Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Samopoškodovanje ali samopoškodovanje je vedenje, ki si namerno povzroča fizično bolečino kot odziv na čustvene ali psihološke travme. Večina ljudi, ki so se mučili, ne želi, da bi jih drugi videli, vendar obstajajo brazgotine, ki jih je težko skriti, zlasti na mestih, kot so zapestja, stegna ali prsni koš. Ta članek vam bo pokazal nekaj učinkovitih načinov za pokrivanje brazgotin.

Koraki

Metoda 1 od 6: Brazgotine pokrijte z ličili

1. 

   Izberite gosto kozmetiko. Številne kozmetične znamke so oblikovane posebej za pokrivanje tetovaž ali razbarvanih površin, primerne pa so tudi za pokrivanje brazgotin. Lahko jih kupite v specializiranih trgovinah ali na spletu.
   • Poiščite blagovne znamke z več toni, med katerimi lahko izbirate. Uporabiti morate tone, ki se ujemajo z barvo kože okoli brazgotine, ne pa iste barve kot brazgotina.
   • Poiščite nalepke, ki so posebej namenjene pokrivanju ali prikrivanju tetovaž ali brazgotin. Obstaja veliko visoko ocenjenih kozmetičnih blagovnih znamk, ki jih najdete na spletu ali v večjih trgovinah. Če ga v lokalnih trgovinah ne najdete, poskusite s podlago ali s "popolno pokritostjo" ali "največjo pokritostjo". , zlasti ingoti, saj imajo na splošno boljšo pokritost kot tekočine.

2. 

   
   
   Za nanos kreme uporabite čopič za ličenje. Čopič za ličila ustvarja gladko podlago in pomaga mešati kozmetiko v žlebove kože.
   • Poiščite majhno okroglo krtačo, posebej zasnovano za korektor.

3. 

   Najprej nanesite majhno količino. S čopičem rahlo nabrišite nekaj podlage ali korektorja po brazgotinah in zanihajte okoliško kožo. Če premajhna, nanesite še eno tanko plast kreme.
   • Če želite, lahko nanesete plast stisnjenega prahu ali bistrega prahu, da se podlaga dlje drži.

4. 

   
   
   Poskusite s kozmetičnim kompletom, s katerim boste prikrili brazgotino. Maskirni kozmetični kompleti pogosto vključujejo izdelke, ki so oblikovani skupaj za pokrivanje brazgotin. Čeprav je ta komplet dražji od običajne kozmetike in traja dlje, se nadoknadi, toda če boste imeli pomemben dogodek, kot sta poroka ali razgovor za službo, je to tudi vredna naložba. vredno.
   • V spletu poiščite ključno besedo "komplet za tatoo" ali "komplet za maske za brazgotine" in poiščite različne možnosti z mnenji uporabnikov.

Metoda 2 od 6: Prikrivanje brazgotin z drugimi nasveti

1. 

   
   
   Nosite zapestnico, da pokrijete brazgotine na zapestju. To je enostaven način za pokrivanje sorazmerno majhnih brazgotin. Še ena prednost: trenutni trend nošenja številnih zapestnic je tudi trendovski modni trend.
   • Poiščite manšete za manšete za najboljšo pokritost. Obstajajo različne zapestnice, od moških usnjenih zapestnic do izrezljanih ženskih zlatih ali srebrnih zapestnic. Nekatere bolj priljubljene blagovne znamke vključujejo rustikalno manšeto in fosil, lahko pa kupite čudovite in unikatne zapestnice na spletnih mestih z ročno izdelanimi izdelki, kot je Etsy, morda se celo naučite, kako jih naredite sami. samo jaz.

2. 

   Nosite dolge rokave. Dolgi rokavi vam bodo pomagali prikriti brazgotine na nadlakti in lahko celo skrijejo brazgotine na roki, odvisno od dolžine rokava.
   • Poskusite nositi natikače z dolgimi rokavi. Ta majica vam poleg stilskega sloga pomaga tudi, da spustite rokave, tako da zapestja ne bodo naključno izpostavljena. Srajco lahko oblikujete sami, tako da izrežete luknjo v velikem dolgem rokavu ali jo kupite po spletu. Na prodajnih mestih, kot je Amazon, morate iskati "natikače".
   • Poleti iščite oblačila rahle teksture, kot je svila ali tanek bombaž. Ti materiali so zračni, zato vas lahko ohladijo. Upoštevajte, da vas bodo radovedneži morda vprašali, zakaj v vročih poletnih dneh nosite dolge rokave. To lahko vzbudi tudi sum vaših staršev.

3. 

   Ko plavate, nosite kopalke. Tradicionalne kopalke ne bodo pokrivale brazgotin na stegnu dekleta, lahko pa oblečete kopalke, podobne kratkim hlačam, da jih skrijete.
   • Če so brazgotine visoko nad stegni, jih bo pokrila večina plavalcev in ker gre za hlače, namenjene plavanju, vas verjetno ne bodo veliko vprašali.
   • Kopalke so različnih dolžin, tako da, če so brazgotine nizko na stegnih, lahko uporabite daljše hlače, tudi moške kopalke.

4. 

   Preizkusite različne sloge kopalk. Če kopalke niso dovolj za pokrivanje brazgotin, lahko razmislite o drugih možnostih.
   • Kopalke za zaščito pred soncem lahko nosite tudi tako, da pokrivajo brazgotine na rokah med plavanjem. Ta slog kopalk ima rokave različnih dolžin za moške in ženske; Sončne kopalke z dolgimi rokavi lahko prekrijejo brazgotine na zapestju. Če kdo vpraša, lahko rečete, da se bojite opeklin.
   • Na spletu poskusite poiskati "skrivne kopalke" žensk, ki pomagajo prikrivati ​​telo. Ker so običajno namenjene verskim vernikom (kot so muslimanke, mormonce ali judovke), so te kopalke bolj diskretne kot običajne.

5. 

   Nosite tele dolge nogavice, nogavice do kolen ali nogavice. Če morate skriti brazgotine na spodnjih nogah, bodo te nogavice delovale. Z nogavicami vam hlač ne bo treba nositi celo leto.
   • V večjih trgovinah, veleblagovnicah in na spletu je na voljo veliko modnih nogavic visoke mode in usnjenih nogavic. Izberete lahko nogavice z edinstvenimi barvami ali vzorci, ki ustrezajo vašemu osebnemu slogu.
   • Poskusite z vodotesno kozmetiko prekriti druge brazgotine, ki so izpostavljene med plavanjem, ali uporabite povoj, če nič od navedenega ne deluje.

6. 

   Izberite oblačila, ki pokrivajo brazgotine na prsih. Brazgotine samo mučenja so lahko na zgornjem delu prsnega koša. Te brazgotine lahko pokrije najrazličnejša oblačila, vendar se zavedajte, da lahko ljudi osumite, če jih nosite v vročih mesecih.
   • Šal. Izbirate lahko med različnimi stili šal, od lahkega bombažnega šala za poletne mesece do debele volnene rute za ogrevanje v hladnih mesecih. Lahko poskusite nositi tudi "turban", nekakšen šal, ki vam visi okoli glave.
   • Gumb zaprt ovratnik. To izgleda kul in elegantno, še posebej, če izberete majico v oksfordskem slogu s hladno teksturo (kot je Harryjev slog).
   • Poskusite z dolgimi rokavi ali z dolgimi rokavi. V zimskih mesecih so te majice odlične za ohranjanje tople in skrite brazgotine.
   • Nosite ogrlico z izjavo. Dekleta imajo koristi od nošenja velike in prefinjene ogrlice, imenovane "statement ogrlica". Obstaja veliko vrst verižic z različnimi barvami in stili, ki so na voljo v večjih trgovinah, nakupovalnih središčih ali na spletu. V spletu lahko poiščete ključno besedo "izjava ogrlica" z besedo "oprsnik", "previjanje nazaj" ali "kopiranje".

Metoda 3 od 6: Razmislite o tetovaži

1. 

   Razmislite, ali je tetoviranje prava izbira za vas. Številni, ki so se rešili sindroma samozlorabe, se s tetovažami odločijo, da si trajno zakrijejo brazgotine, ne da bi jih popolnoma izbrisali. Še vedno boste čutili brazgotino pod tetovažo in je opomnik na to, kar ste preživeli in na vašo situacijo zdaj.
   • Tetovaže so lahko prava izbira, če vam je všeč oblikovanje tatoo, ste dovolj stari (v večini regij stari 18 let ali več) in v okolju, kjer tatoo ne vpliva škodljivo na vašo kariero. vaš.
   • Počakajte vsaj dve leti po prenehanju mučenja, preden se tetovirate. To je zato, ker so nove brazgotine še vedno v fazi celjenja in nove brazgotine morda ne bodo pojedle črnila.
   • Tetoviranje je lahko razmeroma preprosto, če je brazgotina majhna, toda brazgotine, ki pokrivajo veliko površino (na primer celotno površino kože stegen), zahtevajo velike in dodelane tetovaže, ki so pogosto dražje in bolj boleče.
   • Upoštevajte, da nekatere velike in vidne brazgotine (ki jih povzročijo globoke rane) ne smejo jesti črnila. Morali se boste pogovoriti z izkušenim tattooistom, da vidite, ali vaše brazgotine jedo črnilo.

2. 

   Izberite si tatoo. Tetovaže so trajne, zato morate izbrati, katere si želite ogledati v življenju. Glede na območje brazgotine boste morda potrebovali veliko tetovažo s kompleksnim dizajnom.
   • Mnogi ljudje, ki so tetovirani tako, da prekrijejo brazgotine samozlorabe, izberejo svoje lastne modele, ki simbolizirajo preživetje, premagovanje težav, novo pridobljeno samozavest ali pozitiven pogled na življenje. To je lahko odličen način, da nekaj, kar je bilo nekoč negativno, spremenite v nekaj pozitivnega, hkrati pa si povrnete telo.
   • V internetu poiščite ključno besedo "tatoo, ki pokriva brazgotino." Nekatere ideje vključujejo feniksa, mitsko ptico, ki je umrla in se ponovno rodila iz pepela; inspirativni verz ali beseda, kot je "upanje" ali "ko gosenica misli, da sveta ni več, postane metulj"; ptice, ki leti iz kletke, ali lepo oblikovane in čudovite tetovaže, ki so vam všeč.

3. 

   Poiščite uglednega tatoo umetnika. Večina ljudi najde tatoo umetnika tako, da vpraša nekoga, za katerega ve, da ima tatoo, ki si ga tudi želi imeti. Če nekoga takega ne poznate, začnite pogovor z neznancem in mu pohvalite njegovo tetovažo. Skoraj vsi so veseli, ko drugi ljudje uživajo v njihovih tetovažah.
   • Pojdite na predogled izbranega tatoo studia in se prepričajte, da je vse v skladu s higienskimi standardi, pravočasno preverjeno in ima ustrezne certifikate (to se lahko razlikuje glede na to, kje živite). Vprašajte o vzorcih tatoo, ki so jih tattooisti počeli v zadnjem času. Ugotovite, ali ima tatoo umetnik izkušnje s prekrivanjem brazgotin. Če ne, jih prosite za napotitve; Tetovirji imajo pogosto široko mrežo in želijo za vas zagotoviti najboljšo storitev.

Metoda 4 od 6: Zakrijte začasne sledi

1. 

   Če imate na rokah majhne začasne oznake, poskusite s pisalom prepisati. To je tudi povsem normalno, saj si ljudje lahko zapisujejo tudi na roke.
   • To je zelo učinkovito pri ugrizih, ki so običajno precej majhne, ​​besedilo pa je mogoče prikriti.

2. 

   Narišite obliko, ki bo brazgotine pokrila nekoliko večje.
   • Ni vam treba risati zelo dobro, zadostovale bi preproste risbe, kot so rože ali lobanje.

3. 

   Za modrice, ki se lahko raztopijo tedne, uporabite začasno tetovažo. Te tetovaže bodo trajale kar nekaj časa in ne bo vam treba predelati vsak dan.
   • Peneče barve ali bleščice na začasnih tetovažah lahko prikrijejo temnejše in opaznejše oznake.

4. 

   Poskusite uporabiti vzorce in risbe črnila s kano ali risbe telesa, da začasno skrijete sledi in še vedno dobro izgledate.
   • To je dobra ideja za bolj formalne priložnosti, ko morate nositi krilo in skriti sledi na golih nogah in rokah.
   • Risbe s črnilom s kano so boljše od rokopisa ali ročnih risb.

5. metoda od 6: Odločite se, da brazgotine ne boste skrivali

1. 

   Odločil se je pokazati vse brazgotine. Večina ljudi, ki skrivajo brazgotine, si še vedno škodijo, toda odločitev, da jih ne boste več skrivali, vam lahko pomaga, da se počutite samozavestno, se odprete glede tega, s čim se borite, in celo pomagajo vliti zaupanje vase. Izgovorite opozorilo, da je sindrom samo zlorabe resno stanje, ki prizadene veliko ljudi.

2. 

   Začnite z majhnimi. Ni vam treba začeti takoj, če nosite dvožično majico ali kratke hlače, da boste razkrili brazgotine, da jih bodo vsi videli. Udobneje se lahko počutite tako, da brazgotine najprej izpostavite le v določenih situacijah ali ljudem, ki jim zaupate, cilj je pridobiti dovolj samozavesti, da odstranite vsa ličila in oblačila. skrije brazgotine.
   • Razmislite o razkritju brazgotin doma. Ko se vrnete iz šole ali služite, slecite oblačila ali operite kozmetiko, ki pokriva brazgotine in se počutite udobno s seboj, z brazgotinami in vsem ostalim. Ta korak je lahko težaven, če starši ali sostanovalec ne vedo, da ste si škodovali. Mogoče bi jim morali najprej povedati, da ste se mučili.
   • Izberite datum za razkritje brazgotin. Izberite dan v tednu, v katerem se ne bodo zakrivali brazgotine, delovni dan ali konec tedna pa je odvisno od vas.

3. 

   Vadite v odzivanju na komentarje. Eden od razlogov, da se toliko ljudi boji pustiti brazgotine odprte, je ta, da se bojijo kritik ljudi. Mnogi ljudje lahko vidijo vaše brazgotine nesramne ali žaljive komentarje. Če se boste znali odzvati v takih časih, se boste počutili bolje. Kako se boste odzvali, bo odvisno od komentatorja (ali so šef, vaša babica, dojenček ali neznanec?) In zakaj tako pravijo (so radovedni, neinformirani ali namerno, da te poškodujem?)
   • Eden od načinov za obvladovanje te situacije je, da jih preprosto prezrete. Vaše telo ni nikogar drugega in imate pravico ignorirati nesramne ali zasebne komentarje, tako kot ignorirate kritiko svoje velikosti telesa ali obraznih kontur. prijatelj.
   • Povej osebi resnico. Če vas nekdo vpraša, zakaj imate brazgotine, lahko poveste resnico, vendar naj bo kratka in ustrezna. Mogoče nimate dovolj časa ali jim ne želite povedati celotne zasebne zgodbe, in to je v redu (to vseeno ni njihov problem). Lahko pa rečete "Sama si režem" ali "V težavah se režem v rokah" in se tam ustavim. Pogosto vas ljudje ne bodo prisilili, da navedete več podrobnosti.
   • Povejte osebi, naj skrbi za svoje podjetje. To lahko rečete vljudno ali ne, odvisno od tega, kako želite reagirati, kdo je oseba, kakšen odnos ima do vas in ali je do vas vljuden. Lahko nežno reagirate tako, da rečete "Ne maram govoriti o tem". Manj vljudna, a še vedno učinkovita možnost je "To se vas ne tiče."
   • Poskusite sarkazem, humor ali pekoče odzive. Tisti, ki imajo nesramen odnos, jim okušajte to grenko skodelico, da bodo vedeli, kako napačno je njihovo vprašanje. Poskusite reči: "Ali ljudem vedno postavljate takšna zasebna vprašanja ali imam srečo?" ali “Te brazgotine? Napadla me je skupina norih gosenic, nato pa zavila v oči in odšla.

6. metoda od 6: Poiščite pomoč, da se nehate mučiti

1. 

   Razumejte, kaj povzroča, da se zlorabljate. Razlogov, zakaj se ljudje zlorabljajo, je veliko, večina pa jih ima težave s travmami. Če se poškodujete zaradi neke druge življenjske težave, vam lahko ugotovitev resnične težave pomaga najti način, kako se ustaviti.
   • Nekateri se zatečejo k samouničenju kot odgovor na preteklo ali sedanje nasilje. Če to počnete, da bi se spopadli z nenehnim nasiljem, se za pomoč pogovorite s svetovalcem ali policijo. Ta članek wikiHow lahko preberete tudi za nasvete o spopadanju z nasiljem.
   • Vzrokov za samo zlorabe je veliko, od ustrahovanja in zavračanja do občutkov samozavesti, krivde ali otopelosti. Številni primeri samozlorabe so povezani z uživanjem substanc, saj lahko nekatera zdravila povzročijo depresijo in občutek ničvrednosti.

2. 

   Povej nekomu. Izjemno težko je reči drugim, če se mučite. Če pa trpite zaradi zlorabe, je lahko priznanje komu drugemu prvi korak k okrevanju.
   • Za pomoč pokličite 1800 1567 (služba za varstvo in varstvo otrok, ki jo zagotavlja Ministrstvo za delo, invalide in socialne zadeve pri Ministrstvu za delo, invalide in socialne zadeve, Ministrstvo za delo in invalide). Če ste v ZDA, lahko pokličete nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na 1-800-273-TALK.
   • Pogovorite se s staršem ali sorodnikom. Potrebno pomoč boste dobili, ko se boste pogovarjali z ljudmi, ki jim zaupate.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če se nimate s kom pogovoriti, se pogovorite s svojo šolsko medicinsko sestro, zdravnikom ali šolskim svetovalcem. Za oceno vas lahko napotijo ​​k terapevtu ali psihiatru.

3. 

   Poiščite druge protiukrepe. Večina samoosebnih zlorab to stori, da hitro poveča raven endorfinov, znane kemikalije, ki pomaga pri boju proti težavam, kot sta depresija in tesnoba. To je pomirjujoče, moteče ali razbremenilno sredstvo. Je protiukrep vsem, od težkih življenjskih situacij do duševnih bolezni. Zlorabe lahko premagate z iskanjem drugih možnosti za obvladovanje.
   • Pogovorite se s terapevtom. Terapevt vam lahko pomaga najti načine za obvladovanje stresa in izkoreninjenje vzrokov samopoškodovanja, kot so pretekle travme ali nadlegovanje prijatelja. Terapevta lahko poiščete tako, da vprašate svojega zdravnika ali šolskega svetovalca in zaprosite za napotnico.
   • Telovadi. Vsakodnevne aerobne vaje, kot so tekalna steza ali veslaški stroj ali preprosto tek, vam lahko pomagajo povečati raven endorfina in so odličen način za obvladovanje stresa in tesnobe.
   • Poskusite nekaj z močnim okusom. Če se mučite, ker se počutite izolirano in otrplo, lahko za enak občutek jeste papriko ali poprovo meto, ne da bi si škodovali.
   • Pogovorite se z glasbenim ali slikarskim terapevtom, da se spoprimete s stresom in nadomestite potrebo po samo zlorabi. Izražanje sebe je pomemben del vašega okrevanja.

Opozorilo

• Če imate samomorilne misli, pokličite 1800 1567 za pomoč. Če ste v ZDA, pokličite 911 ali nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov.