Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Sprostite napete oči
• Metoda 2 od 3: Izogibajte se bolečim očem
• 3. metoda od 3: Poiščite strokovno pomoč
• Nasveti
• Opozorila

Boleče oči imajo lahko več vzrokov, najpogostejši pa so utrujenost in napetost oči. Vaše oči lahko postanejo napete, ko delate v šibki svetlobi, dlje časa sedite za volanom, ne nataknete očal, če jih imate, ali predolgo strmite v eno točko (kot računalniški zaslon). Boleče oči lahko povzročijo tudi glavoboli, glavkom, očesni ostanki, okužbe sinusov in vnetja. Če imate bolečine v očeh po dolgem dnevu, lahko doma nekaj storite za lajšanje bolečin.

Stopati

Metoda 1 od 3: Sprostite napete oči

1. Uporabite kapljice za oko. Z kapljicami za oko ali umetnimi solzami lahko oskrbite suhe oči z vlago, ki lahko zmanjša bolečino. Uporabite lahko fiziološko raztopino (ki je podobna slani vodi iz solz) ali kapljice za oko na recept. Sledite navodilom za uporabo.
   • Izogibajte se navajanju. Če pogosto uporabljate kapljice za oko, se prepričajte, da v njih ni nobenih zdravil ali konzervansov. Prekomerna uporaba zdravilnih kapljic za oko lahko dejansko poslabša težavo.
2. Uporabite topel obkladek. Topel obkladek pomaga sprostiti mišice okoli oči, lajša napetost in zatiranje utrujenih oči. Uporabite lahko suh ali vlažen obkladek, kar se vam zdi najbolje. Snemite očala ali, če jih imate, slecite leče, preden si na oči stisnete obkladek.
   • Suh obkladek lahko naredite s čisto nogavico. Napolnite ga s nekuhanim rižem ali fižolom in v nogavico zavežite tesen vozel. Nogavico segrevajte v mikrovalovni pečici 30 sekund ali dokler ni topla, vendar ne vroča. Obkladek položite na oko.
   • Vlažen obkladek lahko naredite s čisto krpo ali z več listi kuhinjskega zvitka, namočenega v toplo (ne vročo) vodo. Postavite krpo čez oči. Lahko ga nežno pritisnete z rokami, vendar ne pritiskajte premočno. Stisnite kompresor, dokler se ne ohladi.
3. Dlan uporabite kot obkladek. Če z dlanmi nežno pritiskate na oči in okoli njih, lahko zmanjšate pritisk na oči in lajšate bolečino. Preden roke uporabite kot obklade, slecite očala ali kontaktne leče, če jih nosite.
   • Prekrižajte roke z dlanmi, obrnjenimi proti vam.
   • Nežno pritisnite dlani ob oči.
   • Držite to 30 sekund in se nato sprostite. To ponavljajte tako pogosto, kot je potrebno za nadzor bolečine.
4. Uporabite oblogo iz zeliščnega čaja. Zeliščni čaji, kot so kamilica, kurkuma, očala, ognjič in mahonija / barberry, imajo protivnetne lastnosti, ki pomagajo pomiriti vaše oči. Čeprav znanstveno ni dokazano, da je čajna vrečka učinkovitejša od drugih toplih obkladkov, lahko njen vonj pomirja.
   • V skodelico položite dve vrečki čaja in jo prelijte z vročo vodo. Čaj naj bo strm 5 minut ali dokler voda ni več vroča, a še vedno topla.
   • Stisnite odvečno vlago iz čajnih vrečk in položite po eno na vsako oko. Postavite glavo nazaj in se sprostite. Ko se vrečke čaja ohladijo, jih lahko odstranite. Ta obkladek lahko ponavljate tako pogosto, kot želite.
   • Če čajnih vrečk ne najdete, lahko nogavicam odrežete nožne prste, vanje položite posušena zelišča, jih zavežete v vozel in jih uporabite kot vrečko za čaj.
5. Zavrtite oči. Vsi najstniki to počnejo, da izrazijo svoje nezadovoljstvo, lahko pa tudi pomaga zmanjšati pritisk na vaše oči. Zaprite oči, osredotočite se na globok vdih in izvedite naslednjo vajo:
   • Zavrtite oči v smeri urnega kazalca. Nato jih zvijemo v nasprotni smeri urnega kazalca. Med seboj je to 1 popoln zvitek za oči.
   • Ponovite očesni zvitek 20-krat. Začnite počasi in vsakič pojdite malo hitreje.
   • Naredite to 2 do 4-krat na dan, da preprečite ali zmanjšate pritisk na oči.
6. Redno si delajte odmori za oči.Nekajkrat na dan počivajte v skladu s pravilom 20-20-6: vsakih 20 minut si oddahnite in vsaj 20 sekund glejte nekaj, kar je od vas oddaljeno vsaj 6 metrov. Predolg pogled na zaslon računalnika brez odmorov lahko povzroči bolečine v očeh, glavobol in celo bolečine v mišicah.
   • Vsako uro vstanite, se sprehodite in se otresete. To vam bo pomagalo, da se osvežite in preprečite preobremenitev oči.
7. Sprostite se Skrb, stres in napete mišice lahko povzročijo napete in boleče oči. Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite, stresite okončine in zavrtite glavo čez prsni koš, ramena in vrat. Vstanite in se sprehodite. Raztegniti. Lahko tudi izvajate očesne vaje za zmanjšanje pritiska na oči in lajšanje bolečin.
   • Poskusite najti mirno in udobno mesto brez motenj. Globoko in enakomerno vdihnite in izdihnite.
   • Kar se da močno stisnite veke. Zadržite to napetost deset sekund. Sprostite se in odprite oči.
   • Dvignite obrvi čim višje. Oči se vam bodo zdaj odprle čim širše. Držite jih v tem položaju deset sekund. Sprostite se
   • Te dve vaji ponavljajte čez dan, kadar koli čutite pritisk na oči.

Metoda 2 od 3: Izogibajte se bolečim očem

1. Pazite, da bodo vaše oči vlažne. Če dlje časa sedite pred računalnikom, boste morda ugotovili, da z vekami manj mežikate, zaradi česar se vam oči izsušijo. Pogosto mižite z očmi, da ostanejo vlažne. Če imate še vedno težave, vam lahko pomagajo umetne solze.
   • Če uporabljate umetne solze, ki vsebujejo konzervanse, jih ne uporabljajte več kot 4-krat na dan. Prepogosta uporaba tovrstnih kapljic za oko lahko poslabša vaše težave z očmi! Če kapljice za oko ne vsebujejo konzervansov, jih lahko uporabljate tako pogosto, kot želite.
   • Vlažilec lahko pomaga tudi pri ohranjanju vlažnosti in svežine oči.
2. Pijte veliko vode. Če ne pijete dovolj vode, se vaše oči počutijo suhe, srbeče in boleče. Ko ste dehidrirani, vaše telo ne more ustvariti dovolj solz, da bi vaše oči ostale vlažne. Moški naj popije vsaj 13 kozarcev (3 litre) vode na dan. Ženska naj popije vsaj 9 kozarcev (2,2 litra) vode na dan.
3. Odstranite ličila. Ličila lahko zamašijo oljne žleze na koži in povzročijo draženje in celo okužbo. Poskrbite, da imate s seboj vsa ličila za oči, kot sta maskara in senčilo.
   • Uporabite lahko otroški šampon ali poseben odstranjevalec ličil za oči. Najpomembneje je, da vsak dan odstranite vsa ličila.
4. Kupite ličila za oči, ki niso alergena. S tem morate nekoliko eksperimentirati, saj lahko znamke, ki so "hipoalergene", dražijo tudi vaše oči. Preizkusite malo drugačnega ličila za oči za občutljive oči in poiščite takšnega, ki vam ustreza.
   • Če imate še vedno težave z ličenjem, lahko obiščete kožnega zdravnika. Lahko priporoči ličila, ki ne bodo dražila oči.
5. Uporabite piling za veke. Če imate suhe, srbeče oči, vam lahko pomaga piling za veke. Za piling vek lahko uporabite otroški šampon ali nežen, ne draži šampon brez sulfata. Piling pomaga naravnim oljem vaše kože, da bolje mažejo veke.
   • Roke si temeljito umijte z milom in toplo vodo.
   • V majhni posodi zmešajte enake dele otroškega šampona in tople vode.
   • S čisto krpo (po eno za vsako oko) raztopino nežno podrgnite po trepalnicah in obrobju pokrovov.
   • Sperite s čisto, toplo vodo.
   • Piling uporabljajte dvakrat na dan.
6. Poskrbite, da svetloba prihaja od zadaj. Ko berete, vam svetloba, ki se odbija od strani ali zaslona, ​​lahko slepi oči in povzroči bolečino oči. Vedno postavite svetilko ali drug svetlobni vir za sabo ali pa uporabite namizno svetilko.
7. Bodite pozorni na dobre navade na svojem delovnem mestu. Ergonomsko pravilno delovno mesto lahko pomaga preprečiti bolečine v očeh. Ko visite za pisalno mizo, ne morete trpeti le oči, temveč tudi bolečine v mišicah in utrujenost.
   • Naj bo vsaj 50-65 cm stran od zaslona računalnika. Zaslon postavite na udobno višino, da se vam ne bo zleknil ali ga boste morali pogledati navzgor, da ga pravilno vidite.
   • Omejite zaslepljujoče odseve. Uporabite odsevni filter nad računalniškim zaslonom in po možnosti prilagodite svetlobo v svoji pisarni. Staromodne fluorescentne luči, ki utripajo, lahko napenjajo in povzročajo bolečine v očeh. Novejše kompaktne fluorescenčne sijalke (CFL) nimajo takega učinka.
8. Izogibajte se dimu in drugim dražilcem v zraku. Če so vaše oči pogosto rdeče, srbeče, solzne ali utrujene, je to lahko reakcija na nekaj v zraku. Med dražilne snovi spadajo cigaretni dim, smog in prhljaj hišnih ljubljenčkov.
   • Če imate iz oči močne zelene izcedke, takoj obiščite zdravnika. To je lahko simptom vnetega očesa ali bakterijskega konjunktivitisa.
9. Sprostite se Zaradi stresa in skrbi vas lahko bole oči. Nekajkrat na dan nekaj minut izvajajte sprostitvene vaje, da bodo vaše oči sproščene.
   • Komolce položite na mizo. Podprite glavo z dlanmi. Zaprite oči in jih pokrijte z rokami. Globoko vdihnite skozi nos, naj se vaš želodec razširi. Zadržite ta vdih 4 sekunde in nato počasi izdihnite. To ponavljajte nekajkrat na dan po 15 do 30 sekund.
   • Masirajte si obraz. Nežno masirajte mišice okoli oči. To lahko pomaga preprečiti bolečine v očeh. S konicami prstov 10 sekund nežno krožite z zgornjimi pokrovi. Nato enake gibe na spodnjih pokrovih izvajajte 10 sekund. Ta masaža pomaga spodbuditi solzne žleze in sprostiti mišice.
   • Nežno pritiskajte na obraz. Z nežnim tapkanjem po obrazu lahko razbremenite napete oči in preprečite boleče in utrujene oči. Nežno tapkajte čelo približno centimeter nad obrvmi. Nato nežno tapnite tam, kjer se obrvijo vaše obrvi. Nežno pritisnite med obrvmi. Nato tapkajte po notranji strani obrvi in ​​nato še po zunanji strani. Končno stisnite svoj nosni nos.
10. Nosite zaščitna očala. Če predolgo gledate v računalniški zaslon, lahko zaščitna očala pomagajo zmanjšati pritisk na oči. Za preprečevanje suhih in bolečih oči so zasnovana posebna očala. Očala z rumenimi lečami lahko pomagajo nevtralizirati svetlost svetlosti zaslona.
    • Gunnar Optiks ima široko paleto očal, posebej zasnovanih za navdušene igralce iger. Oblika očal pomaga preprečiti napete in izsušene oči. Oranžno rumena očala omejijo svetlost svetlobe.
11. Prilagodite svoje zaslone. Okrog nas je veliko zaslonov: računalniki, tablični računalniki, telefoni, televizorji ... in vsi proizvajajo svetlobo, ki lahko poškoduje naše oči. Ni se vam treba znebiti vseh zaslonov, lahko pa naredite nekaj, da omejite njihov vpliv na vaše oči.
    • Omejite modro svetlobo. Modra svetloba lahko povzroči bleščeč sij in lahko celo poškoduje vaše oči, če ste ji preveč izpostavljeni. Na tabličnem računalniku in mobilnem telefonu uporabite filter modre svetlobe in omejite osvetlitev ozadja televizorja. Očala lahko kupite tudi z odsevnimi lečami, ki lahko zmanjšajo učinke modre svetlobe.
    • Kupite antirefleksni filter za računalnik in TV zaslon. Kontrast lahko prilagodite tudi na zaslonu računalnika.
    • Redno čistite zaslone. Prah, madeži in madeži lahko povzročijo bleščanje in napete oči.

3. metoda od 3: Poiščite strokovno pomoč

1. Prepričajte se, da vam ni nič v očeh. Če vas oko boli zaradi umazanije, zrn ali česar koli, kar tja ne sodi, je najbolje, da obiščete zdravnika. Če se vam kaj zatakne v očeh, morate takoj k zdravniku. Sledite spodnjim korakom, da odstranite majhne delce iz oči. Če pa se takoj ne izboljša, takoj obiščite zdravnika.
   • Roke si temeljito umijte z milom in toplo vodo.
   • Odstranite kontaktne leče.
   • Za izpiranje oči uporabite čisto (najbolje destilirano) toplo vodo. Uporabite lahko posebno očesno kopel (na voljo v lekarni ali lekarni) ali majhen kozarec za pitje. Steklenička s kapalko, napolnjena s čisto, toplo vodo, lahko pomaga tudi pri izpiranju majhnih delcev iz očesa.
   • Če še vedno čutite bolečino ali draženje v očesu po tem, ko ste nekaj odstranili, takoj poiščite zdravniško pomoč.
2. Ugotovite, ali gre za nujne primere. Če imate (ste) kaj v očesu, morate biti pozorni na druge simptome in takoj poiskati zdravnika. Ti simptomi lahko kažejo na resne bolezni ali zdravstvene težave:
   • Začasna slepota ali slepe pege, ki se pojavijo nenadoma
   • Oglejte si dvojne slike ali "aureole" (osvetljeni krogi, ki obkrožajo predmete)
   • Ko ti pred očmi postane črno
   • Nenadna zamegljenost vida, ki jo spremlja bolečina v očeh
   • Pordelost in otekanje oči
3. Ugotovite, ali imate simptome glavkoma. Glavkom je zbirka očesnih bolezni, ki lahko prizadenejo vaše optične živce. Redni pregledi oftalmologa so najboljši način za preprečevanje in odkrivanje glavkoma. Če imate bolečine v očeh in imate naslednje simptome, morate čim prej obiskati očesnega zdravnika:
   • Težave s prilagajanjem drugačni jakosti svetlobe, zlasti v temni sobi
   • Težave s fokusiranjem na predmete
   • Fotoobčutljivost (strabizem, utripanje, draženje)
   • Rdeče, skorjaste ali otekle oči
   • Dvojna slika, zamegljen ali popačen vid
   • Zasužene oči, ki se ne ustavijo s solzami
   • Srbeče, pekoče ali zelo suhe oči
   • Glejte "duhovi", pike ali črte
4. Preverite, ali imate okuženo oko. Vneto oko ali konjunktivitis je lahko zelo nalezljivo in ga povzroči virus. Vnetje očesa lahko pogosto zdravite doma, vendar takoj obiščite očesnega zdravnika ali pojdite na urgenco, če se razvijejo naslednji simptomi:
   • Zelen ali rumenkast izcedek ali "skorja"
   • Visoka temperatura (nad 38,8 ° C), mrzlica, tresenje, bolečina ali poslabšanje vida
   • Hude bolečine v očeh
   • Zamegljen, dvojni ali "halo" vid
   • Če imate simptome vnetega očesa, ki niso tako hudi, po dveh tednih obiščite zdravnika, če se simptomi ne izboljšajo.
5. Poiščite strokovno pomoč. Tudi če ni nujno, morate vseeno obiskati zdravnika, če bolečine ne morete obvladati doma. Če imate vneto oko, lahko to mine samo od sebe, vendar obiščite zdravnika, če se po dveh tednih ne izboljša. Če imate druge simptome in se po enem ali dveh dneh ne počutite bolje po zgoraj opisanih metodah, se čim prej dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom ali očesnim zdravnikom.
6. Pojdi k zdravniku. Zapišite simptome, da boste lahko navedli čim več informacij. Naslednja vprašanja vam lahko pomagajo zdravniku zagotoviti potrebno oskrbo:
   • Ali imate težave z vidom, kot so zamegljen vid, oreoli, slepe pege ali imate težave s prilagajanjem na drugo jakost svetlobe?
   • Ali si poškodovan? Če je tako, kdaj je najhuje?
   • Se vam vrti v glavi?
   • Kdaj so se začeli simptomi? Je bilo nenadno ali postopno?
   • Kako pogosto imate te simptome? Ves čas ali včasih?
   • Kdaj je bolečina najhujša? Ali lahko kaj olajša bolečino?

Nasveti

• Odstranite ličila, ne da bi si drgnili oči. Odstranite ličila z mehkimi in nežnimi gibi.
• Redno čistite očala in / ali leče. To bo pomagalo preprečiti bleščanje in draženje.
• Redno opravljajte preglede, da zagotovite, da imajo vaša očala in / ali kontaktne leče še vedno pravi recept. Nošenje napačne moči lahko povzroči bolečine v očeh.
• Včasih pomaga sneti očala ali kontaktne leče in za trenutek pustiti, da se oči sprostijo.
• Zaščitite oči pred soncem in močno svetlobo. Nosite sončna očala ali leče z UV zaščito. Nosite očala ali očala, ko se sprehajate v bližini gradbišča ali katerega koli drugega območja z veliko delci v zraku.
• Ne praskajte si oči. To lahko povzroči draženje in celo okužbo.

Opozorila

• Ne posegajte v oči (s pinceto, bombažnimi palčkami itd.). Lahko naredite resno škodo!
• Če imate nelagodje več kot dva dni, je prizadet vid, če ste bolni / bruhate ali imate dolgotrajen glavobol, čim prej obiščite zdravnika
• Vprašajte farmacevta, ali zdravilne kapljice za oko ne bodo vplivale na katero koli zdravilo, ki ga morda jemljete.
• Za obkladke ne uporabljajte črnega ali zelenega čaja. Ti čaji vsebujejo velike količine tanina, ki bi lahko poškodoval občutljivo kožo vek.