Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Izbira kreme za sončenje
• 2. del od 3: Nanesite zaščito pred soncem
• 3. del od 3: Varno na soncu
• Nasveti
• Opozorila

Verjetno veste, da si na sonce nadenete kremo, ko greste na plažo. Vendar dermatologi priporočajo, da si tudi pozimi vedno nadenete zaščito pred soncem, če greste zunaj več kot 20 minut. Za zaščito pred soncem uporabite tudi oblačno oblačilo ali če ostanete v senci. Sončni UV (ultravijolični) žarki po 15 minutah poškodujejo vašo kožo! Ta škoda lahko povzroči celo kožni rak.

Stopati

1. del od 3: Izbira kreme za sončenje

1. Poglejte številko za SPF. "SPF" pomeni "faktor zaščite pred soncem" ali kako učinkovito izdelek blokira UVB žarke. Faktor SPF predstavlja čas, ki ga potrebujete, da zažgete, če ste mazili, v nasprotju s časom, ko se niste prijavili.
   • Na primer, faktor SPF30 pomeni, da lahko na soncu ostanete 30-krat dlje, kot če ga ne bi nanesli pred opeklinami. Torej, če vas po 5 minutah običajno opeče sonce, lahko zdaj ostanete zunaj 150 minut (30 x 5), preden opečete. Toda vaša edinstvena koža, vaše dejavnosti in sončna moč določajo, kako učinkovita je krema za sončenje, zato boste morda morali nanašati pogosteje kot drugi ljudje.
   • Faktor SPF je lahko nekoliko zavajajoč, saj se zaščita ne poveča sorazmerno. SPF60 torej ni dvakrat boljši od SPF30. SPF15 blokira približno 94% vseh UVB žarkov, SPF30 blokira približno 97% in SPF45 približno 98%. Ni zaščite pred soncem, ki blokira 100% UVB žarkov.
   • Dermatologi priporočajo uporabo kreme za sončenje s faktorjem SPF30 ali več. Razlika med izdelki z izredno visokim faktorjem je običajno zanemarljiva, zato niso vredni dodatnega denarja.
2. Izberite kremo za sončenje s "širokim spektrom". SPF pomeni samo sposobnost blokiranja UVB žarkov, ki povzročajo sončne opekline. Toda sonce oddaja tudi UVA žarke. UVA žarki povzročajo poškodbe kože, kot so staranje kože, gubice in temne ali svetle lise. Obe vrsti žarkov povečata tveganje za kožni rak. Zaščitna krema širokega spektra ščiti kožo pred UVA in UVB žarki.
   • Na nekaterih zaščitnih kremah na embalaži ni navedeno, da ščitijo pred širokim spektrom. Vedno pa je treba navesti, ali gre proti UVB- in UVA žarki ščitijo.
   • Večina zaščitnih krem ​​s širokim spektrom vsebuje organske sestavine, kot sta titanov dioksid ali cink, pa tudi anorganske sestavine, kot so avobenzon, cinoksat, oksibenzon ali oktil metoksicinamat.
3. Izberite vodoodporno kremo za sončenje. Ker vaše telo izloča vlago v obliki znoja, je bolje uporabiti vodoodporno kremo za sončenje. To je še posebej pomembno, če ste zelo aktivni, na primer hodite ali plavate.
   • Nobena krema za sončenje ni popolnoma vodoodporna ali "odporna proti znoju". Zato tega ne bi smelo biti navedeno na embalaži.
   • Tudi vodotesno kremo za sončenje je treba nanašati vsakih 40 do 80 minut ali v skladu z navodili na embalaži.
4. Premislite, kaj želite. Nekateri imajo radi kremo za sončenje, drugi pa raje gosto kremo ali gel. Karkoli izberete, ne pozabite nanesti gosto in enakomerno. Nanos je enako pomemben kot faktor SPF in drugi dejavniki: če ga ne uporabite pravilno, krema za sončenje ne bo delovala.
   • Spray je še posebej dober za poraščene dele telesa, krema pa je običajno najboljša za suho kožo. Zaščitna krema z alkoholom in geli je dobra za mastno kožo.
   • Lahko kupite tudi zaščito pred soncem v obliki palčke, ki je prijetna za uporabo okoli oči. Pogosto je to prava izbira za otroke, saj preprečuje, da bi zaščitna krema prišla v oči. Druga prednost je, da ne more odtekati (na primer v torbi) in da ga lahko nanesete, ne da bi dobili losjon.
   • Vodoodporna krema za zaščito pred soncem je običajno lepljiva, zato se pod ličili ne obnese dobro.
   • Če imate akne, bodite pozorni, katero kremo za sončenje izberete. Pridobite si takšno, ki je posebej za obraz in ne bo zamašila pore. Običajno imajo ti izdelki višji faktor (višji od SPF15) in ne povzročajo izbruhov.
     • Zdi se, da se pri ljudeh z aknami krema za sončenje z cinkovim oksidom najbolje obnese.
     • Poiščite izdelek, ki pravi, da ne bo zamašil por, da je namenjen občutljivi koži ali tistim z aknami.
5. Pojdi domov in si malo namaži zapestje. Če imate alergijsko reakcijo na izdelek, kupite drugo zaščito pred soncem. Postopek ponavljajte, dokler ne najdete pravega sredstva za zaščito pred soncem, ali če imate občutljivo ali alergično kožo, se posvetujte z zdravnikom o dobrem izdelku.
   • Srbenje, pordelost, pekoč občutek ali mehurji so vsi znaki alergijske reakcije. Za titanov oksid in cinkov oksid je manj verjetno, da bi povzročili alergijsko reakcijo.

2. del od 3: Nanesite zaščito pred soncem

1. Poglejte datum poteka veljavnosti. Zaščita pred soncem bo trajala do tri leta od datuma izdelave. Vedno pazite na datum poteka veljavnosti. Če je minilo, steklenico zavrzite in kupite novo zaščito pred soncem.
   • Če vaš izdelek nima roka uporabnosti, ga po nakupu na steklenico napišite s trajno oznako. Takrat vsaj veste, kako dolgo imate izdelek.
   • Očitne spremembe izdelka, kot so sprememba barve, ločevanje ali drugačna konsistenca, so znaki, da krema za sončenje ni več dobra.
2. Nanesite ga pred odhodom. Snovi v kremi za sončenje si morajo vzeti trenutek, da začnejo učinkovati, preden zaščitijo kožo. Torej prinesite zaščito pred soncem prej greš skozi vrata že na.
   • Kožo nanesite 30 minut preden greste na sonce. Za zaščito pred ustnicami je treba nanesti 45-60 minut vnaprej.
   • Zaščita pred soncem mora biti popolnoma absorbirana, da je učinkovita. To je še posebej pomembno pri vodoodpornih izdelkih. Če si nadenete zaščito pred soncem in skočite naravnost v bazen, bo večina zaščite izgubljena.
   • To je zelo pomembno tudi, ko skrbite za otroka. Otroci so ponavadi klimavi in ​​nestrpni, pogosto pa tudi slabše, ko se počutijo kot izlet; kdo se lahko ustavi, ko je morje tako blizu? Torej si kremo za sončenje nanesite doma, na parkirišču ali na avtobusni postaji.
3. Uporabite dovolj. Ena največjih napak pri uporabi kreme za sončenje je premalo uporabe. Odrasli potrebujejo približno 30 ml - polno dlan -, da pokrijejo celo telo.
   • Na dlan stlačite izdatno količino kreme za sončenje. Nanesite ga na vso kožo, izpostavljeno soncu. Kremo za sončenje dobro vtrite v kožo, dokler ni več bela.
   • Če želite nanesti pršilo, držite stekleničko pokonci in se pomikajte naprej in nazaj po koži. Nanesite enakomeren, debel sloj. Prepričajte se, da spreja veter ne odpihne, preden vam zadene kožo. Ne vdihavajte kreme za sončenje. Bodite previdni z razpršilom na obrazu, še posebej pri otrocih.
4. Nanesite kremo za sončenje na vso kožo. Ne pozabite na ušesa, vrat, drgnjenje in roke, pa tudi na ločitev las. Vso kožo, izpostavljeno soncu, namažite s kremo za sončenje.
   • Težko je zamazati težko dostopna področja, kot je hrbet. Prosite nekoga drugega, da razmaže ta mesta.
   • Tanka oblačila pogosto ne zagotavljajo dovolj zaščite pred soncem. Na primer, bela majica ima faktor SPF samo 7. Nosite oblačila, ki preprečujejo UV-žarke, ali pa pod oblačila nanesite tudi zaščito pred soncem.
5. Ne pozabite na obraz. Vaš obraz potrebuje celo večjo zaščito kot ostalo telo, ker je kožni rak najpogostejši na obrazu, zlasti na nosu ali okoli njega. Nekatera kozmetika ali krema za obraz vsebuje kremo za sončenje. Če pa greste ven več kot 20 minut, uporabite posebno zaščito pred soncem za obraz.
   • Številne kreme za zaščito obraza so v obliki kreme ali losjona. Če uporabljate pršilo, si ga najprej razpršite po rokah in nato na obraz. Izogibajte se pršenju kreme za sončenje neposredno na obraz.
   • Na spletni strani dr. Jetske Ultee ima seznam priporočenih zaščitnih krem ​​za obraz.
   • Uporabite balzam za ustnice z vsaj faktorjem SPF15.
   • Če ste plešasti ali imate tanke lase, si na glavo nanesite tudi zaščito pred soncem. Proti opeklini lahko nosite tudi kapo ali kapo.
6. Po 15 do 30 minutah ponovno nanesite kremo za sončenje. Raziskave kažejo, da je vaša koža bolje zaščitena, če jo po 15-30 minutah ponovno nanesete, kot če počakate 2 uri.
   • Ko se prvič prijavite, nanesite zaščito pred soncem na vsaki 2 uri ali po navodilih na nalepki.

3. del od 3: Varno na soncu

1. Ostanite v senci. Tudi nošenje kreme za sončenje vas bo izpostavilo močnim sončnim žarkom. Bivanje v senci ali sedenje pod dežnikom vas bo zaščitilo pred poškodbami sonca.
   • Izogibajte se "konicam". Sonce je najmočnejše med 10. in 14. uro. Če je mogoče, se izogibajte soncu. Medtem ko ste zunaj, poskušajte ostati v senci.
2. Nosite zaščitna oblačila. Niso vsa oblačila enaka. Srajca z dolgimi rokavi in ​​dolge hlače ščitijo kožo pred soncem. Nosite pokrivalo ali kapo, da zasenčite obraz in zaščitite lasišče.
   • Izberite tesno tkane tkanine in temne barve, ki nudijo največjo zaščito. Ljudje, ki veliko časa preživijo na prostem, lahko v trgovinah na prostem ali na internetu kupijo posebna oblačila z vgrajeno zaščito pred soncem.
   • Ne pozabite na sončna očala! Sončni UV žarki lahko povzročijo sive mrene, zato kupite sončna očala, ki blokirajo UVB in UVA žarke.
3. Majhnih otrok ne hranite pred soncem. Izpostavljenost soncu, zlasti med 10. in 14. uro, je še posebej škodljiva za majhne otroke. Kupite kremo za sončenje, ki je še posebej primerna za majhne otroke in dojenčke. Če želite izvedeti, kaj je najbolje za vašega otroka, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Otroci, mlajši od 6 mesecev, se še ne smejo uporabljati s kremo za sončenje in ne smejo biti izpostavljeni neposredni sončni svetlobi. Koža majhnih dojenčkov še ni dovolj močna in lahko absorbira preveč kemikalij iz kreme za sončenje. Če greste ven z majhnim otrokom, ga imejte v senci.
   • Če je vaš otrok starejši od 6 mesecev, uporabite kremo za sončenje širokega spektra z vsaj faktorjem SPF30. Bodite previdni pri nanašanju kreme za sončenje okoli oči.
   • Majhni otroci si nadenejo zaščitna oblačila, kot so kapa, majica z dolgimi rokavi in ​​tanke dolge hlače.
   • Dajte otroku sončna očala z UV zaščito.

Nasveti

• Kupite posebno zaščito pred soncem za obraz. Če imate mastno kožo ali se zlahka zlomite, poiščite izdelek brez olja in ne bo zamašil pore. Obstajajo tudi posebni izdelki za občutljivo kožo.
• Ne zadržujte se predolgo na soncu, tudi če ste se podrgnili.
• Če se namočite, vsaki 2 uri ali kot je navedeno v paketu, ponovno nanesite zaščito pred soncem. S kremo za sončenje ne boste končali v enem zamahu.

Opozorila

• Varnega načina sončenja ni.UV žarki sonca in solarij lahko povzročijo kožni rak. Lepa porjavela barva je lahko videti lepa, vendar ni vredno tvegati svojega življenja.