Vsebina

• Koraki

Ko vam življenje da samo limone, si skuhajte kozarec limonade. Pregovor, ki ga pogosto slišimo, naj bi vam svetoval, da kar najbolje izkoristite nesrečne situacije v življenju. Če dobite kaj kislega, kot je limona, poskusite najti sladkost, ki jo lahko da. Dejansko je to lažje reči kot narediti, toda naučiti se živeti bolj optimistično življenje ob težavah je nekaj, kar lahko storiš.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako izkoristiti najboljše iz nesrečnih situacij

1. 

   Poiščite lekcije. Nesrečne situacije v svojem življenju lahko preprosto prelistate tako, da jih spremenite v lekcije v spominu. Skoraj vse, kar srečaš v življenju, se ima česa naučiti. To vam bo pomagalo obvladovati negativne situacije s pozitivnim odnosom. Poiščite lekcije in uporabite naučeno v prihodnosti.
   • Ko se soočite s težko težavo, si oglejte to kot izziv, ki vam bo pomagal trenirati, da boste močnejši v prihajajočih situacijah. Če se vprašate: "Kaj se lahko naučim iz tega dogodka?", Ga lahko samozavestno pustite za seboj, saj veste, da se boste na poti odločali pametneje in previdneje. Prihajajoče.

2. 

   
   
   Nadzirajte stvari na dosegu roke. Ljudje se seveda počutijo optimistično glede nesrečnih situacij v svojem življenju, ko imajo nadzor. Res je, da ima to življenje marsikaj, na kar ne moremo vplivati ​​- na primer vreme in cena plina. Vendar bi se morali bolj osredotočiti na stvari, ki jih imamo pod nadzorom, da bi imeli boljši pogled na življenje.
   • Raziskave so dejansko pokazale, da imajo preiskovanci z razmeroma visokim nadzorom veliko bolj optimističen odnos, na primer voznik v prometni nesreči ali nekdo s kožnim rakom. v primerjavi s tistimi z zelo malo nadzora, kot so potniki v prometni nesreči ali nekdo, ki ima slušni aparat.

3. 

   
   
   Poiščite socialno podporo. Ne glede na to, s čim se soočite, boste našli večji občutek duševnega miru, saj veste, da so z vami drugi ljudje. Ne glede na to, ali ste v finančnih težavah, trpite zaradi tega, da ste samo prekinili ljubezen ali se soočite z boleznijo - tam so ljudje, ki vas razumejo in razumejo. Povezovanje z njimi vam lahko olajša občutek osamljenosti.
   • V težkih trenutkih lahko vedno računate na prijatelja ali ljubljeno osebo. Vendar ne odlašajte z iskanjem verskih voditeljev ali svetovalcev. Lahko se celo povežete z ljudmi v enaki situaciji kot v spletnih skupinah ali forumih.

4. 

   
   
   Spremeni jezik. Večina ljudi pogosto ne razmišlja o pravem pomenu tega, kar govori. Samo samovoljno izgovorimo mračne besede in misli, ki se pojavijo. Raziskave so pokazale, da lahko samo ena negativna beseda v možganih spodbudi kemikalije, ki povzročajo stres. Tu so besede, ki jih morate vzeti iz besedišča, da izboljšate optimizem.
   • Znebite se "must" in namesto "will" - "danes grem v telovadnico na trening."
   • Spremenite "težave" v "situacija" - "O tej situaciji se moramo pogovoriti."
   • Zamenjajte "napake" z "dragocenimi lekcijami" - Vsi se učimo iz svojih dragocenih lekcij.
   • Preklop "slabo" v "nespametno" - "danes sem se slabo odločil."
   oglas

2. metoda od 3: Naučite se spoprijeti se

1. 

   Razviti pozitivne veščine spoprijemanja. Verjetno ste že slišali, da v večini primerov sama situacija ni tako pomembna kot to, kako se nanjo odzovete. Optimistični ljudje imajo pogosto pozitiven odnos tako pri odzivanju na dejanja kot pri vzorcih razmišljanja. Ključ do ohranjanja optimizma je pridobitev dobrih veščin za uporabo v času stresa in težav. Takšna znanja lahko vključujejo:
   • Negujte dobre prijateljske odnose
   • Bodite telesno aktivni
   • Uporabite humor za dvig razpoloženja
   • Zanašajte se na lastnega duha
   • Vadite meditacijo
   • Pobegnite iz resničnosti z branjem
   • Ukvarjajte se z interesi in hobiji
   • Igrajte se s svojim ljubljenčkom

2. 

   Bodite zaposleni. Ne poskušajte najti sreče, saj se lahko obrne. Namesto da bi poskušali najti veselje, poiščite zasedenost. Utrinki popolne sreče bodo prišli k vam naravno. In ko začutite, da se pojavijo negativne misli, izberite veščino za spoprijemanje z vsem srcem in osvobodite svoj um frustrirajočih misli. Iskanje zasedenosti v življenju je eden od načinov za spopadanje s pesimizmom.

3. 

   Vadite navade hvaležnosti. Eden od zanesljivih načinov, kako se počutiti bolj optimistično glede življenja in spremeniti tveganja v dobro, je gojiti hvaležnost. Znanost je pokazala, da ima vsakodnevna hvaležnost veliko koristi: večja sreča in delo, manj osamljenosti in odmaknjenosti, izboljšana imunost in neskončni krogi sreče. poteze dobrote se širijo od ene osebe do druge.
   • V vsakdanje življenje vnesite hvaležnost, tako da se zavedate majhnih, a čudovitih stvari, ki se dogajajo vsak dan. Zabavajte se ob otroškem smehu, se prilepite pod tople odeje in preberite dobro knjigo, uživajte v okusnem obroku ali objemajte ljubljeno osebo.
   • Hvaležnosti ne sprejmite samo s prepoznavanjem, ampak tudi s snemanjem teh majhnih čudežev. Začnite pisati »dnevnik hvaležnosti«, ki opisuje majhne stvari, ki se vam vsak dan dogajajo, in se poglobite v posebne dogodke ali situacije, za katere ste hvaležni.

4. 

   Zdravo življenje. Ko boste dobro poskrbeli za svoje duševno in fizično počutje, boste videli, da je vaš vrček napol poln, ne napol poln. Zdrav življenjski slog vključuje:
   • Redno vadite - 5 sej na teden po 30 minut
   • Jejte zdravo, z dobro uravnoteženimi obroki - 3-5 obrokov na dan
   • Dovolj spite - 7-9 ur na noč
   • Obvladovanje stresa s spretnostmi spoprijemanja
   • Zabavajte se - delajte stvari, ki vas nasmejijo

5. 

   Držite ravnotežje. Nihče nima popolnoma dobrega ali slabega življenja. Biti realen je tudi pomemben del pravega optimizma. Slepi optimizem, ko pogledate rožnate stvari, lahko hitro razočara. In če se redno ne ozirate na svoje cilje, da bi bili realistični, boste morda imeli izid iz meseca v mesec.

6. 

   Vzdržite se misli o primerjanju. Primerjanje svojega življenja in svojih dosežkov z drugimi je slaba navada, zaradi katere morate prenehati. Zaradi primerjav se počutite slabo zaradi sebe, ker je vedno nekdo, ki je privlačnejši od vas, bogatejši od vas ali uspešnejši od vas. Vaditi morate, da opustite idealizirane misli in postanete bolj realistični.
   • Namesto da bi tuje življenje gledali in idealizirali od zunaj, bi morali imeti bolj realno misel, da ima oseba tudi pomanjkljivosti in slabe dni. Ljudje nismo popolni.
   • Sprejmite, da imajo ljudje tudi stvari, ki jih ne morete videti, in takrat ne boste več žalostni zaradi svojih pomanjkljivosti.

7. 

   Ohranite odnose s pozitivnimi ljudmi. Eden od načinov, da si zagotovite, da ste na pravi poti, ko iščete svetlejšo vizijo, je preživljanje ur, vsak dan svojega življenja z ljudmi, zaradi katerih se počutite cenjene in vredne.
   • Okolica ima velik vpliv na vaše misli, občutke in vedenje. S podporo prijateljev in družine boste imeli največ možnosti za rast.
   oglas

3. metoda od 3: Spremenite način razmišljanja

1. 

   Oglejte si prednosti, kako biti optimist. Optimisti, ki gledajo na svetlo plat stvari, so pogosto uspešnejši v vseh pogledih, od šolskih in službenih nalog do odnosov.Ne samo, da živijo uspešneje, živijo tudi dlje. Na srečo vam ni treba biti samooptimistična oseba, da izkoristite te prednosti. Optimizma se lahko popolnoma naučimo.
   • Raziskovalci verjamejo, da se lahko optimizma naučimo z vrsto vedenj, z izkazovanjem ljubečih kretenj, s tveganji in neuspehi ter z opazovanjem optimistov.

2. 

   Premagajte negativne miselne vzorce. Prvi korak pri spreminjanju tveganja v srečo je spoznati svojo negativnost. Če ne veste, da ponavadi vidite le slabo stran stvari, te navade ne boste mogli spremeniti. Vsak dan pazite na svoje misli, zavedajte se negativnih predpostavk, ki jih pogosto postavljate.
   • Ko opazite negativni miselni vzorec, ga prebrskajte tako, da razmislite in izgovorite kaj bolj pozitivnega. Ko na primer opravite šolski preizkus in ugotovite, da "v ničemer nisem dober!", To misel spremenite v "Matematika je težka, v literaturi in zgodovini pa sem res dobra." .
   • Če imate svoj pesimizem, se vam zdi, da je premagovanje tega naravnega negativnega mišljenja neiskreno. Borite se s tem ponarejenim občutkom; Postopoma bo lažje.

3. 

   Predvidite najboljše možne rezultate. Uspešni ljudje v številnih disciplinah pogosto izvajajo vizualizacijo, da bi našli uspeh - tudi profesionalni športniki in vodstveni delavci. Metoda vizualizacije ima štiri namene: ustvarjanje kreativnih idej, ki vam bodo pomagale doseči sanjske cilje, programiranje možganov za iskanje in prepoznavanje virov, ki jih potrebujete za uspeh, privabljanje ljudi. in položaj je z vaše strani pozitiven (torej spodbuja zakon gravitacije) in vam daje potrebno motivacijo, da začnete z ustreznimi dejanji.
   • Način vizualizacije je tehnika, ki jo lahko zlahka obvladate. Vsak dan si namenite nekaj minut tišine. Zaprite oči in si predstavljajte svoje življenje, ko dosežete svoje cilje. V živo si podrobno predstavljajte vse, kar se dogaja, tako da spodbudite svoje čute, tako da slika postane še bolj resnična.

4. 

   Pričakujte najhujše. Postati optimist je lahko udobno in srečno, toda če se vaš globoki pesimizem spopada s tem, potrebujete pričakovanje. Tukaj je zelo lep pregovor: "Sem optimist, vendar optimist, ki prinese dežni plašč". Pričakujte najboljše, načrtujte pa tudi najslabše.
   • Ta taktika vam pomaga uravnotežiti nadobudni optimizem in skrajni pesimizem. Svojo energijo usmerjate v dobre rezultate, imate pa tudi alternativni načrt za spopadanje z najhujšimi, če se to zgodi.
   oglas