Vsebina

• Nasvet
• Kaj rabiš

• Pri podajanju žoge morate prste držati obrnjene navzgor, pete pa na tleh.
• Preberite lokacijo. Če sotekmovalec teče, brcnite žogo naprej, da lahko pride ali jo sprejme.
• Če želite obesiti žogo, uporabite lice v nogi, vendar se pri brcanju nagnite bolj naprej (ustvarite kot 45 stopinj proti cilju namesto skoraj pravokotno).
• Vožnja z žogo potrebuje malo več vaje: tukaj se morate žoge dotakniti z zunanjo stranjo stopala, medtem ko nogo premikate s kavljem.

Vadite v brcanju žoge. Če ste zelo blizu cilja in zdaj potrebujete le natančnost, lahko žogo položite s sredino ličnice v nogo, podobno kot podajo žoge. Vendar je pogosto težko priti tako blizu nasprotnikovih vrat in v strelu boste potrebovali moč in natančnost.

• Dotaknite se žoge namesto osrednje vezalke, noge navzdol. Držite noge navzdol, dokler ne končate s streljanjem.
• Z boki pošljite žogo. Če je potrebno, za več moči brcnite prekrižane noge. Takrat bosta obe nogi dvignjeni od tal.

Tehnično usposabljanje zagovornikov. Blokiranje nasprotnikovega napada je dosežek, ki ga pogosto spregledamo. Če želite učiti ljudi v nogometu, morate upoštevati tri osnovne stvari:

• Naj vas ne zavede, ko nasprotnik postavi žogo ali se ustavi, jo odvrne, preden žogo dejansko stopi v drugo smer ali uporabi dražljaje, trike in druge manevre. Ves čas se morate osredotočiti na žogo.
• Stojte med žogo in golom, z drugimi besedami, ne dovolite, da žoga gre za vami.
• Takoj, ko se je nasprotnik le dotaknil, da bi vodil žogo, je čas, da očistite žogo. To se imenuje dribling in je zelo pomembno pri blokiranju nasprotnikovega napada.

oglas

3. del od 3: Izboljšajte svoj kamniti slog in tehniko

1. 

   
   
   Razmislite o teku. Nekatere ocene kažejo, da profesionalni nogometaši pretečejo približno 6 do 8 km v 90 minutah. To ni malo in večina teče brez žoge. Naučite se kopati v praznino, teči tja, kjer si želijo soigralci, ali pričakujte, da boste prišli in pobegnili od svojega mentorja.

2. 

   Prosto udarite, kadar je dovoljeno in zaželeno. Poskusite z glavo udariti žogo ravno na črti med lasmi in čelom. Ne uporabljajte vrha glave! Ko se pripravljate na udarce z glavo, glave ne nagibajte nazaj, temveč zgornji del telesa nazaj. Posledica tega je več sile in napetosti v vratu. Aktivno se dotikajte žoge, naj vas žoga ne dotakne!
   • Številna mladinska tekmovanja so prepovedala glavo zaradi zaskrbljenosti zaradi možganskih poškodb in drugih poškodb glave in vratu. Če igrate samo za zabavo, razmislite, ali je udarjanje z glavo nujno ali ne.

3. 

   
   
   Vadite odbijanje žoge z nogami in telesom. Odbijanje žoge vključuje sprejem in nadzor žoge v zraku s kombinacijo glave, ramen, prsnega koša, nog in stopal. Med igranjem vam verjetno ne bo treba veliko poskakovati, vendar je to pomembna veščina, ki jo morate razviti.
   • Na primer, visoko podajo lahko dobite tako, da se dotaknete prsi in se pomaknete navzdol do nog, s čimer hitro nadzorujete žogo.
   • Odbojna žoga pomaga izboljšati občutek žoge. Ko znate žogo odbiti, je vaš občutek žoge veliko boljši in prvi dotik je pri nogometu zelo pomemben.

4. 

   Izboljšano ravnanje z vakuumom. Vodenje, podajanje in brcanje žoge z nedominantno nogo je zelo pomembno. Dober branilec vedno zaklene desno nogo in vas prisili, da uporabite drugo nogo. Če ne morete uporabiti svoje nedominantne noge, boste imeli v igri veliko pomanjkljivost.
   • Med vadbo ali med brcanjem / žongliranjem z žogo vadite samo z nedominantno nogo. Navajanje telesa na ta mišični refleks je pomemben del spretnosti vašega nedominantnega stopala.

5. 

   Vadite proste strele in brce. Pri udarcih iz kota morate žogo spraviti v sredino kazenskega prostora, še posebej jo obesiti, da lahko soigralci blažijo ali udarijo po glavi. S prostim strelom lahko izvedete hiter udarec, žogo prenesete bližnjemu soigralcu ali se dogovorite za "scenarij", v katerem boste žogo poslali soigralcu, da gre / brcne žogo.
   • Kotni udarec se izvede z enega od štirih vogalov igrišča, odvisno od položaja, kjer je žoga čez mejo. Prosti streli se lahko izvajajo kjer koli na igrišču.
   • Kote se običajno izvaja z obešanjem žoge (z likom v nogi) ali z zabijanjem žoge (z zunanje strani stopala), odvisno od uporabljene noge in zavzetega kota.
   • Med prostim strelom lahko odigrate mavrico, zavrtite, izravnate strel ali udarite žogo soigralcev, odvisno od vaše izbire.

6. 

   Ustvarite edinstven in neoviran slog igre. Poskusite zgraditi svoj slog igre, ki vam ustreza. Ste spreten igralec in s tehnikami pretentate nasprotnika, da se igra z žogo? Ali pa ste dovolj hitri, da s hitrostjo odpravite vse nasprotnike? Imate sposobnost, da s svojim telesom in močjo dosežete cilje? Ali pa imate spretno spretnost blokiranja?
   • Ugotovite, kakšen igralec ste, določite si lastne cilje, kako lahko postanete bolj vključujoči in ne pozabite, da je pomembno, da se veliko zabavate!
   oglas

Nasvet

• Povečajte gibanje in izboljšajte zdravje srca. Veliko energije boste porabili za tek od ure do ure in pol.
• Ko streljate naravnost v vratarja, naredite lažno potezo, pretvarjajte se, da boste brcali žogo. V večini primerov se v tem trenutku vratar premakne. Ko brcnete žogo, bi morali ciljati na prazne kote.
• Vadite s počasno hitrostjo, nato pa hitro povečajte hitrost, da izboljšate svoje spretnosti.
• Ne dotikajte se žoge z roko, razen če ste vratar ali vmet!
• Vzdržujte uravnoteženo prehrano in s tem zagotovite količino energije, ki je potrebna za vadbo.

Kaj rabiš

• Nogometna žoga
• Nogometni copati (priporočljivi podplati z močnimi čepi)
• Oklep za noge
• Nogometne nogavice (dolge)
• Kratke ali kratke hlače - enostavne za vožnjo
• Steklenice za vodo
• Prostorno igrišče