Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Skoraj vsak otrok želi biti višji, tudi nekateri odrasli to želijo. Žal ni mogoče hitro povečati višine. Če ste mladi, morate biti potrpežljivi; če ste že zreli, boste samo upali, da se ne boste začeli prehitro zniževati! Naučite se slediti svoji višini in preveriti, ali postajate višji.

Koraki

1. del od 2: Sledenje rasti telesa

1. 

   Pazite na znake rasti. Ste bili v zadnjem času brez glave v prehodu do kleti? Končno ste osvojili predpisano višinsko črto, da pridete v tobogan? Počasi, a zagotovo ste verjetno višji!
   • Kratka noga hlač je jasen znak, da postajate višji. Če so kavbojke, s katerimi ste se morali nekoč valjati in nositi, zdaj pa kratke, kot da se pripravljate na poplavo, je čas, da izmerite svojo višino (in kupite nekaj novih hlač).
   • Povečana stopala so še en znak rasti. Noga je vaša opora, podobno kot korenina, ki drevo drži, zato velikost stopal, vedno sorazmerna s človeško višino, ni presenetljiva.

2. 

   
   
   Poiščite referenčno točko. Če imate brate in sestre, ne boste le enkrat stali drug proti drugemu, da bi izmerili, kdo je višji. Vendar pa je najboljši način, da dokažete, da postajate višji, da za primerjavo izberete nerastoči rezultat.
   • Običajno lahko za referenčno točko uporabite nepremični predmet, kot je spodnji rob stenskega znaka, strop drevesne hišice pred vašo hišo ali nekoga, ki ni višji od vašega očeta. Bolj ko ste bližje znamenju v višini oči, vaša glava bo skoraj zadela strop ali očetovo ramo, višji boste.
   • Seveda je referenčna točka za merjenje višine otroka v preteklosti pogosto stena, prečka ob vratih ali znotraj vrat, ki označujejo otrokovo višino.

3. 

   
   
   Stojte blizu stene. Eden od načinov za natančne meritve višine je, da se držite blizu stanovanja, kot je stena, vendar je doslednost izjemnega pomena. Če ste imeli pri meritvah bose noge, potem ob vsaki meritvi obutev odstranite.
   • Odstranite čevlje in po potrebi poravnajte lase.
   • Stojte naravnost s hrbtom in petami ob steni. Stopala so zbrana in ravna na tleh (ne nagnite se!)
   • Poglej naravnost. Naj nekdo s svinčnikom označi najvišjo točko na glavi ob steni. Manj natančen način merjenja je držanje knjige na glavi, potiskanje knjige ob steno in držanje knjige na mestu, medtem ko se obračate, da jo označite s svinčnikom.

4. 

   
   
   Označite svoje povečanje višine. Starši to pogosto počnejo, da vedo, kako visok je njihov otrok!
   • Če želite svinčnik obdržati dlje, na steno narišite črte s pisalom ali markerjem in si zapišite datum (če želite, z otrokovim imenom in starostjo).
   • Če vam oznaka na steni ni všeč, lahko izmerite trak z razdaljo od tal do označevalca in v zvezek zapišete ustrezne podatke.

5. 

   Pojdi k zdravniku. Merjenje višine in teže je primarni postopek zdravstvenih pregledov za otroke in odrasle, saj lahko neobičajne razlike v obeh meritvah kažejo na to, da je zdravje problem. Zdravnik vam bo določil hitrost rasti, torej kako se vaša višina spreminja skozi čas.
   • Zdravstveno osebje ali zdravnik bo za snemanje uporabil pravilno meritev; Prosite za rezultat in ga zapišite, če želite.
   • Če ste starejši od 40 let, ne bodite presenečeni, če boste z vsako meritvijo začeli postajati nekoliko krajši. Do te starosti ste prešli dolgo obdobje rasti in pod vplivom gravitacije, zlasti v hrbtenici, se boste začeli spuščati. Vendar je nenormalno hitro zmanjšanje višine lahko znak zdravstvenega stanja, kot je osteoporoza (v bistvu šibke kosti).

6. 

   Izračunajte svojo največjo višino. Genetika igra najpomembnejšo vlogo pri višini, zato lahko svojo najvišjo višino uganite s pogledom na višino staršev.
   • V članku "Kako uganiti višino" obstaja veliko načinov za napovedovanje višine, vključno s tukaj omenjenimi. Vendar morate vedeti, da bodo imeli najpreprostejši načini napako +/- 10 cm, kar pomeni, da če je vaša predvidena višina 1,67 m, je lahko vaša dejanska višina 1 , 57 m ali 1,77 m.
   • Metoda Reduced Gray navaja formulo za dodajanje višine očeta in višine matere, ki jo deli na polovico, nato pa doda 10 cm (dečki) ali odšteje 10 cm (deklica).
   • Za majhne otroke dvojna višina 18-mesečnega dekleta ali 2-letnega dečka daje dokaj natančno oceno.
   • Natančnejše metode izračuna (lažje s spletnimi računskimi orodji) ali rentgensko slikanje roke za določanje "kostne starosti" so še posebej koristne pri starejših otrocih.
   oglas

2. del 2: Povečajte sposobnost povečanja

1. 

   Sprejmite, da ne morete veliko storiti. Vaša največja višina je v veliki meri odvisna od vaše genetike (približno 70%), ostalo (30%) pa je odvisno od vašega zdravstvenega stanja, prehrane in dejavnikov okolja.
   • Torej, če na koncu postanete nižji ali višji, kot želite, da je to vaša genetika, in ne poskušajte zamahniti palice, da se dvignete!

2. 

   Ne poslušajte oglasov, ki povečujejo višino, privlačnih na spletu. Z enim samim internetnim iskanjem je prišlo na tisoče rezultatov s stranmi, ki uvajajo metode, ki jih je treba videti, za povečanje višine. Večina jih je samo sranje. Posebna tableta vam ne samo pomaga, da postanete višji, ampak lahko tudi zboli in vas zagotovo stane.
   • Številna spletna mesta opisujejo raztezne vaje. Čeprav je raztezanje dobro in vam lahko pomaga tudi, da kratkoročno pridobite malo več, s temi vajami ne boste videli trajnih rezultatov. Ne pozabite, da gravitacija vedno prevlada.
   • Kljub temu vam lahko vaje, ki izboljšajo držo, da stojite višje, pomagajo vsaj videti višje.

3. 

   Dovolj spite. Človeško telo med spanjem proizvaja rastni hormon, zato globlje in bolj mirno spite, večje so možnosti za doseganje največje višine.
   • Za ohranjanje fizičnega, duševnega in čustvenega zdravja naj odraščajoči najstniki poskušajo spati 8–10 ur na noč, po možnosti v določenem času, da ohranijo ravnovesje notranje ure v telesu.

4. 

   Zdrava prehrana. Ne, tu ne omenjamo čudežne superhrane, ki vas lahko spremeni v košarkarja v srednjem položaju, ampak bistvenih hranil, ki so koristna za rast telesa.
   • Verjetno ste že veliko slišali o zdravi prehrani: uživajte več zelenjave in sadja, puste beljakovine, zmanjšajte nasičene maščobe in rafinirani sladkor, jejte več sveže, zmanjšajte predelano hrano.
   • Nekatera posebna hranila, na primer kalcij, ki pomagajo krepiti kosti (in s tem izboljšati držo), so koristna tudi za višje telo in občutek.
   • Najpomembnejša hranila, kot so niacin, vitamin D in cink - ki jih dobite v zdravi in ​​raznoliki prehrani - prav tako pomagajo pri rasti.

5. 

   Redno telovadi. Ne ciljajte na programe vadbe, ki vas obljubljajo, da boste višji. Namesto tega se osredotočite na aerobne (aerobno dihanje) in vaje za moč. Dobro zdravje bo ustvarilo pogoje za visoko telo.
   • Kot smo že omenili, je raztezanje dobro tudi za telo, vendar raztezne vaje, ki obljubljajo, da boste za vedno višji, ne bodo imele trajnega učinka. Osredotočiti se morate na zdravo in fit telo in pustiti, da je telo naravno višje (znotraj obsega genske tolerance).
   • Vsaj 60 minut aktivnosti na dan lahko pomaga vašemu najstniku videti in se počutiti dobro, kar lahko pomaga tudi, če niste višji. Obiščete lahko internet in poiščete priporočene režime vadbe.
   oglas

Nasvet

• Bodite pozorni na prileganje, ko nosite oblačila. Spodnji del hlač, ko ste ga prvič kupili in udarili o tla, ne da bi dosegli gležnje, je zanesljiv znak, da postajate višji. Možno pa je tudi, da je kdo perilo opral nepravilno in so se vam hlače skrčile.
• Ne obsedaj višine.Za pospešitev rasti lahko malo storite, nekateri pa rastejo le malo po malo in v kratkem času narastejo.
• Če je mogoče, prosite koga drugega, da označi vašo višino, kar bo lažje in morda natančneje.
• Poskusite izmeriti svojo višino vsakič ob istem času dneva. Hrbtenica se bo sprostila med ležanjem in ob koncu dneva stisnila. Zjutraj ste lahko približno 2,5 cm višji kot zvečer.
• Pridobite si stara oblačila iz lanskega ali celo mesecev nazaj, da jih preizkusite. Kje so bile predolge hlače? Zdaj ga moraš nositi? Tam odraščate!
• Vsakokrat natančno izmerite svojo višino v isti drži. Verjetno ne boste opazili veliko sprememb, zato jih natančno izmerite, da zagotovite večjo natančnost.
• Za večjo natančnost merite v isti zdravstveni ustanovi vsakič, ko izmerite svojo višino.
• Ne bodite malodušni, če ne vidite veliko sprememb. Uživajte v življenju, ne glede na višino.
• Brez panike, če ste za pol metra višji od vrstnikov, saj je stopnja rasti vsake osebe drugačna.