Ženska hoja

Vsebina

Stopati
1. del od 2: Pridobivanje pravilne drže telesa
2. del 2: Hoja na ženski način
Nasveti
Nujnosti

Hoditi kot ženska pomeni hoditi samozavestno in uravnoteženo. Moč in težišče telesa uporabljate za vodenje z boki in stegni, pogosto uravnoteženje v visokih petah. Če želite usmeriti svojo žensko plat, začnite z učenjem pravilne drže in nato popravite svojo hojo. Kmalu boste hodili kot dama, ne da bi o tem razmišljali.

Stopati

1. del od 2: Pridobivanje pravilne drže telesa

Stojte pokonci z nogami v širini ramen. To je običajno približno 6 centimetrov od nartnika do nartnika. Ne dovolite, da prsti kažejo naprej ali navznoter, ampak naravnost naprej.
Ne zapirajte kolen. Naj bodo nekoliko ohlapni, kot da bi lahko tako odšli.
Malo potegnite trebuh. Spodnji trebuh rahlo povlecite. Tako boste zožili pas in olajšali vstajanje naravnost.
Brado naj bo vzporedna s tlemi. Roke naj bodo ob straneh.
Poskusite približati lopatice na hrbtu. Potisnite ramena nekoliko navzdol od ušes.
Pretvarjajte se, da se poskušate dotakniti stropa z ravnim vrhom glave. V dolžino bi morali zrasti približno centimeter, tako da iztegnete hrbtenico in zategnete mišice v jedru.
Stojte se vrnite v ta položaj. Če želite ohraniti uravnoteženo postavo, poskusite knjigo uravnotežiti na glavi, hkrati pa ohranite pravilno držo.

2. del 2: Hoja na ženski način

Naredite nekaj raztegov za boke, da se bodo lahko premikali med hojo. Trideset sekund počepnite, nato eno minuto naredite pozo metuljev ali pozo golobov (joga). Pri metulju se usedite na tla in združite podplate, noge pa spustite ven.
- Poza joga goloba je tudi odličen odpirač bokov. Zamahnite nogo naprej in zavrtite golenico pod kotom 90 stopinj proti nogi. Iztegnite zadnjo nogo. Prestavite utež v kolku, tako da boste enakomerno uravnoteženi in zadržite ta položaj vsaj eno minuto, preden začnete z drugo stranjo.
Nosite visoke pete. Držite se stoječe drže. Upoštevajte, da bo zaradi tega vaša hoja pogosto bolj ženstvena, poudarila pa bo tudi ukrivljenost hrbta in zaklenila kolena, kar bo dolgoročno škodovalo hrbtu.
Predstavljajte si črto na tleh pred seboj. Stegno rahlo dvignite na dominantno nogo in položite nogo predse od pete do prsta. Vaš korak naj bo približno dolžine stopala.
Ponovite korak, da začnete hoditi. Naj se boki rahlo zibajo proti vodilni nogi. Ženske imajo nižje težišče in boki se seveda zibajo, še posebej, če imate visoke pete.
Ramena in hrbet naj bodo poravnani. Ne vodite z glavo, brado, rameni ali prsmi. Noge naj vodijo vašo hojo z uporabo močnih nog in bokov ter spodnjega težišča.
Postopek ponavljajte, dokler ne stopite v ritem. Ne pozabite, da kot dama pomeni hoja rahlo premikanje bokov naprej in nazaj, ne da bi ramena sodelovala. Ne delajte prevelikih korakov, sicer bo videti nenaravno.
Vadite s hojo s knjigo na glavi, da izboljšate ravnotežje in držo. Pomaga vam lahko, da vaš hod postane druga narava!

Nasveti

Žensko oblačenje vam lahko pomaga bolj elegantno in ženstveno. Nošenje krila, pete in torbice vam lahko pomaga skrajšati korake in razviti samozavest.