Vsebina

• Koraki

Se počutite dolgčas ali nesrečni zaradi nekega dela svojega življenja? Stvari se poslabšajo in želite, da je vaše življenje bolj optimistično? Da se osrečite, je to, da ste srečni in zadovoljni s svojim življenjem. Optimistična čustva so koristna tudi za zdravje in dolgoživost. V življenju se lahko naučite osrečevati tako, da se ljubite in sprejemate, razmišljate realno, sodelujete v pozitivnih dejavnostih in trdo delate za dosego svojih osebnih ciljev.

Koraki

Metoda 1 od 4: Ljubite se in sprejmite sebe

1. 

   Ohranite pozitiven odnos do sebe. Sprejemanje samega sebe je pomemben del tega, da se lahko ljubite in osrečite.
   • Sprejemite to, kar ste zdaj, namesto da bi se preveč osredotočali na spreminjanje samega sebe.
   • Razmišljajte in se pogovarjajte pozitivno: »Všeč mi je, kar sem. Zdaj sprejemam vse na sebi - tudi stvari, ki jih želim spremeniti. Oseba, ki sem zdaj, je popolnoma v redu. "

2. 

   
   
   Določite svoje dobre lastnosti. Če se zavedate velikih stvari o sebi, vam lahko pomagajo spodbujati srečo glede tega, kdo ste. Če se vsakič, ko vam je težko, spomnite teh lastnosti, si lahko pomagate ohraniti občutek sreče zase. Ste posebni in edinstveni.
   • Mislite v mislih ali si zapišite seznam stvari, ki so vam všeč. Preberite ta seznam ali se spomnite, kadar koli se počutite premalo. Lahko naštejete lastnosti, ki so vam všeč pri vas, kot so osebnost, lasje, strast, oči, modni občutek, sočutje in pustolovski odnos.
   • Prijaznost je odlična kvaliteta. Preštejte, kolikokrat ste v preteklem tednu nekomu prijazno privoščili. Zapisujete si lahko v dnevnik ali dokument v Wordu. Če ste pozorni na to, kolikokrat izkažete prijaznost, lahko povečate svojo srečo.

3. 

   
   
   Sprejmite razvojne potrebe. Vsak ima lastnosti, ki jih je treba izboljšati, kar je povsem normalno. Vendar se ne ustavite le na osebnih napakah, to je priložnost, da rastete sami.
   • Bodite odprti za novo izkušnjo, ki vam bo pomagala, da se osredotočite na svojo osebno rast. Poskusite nove stvari, kot je drugačna umetnost (slikarstvo, kiparstvo), potujte v novo deželo, poskusite početi stvari, ki se jih bojite (npr. Javni nastop).
   • Opazite in nagradite dosežke in spremembe. To vam pomaga osredotočiti se na pozitivne spremembe in vas spodbuja, da greste naprej v osebnostni rasti.

4. 

   
   
   Osredotočite se na dosežke namesto na pretekle neuspehe. Včasih se ljudje počutijo nezadovoljni s stvarmi, ki so se zgodile v preteklosti. Namesto da preveč razmišljate o negativni strani, se osredotočite na pozitivne vidike svoje preteklosti.
   • Naredite seznam svojih dosežkov.Na primer diplomirajte, opravite test, dokončajte projekt ali dokončajte umetniško delo.
   • Odpustite si svoje pretekle napake. Pomislite na njih kot na način, kako se učiti in rasti. Napake ne določajo, kdo ste. Zdaj se lahko odločite za odraščanje in boljše početje.
   oglas

Metoda 2 od 4: Realistično in optimistično razmišljanje

1. 

   Verjemite v svojo srečo. Vaša prepričanja o sreči vplivajo na vaše resnično počutje. Na žalost mnogi mislijo, da je sreča nekaj, česar ne morejo doseči ali doseči. Če razmišljate tako, boste težko zapolnili vrzeli. Srečni ljudje so preprosto zato, ker verjamejo, da so srečni, ne iščejo materiala ali izkušenj, ki bi jih osrečevale; briga jih le tisto, kar imajo in to je super. Če torej verjamete, da ste srečni, ste resnično srečni.
   • Namesto da na situacijo gledate v pesimistični smeri, razmišljajte pozitivno.
   • Zelo pozorni na pozitivne vidike svojega življenja. Kaj naredi srečo? Na primer, ljudje s pozitivnim in vedrim odnosom so pogosto tisti, ki imajo dobre odnose z drugimi, skrbijo za družinsko življenje in so poklicno usmerjeni (ali si prizadevajo za to). . Pomislite na te stvari in na to, kako se počutite srečnejše.
   • Če imate misli, da niste srečni ali "nisem tako zadovoljen, kot želim biti", morate navesti vse dokaze proti tej misli. Recite si: "Zdaj imam vse, kar želim. Z vsem sem zadovoljen, čeprav niso popolni. So pa dovolj dobri zase."

2. 

   Vedno negujte upanje. Upanje je močno povezano s srečo in zadovoljstvom z življenjem. V upanju, da se združimo z razmišljanjem, da bo vse v redu, in upamo na najboljše (ne pričakujte, da se bo zgodilo slabo). Osredotočite se na to, za kar upate, da se bo zgodilo v prihodnosti.
   • Verjemite, da bo vse v redu, ali pojdite v pravo smer, čeprav ne ravno po vašem načrtu.
   • Način gojenja upanja je ujeti negativno misel: "Nič se ne bo spremenilo. Tega ne morem popraviti." Te brezupne misli bodo potlačile vaše razpoloženje. Če prepoznate takšne misli, si lahko takoj rečete: "To je brezupna misel. Jaz sem oseba, ki upa. Težave morda ne bom mogla popolnoma odpraviti, lahko pa. kaj spremeniti v tej situaciji. Vsaj si lahko premislim glede tega. " Osredotočite se na spremembo svojega razmišljanja in lahko ste oseba upanja.

3. 

   Pomislite na pozitivne učinke vsake situacije. Mnogi ljudje gledajo samo v negativno smer. Poskusite vztrajno premagovati ovire v svojem življenju in se osredotočite na stvari, ki vam pomagajo pri učenju in rasti v stiskah. Negativi in ​​pozitivi vedno obstajajo vzporedno, razmišljanje o njih vam bo pomagalo izbrati pravo pot, da se približate sreči.
   • Če imate vi ali ljubljena oseba težave z delom ali osebno situacijo, glejte na pozitivne in ne na negativne vidike situacije. Na primer, ugotovite, kako vas ta slaba situacija krepi: zgradite značaj, učite situacije in razvijajte čustveno vzdržljivost.
   • Če izgubite službo, razmislite o možnostih za iskanje boljše službe z višjim plačilom in krajšimi urami, kar vam bo pomagalo voditi bolj udobno in udobno vsakdanje življenje.

4. 

   Vsak dan trenirajte hvaležnost. Hvaležnost lahko štejemo za enega najboljših kazalcev sreče in dobrega počutja.
   • Imaš zdravje, potem imaš vse. Bodite hvaležni, da ste zdravi, da se boste lahko osredotočili na razvoj sreče.
   • Naredite seznam (v mislih, na papirju, v reviji ali v računalniku) vsega, za kar ste hvaležni. Vključuje: družino, prijatelje, službo, hišne ljubljenčke, ljubitelje, zabavo, glasbo, vlado, varnost, hrano, denar in dom. Ko se počutite v stiski, se spomnite stvari, za katere ste hvaležni. Veliko stvari že imate.

5. 

   Nadzirajte svoja čustva. Najsrečnejši ljudje se včasih počutijo tudi žalostni. Priznajte, da včasih čutite tudi stisko: jezo, strah, tesnobo, stres in žalost.
   • Po potrebi izrazite svoja čustva. S tem se lahko počutite bolje. Pri predolgem zatiranju čustev se lahko razplamtijo v negativne smeri (na primer jeza in nasilje). Vendar pa sproščanje na zdrav način, kot je boks, ko ste jezni, lahko dolgoročno pomaga uravnotežiti vaša čustva.
   oglas

Metoda 3 od 4: Naredi tisto, kar te osrečuje

1. 

   Še naprej preživljajte čas s pozitivnimi ljudmi. Ljubezen je močan napovednik sreče. Skupni odnosi so bistveni za občutek sreče. Potrebujemo prijateljstvo, ki zadovoljuje obe strani in odnose z družino, da nas osrečuje, to je tisto, zaradi česar smo ljudje.
   • Srečni ljudje se navadno družijo bolj kot nesrečni ljudje. Torej pojdite ven in se družite.
   • Če se počutite neprijetno ali zaskrbljeni zaradi spoznavanja novih ljudi, lahko preživite čas s starimi znanci in se počutite varne. Od tu lahko zgradite samozavest in se postopoma navadite, kako komunicirati z neznanci. Recite si: "Vsak prijatelj je bil tujec."
   • Ne pozabite, da je tesno razmerje z nekom pomembnejše od povezovanja z veliko ljudmi, ki pa jih ne pozna dobro. Kakovost je pomembnejša od količine. Torej, negujte in skrbite za svoje trenutno prijateljstvo.
   • Razumejte, da so odnosi dajanje in jemanje ali vzajemnost. Včasih morate popustiti. Bodite prijetni, prilagodljivi in ​​se po potrebi pripravite na spremembe. Pa vendar se izogibajte ogrožanju svojih vrednot za vsako ceno ali se zapletajte v nevarne situacije.
   • Zgradite pozitivno naklonjenost in intimnost z drugimi. Delite svoje misli in občutke s prijatelji, ki jim zaupate. Ne izolirajte se, če ste žalostni ali depresivni. Včasih si želite biti sami, to je normalno, vendar ne pozabite pozneje sprejeti podpore vseh.

2. 

   Izogibajte se negativnim vplivom. Negativni ljudje in njihove pesimistične misli vas lahko duševno vežejo in življenje naredijo pesimistično. Izogibajte se njihovemu načinu življenja in se vežite z ljudmi, ki znajo živeti in uživati ​​življenje, ki so pripravljeni deliti svojo srečo z drugimi.
   • Določite meje z osebo, ki vas žalosti. Po potrebi recite "Ne".
   • Vzemite si nekaj časa za razmislek o prenehanju zveze ali prijateljstva, ki vpliva na vašo srečo.

3. 

   Redno sodelujte v dejavnostih, ki vas osrečujejo. Užitek je pomemben del sreče in zadovoljstva v življenju.
   • Sodelujte v dejavnostih in spoznajte prave ljudi, ki nudijo priložnost za srečo v življenju.
   • Aktivno korelira s stopnjo sreče. Poskusite lahko nekatere od teh zanimivih tem: pohodništvo, kajakaštvo, vožnja s kanuji, ribolov, vrtnarjenje, ples, boks ali joga.
   • Pridružite se zanimivi zabavi. Nekaj ​​primerov je: gledanje filmov, pisanje, risanje, poslušanje glasbe, šivanje, pletenje in branje.
   • Če cenite izkušnje glede materije, ste lahko bolj srečni. Namesto da kupite nov avto, lahko odpotujete v drugo državo. Snov bo sčasoma zbledela in izginila, medtem ko nas spomini že dolgo časa in izkušnje so tisto, zaradi česar ste takšni, kot ste.

4. 

   Pomoč drugim. Skrb za dobro počutje drugih in izkazovanje dobrote vas lahko osrečijo. Zato morate biti optimistični tako v svojih mislih kot v dejanjih, tako da delite in pomagate drugim. Obstaja veliko načinov, kako pomagati drugim, zato izberite tistega, ki koristi njihovemu življenju in se počuti dobro, hkrati pa pomaga izboljšati življenje drugih.
   • Poraba denarja za druge vas osrečuje. Brezdomcem kupite obrok.
   • Bodite naklonjeni in se postavite na kožo drugih. Včasih sta samo poslušanje in razumevanje vse, kar potrebuješ.
   • Pomagajte drugim s prostovoljnim delom v vaši lokalni organizaciji ali bolnišnici. Na primer, lahko postrežete v kuhinji in pomagate pri gradnji hiš za preživele nesreče.
   oglas

Metoda 4 od 4: Ambicioznost proti cilju

1. 

   Postanite neodvisni. Neodvisnost je pomembna za razvoj in vzdrževanje občutka sreče in dobrega počutja. Zastavite si cilje; ne bodite odvisni od drugih, samo vi lahko razumete, kaj želite.
   • Obvladovanje družbenega pritiska, da verjamete in izpolnite svoje cilje. Vedno ohranite vero.
   • Prilagodite svoje vedenje. Če želite biti srečni, morate prevzeti nadzor nad svojimi dejanji. Nadzor impulzov ali zmožnost ustavitve in razmišljanja pred delovanjem je sestavni del prilagoditve.
   • Ocenite se glede na lastna merila, namesto tega, kaj družba želi, da počnete in ste.

2. 

   Motiviranje. Vrednote in koristi navigacijske moči motivacije. Radovednost in navdušenje sta tesno povezana tudi z zadovoljstvom in srečo v življenju.
   • Zanima me nekaj novega. Preizkusite nov hobi, aktivnost ali vadbo. Odkrijte ideje, na katere niste nikoli pomislili.

3. 

   Osmislite življenje. Pomen in namen sta tesno povezana s srečo. Tu gre za cilje in ambicije.
   • Ne pozabite, da samo denar ne more vzdrževati sreče.
   • Zastavite kratkoročne cilje za vsak vidik svojega življenja. Namesto da si postavljate velike cilje, bi si morali zastaviti kratkoročne cilje, ki jih je lažje doseči. Če želite na primer shujšati, ne dajte preveč teže. Izgubiti morate le 5 kg, saj je to lažje doseči kot izgubiti 25 kg z enim potezom. Še naprej si prizadevajte izgubiti 5 kg naenkrat, dokler ne ugotovite, da ste izgubili 25 kg.
   • Razmislite o izobraževalnih dosežkih ali dosežkih na področju usposabljanja, ki jih boste verjetno dosegli v dosegu, ne pa o fantazijah. Poiščite pravi tečaj za začetek ciljno usmerjenega procesa.

4. 

   Ohranite pozitivno delovno okolje. Če delate, je pomemben dejavnik tudi sreča v službi. Navsezadnje porabite 40 ur na teden za delo. Raziskave kažejo, da lahko negativno delovno okolje povzroči stres, izčrpanost in nizko produktivnost.
   • Poiščite službo: dobro plačana, zajamčena, podprta s strani nadzornikov, enaka in poštena. Pomembno je, da se počutite cenjene.
   oglas