Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Ostanite mirni
• Metoda 2 od 3: Pazite na hrup in svetlobo
• 3. metoda od 3: Skrijte se pred grmenjem
• Opozorila

Flash! Pokanje! Bum! Prihaja nevihta. Kako naj zaspite z vsem tem hrupom, kaj šele, da bi mirno spali? Kako lahko preprečite hrup in svetlobo? V nekaterih regijah so nevihte lahko pogosta motnja spanja mnogih ljudi. Lahko pa sprejmete določene previdnostne ukrepe, s katerimi boste zagotovo lahko zadremali, ne glede na to, kaj se zgodi v oblakih. Potrebno je le malo načrtovanja in iznajdljivosti.

Stopati

Metoda 1 od 3: Ostanite mirni

1. Pazite na vreme. Najprej je treba vedeti, kdaj lahko nastane nevihta. Redno preverjajte vreme. Preberite lokalno vremensko napoved v spletu ali si oglejte glasilo lokalne televizije. Če imate barometer (napravo, ki meri zračni tlak v ozračju), bodite pozorni, kdaj začne padati - to pomeni, da nastaja območje nizkega tlaka in lahko na poti nevihta.
2. Poskusite se ne osredotočati na nevihto. Pomislite na pomirjujoče stvari in ne na nevihto. Poskusite prebrati knjigo do spanca. Igrajte igro s kartami. Pomislite, o čem morda sanjate ali kakšen dan imate jutri. To vas bo odvrnilo od nevihte.
3. Ustvari načrt groma. V hiši poiščite varno in udobno mesto, kamor se lahko odpravite v primeru močne nevihte. Če ima vaša soba veliko oken, ki gledajo na nevihto, pojdite na primer v klet ali notranjo sobo. V hiši pomaga imeti prostor, kamor ne morejo prodreti luči in zvoki nevihte.
   • S seboj prinesite odeje, blazine in druge stvari, da bo prostor čim bolj prijeten. S seboj lahko imate tudi "komplet za nevihte" s stvarmi, s katerimi si lahko odvrnete misli od nevihte. Igre, uganke, druge dejavnosti in svetilke, če lučke ugasnejo, so vse dobre ideje.
4. Delo na premagovanju nevihtnih fobij. Mnogi otroci in nekateri odrasli se bojijo neviht. Poskusite izvedeti več o teh vremenskih dogodkih. Ko boste to storili, boste ugotovili, da običajno niso nevarni, če imate v hiši varno mesto. Nekatere stvari lahko storite.
   • Razumeti, kaj se dogaja. Nevihta nastane, ko se topel in hladen zrak na določen način zbližata, zaradi česar se topel zrak dvigne na vrh. Ta potisne vlago v zgornje ozračje, kjer se ohladi, kondenzira in tvori oblake. Elektrika prihaja iz delcev v oblakih, ki se drgnejo drug ob drugega. Napetost se kopiči, dokler ne pride do razelektritve v obliki strele - Bum!
   • Vedeti, kako ostati varen. Če ste med nevihto notri, ste že povsem na varnem. Pazite, da se ob močnih nevihtah z veliko vetra in strele držite stran od oken. Pogosto se je dobro preseliti na nizko mesto ali v sobo brez oken, na primer v klet. Ne tuširajte se in se izogibajte uporabi naprav, kot je stacionarni telefon.

Metoda 2 od 3: Pazite na hrup in svetlobo

1. Uporabite ušesne čepe. Nevihte povzročajo veliko hrupa. Če želite spati, morate zvok prezreti ali utišati. Ena od metod za slednjo je uporaba ušesnih čepkov. Te lahko kupite v kateri koli lekarni v različnih oblikah, vključno s peno, bombažem ali voskom. Upoštevajte navodila na škatli in potisnite čepke v ušesni kanal. Potem lezite in poskusite spati.
   • Ušesni čepi se razlikujejo po učinkovitosti. Poiščite tip, ki najbolje duši zvok (merjeno v decibelih).
   • Ne uporabljajte robčkov za ušesa. To se zdi dobra in hitra rešitev, ki jo je enostavno narediti. Vendar obstaja nevarnost, da se papir strga in konča v ušesnem kanalu. Vse skupaj je slabo, če gospodinjske predmete postavljate v uho.
2. Poslušajte beli šum. Lahko je glasba - klasična, razpoloženjska, kot je Brian Eno, ali celo kitovska pesem - pod pogojem, da je glasba z nizko glasnostjo in nizkim dinamičnim razponom. Nočete, da vas nenadni zvoki prebudijo, ko boste kmalu zadremali. Lahko je tudi hrup ventilatorja. Bistvo je ustvariti mehak zvok iz okolice.
   • Preizkusite brezplačen spletni generator belega šuma, kot je SimplyNoise. Ali pa kupite aplikacijo za beli šum za svoj iPad, saj dokazano pomaga ljudem hitreje zaspati. Poleg tega lahko nenehen zvok pomaga prikriti tudi bolj nenadne zvoke, ki bi vas sicer lahko motili, ko boste sčasoma zaspali.
3. Ugasni bliskavice. Zaprite zavese, če bliski motijo ​​vaš spanec. Poskusite lahko tudi spati v sobi brez okna, kar bo tudi zaviralo hrup.
   • Vklop prižgane svetlobe ali "nočne luči" lahko pomaga. Ena od teh luči lahko zmanjša kontrast med popolno temo in bliski.
   • Če skozi okno še vedno vidite strelo, ne glejte proti oknu in zaprite oči.

3. metoda od 3: Skrijte se pred grmenjem

1. Ustvarite pregrado za blazino in odejo. Poiščite nekaj udobnih, težkih odej in velikih blazin, ko veste, da prihaja nevihta. Ti lahko blokirajo zvok. Če ste živčni ali vas hrup še posebej moti, poskusite glavo prekriti z odejo ali veliko blazino - poskrbite, da boste lahko dovolj dihali. STROKOVNI NASVET

   Oblecite kapuco. Namesto blazin in odej si nataknite kapuco. To je lahko pulover, s polno zadrgo ali brez. Res ni pomembno. Vendar naj ima kapuca po možnosti debelo, a udobno kapuco, in ne takšne, ki je tesna ali ožja.

   • Poskusite zaspati s kapuco. Ko se umaknete v svojo nevihtno sobo, imate pri roki ušesne čepke in ste priprti v nape, si lahko prizadevate za spanje. Kapuca pokriva ušesa. Če vas strela še vedno moti, obrnite pokrov, tako da pokrije oči.
   • Nekatere puloverji imajo zadrgo vse do vrha nape. Naj bo to gor, kolikor je udobno, da pokrije obraz.
2. Ustvarite pregrado za polnjene živali. Če se počutite varneje, ustvarite oviro pred grmenjem svojih najljubših plišastih živali. Zberite svoje živali. Poskusite jih postaviti v krog ali pravokotnik okoli postelje. Nato boste na sredini.
   • Lezite v posteljo in pod odejo. Predstavljajte si, da vas živali čuvajo. Naj vas njihova prisotnost pomiri in ustvarite navidezno polje sile, da temne stvari ne bodo na poti.
3. Poskusi, da te ne skrbi grom. Ne pozabite, da nevihte običajno ne bodo trajale dolgo. Običajno je najhujše nevihte konec v kratkem času, pogosto med 30 minutami in uro. Na varnem ste tudi doma, v svoji sobi. Poskusite se ne skrbeti preveč.

Opozorila

• Če je nevihta slaba, morda ne boste želeli spat. V vremenskih poročilih preverite opozorila ali vremensko opozorilo, da boste lahko ustrezno ukrepali.