Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Jezik zvijemo v cev
• Metoda 2 od 3: Zavijanje jezika v deteljico z dvema listoma
• Metoda 3 od 3: Uvijanje jezika v deteljico s tremi listi
• Opozorila

Večina ljudi lahko zvije jezik v cev. Ta sposobnost je posledica genetskih razlogov in okolja. Če ste manjšina in ne morete zviti jezika, vam to kljub vztrajnim prizadevanjem morda ne bo uspelo. Čeprav ni zagotovila, da vam bo uspelo, vseeno poskusite - možno je, da boste lahko naredili nekaj, kar prej ni uspelo!

Koraki

Metoda 1 od 3: Jezik zvijemo v cev

1. 1 Pritisnite jezik na spodnje nepce. Z drugimi besedami, postavite ga na dno ust.Tako boste zagotovili prosti prostor nad jezikom, ki je potreben za nadaljnja dejanja - potrebovali ga boste v fazi usposabljanja. Pravzaprav je to vse, kar potrebujete. Spodnji zobje in nebo bodo ustvarili površino, ki bo pomagala zviti jezik v cev.
2. 2 Poravnajte jezik in ga postavite na spodnje nepce. Poskusite hkrati pritisniti jezik na vse tri strani ust, ne da bi bili pozorni na zadnji del ust. Jezik iztegnite tako, da ga pritisnete ob straneh. Pri tem boste začutili, kako je vaš jezik pritisnjen ob podlage spodnjih zob.
3. 3 Robove jezika prepognite posebej. Poskusite izmenično upogniti levi in ​​desni rob jezika navzgor. Hkrati pa še naprej držite sredino jezika pritisnjeno ob spodnje nebo. Najprej napnite eno, nato drugo stran ust, dvignite ustrezen rob jezika. Na primer, med zategovanjem levega roba še vedno pritisnite desni rob jezika ob spodnje zobe na desni strani. Poskusite se dotakniti dvignjenega dela jezika do zgornjega neba. Po tem naredite enako z drugim robom jezika.
4. 4 Robove jezika hkrati prepognite. Če se posamezno upognete robove jezika, boste povečali prožnost jezika. S pritiskom na sredino jezika do spodnjega neba najprej dvignite enega, nato drugi rob. Posledično bo sredina jezika ostala pritisnjena ob nepcu, njegovi ukrivljeni robovi pa se bodo dotikali zgornjega neba. Če se pogledate v ogledalo, boste videli, da se vam jezik začne zvijati v cev.
   • Če po pogledu v ogledalo ugotovite, da je sredina jezika upognjena in zaostaja za spodnjim nebom, vadite še malo, pritiskajte ga na spodnje nebo in izmenično upogibajte robove navzgor. Hkrati so napete mišice osrednjega dela jezika, ki upognejo njegove robove. Iste mišice morajo pritisniti sredino jezika do spodnjega neba.
5. 5 Obdržite obliko jezika, ga potisnite iz ust. Ko odprete usta, boste v ogledalu videli, da je vaš jezik po obliki podoben patti. Ko ga držite iz ust, še naprej napenjajte mišice jezika, pri čemer naj bodo njegovi robovi v povišanem položaju. Pritisnite zadnji del jezika na spodnje sprednje zobe. Ko jezik prihaja iz ust, ga držite z ustnicami in ohranite zaobljeno obliko.
   • Ko izstopite iz jezika, lahko uporabite predmet, tako da ga ovijete okoli jezika, na primer slamico za pitje, da ohranite jezik v formi. Pri tem pritisnite robove jezika ob stranice slamice. Če čutite, da središče jezika začne potiskati slamico navzgor, jo odmikati od robov jezika, jo vrnite v prvotni položaj in ji povrnite zaobljeno obliko. Vajo ponavljajte, dokler ne boste mogli brez slamice.

Metoda 2 od 3: Zavijanje jezika v deteljico z dvema listoma

1. 1 Poravnajte jezik vzdolž spodnjega neba. Poskusite se dotakniti sprednjega dela jezika in ob straneh spodnjih zob, pri tem pa ne upoštevajte osnove jezika. Zategnite jezik in ga še naprej pritiskajte na spodnje nepce. Začutili boste, kako se robovi jezika potiskajo ob podlago spodnjih zob. Pri tem poskušajte biti čim bolj ravni.
2. 2 Zavihajte jezik v usta. Če tega ne zmorete, najprej vadite prejšnji korak. Naučiti se je treba jezika zaviti v cev in ga enostavno držati v tem položaju. Zvitega jezika morate držati brez pomoči ustnic, sicer ga ne boste mogli zviti v deteljico z dvema listoma.
3. 3 Konico jezika pritisnite ob podlago dveh sprednjih zgornjih zob. Cilj je naučiti se premikati konico jezika ne glede na njene stranske robove in sredino. Najprej se poskusite dotakniti konice jezika do dna sprednjih zgornjih zob. Hkrati naj bodo robovi jezika še naprej ukrivljeni navzgor. Če želite ohraniti obliko jezika, boste morda morali pritisniti robove jezika ob zgornje nebo.
   • Dotaknite se konice jezika do dna zgornjih sprednjih zob. Če se kateri koli del jezika dotakne sprednjih ali drugih zob, ga povlecite nekoliko nazaj. Pri tem nenehno pritiskajte konico jezika na sprednje zobe.Ta vaja vam bo pomagala razlikovati med mišicami v vašem jeziku (sprednje srednje in stranske mišice).
4. 4 Obliznite zadnji del dveh zgornjih sprednjih zob. To naredite s samim koncem jezika. Hkrati bi morale stranice jezika ostati negibne. Pazite, da ne padejo dol. Če jih ne morete obdržati v dvignjenem položaju, poskusite znova. Uspelo vam bo, ko boste lahko konico jezika upognili navznoter.
   • To je najtežja faza in zahteva najdaljše treninge. Če pa ste odločeni doseči uspeh, vajo ponavljajte znova in znova in uspelo vam bo.
   • Če imate v tej fazi težave, poskusite upogniti sprednji del jezika, ne le konice. To ni enostavno narediti. Če menite, da se stranice jezika premikajo skupaj s sprednjim delom jezika, poskusite vajo ponoviti počasneje. Te strani je treba sprostiti, sicer se potegnejo v globino ustne votline.
5. 5 Vadite sprednji del jezika v ukrivljenem položaju, ne da bi pri tem uporabljali zobe. Hkrati, tako da stranice jezika ostanejo negibljive, jih lahko naslonite na spodnje zobe. Ko zvijate konico jezika, si najprej pomagajte s sprednjimi zobmi. Nato vadite, da jezik držite iz ust in ohranite njegovo obliko. Z dovolj vaje bi morali jezik brez pomoči zob zložiti v deteljico z dvema listoma.

Metoda 3 od 3: Uvijanje jezika v deteljico s tremi listi

1. 1 Poravnajte jezik v ustih. Jezik je treba položiti na spodnje nepce in ga iztegniti. Pritisnite jezik ob nepcu in dnu spodnjih zob. Če želite jezik oblikovati v deteljico s tremi listi, morate uporabiti celoten jezik.
2. 2 Jezik zavijte v cev. Če tega ne zmorete, ne poskušajte ponoviti tega koraka, ne boste uspeli. Če želite zviti jezik v deteljico s tremi listi, se morate najprej naučiti, kako jo zvijete v cevko in deteljico z dvema listoma.
3. 3 Prinesite prst do ust. Bolje je, da uporabite kazalec in konico postavite ob jezik. Ne glede na to, kateri prst uporabljate, mora biti dovolj močan, da drži jezik. S prstom morate pritisniti na jezik, da nastane deteljica s tremi listi. Ni nujno, da prst položite na ustnice; dovolj je, da ga prinesete k ustom, da lahko popolnoma iztegnete jezik, ne da bi premaknili prst.
4. 4 Jezik zavijte v cevko in jo izvlecite, prinesite na prst. Ne uporabljajte ustnic, da zadržite obliko jezika. Prst približajte jeziku, ne da bi ga dali v usta. Ko vadite trik, boste potrebovali prosti prostor za premikanje jezika naprej in nazaj.
   • Eden od možnih načinov je, da zavijete jezik v cev in ga držite iz ust, tako da ga dvignete do prsta. Po tem usmerite prst navzgor in ga položite pod jezik. Noht mora biti pod konico jezika. Z jezikom nazaj potisnite prst naravnost navzgor. To naredite tako, da izberete udoben položaj za prst.
5. 5 Držite konico in stranice jezika tako, da so robovi na levi in ​​desni strani prsta zviti navznoter. Pri zvijanju jezika v deteljo z dvema listoma ostanejo mišice teh območij sproščene. Ni se jim treba naprezati. V tem primeru se bo konica jezika, prepognjena v cev, upognila navzgor, kot da tvori ločen, tretji list. To je najtežja faza in za vadbo bo potrebno nekaj usposabljanja.
   • Če še niste obvladali zlaganja jezika v deteljico z dvema listoma, jo najprej vadite. Za zlaganje jezika v deteljico s tremi listi je potrebno veliko večO.Večja okretnost in prilagodljivost. Ko boste obvladali metodo deteljice z dvema listoma, boste lahko nadzorovali konico jezika ne glede na njene stranske stranice. Pri tej metodi boste potrebovali to spretnost.
6. 6 Vadite, dokler ne morete brez prsta. Med vadbo boste vse manj potrebovali prsta, da boste držali konico jezika.Sčasoma boste lahko zložili jezik brez uporabe prsta. Vsakič, ko zložite jezik v pravilen položaj, odmaknite prst od njega. Po nekaj treningih boste lahko ohranili obliko jezika brez prsta.
   • Med vadbo si vzemite odmor. V nasprotnem primeru se lahko mišice jezika, ki niso vajene takšnih obremenitev, utrudijo, kar bo za nekaj časa otežilo nadaljnji trening in upočasnilo vaš napredek.

Opozorila

• Ne pozabite, da jezika ne boste mogli zložiti, če imate stanje, znano kot otrplost jezika ali ankiloglosija. Ljudje s tem stanjem imajo pod jezikom kožni trak, imenovan frenum, ki povezuje spodnji del jezika s spodnjim nebom, zaradi česar se konica jezika težko premika. Večini ljudi z ankiloglosijo že v mladih letih odstranijo uzde, da ne bi imeli težav z govorom.