Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Se bojite ljubezni? Vas prestraši misel na to, da vas ima nekdo rad? Zaradi srčnih ran lahko izgubite občutek, da želite ljubiti, ker se bojite, da bi vas spet lahko prizadeli. Če imate situacijo "strahu pred ljubeznijo", lahko s svojim strahom storite veliko stvari. Ugotoviti morate vir svojega strahu, se spoprijeti z negativnimi mislimi in se o svojih pomislekih pogovoriti s prijateljem ali partnerjem. Včasih strah pred zaljubljenostjo postane tako resen, da potrebujete svetovalno pomoč, da ga prebolite, vendar se najprej poskusite sami spoprijeti z nekaterimi svojimi strahovi. strah pred sabo.

Koraki

Del 2 od 2: Razumevanje strahu

1. 

   
   
   Pomislite, zakaj se bojite ljubiti. Prvi korak pri reševanju te težave je prepoznavanje strahu, ki povzroča, da omagate. Obstaja veliko vrst strahov, ki preprečujejo, da bi se nekdo zaljubil ali bil ljubljen.
   • Preučite svoja čustva in poskusite ugotoviti, kaj vas najbolj skrbi. Česa se bojite, ko si dovolite ljubiti in biti ljubljeni?
   • Poskusite zapisati svoja čustva in jih natančneje raziskati. Pisanje o svojem strahu pred ljubezni vam lahko pomaga določiti njegove korenine, pisanje pa tudi pri obvladovanju nekaterih čustev.

2. 

   
   
   Pomislite na svoje pretekle romantične odnose. Eden od načinov, kako lahko začnete razumeti svoje strahove v ljubezni, je razmišljati o svojih preteklih odnosih. Preučite nastalo težavo in kako ste prispevali k njej.
   • Kakšne težave ste imeli v tej zvezi? O čem se prepirata s svojim ljubimcem? Če ste se razšli, kaj je bil vzrok za to? Kako prispevate k oblikovanju razmerja? Zaradi kakšnih misli ste se tako odzvali?

3. 

   
   
   Pogled nazaj na svoje otroštvo. Včasih otroške izkušnje lahko prispevajo k naši sposobnosti, da ljubimo in smo ljubljeni. Če ste v otroštvu imeli veliko težkih izkušenj, se vas lahko držijo, ko vstopite v razmerje za odrasle. Razmislite, kaj se vam je zgodilo v otroštvu ali okoli vas in kako bi lahko vplivali na vaše odraslo življenje.
   • So se v času vašega otroka člani družine pogosto prepirali med seboj? Ste se že kdaj počutili zavrnjene ali ljubljene od staršev? Kako ste se počutili zaradi te izkušnje?

4. 

   Upoštevajmo nekaj pogostih strahov pred ljubeznijo. Veliko ljudi se boji ljubiti in biti ljubljen. Občutki ljubezni pogosto vključujejo strah pred poškodbami, strah pred poškodbami drugih in strah pred predanostjo. Razmislite o različnih vrstah strahu in poskusite ugotoviti, ali so vaši občutki skladni s temi vrstami strahu.
   • Strah pred poškodbami Če ste bili v razmerju v preteklosti ranjeni, boste verjetno bolečino dobro razumeli in se želite zaščititi pred ponovnimi poškodbami. Posledično si boste skušali preprečiti, da bi bili zaljubljeni, da bi se izognili doživljanju tega čustva.
   • Strah pred poškodbami drugih Morda ste v pretekli zvezi prizadeneli druge, zaradi česar se počutite krive. Posledično se želite izogniti drugačnemu razmerju, da ne bi mogli škodovati partnerju.
   • Strah pred zavezanostjo Morda je misel na to, da se je treba do konca življenja trajno zavzeti samo za eno osebo, strašljiva, zato si ne želite dovoliti, da se vežete z drugimi.
   • Strah pred izgubo osebnosti Mnogi ljudje mislijo, da se zaljubijo, da se morajo odreči nekemu delu svoje osebnosti, kar je lahko precej strašljivo in nekateri se nočejo zaljubiti.

5. 

   Ugotovite, ali mislite, da si zaslužite, da vas imajo radi. Mnogi ljudje težko ljubijo in sprejmejo ljubezen, ker mislijo, da niso ljubki ali vredni, da bi jih ljubili. To prepričanje se lahko oblikuje iz zapuščenih občutkov v otroštvu, zavrnitve ali drugih izkušenj, zaradi katerih se počutite nevredne, da bi vas imeli radi. Premislite, ali menite, da si zaslužite, da vas imajo radi ali ne.

   "Ljubezen do sebe in drugih nam lahko pomaga, da se počutimo cenjene. Globoko v sebi vsi želimo biti ljubljeni."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Poročni in družinski terapevt Moshe Ratson je izvršni direktor spiral2grow Marriage & Family Therapy, klinike, specializirane za usposabljanje in terapijo v New Yorku. Na univerzi Iona je magistriral iz zakonske in družinske terapije in je na terapiji že več kot 10 let.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Poročni in družinski terapevt

6. 

   Ugotovite, ali v svojem sedanjem življenju doživljate ljubezensko krizo. Nekateri se bojijo, da bi se zaljubili, ker jih to prestraši, ko gre za razmišljanje o smrti. Ljubezen in ljubezen lahko smrt naredijo bolj strašljivo, saj zdaj imate veliko, česar ne želite izgubiti. Ta negativna, grozljiva misel lahko celo povzroči, da se mnogi izogibajo ljubezni. oglas

2. del 2: Obvladovanje strahu

1. 

   Izzovite negativno razmišljanje. Poleg preteklih odnosov in izkušenj iz otroštva lahko negativne misli preprečijo, da bi se zaljubili in bili ljubljeni. Nekateri ljudje negativno mislijo nase ali na svojega partnerja, kar ima lahko posledice za njihov odnos. Ne dovolite, da se vam negativne misli znajdejo na poti, ne da bi jih obdelali in popravili. To vam bo pomagalo spremeniti miselnost in se izognili krepitvi strahu pred ljubeznijo. Če se vam v prihodnosti zdi negativna misel, jo spremenite v pozitivno.
   • Na primer, če vas skrbi zavrnitev, boste morda mislili, da je »ona izven mojega dosega. Ona me bo "brcnila". Ali če menite, da si ne zaslužite biti ljubljeni, bi si morda mislili: "Tako grd sem, da me nihče noče ljubiti, zato se ne bi moral potruditi."
   • Takšno razmišljanje lahko poškoduje vašo samozavest in sposobnost občutka ljubezni. Če imate opravka z negativnimi mislimi, morate najti načine, kako jih umiriti in spremeniti.
   • Ko boste naslednjič razmišljali negativno, se ustavite in spremenite svojo miselnost. Če mislite, da je ona izven mojega dosega. Ona me bo "brcnila", to bi morali spremeniti v nekaj bolj pozitivnega, kot je "Lepa ženska je. Tako sem navdušen, ko vem, kam bo šel ta odnos. "

2. 

   Poiščite načine za razvoj pozitivnih misli o ljubezni. Lahko vam koristi pozitiven govor o ljubezni. Poskusite vsak dan uporabljati pozitivne samopotrditve, da razvijete bolj pozitivne občutke o ljubezni. To vam lahko pomaga obvladati negativna čustva, ki lahko prispevajo k vašemu strahu pred ljubeznijo. Vsak dan si vzemite nekaj minut, da se pogledate v ogledalo in poveste kaj pozitivnega o ljubezni. Lahko se pogovorite o tem, v kaj verjamete ali kaj želite verjeti o ljubezni. Nekaj ​​primerov stavkov, ki jih lahko uporabite, so:
   • "Zaslužim si, da me imajo radi".
   • "Nekega dne bom imel popoln odnos."
   • "Ljubezen je čudovita stvar".

3. 

   Dovolite si biti šibki. Ranljivost je opredeljena kot tveganje in negotovost, povezana s čustveno izpostavljenostjo. Mnogi ljudje, ki se bojijo ljubezni, se pogosto postavijo v obrambo. Če želite premagati ta strah, morate znižati obrambo in si dovoliti, da ste šibki proti osebi, ki jo imate radi. To se morda sliši zastrašujoče, vendar je pomemben korak k temu, da postanemo bolj ljubeznivi. Skupna obrambna dejanja vključujejo umik v zablodni svet ali izpostavljanje na manj idealističen način.
   • Ugotovite obrambne ukrepe, s katerimi preprečujete, da bi postali šibki. Kaj so oni? Kako jih lahko znižate in si začnete dovoliti, da postanete šibkejši?
   • V naslednji zvezi ne iščite več - uporabite spomin na preteklo srečo kot jamstvo za prihodnost ali se spomnite svojih začetnih zavez in obljub, ki ste jih dali obe. skupaj.

4. 

   O svojih strahovih se pogovorite z nekom, ki ga imate radi, ali s prijateljem, ki mu zaupate. Pogovor z drugimi o svojih strahovih in občutkih vam lahko pomaga, da se spoprimete s strahom pred ljubeznijo. Če ste v zvezi, delite svoja čustva s partnerjem. Če bivšemu pripovedujete o svojih občutkih, se vam lahko odprejo možnosti za večjo intimnost v zvezi. Poskrbite, da se s partnerjem pogovarjate, medtem ko sta oba mirna, ne po tem, ko se oba prepirata.
   • Če trenutno nimate partnerja ali se o svojih občutkih niste pripravljeni pogovoriti s svojim pomembnim sorodnikom, se lahko pogovorite s prijateljem, ki mu zaupate.
   • Poskusite reči nekaj takega: »Mislim, da je težava v mojem preteklem / sedanjem razmerju v tem, da se bojim ljubezni. Poskušam premagati te občutke, da bi rešila težavo. Ali ste se pripravljeni o tem pogovoriti z mano? «.

5. 

   Če se težava ponovi, se pogovorite s svetovalcem. Včasih je strah pred zaljubljenostjo tako močan, da morate poiskati pomoč pri svetovalcu. Če se to kljub vašim prizadevanjem za izboljšanje stvari nadaljuje, razmislite o pogovoru s svetovalcem. Pomagajo vam lahko razumeti korenine vaših težav in se spoprijeti z njimi, da boste lahko v prihodnje imeli bolj zdrav odnos. oglas

Nasvet

• Bodite vztrajni in vztrajni. Lahko traja nekaj časa, da se spopadete s strahom pred ljubeznijo. Še naprej poskušajte iskati pomoč, če ne dosežete želenega napredka.
• Ljubezen je čudovita. Lahko se poškodujete, a vedno se boste lahko znova zaljubili.

Opozorilo

• Če ste v nasilju, poiščite pomoč, ki vas lahko izpusti. Pokličete lahko telefonsko številko 18001567, ki je telefonska številka za svetovalne in podporne storitve za nasilne otroke in ženske. Če ste bili v preteklosti zlorabljeni, se boste morda težko spoprijeti s strahom, da se ne bi zaljubili sami.