Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Dieta brez kvasa je priporočljiv način za boj proti simptomom, ki jih povzroča okužba s Candido. Vsi ne mislijo, da je ta metoda učinkovita, a vsaj mnogim prinaša pozitivne rezultate. Torej lahko poskusite. Teorija pravi, da prekomerna rast kvasa povzroči naravno neravnovesje kvasovk v telesu. Odstranjevanje kvasnih živil približno šest tednov lahko pomaga obnoviti ravnovesje in zmanjšati glivične okužbe. Ljudem, ki so nagnjeni k okužbam s kvasovkami, se lahko zdi koristno zmanjšati količino živil, ki vsebujejo kvas, v celotni prehrani.

Koraki

Metoda 1 od 4: Ocenite težavo

1. 

   Ocenite svoje simptome. Najpogostejši znaki okužbe s kvasom so srbenje, pekoč občutek in beli madeži v ustih ali na spolovilih. V nekaterih primerih pa se pojavijo tudi drugi simptomi, kot so depresija, glavobol, utrujenost, bolečine v trebuhu in prebavne motnje.
   • Ponavljajoča se, ponavljajoča se oralna ali genitalna okužba s kvasovkami je lahko znak občutljivosti na kvas. Čeprav je okužbo s kvasom mogoče zdraviti z zdravili na recept, morate vseeno ugotoviti osnovni vzrok.
   • Nekatere okužbe s kvasom se ne odzovejo na zdravila na recept, zato boste morda morali slediti dieti brez kvasa, da obnovite ravnovesje kvasovk. Ker ni visoko tvegana, je prehrana brez kvasa priljubljena metoda za ljudi z obstojnimi okužbami s kvasom.

2. 

   
   
   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Za diagnozo se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je veliko simptomov okužbe s kvasom generičnih in ima lahko več vzrokov. Prekomerno rast kvasovk Candida je mogoče izmeriti, vendar je diagnoza, ki temelji zgolj na simptomih, pogosto špekulativna in negotova.
   • Če imate diagnozo kvasne okužbe, vam bodo morda predpisali protiglivično zdravilo (približno 6 tednov), ki ga boste jemali na dieti brez kvasa, saj lahko pomaga ubiti okužbo s kvasom. Nekaj ​​primernih antimikotikov vključuje: Diflucan (flukonazol), Lamisil (Terbinafine HCL), Nistatin, Sporanox.
   • Mnogi tradicionalni zdravniki ne verjamejo, da bo dieta brez kvasa koristna, zato ne bodite presenečeni, če zdravnika ne zanima hrana, ki jo izberete. Spremembe v prehrani je pogosto težko izmeriti (in se razlikujejo glede na osebo), zato so lahko dokazi o njihovi uporabnosti iz več praktičnih razlogov omejeni.

3. 

   
   
   Bodite pripravljeni spremeniti svojo prehrano. Ne glede na to, ali gre za kratkoročno ali dolgoročno, lahko prehrana postane velik problem, če niste duševno pripravljeni. Preden začnete z omejeno prehrano, morate poznati vse informacije o prehrani in biti dobro pripravljeni. To je glavni ključ do uspeha. Najprej se pripravite in poiščite podporo.
   • Ne pozabite, da je prvih nekaj dni lahko zelo slabo, saj se telo prilagaja novi prehrani. Pri uporabi diete brez kvasa se fizično ravnovesje v telesu izgubi, preden se vrne v ravnovesje.
   • Ne nagrajujte se s prehrano. Namesto tega se nagradite v drugih situacijah, na primer, če si dovolite zapraviti denar ali čas za stvari, ki jih imate radi. Kot vsaka omejena prehrana lahko tudi pri najmanjšem "varanju" simptomi ponovijo.
   oglas

Metoda 2 od 4: Poskusite 4-6 tedensko dieto

1. 

   
   
   Ugotovite živila, ki jih je treba izločiti. Pomembno je določiti omejitve, preden sprejmete nov nabor prehranjevalnih navad.
   • Izogibajte se živil, napolnjenih s kvasom, kot je večina kruha, predelane hrane in peciva.
   • S sladkorjem v vseh oblikah (vključno s saharozo, glukozo in fruktozo) je treba izločati tudi, ko kvas poje in raste na sladkorju.
   • Rafinirana zrna, sladni izdelki in fermentirana hrana (kis, soja, ingver, pivo in vino), vključno z alkoholnimi pijačami (bodisi kvasom ali hitro delujočimi ogljikovimi hidrati, spodbujajo rast. kvasa).
   • Izogibajte se tudi mlečnim izdelkom, kot večina sirov. Izjema je le jogurt, ki vsebuje kvas.
   • Izogibajte se uživanju glivic.
   • Strokovnjaki priporočajo, da se izogibate poživilom, kot so kava, čokolada, črni čaj, ... ker v telesu ustvarjajo sladkor, s čimer kvasovke dobijo priložnost za rast. Prav tako se je treba izogibati umetnim sladilom in začinjeni hrani.

2. 

   Ugotovite, kaj lahko jeste. V primerjavi z določanjem živil, ki se jim je treba izogniti, je veliko lažje sestaviti seznam živil, ki jih je mogoče zaužiti. Dopolnite si z različnimi viri hrane in poiščite načine za kuhanje živil, ki spodbujajo hrepenenje. Prehrana mora vključevati raznoliko svežo zelenjavo, sveže meso (beljakovine) in omejiti uživanje svežega sadja in mlečnih izdelkov (zaradi visoke vsebnosti sladkorja) ter kompleksnih zrn. Živila, ki jih lahko jeste in uporabljate za pripravo najljubših živil, vključujejo:
   • Sveže meso, piščanec in ribe.
   • Jajce
   • Garbanzo fižol in leča.
   • Avokado.
   • Orehi, indijski oreščki, kostanj, makadamija in kokos.
   • Rjavi riž (ne beli riž) in riževe pogače.
   • Vsa zelenjava (sveža in zamrznjena), vključno s česnom in čebulo.
   • Sadje ni zdrobljeno (razen lubenice in grozdja).
   • Mleko (omejite 125 ml na dan) ali riževo / sojino mleko.
   • Čisti jogurt z živim kvasom.
   • Skuta z malo maščobe in z nizko vsebnostjo maščob.
   • Kokice, narejene doma.
   • Pomfrit ne vsebuje MSG (mononatrijev glutamat).
   • Zeliščni čaj.

3. 

   
   
   Določite prigrizke, ki jih lahko jeste. Ta živila lahko jeste na teden (vendar le eno jed na teden), da ne boste izgubili ravnotežja v eni porciji in vplivali na prehrano, če vam to postane navada. Prigrizki vključujejo:
   • Polnozrnate testenine.
   • Kečap.
   • Sir Camembert ali Feta.
   • Tuna v pločevinkah v izvirski vodi (drugačna od sveže tune - tudi splošno sprejeta).
   • Spice.

4. 

   
   
   To dieto uporabljajte 4-6 tednov. Po 4–6 tednih okužba s kvasom izgine, simptomi pa se morajo tudi izboljšati. Če se po dieti 4-6 tednov še vedno ne počutite dobro, verjetno okužba s kvasovkami ni osnovni vzrok vaših simptomov, saj je dovolj 4-6 tednov. dolžina telesa, da vzpostavi ravnovesje.
   • Kot vsaka vrsta alergije je tudi odstranjevanje kvasa iz vaše prehrane za določen čas odličen način za preverjanje občutljivosti. Čeprav imajo nekatere alergije pogosto izrazito reakcijo, kot je kožni izpuščaj ali napad astme, je težko prepričati simptome, občutljive na kvas. Ne pozabite, da je pomembno, da zaupate svojim občutkom.

5. 

   
   
   Po nekaj tednih postopoma dodajte hrano v svojo prehrano. Ko okužba s kvasom izgine in želite znova pojesti nekaj hrane, lahko postopoma spet jih zaužijte in ne skrbite, da se bolezen ne vrne.
   • Če pa ste na splošno občutljivi na kvasno okužbo, se bo vaše telo še vedno odzvalo na visoko raven kvasa ali gojišča, ki tvori kvas. Zato bodite zelo pozorni, saj postopoma v svojo prehrano dodajate nekaj živil, ki vsebujejo kvas, in bodite pozorni na negativne reakcije. Tako lahko ugotovite, ali je vaše telo v fazi prenehanja občutljivo na kvas ali katero koli drugo hrano.
   • V nekaterih primerih zlahka padete v neravnovesje kvasovk, zato se boste s prehrano brez kvasa počutili bolje. Lahko ga preizkusite in preverite, ali deluje.
   oglas

Metoda 3 od 4: Dolgotrajne prehranske spremembe

1. 

   Spremenite svoj odnos. Ne pozabite, da boste morali uživati ​​popolnoma svežo hrano - brez fermentirane hrane, pekovskih izdelkov, gob in živil, ki bi lahko povzročila rast kvasa. Čeprav je še veliko več, vam bo mentalna pripravljenost pomagala pri pravilnih odločitvah o novi hrani. Namesto da razmišljate "Tega ne morem jesti", vadite razmišljanje "Odločim se, da tega ne bom jedel".
   • Ne mislite, da hrana zadovoljuje hrepenenje, ampak na to mislite kot na energijo za telo in izbiro zdrave hrane. Pripravite se na boljše počutje ob koristni hrani in se spomnite posledic živil, ki jih je treba odpraviti.

2. 

   Iz prehrane izločite kvas. Če menite, da je prehrana brez kvasa boljša za vaše telo, bi morali kvas postopoma za vedno izločiti iz prehrane. Namesto da razmišljate o tem, kaj lahko in česa ne smete jesti, si ustvarite prehrano, ki telesu pomaga, da deluje najbolje.
   • Tudi diete brez glutena postajajo za marsikoga bolj priljubljene, v resnici pa so nekateri od teh primerov lahko posledica alergije na kvas, ker ti dve alergiji pogosto kažeta enake simptome. skupaj. Če poskušate brezglutensko prehrano, ki se ne izkaže v celoti, raziščite, kje se razlikujeta.

3. 

   Poiščite spremljevalca. Podpora številnih ljudi vam bo pomagala, da se boste držali prehrane in ostali zdravi skupaj. Tudi če ne morete jesti iste hrane, je koristneje spodbujati in opominjati drug drugega, katerim živilom se je treba izogniti, v resnici bolj koristno, kot si morda mislite. Tako boste bolj motivirani in se boste prehranjevali bolj odgovorno.
   • Predčasno načrtovanje obrokov vam lahko pomaga, da se bolje držite prehrane. Dva človeka sta na boljšem kot enega, ker bo podpora, ko bo eden od njih odnehal. Po drugi strani pa je tudi priprava hrane skupaj motivacijski način.
   • Skupno prehranjevanje je tudi pozitivna socialna interakcija. Seveda nimajo vsi časa, da bi jedli z vsemi, toda poskušanje rednega skupnega prehranjevanja bo vplivalo. Ne glede na to, ali gre le za večerjo vsak dan s svojim zakoncem ali za kosilo enkrat na teden s sodelavcem, vam bo v veliko pomoč.

4. 

   Pogovorite se z registriranim dietetikom. Če se resno ukvarjate s spremembo prehrane, načrtujte obrok, v katerem boste uživali in je koristen za vaše telo. Strokovnjak vam lahko pomaga ugotoviti, kako kombinirati živila, da ustreza vašim potrebam.
   • Vsaka oseba bo našla različne načine za oblikovanje obrokov za najboljši učinek. Torej, s strokovnjakom se lahko pogovorite o tem, kako udobno je začeti novo prehrano, ne da bi se počutili stresno ali frustrirano. Ne pozabite, da vas mora uživati ​​tudi hrana, ki je dobra za vaše telo. Telo ne bo trajalo predolgo, da se prilagodi. Registrirani dietetik vam lahko pomaga določiti, kaj morate jesti za zadovoljstvo.
   oglas

Metoda 4 od 4: Naredite meni

1. 

   Naredite primeren meni za zajtrk. Nekateri mislijo, da je treba zajtrk le nekaj pojesti, drugi pa menijo, da je zajtrk najpomembnejši in najpomembnejši obrok dneva, ki zagotavlja dovolj kalorij za začetek dneva. Zato morate sami določiti svoje trende in želje, nato pa narediti pravi meni. Upoštevajte naslednje možnosti zajtrka:
   • Košček sadja.
   • Kaša - oves ali žita.
   • Kruh ali riževo pecivo brez kvasa.
   • Jajce s paradižnikom in avokadom.
   • Svež sir.

2. 

   Pripravite si meni za kosilo in večerjo, v katerem boste resnično uživali. Potrebujete hrano na delo? Kuhate za marsikoga? Bi radi imeli lahek obrok ali poln obrok? Najprej morate določiti, kakšen obrok si v resnici želite. Po tem lahko za kosilo ali večerjo razmislite o naslednjem:
   • Lečina juha.
   • Vsako meso z različno zelenjavo.
   • Prepražena zelenjava z rjavim rižem.
   • Piščanec s svežim sirom.
   • Krompirjeva solata.
   • Sendvič s humusom z vrečkami.
   • Sendviči z avokadom s kislim kruhom.

3. 

   Upoštevajte svoje misli, da boste lahko ustvarili svoj seznam jedi. Nekaj ​​idej boste lahko redno uporabljali in imeli tudi svoje možnosti obrokov. Ideje za načrtovanje vam bodo pomagale lažje vključiti in ustvariti obroke.
   • Poiščete lahko nove recepte za obroke brez kvasa, saj pogosto veliko ljudi objavlja in izmenjuje nove ideje na spletu. Včasih se boste pri iskanju informacij spomnili na sestavine, ki se že nekaj časa niso uporabljale. Na primer, mešanica iz bok choyja, korenja, brstičnega ohrovta ali ohrovta lahko naredi povsem drugačen obrok.
   • Lahko najdete tudi informacije o nekaterih svojih najljubših sestavinah in jih po potrebi prilagodite. Ne pozabite, da lahko namesto običajnega mleka uporabite sojino mleko, namesto kisa pa limonin sok, če je recept preprost.
   oglas

Nasvet

• Osredotočite se na to, kaj lahko jeste namesto na tisto, česar ne morete. Obstaja veliko okusnih, zdravih jedi, v katerih lahko uživate.
• Pripravite si zdrave prigrizke, če boste lačni in se izognete nezdravi hrani ter se počutite frustrirano zaradi svoje omejevalne prehrane.
• Vzemite si dodaten čas za pripravo dnevnih obrokov.
• Simptomi se lahko poslabšajo v prvih dneh. To je normalno in se imenuje faza "prilagajanja prehrani". Simptomi naj bi se po nekaj dneh postopoma umirili.
• Poskrbite, da boste pojedli dovolj! Dieta je življenjski slog, ne izziv. Resnično morate uživati ​​v hrani, ki jo vaše telo potrebuje in jo lahko uporablja.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom, če niste prepričani, kaj in kaj ne, zlasti če imate druge zdravstvene težave.

Opozorilo

• Protiglivična zdravila lahko povzročijo neželene učinke. V tem primeru takoj obiščite zdravnika.