Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Dieta BRAT (banana: banana, riž: riž, jabolčna omaka: jabolčna omaka in toast: toast) je bila že veliko sprejeta pri mnogih ljudeh z drisko ali jutranjo slabostjo. Čeprav so ta živila dobra za bolnike z želodcem, so nedavne študije pokazale, da uživanje samo diete BRAT lahko dejansko upočasni okrevanje po bolezni, saj mu primanjkuje beljakovin in kalorij. in vitamini. Začetek diete BRAT in dodajanje nekaj hranljivih, lahko prebavljivih živil je najboljši način, da vas vodijo na pravo pot do okrevanja.

Koraki

Del 2 od 2: Način BRAT

1. 

   Jejte banano. Banane so lahko prebavljive in so bogate s kalorijami, ki se med bruhanjem in drisko pogosto izgubijo. Banane so bogate tudi s škrobom, ki je odporen na encim amilazo, ki naj bi hitreje ustavil drisko.
   • Nekateri ljudje menijo, da je zrele banane lažje jesti kot nezrele banane. Opazite, kaj vam ustreza.

2. 

   
   
   Pripravite parjen riž. Riž pomaga izboljšati stopnjo dehidracije in skrajša čas, ko zbolite. Riž lahko kuhate na več načinov:
   • Uporabite rižev štedilnik.
   • Zavremo skodelico riža in 1,5 skodelice vode, nato lonec pokrijemo in ogenj zmanjšamo do vrenja. Počakajte, da se voda posuši, približno 20 minut.
   • Riž kuhamo v vreli vodi, dokler ni dovolj mehak za uživanje, nato pustimo, da se riž odcedi.

3. 

   
   
   Kupite ali pripravite jabolčno omako. Jabolka so hrana z malo vlaknin, ki pomaga, da je blato bolj trdno. Surovo sadje je težko prebavljivo, zato je jabolčna omaka prednost pred celimi jabolki ali narezanimi jabolki. Za pripravo lastne jabolčne omake:
   • V večji lonec s kozarcem vode in eno žlico (15 ml) limoninega soka dodajte 6 olupljenih, sredic in četrt narezanih jabolk.
   • Segrejte na štedilniku, nato zmanjšajte ogenj in pustite vreti 30 minut.
   • Če želite zdrobiti velike koščke jabolk, uporabite mlin za krompir.
   • Vmešajte žličko sladkorja. Dodate lahko tudi ¼ čajne žličke cimeta, čeprav vam lahko naježi želodec.
   • Če kupujete jabolčno omako, obvezno kupite jabolčno omako, ki ni sladka ali 'brez dodanega sladkorja'.

4. 

   
   
   Nazdravite. Toast je lahko prebavljiv prigrizek z malo vlaknin, zaradi katerega je blato bolj trdno. Za dodatne hranilne snovi lahko na torto namažete marmelado, če jo lahko prebavite. Izogibajte se maslu in arašidovemu maslu, saj sta bogata z maščobami in težko prebavljiva.
   • Čeprav so praženi polnozrnat kruh na splošno bolj koristni kot praženi beli kruh, to ni tako pomembno. Ugotovljeno je, da velika vsebnost vlaknin v polnozrnatih izdelkih vznemirja želodec.
   oglas

Del 2 od 2: Dopolnitev prehrane BRAT

1. 

   Pijte veliko tekočine. Ne jejte trdne hrane, če pogosto bruhate. Namesto tega pijte tekočino, bogato z elektroliti, kot pedialit. Ko bruhanje preneha, lahko pijete juho, sadni sok, brezkofeinsko sodo ali medeni čaj. Pijte v majhnih požirkih in med obroki pijte veliko tekočine.
   • Nekateri ljudje ugotovijo, da lahko žvečenje obritega ledu pomaga zmanjšati tudi slabost in bruhanje.

2. 

   V obroke vključite preprosta škrobna živila, kot so slani krekerji, testenine, kuhan krompir ali kuhano korenje. Bodite previdni pri dodajanju omak rezancem, razen če ste prepričani, da jih lahko prebavite. Pazite, da olupite krompir.

3. 

   Jejte piščanca za beljakovine. Uživanje običajnega piščanca brez maščobe vam bo pomagalo prebaviti želodec in je zelo dober vir beljakovin, ki so pomembne pri okrevanju.
   • Navadna jajca ali beljaki so tudi nežni za želodec in so odličen vir beljakovin.

4. 

   Jejte veliko jogurta. Dokazano je, da koristne bakterije v jogurtu zmanjšujejo trajanje in intenzivnost driske. Semovi koristnih bakterij vključujejo Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, in Bifidobacteria bifidum.
   • Koristne bakterije lahko dopolnite tudi s tabletami ali praškom. Tablete in praški pogosto vsebujejo seve koristnih bakterij.

5. 

   Naredite skodelico kakava ali pojejte nekaj temne čokolade. Raziskave so pokazale, da sestavine kakava ciljajo in inaktivirajo beljakovine, zaradi katerih črevesje izloča vodo. Malo čokolade lahko pomaga, da blato postane trdno. Če pripravljate kakav, dodajte le malo mleka, ker je težko prebavljivo, kadar je želodec bolan.

6. 

   Poskusite rogač v prahu ali psilij. Ena čajna žlička rogača v prahu, pomešana z jabolčno omako, vam lahko pomaga pomiriti želodec. 9-30 gramov psylliuma, uporabljenega na dan, bo zgostilo blato in zmanjšalo intenzivnost driske.

7. 

   Pazite, da se izogibate hrani, ki povzroča želodčne težave ali dehidracijo. Čeprav je pomembno, da se čim prej vrnete k običajni prehrani, začnite s tukaj naštetimi enostavnejšimi živili in jejte počasneje. Pazite, da se izognete:
   • Živila, bogata z maščobami in maščobami, zlasti ocvrta hrana.
   • Mlečni izdelki, razen jogurta.
   • Posušeno sadje in zelenjava ter čisti sokovi.
   • Kofein in alkohol; so diuretiki (stvari, ki vas dehidrirajo).
   • Hrana za sladice in sladkarije; sladka hrana je težko prebavljiva.
   • Hrana s soljo; Preveč soli in premalo vode bo poslabšalo dehidracijo.
   oglas

Opozorilo

• Sledite sebi ali obiščite zdravnika, če:
  • Driska ali bruhanje traja več kot 3 dni.
  • Vročina nad 38,8 stopinj Celzija.
  • Glavobol.
  • Malo ali nič uriniranja.
  • Lica so potopljena ali nimajo solz.
• Slabost