečete nekaj takega: »Vem, da se mi zdi, da sem, ali pa se obnašam leno, toda iskreno povedano se ne počutim tako dobro. Želim ugotoviti, zakaj se ne počutim tako dobro, da bi lahko spet delal na tem, da se počutim bolje. "
4. Preučite svojo izolacijo. Ali večino dneva preživite sami, z malo ali nič drugih? Če preživite cel dan sami, samo z lastnimi mislimi vam dela družbo, lahko močno omejite vaš pogled na svet in življenje. Če imate negativne misli, boste cel dan preživeli v negativnem prostoru.
   • Preživite več časa s tesnimi prijatelji in družino. Ne ločujte se od drugih.
   • Poiščite srečni medij med samim časom in časom v družbenih situacijah.
   • Dovolite si, da se počutite neprijetno v socialnih situacijah. To je normalno. Kot pri vsem v življenju je tudi tu praksa popolna.
   • Čeprav je druženje pomembno, ne smete preživljati časa z ljudmi, ki jih ne marate. Če se ob druženju z določenimi ljudmi prikradejo občutki depresije in apatije, je pametno, da tega ne ponovite več. Raje se družite z ljudmi, ki so vam všeč.
5. Ugotovite, ali se napačno primerjate z drugimi. Apatija je pogosto povezana z občutki manjvrednosti ali nevrednosti. Ta občutek lahko okrepimo z nenehno primerjavo z drugimi. Osredotočite se na spodbujanje sebe; ne dajati se dol, ker je nekdo drug uspešnejši, lepši ali bolj nadarjen.
   • Ne dovolite, da vam prepreči, da bi se poskušali vključiti in zanimati svet in vaše interese.
   • Na svoj edinstven način ste uspešni, lepi in nadarjeni.
6. Pobližje si oglejte, kaj ste uživali prej. Spomnite se stvari, ki jih radi počnete. Naštejte pretekle vire veselja. Ko se počutite apatični, izgubite povezavo s stvarmi, ki so vas nekoč navdajale z veseljem. Pravzaprav si je težko zapomniti, kaj vas je navdušilo nad tem. Zato se usedite in naredite seznam teh stvari. Seznam shranite tam, kjer ga lahko vidite.
   • Vas igranje kitare veseli? Vzemite svojo kitaro iz tiste prašne torbe in podoživite občutek, ko igrate kitaro.
   • Ste bili pohlepni bralec, ki je vedno bral uspešnice? Zgrabite knjigo s police in jo prelistajte.
   • Se radi smejete s prijatelji? Vaši najboljši prijatelji se niso slišali že nekaj dni, tednov ali mesecev. Čas je, da stopite v stik z njimi.

2. del 4: Iskanje motivacije v svojem življenju

1. Prilagodite svoje vzorce razmišljanja. Misel lahko spremeni občutek. Za boljše počutje boste morali izbrati boljšo misel. Verjetno ste opazili veliko pogostost svojih negativnih misli. To kaže, da obstaja prostor za izboljšave. Osredotočite se na ustvarjanje pozitivnih misli, ki lahko nadomestijo negativne misli.
   • Če začnete negativno razmišljati o sebi, recite "Stop!" Nadomestite to misel z nečim pozitivnim, kot je »Napolnim svoj um s pozitivnimi idejami, ki bodo spremenile moje poglede. Spreminjam svoje življenje. "
   • Recimo, da mislite nekaj takega: "Nima smisla poskusiti, ker že vem, da ne bo uspelo." Poskusite to negativno misel spremeniti v nekaj pozitivnega, na primer: »Neuspeh je priložnost za učenje. In če mi zdaj ne uspe, lahko vedno poskusim znova. «
2. Prenehajte samosovražno vedenje in občutke neprimernosti z ukrepanjem. Bodite prva oseba, ki vas bo po opravljenih nalogah pobožala po hrbtu. Poskusite videti svoje pozitivne lastnosti tako, kot vas vidijo drugi.
   • Izprašajte svojo samopodobo. Morda se obsojate prestrogo, brez dokazov ali razloga.
   • Tudi če menite, da ni vredno omeniti dajanja vrečk za smeti, se pobožajte po rami. Ni pomembno, kako veliko ali majhno je delo. Nagrajevati bi se morali s priznanjem stvari, ki jih počnete, namesto da bi se osredotočali na stvari, za katere mislite, da jih ne morete storiti.
3. Ukrepajte tako, da začnete z majhnimi koraki. Začnite z majhnimi koraki. Če se spopadate s hudo apatijo, je nespametno skočiti naravnost. Ni pametno takoj prevzeti novih odgovornosti ali negovati ambicij. Na začetku naredite majhne spremembe in postopoma preidite na večje odgovornosti. Vsak korak naprej je korak stran od apatije.
   • Če se vam zdi, da nekega dne ne morete narediti več kot le lezenje iz postelje na kavč, potem verjetno ne bo pomagalo, če se odločite za maraton.
4. Spremenite svoj videz. Prirežite se ali drastično spremenite svoj videz. Nova frizura je lahko glasna izjava ali tihi upor proti tej apatiji. Če se prepustite majhni, a pomembni spremembi, vam lahko pomaga prebiti negativno rutino.
5. Prilagodite si posteljo in čas spanja. Če v zadnjem času veliko spite, poskusite spat ob razumnem času in vstati 7-8 ur kasneje. Več študij kaže, da je optimalen spanec pomemben za normalno delovanje možganov. Obnovitev dobrega vzorca spanja vam bo omogočila več energije in motivacije za povečanje udeležbe v življenju.
   • Če predolgo preživite v postelji, lahko postanete bolj zaspani in depresivni. Zato odslej skočite iz svojega gnezda uro ali dve prej kot običajno
6. Trenirajte svoje telo in um. Obdobja skrajne apatije je mogoče obrniti, včasih celo s celotnimi koraki. Izhod iz hiše in uporaba telesa je lahko dovolj, da se izognete meglici. Če vas misel na telovadbo že pelje proti kavču, si to vzemite kot znak - to je nujna potreba.
   • Seveda vam ni treba vsako jutro plavati deset milj ali preteči tri milje. Začnite počasi in delajte tisto, za kar mislite, da ste pripravljeni. Začnite zjutraj z lahkimi razteznimi in razteznimi vajami ter vadite z lastno telesno težo. Ali pa se hitro sprehodite po soseski.
   • Vadba lahko povzroči sproščanje beta-endorfina v krvni obtok. To lahko povzroči učinek, znan kot "tekaška pika" - to pomaga povzročiti evforijo in blaženost. Prav tako bo izboljšala vašo vzdržljivost, vam dala energijo in vam pomagala bolje spati. Win-win-win.
7. Pazite na prehrano. Nezdrava prehrana lahko privede do apatičnega cikla. Bolj kot ste apatični, večja je verjetnost, da zaužijete hrano, ki ni dobra za vas. Poleg tega je verjetneje, da boste živila zaužili v količinah, ki bodo povzročile prekomerno telesno težo ali debelost.
   • Izberite zdrave, hranljive obroke pred zamrznjenimi izdelki, hitro hrano in drugo kramo.
   • Ne jejte preveč rafiniranega sladkorja in hrane, polne konzervansov. Ti vplivajo na vaše BDNF hormone, ki so povezani s povečanim tveganjem za depresijo.
   • Začnite kuhati svoje obroke s poudarkom na sveži zelenjavi, vlakninah in najmanj predelanih in pripravljenih sestavinah. Če jeste veliko mikrovalovnih obrokov, dodajte malo raznolikosti s kuhanjem obrokov v pečici, štedilniku ali na žaru. Tako boste ustvarili okuse, teksture in arome, ki bodo popestrili vaše življenje - in spremenili živila.
8. Naredite večje spremembe v svojih vzorcih trgovanja in razmišljanja. Morda bodo potrebne večje spremembe, da boste lažje izstopili iz te apatične meglice. Sami določite, ali v vašem življenju obstajajo velike stvari, ki jih je treba spremeniti ali prilagoditi tako, da vas motivirajo.
9. Zamenjajte službo. Če vam služba dolgočasno daje občutek, da ste sposobni delati pod vami ali da niste cenjeni, boste morali iskati drugje. Imeti službo ima dva namena: preživetje in pomen. Medtem ko nekateri ljudje lahko živijo s službo na plačilni listi, dokler je njihovo življenje zunaj službe zadovoljivo, se drugi s tem borijo. Odločite se, da boste poleg finančnega našli tudi čustveno donosno zaposlitev.
10. Pojdi odmikanje Premik je lahko sprememba kulise, ki jo potrebujete. Če se počutite nekje, kjer ne poznate nikogar, se počutite nelagodno ali živite tam, kjer vam ni všeč, vam lahko pomaga selitev v drugo prebivališče. Čeprav se težavam ne morete vedno izogniti s selitvijo, je včasih lahko le tista malo podpore, ki jo potrebujete.
    • Raziskave so pokazale, da je pri ljudeh, ki se preselijo v bolj pozitivno okolje, manj verjetno, da bodo imeli tesnobno in / ali depresivno vedenje.
11. Konec strupenih odnosov. Konec toksičnih odnosov bo ustavil kopičenje negativnih občutkov. Zveza ali prijateljstvo naj vam daje zadovoljstvo in podporo; ne bi vas osedlal s konkurenco, drobnimi prepiri, vnetimi prepiri in zamero. Če ste v zvezi, ki vam ne daje čustvene podpore, jo prekinite.
12. Ostanite zaposleni. Apatijo lahko potisnete nazaj tako, da stvari postavite v načrte, ne glede na to, kako malo se vam zdi. Pokličite prijatelja, da naredi načrte. Na primer, dogovorite se, da boste v ponedeljek nekaj pojedli ali popili. Ob torkih pojdite sami v telovadnico. Ob sredah pojdite na daljši sprehod in obiščite prijatelja, ki živi na drugi strani mesta. Naj bo vaš urnik zelo poln, da vam ne bo oviral poti.
    • Zemljevid svojih "praznih prostorov". Obstaja velika verjetnost, da se boste ob določenih obdobjih dneva počutili ekstra apatično ali brezvoljno. Če se vam zdi, da vam pred odhodom v službo vedno primanjkuje motivacije, si čas za delo načrtujte polno.
    • Na primer, prazen prostor uporabite za poslušanje prijetne glasbe, motivacijskih besedil ali meditacij, ki dokazano spreminjajo možgane. motivacijski material ali meditacije, ki dokazano spreminjajo možgane. Prazna mesta zapolnite z bogatimi in pozitivnimi informacijami.

3. del od 4: Izvajanje načrta

1. Razvijte rutino, ki vam ustreza. Spodbujanje plamena, ki je ugasnil, se začne z odločitvijo: odločitvijo, da hitro pustimo apatijo za seboj. Prepričajte se, da je vsak korak vašega načrta osredotočen na to, da se znova dvignete. To vam bo dalo priložnost, da boste občutili uspeh in zadovoljstvo. Gre za namerni poskus doseganja majhnih uspehov, ki bodo sčasoma privedli do večjih uspehov.
   • Rutina vam lahko da strukturo, ki jo potrebujete za izhod iz jame. Ko sledite rutini, vam sploh ni treba razmišljati, kaj bi počeli vsak dan. Preprosto začnite svojo rutino in se znebite svojih nalog.
   • Začnite s preprosto rutino, na primer: »Zbudim se ob 7:00, pojem zajtrk in se stuširam. Ob 9:00 sem pripravljen začeti dan. Na koncu dneva spakiram oblačila za naslednji dan in pripravim kosilo za jutri. Grem spat ob 22:00. "
2. Zavežite se spreminjanju svoje perspektive in vedenja. Dogovorite se sami s seboj. Obljubiti si, da si boste izboljšali življenje, je ena najbolj spoštljivih stvari, ki jih lahko storite. Izpolnjevanje obljube je včasih težko, če si dovolite, da se pogajate o svojih normah in vrednotah.
   • Podpišite pogodbo o ravnanju s seboj in prosite pričo, da jo tudi podpiše. Tako lahko vi in ​​priča odgovorite za svoja dejanja.
   • Spremembe je lahko težko, vendar ste vredni tega.
   • Morda se boste razočarali, vendar bi morali biti prvi, ki vam bo dal drugo priložnost.
   • Če si želite prekršiti obljubo, recite: »Vem, da je težko, vendar sem si obljubil, da bom delal odlične stvari, dobro jedel in bil močan. To rečem naglas, da se spomnim in ponovno obljubim. Obljubim."
3. Izvedite svoj načrt. Težko se je prilagoditi svojim okoliščinam, vendar so nagrade lahko neprecenljive. Osredotočite se na aktivne korake, s katerimi se lahko približate svojemu cilju. Informacije in sezname imejte blizu sebe, da se boste lahko sklicevali nanje, kadar se boste počutili nekoliko manj močne. Obstaja čas za napredek in čas za počitek, vendar si ne dovolite ponovitve.
4. Zapišite svojo prvo pozitivno aktivnost. Poskusite najti eno stvar, ki jo lahko resnično podprete in se v celoti vključite v to. Stvar. Ni vam treba priti v formo v enem tednu, napisati roman in se naučiti igrati tudi sitarja. Samo premagali se boste. Hobiji spodbujajo dobro zdravje in vam verjetno preprečujejo, da bi padli v svoj stari apatični vzorec.
   • Začnite s Tai-Chijem, naučite se igranja na akustično kitaro ali opazujte zvezde. Poiščite nekaj, kar vas bo navdušilo.
   • Ne skrbi. V vsem vam ni treba biti dober. Naj vam prsti postanejo grobi in surovi od igranja kitare. Francoski filozofi naj vas zmedejo. Doživite svoje naraščajoče bolečine in jih obravnavajte kot ovire, ki jih je treba premagati; ne kot ovira, ki je nikakor ne morete prezreti.
5. Prilagodite se nepopolnostim. Vi ste človek in noben človek ni popoln. Pri vsakem dobro premišljenem načrtu se upošteva, da se po potrebi lahko prilagodijo. Zagotovo se boste soočili s stisko. Pomembno je, da se lahko po teh zastojih vrnete nazaj, da boste lahko ostali na pravi poti. Poleg tega se pokažeš tako, da se lahko zbereš in nadaljuješ.
   • Če sklepate vedenjsko pogodbo s seboj, jo po potrebi dopolnite. Še enkrat podpišite pogodbo in naj priča stori enako.
   • Če je treba, si lahko vsak dan rečete: "Jutri bo dober dan in včeraj je zdaj za mano."
6. Potrdite napredek, ki ga dosežete. Pomembno je, da zapišete svoje načrte, cilje in dosežke. Tako lahko vidite, kako daleč ste prišli. Napredek je nalezljiv. Če se lahko pokažete, da ste sposobni, boste postali še bolj sposobni - in lahko pustite apatijo za seboj.

4. del od 4: Obravnavanje apatije

1. Spustite preteklost. Če poskušate opustiti nekaj, kar vas nenehno grize, zadržuje ali povzroča občutke apatije, boste verjetno morali predelati te preostale občutke. Sčasoma boste prišli do točke, ko boste mislili in verjeli, da so vaše težave in boji za vami. Če živite tukaj in zdaj, lahko pustite preteklost za seboj.
   • Preostale občutke iz preteklosti obdelajte tako, da se o njih pogovorite s tesnim prijateljem, družinskim članom ali terapevtom. To vključuje ponovno poudarjanje vaše želje, da ustavite vpliv apatije.
2. Povejte prijateljem in družini, da poskušate spremeniti svoje življenje. To ne bo samo, da vam bodo ljudje želeli pomagati, ampak tudi, če boste to povedali na glas, boste tudi sami odgovorni zase in za svoje cilje. Če se s čim borite, recite nekaj takega: »Težko imam in cenim, da mi poskušate pomagati. Ali lahko z mano delite vpogled v to, kako ste v preteklosti reševali svoje težave? "
3. Izobražujte se. Apatija je neposredno povezana z drugimi resnimi težavami, vključno z vprašanji, kot so tesnoba, stres, klinična depresija, nekatere bolezni in presnovne motnje. Pomembno je vedeti, da so splošni občutki apatije, zlasti če trajajo dlje časa, eden največjih kazalcev klinične depresije - in da je depresija lahko glavni vzrok vaših občutkov.
   • Zunanji vzroki so lahko nezadovoljstvo z vašo službo, odnosom ali druge okoliščine, zaradi katerih se počutite podcenjeni ali imate občutek, da ne morete opravljati / delovati.
   • Če ne dobite zadovoljstva od stvari, ki ste jih storili prej, določite, kdaj se je začelo. Je bilo vedno tako? Ali je povezano s pretrgano zvezo ali kakšnim drugim trenutkom skrajnih pretresov.
   • Ste vi ali nekdo, ki ga imate radi, ali ga dejavnosti, ki so bile nekoč zabavne in vznemirljive, ne zanimajo več? Ali pa v šoli primanjkuje motivacije? Ali ne morete nadaljevati, ker gledate preveč televizije, igrate igre ali izgubljate čas v spletu?
   • Vam je neprijetno ali neprijetno, če se družite s prijatelji, ki v svojem življenju počnejo zanimive stvari, ali se svojim prijateljem sploh izogibate?
4. Bodite iskreni in odprti do sebe. Introspekcija je postopek, pri katerem poskušate neposredno dostopati do svojih notranjih procesov. . Če ugotovite, kako in zakaj se odzivate na ljudi in stvari okoli sebe, boste lažje rešili marsikatero osebno težavo. Samo vi lahko opravite delo, potrebno za odgovor na ta vprašanja. Analiza je lahko težavna, vendar vas lahko pripelje na pravo pot za spremembe.
5. Prekinite digitalno povezavo. Negativno spiralo lahko prebijete tako, da nekaj časa ignorirate družbena omrežja.Ni vam treba takoj izbrisati svojega računa na Facebooku, vendar so raziskovalci pokazali, da obstaja merljiva povezava med depresijo in klikom počitniških fotografij vaših prijateljev s Facebooka. Bolj ko ste na Facebooku, manj ste srečni.
6. Poiščite strokovno pomoč. Če se resnično trudite, tega ne smete početi sami. Dogovorite se za sestanek z licenciranim terapevtom in se z apatijo pogovorite o svojih težavah. Pravzaprav vam lahko pomaga razpored sestanka za pogovor z nekom samim.
7. Vedite, da niste sami. Mnogi ljudje mislijo, da so edini, ki doživljajo misli in občutke, ki jih doživljajo. Razumeti morate, da je veliko drugih ljudi občutilo popolnoma enake občutke kot vi in ​​da so imeli potrebno pomoč. Preprečite željo, da bi se odrekli sebi. Če to storite, se osamite in ne boste dobili potrebne pomoči.
   • Poiščite skupino za podporo prek prijatelja, zdravnika ali zaupanja vrednega spletnega vira. Vedeti, da niste sami, vam bo pomagalo najti moč za spremembe, po katerih hrepenite.
8. Korak za korakom prevzemite nadzor nad svojim življenjem v svoje roke. Z vsakim dejanjem lahko ločite plast apatije. Če si boste dali priložnost, da razvijete nov pogled na življenje, boste povečali svoje samozavest in pustili, da občutki apatije izginejo. Apatije se ne morete znebiti čez noč, toda vsak vaš korak bo ustvaril zagon, ki vas bo pripeljal do naslednjega koraka. In do naslednjega in naslednjega. Tako nadaljujte, dokler apatija popolnoma ne izgine.

Nasveti

• Ne pozabite, niste ničvredni. Vaša samopodoba je odvisna od vašega zaupanja, vaše sreče in pomoči drugim. Ni odvisno od tega, kaj si drugi mislijo o vas.
• Pisanje dnevnika je odličen namig za vsakogar. Začnite pisati, risati, slikati itd. Če radi pišete pesmi ali pesmi, jih tudi zapišite. Izraziti se je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite.
• Če ste imeli težavno otroštvo, razmislite o svetovanju, da boste lahko sprožili vprašanja, ki bi lahko vplivala na vaša čustva in vedenje.
• Bodite srečni. Poskusite najti nekaj veselega, o čemer lahko razmišljate vsako jutro, namesto da bi se ves dan počutili apatično.
• Aktivno delajte, da uživate v družbi in druženju.
• Skrbi, kaj se dogaja na svetu. Potrudite se biti na tekočem z aktualnimi dogodki. Zdelo se vam bo, da ste del sveta - da niste povsem sami.
• Poiščite pomoč, če obstajajo stvari, ki jih sami ne morete popraviti ali popraviti. To storite na primer, če imate resno premajhno ali prekomerno telesno težo ali če mislite, da bi lahko škodovali sebi ali drugim.
• Ljudje morajo komunicirati z drugimi. Če iztegnete roko drugemu, se bodo tudi drugi obrnili na vas.
• Nagradite se za vse izboljšave, ki ste jih naredili, zlasti za izboljšave v interakciji z drugimi. Naj vas nagrade motivirajo, da še naprej ustvarjate nadaljnje uspehe v svojem življenju.

Opozorila

• Samomorilne misli so simptomi depresije. Poiščite pomoč, če imate apatijo, za katero menite, da je povezana z depresijo. Obstaja veliko ljudi, ki bi vam radi pomagali.