Vsebina
Togost čeljusti je pogost izraz, ki se uporablja za označevanje togosti in bolečine v mišicah čeljusti. V večini primerov to povzroča težava s časovnim sklepom, glavnim sklepom čeljusti. Sliši se zastrašujoče, vendar je to pogosta težava, ki jo lahko pozdravite sami. Vendar ne pozabite, da je trda čeljust tudi simptom tetanusa, zelo nevarne bolezni. To je veliko redkejše od temporomandibularnega artritisa, če pa imate otrdelost zaradi vročine, mrzlice, znojenja in krčev v drugih mišicah, takoj poiščite nujno medicinsko pomoč. Če so simptomi le bolečina in okorelost, je težava verjetno temporomandibularni artritis. V tem primeru lahko poskusite nekaj domačih zdravil in se boste počutili bolje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Olajšajte bolečino in okorelost
Če imate temporomandibularni artritis, ki povzroča okorelost čeljusti, se lahko počutite zelo neprijetno. Najpogostejši simptomi so bolečina in otrdelost čeljusti, ki jih spremljata glavobol in utrujenost. Zobozdravniki pogosto priporočajo uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil za lajšanje bolečin, dokler vnetje ne izgine, obstaja pa tudi nekaj naravnih zdravil, ki vam bodo pomagala obvladati se. Poskusite z naslednjimi nasveti za lajšanje bolečin in nelagodja, ko imate togost v čeljusti.
Z masažo sprostite čeljustne sklepe in čeljustne mišice. Ta korak lahko pomaga zmanjšati bolečino in okorelost, ki jih čutimo, če trpimo zaradi artritisa.
- Masažna terapija je lahko v pomoč, če menite, da je čeljust stisnjena ali če ne morete na široko odpreti ust.
Bolečino omrtvičite s hladnim obkladkom. Če imate bolečine v čeljusti, lahko hladna terapija pomaga pri lajšanju bolečine. Na obraz v bližini čeljustnega sklepa 10 minut nanesite ledeno ali hladno oblogo. Po potrebi ga nanesite večkrat na dan.
Sprostite čeljust z vročim mokrim obkladkom. Poskusite 5-10 minut na obraz nanesti vroč moker obkladek. To lahko zmanjša bolečino in poveča prožnost čeljusti.
- Ne obstajajo določena pravila o tem, ali uporabiti hladen obkladek ali vroč obkladek za zdravljenje trdne čeljusti. Na splošno delajte tisto, s čimer se počutite najbolj udobno.
Pokličite svojega zdravnika, če je "zaklenjena" čeljust v odprtem ali zaprtem stanju. Popolnoma zaklenjena čeljust, ko se odpre ali zapre, je lahko resen primer. Brez panike, vendar morate ukrepati hitro. Takoj pokličite svojega zdravnika ali pa pojdite na urgenco.- Vaš zdravnik bo morda moral z roko manipulirati s čeljustjo, da se "odklene". To se morda sliši zastrašujoče, vendar boste dobili anestezijo, tako da med postopkom ne boste čutili bolečine.
- Simptomi, povezani s togostjo čeljusti, kot so vročina, znojenje, zvišan krvni tlak in palpitacije srca, so vsi simptomi tetanusa. Hitro poiščite nujno zdravniško pomoč.
2. metoda od 3: sprostite čeljust
Togost čeljusti močno pritiska na mišice in sklepe čeljusti. Sproščanje čeljustnih mišic je učinkovit način zdravljenja okorelosti čeljusti in preprečevanja težav s čeljustjo. To zahteva, da ste pozorni na svoje vsakdanje življenje. Poskusite lahko z naslednjimi nasveti, da se čeljusti ne obremenjujete s togostjo.
Jejte mehko hrano, da ne boste pritiskali na čeljust. Trda ali hrustljava hrana, kot so krekerji ali trdo sadje, od čeljusti zahteva veliko dela in poslabša bolečino. Jejte mehko hrano, kot so jogurt, puding, riž, jajca, ribe ali pire krompir, da preprečite nadaljnje vnetje.
- Sadje in zelenjavo lahko tudi mehko poparite ali pečete na žaru, da jih boste lažje pojedli.
Pojejte majhen grižljaj, da se izognete raztezanju čeljusti. Težko je nadzorovati pred dobrim obrokom, vendar lahko veliki kosi hrane povzročijo prekomerno raztezanje mišic čeljusti. Jejte majhne koščke ali hrano narežite na majhne koščke, da se izognete nadaljnjim bolečinam.
Med jedjo, pogovorom ali zevanjem ne odpirajte ust preglasno. Včasih smo navdušeni, toda sprostitev čeljusti je pomembna, kadar imate togost v čeljusti. Izogibajte se odpiranju ust tako široko, da je neprijetno, sicer lahko poslabšate vnetje.
Ne pustite, da bi vas zob grizel, razen kadar jeste. Izogibajte se grizenju zob, razen če žvečite. Pustite, da se zob nekoliko loči, da razbremenite mišice čeljusti.
- Včasih nehote stisnete zobe, ne da bi se tega zavedali. Če se vam zdi, da to počnete, se opomnite, da si ločite zobe.
- Poskusite položiti jezik nad spodnje zobe, da prisilite desne zobe, da se ločijo.
Ne žvečite gumija. Žvečilni gibi silijo vašo čeljust v preveč delo in lahko poslabšajo bolečino. Najbolje je, da žvečilke ne žvečite.
Izogibajte se stiskanju zob ali stiskanju čeljusti. Morda se sploh ne zavedate, da to počnete, vendar je to glavni vzrok za bolečino v čeljusti. Če pogosto stiskate ali trkate zobe, poskusite to navado prekiniti.
- Če ne morete nehati škripati z zobmi, lahko za zaščito čeljusti nosite ščitnik za zobe. Obiščite svojega zobozdravnika za zaščitno zobno korito.
Zmanjšajte stres in si olajšajte simptome. To se zdi nepomembno, toda stres lahko dejansko povzroči bolečine v čeljusti. Poskusite v vsakdanjem življenju sprejeti ukrepe za zmanjšanje stresa, da preprečite stres.
- Nekatere sproščujoče dejavnosti, kot sta meditacija ali joga, lahko pomagajo zmanjšati stres. Poskusite si vsak dan nameniti čas za eno od teh dejavnosti, da se sprostite.
- Če počnete stvari, v katerih uživate, je tudi način za zmanjšanje stresa.
Nosite bruxerje ponoči, če imate med spanjem zobe. Nočno brušenje je težava, ki jo imajo mnogi ljudje, zlasti pod stresom. To je zaradi spanja pogosto težko nadzorovati, zato lahko za zaščito čeljusti uporabite plastičen lomljiv pladenj, ki ga lahko nosite čez zobe.
- Vaš zobozdravnik bo morda ugotovil, kako si zdrobite zobe skozi odrgnine v zobeh. Sporočili vam bodo, če obstajajo znaki škrtanja zob, in predlagali vam bodo zaščitni pladenj.
Vadite s čeljustjo, da boste lažje okrepili mišice čeljusti. Več razteznih in močnih vaj lahko pomaga pri lajšanju bolečin in vnetij v čeljusti. Vprašajte svojega zobozdravnika o vajah, ki bi vam lahko pomagale, in vadite v skladu z navodili.
- Vaš zobozdravnik vam lahko za lajšanje bolečin priporoči tudi fizikalno ali masažno terapijo.
3. metoda od 3: Alternativne metode za lajšanje bolečin
Obstaja več alternativnih terapij, ki lahko pomagajo lajšati bolečine v časovnem sklepu. Čeprav to ni dokazano z znanstvenimi raziskavami, se mnogim zdi, da so te terapije učinkovite in prav tako nič ne škodijo, zato jih lahko preizkusite, da ugotovite, ali delujejo.
Akupunktura za lajšanje stresa. Akupunkturist lahko pomaga pri lajšanju kronične bolečine, kot je otrdelost temporomandibularne kosti, tako da deluje na akupunkturne točke, da zmanjša stres. Ta terapija ni zajamčena učinkovita, lahko pa jo preizkusite.
- Poiščite pooblaščenega in izkušenega akupunkturista, da zagotovite pravo zdravljenje.
Poskusite z dodatkom glukozamina. Glukozamin je izbrano zdravilo za zdravljenje artritisa, ker krepi zdravje sklepov, vključno s časovnimi sklepi.Poskusite vzeti 1 tableto na dan, da preverite, ali deluje.
- Običajni odmerek glukozamina za artritis je 1,5 g na dan, vendar upoštevajte posebna navodila na etiketi izdelka.
- Glukozamin lahko medsebojno deluje z antikoagulanti in nekaterimi drugimi zdravili, zato se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.
Za krepitev sklepov jemljite dodatke kalcija in magnezija. Čeprav ni jasne povezave med kalcijem, magnezijem in temporomandibularnimi sklepi, nekaterim s težavami v časovnem sklepu primanjkuje teh mineralov. Če v prehrani ne uživate dovolj kalcija in magnezija, poskusite vzeti dodatek za povečanje teh dveh mineralov.
Dodatek vitaminu C. Vitamin C je dejansko koristen za hrustanec v telesu, zato je lahko tudi učinkovit pri zdravljenju temporomandibularnih sklepov. Študij, ki bi podprle ta učinek, ni, lahko pa vam pomaga jemanje dodatkov vitamina C.
- Med vire vitamina C spadajo: citrusi, paprika, zelenolistna zelenjava, paradižnik, jagodičevje in lubenica.
Pomembne zdravstvene informacije
Togost čeljusti je lahko zaskrbljujoča, vendar večina ni resna. To običajno povzroči časovni artritis, ki je vneti sklep v čeljusti. Sliši se zastrašujoče, toda to je težava, s katero se srečujejo številni ljudje in se lahko ozdravite doma. Čeprav je togost čeljusti redka, je lahko simptom tetanusa, zato takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate vročino. V nasprotnem primeru vam bodo v veliko pomoč domača zdravila proti bolečinam in vnetjem. Če se še vedno ne počutite bolje, obiščite zobozdravnika za druge možnosti zdravljenja.
