Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Porod je zelo čustvena izkušnja in na poti boste imeli veliko vzponov in padcev. V devetih mesecih nosečnosti bodo vaša čustva cvetila v času od vznemirjenja, veselja, strahu in razočaranja. Pomembna je psihološka priprava na nosečnost. Če razmišljate o svojem počutju in o prihajajočih spremembah, boste bolj pripravljeni sprejeti novega člana. Kar nekaj lahko storite, da postanete čustveno pripravljeni.

Koraki

Metoda 1 od 3: Komuniciranje s svojim zakoncem

1. 

   Zgradite iskren pogovor. Če ste v zvezi, je pomembno, da se vi in ​​oseba, ki jo imate radi, strinjate glede zadeve. Odločitev za dojenčka je ena največjih odločitev v življenju. Odkrito komunicirajte z drugo osebo o svojih namerah in želji po izgradnji družine.
   • Pred ustanovitvijo družine morate pretehtati veliko pomembnih vprašanj in svoje pomisleke. Nekateri imajo v mislih določen časovni načrt, drugi pa skrbijo le za število otrok, ki jih imajo.
   • Pogovor o vseh podrobnostih, povezanih s temo gradnje družine, je prvi korak k čustveni pripravljenosti na nosečnost. To je znak, da ste dovolj zreli za starše.
   • Normalno je, da se počutite negotovo. Svojemu partnerju lahko rečete: "Želim se pogovoriti s teboj o nečem pomembnem. Zelo me skrbi, zato prosim potrpežljivo poslušaj."

2. 

   
   
   Predstavite jasno. Povejte osebi, ki jo imate radi, kako se počutite glede nosečnosti. Če imate kakršne koli pomisleke, spregovorite. Če ste popolnoma pripravljeni na dojenčka, to jasno povejte svojemu partnerju.
   • Poskusite razložiti svoja čustva. Lahko bi rekli: "Zdi se mi, da smo pripravljeni na naslednji korak v življenju. Želim govoriti o otroku."
   • Dvignite težavo, ko ugotovite, da je razmerje, ki ga že imate, precej stabilno. Zgodnje faze razmerja bodo pogosto nerealistični čas za pogovor o rojstvu otrok.
   • Če imate čustvene ali finančne težave, počakajte, da se stvari uredijo. Če oseba, ki jo imate radi, na težavo opozori ob napačnem času, jo vprašajte, ali lahko o njej razpravljate ob drugi priložnosti.

3. 

   
   
   Poslušajte drug drugega. Ne pozabite, da bi to morali biti skupni odločitvi obeh. Če se vaš partner ne strinja z vašim mnenjem, poslušajte s spoštovanjem. Vprašajte, če ne razumete stališča osebe.
   • Na primer, poskusite tolmačiti. Lahko rečete "Slišal sem, da niste pripravljeni prenehati z delom. Ali?".
   • Če je vaš pomemben drug še vedno v konfliktu, bodite do njih pozorni. Potreben je čas, da sogovornik razume vaše misli.
   • Izogibajte se motenju osebe, ki jo imate radi, ali ga prosite, naj se pogovarja pogosto o tem. Nehajte ga omenjati nekaj mesecev - tako boste imeli ljubljeno osebo čas za razmislek o tem, kar ste rekli.

4. 

   
   
   Izvedite raziskave. Ko razmišljate o pomembnih spremembah v svojem življenju, je dobro vedeti več informacij. Poiščite informacije, ki so koristne in konstruktivne za podporo vašega pogovora. Potrudite se, da opravite nekaj raziskav in poiščete koristne informacije, ki bodo lažje razumele spremembe, ki bi se lahko zgodile.
   • Začnete lahko z viri iz knjig in člankov, kot so knjige za samopomoč, knjige za nosečnice, knjige za starše, knjige za samoodkrivanje in viri iz starševskih in negovalnih skupin. dojenček. Pomagali vam bodo raziskati zdravstvene in psihološke težave, povezane z nosečnostjo, vključno s tveganji in stresom.
   • Poleg tega se ne pozabite seznaniti ne le z informacijami o nosečnosti, ampak tudi z informacijami o prvih letih svojega otroka. Poiščite vir za razpravo o vplivu starševstva na vaše življenje.

5. 

   Spremljajte svoje misli. Spremljanje svojih misli in občutkov vam bo olajšalo komunikacijo. To je odličen način, da se osredotočite na težavo in jo predstavite svojemu partnerju. Razmislite o vodenju dnevnika, v katerem bi dokumentirali vsa čustva, povezana s to čustveno nosečnostjo, vključno z odločitvijo, da boste rodili svojega otroka.
   • To je tudi ukrep, ki ima kar nekaj praktičnih koristi - pomaga vam slediti vzponom in padcem svojih čustev in razpoloženja.
   • Dnevnik je lahko zelo koristen - pomaga vam organizirati svoje misli, medtem ko zbirate informacije iz različnih virov, je tudi kraj za izražanje svojih občutkov in orodje za posnamete primerjave cen otroških zalog, ki jih morate kupiti, in si pomagate pri vodenju zdravstvenih zapiskov.
   • Vključite informacije, ki jih dobite v pogovoru z zakoncem ali partnerjem, nasvete prijateljev in družinskih članov ter informacije, ki temeljijo na literaturi.

6. 

   Oblikujte določen časovni načrt. Kontracepcijo morate uporabljati, dokler ne želite imeti otroka. Najpogostejši vzrok vaše čustvene pripravljenosti je neželena nosečnost. Pogovorite se s svojo ljubljeno osebo o načinu kontracepcije, ki je najboljši za oba.
   • Odpravite tesnobo, tako da imate poseben načrt, kdaj želite imeti otroka, in prenehate uporabljati kontracepcijo šele, ko ste izbrali pravo časovno obdobje. Tako bosta oba obdržala nadzor nad posledicami in lahko začela postopek gradnje družine, ki si ga želiš.
   • Izberite način, ki najbolj ustreza vam in vašemu partnerju. Razmislite o uporabi diafragme, intrauterine naprave (IUD) ali kontracepcijske tabletke na recept. Kondom je tudi možnost, ki jo lahko uporabite.
   • Posvetujte se z zdravnikom, da vam pomaga ugotoviti, katera metoda načrtovanja družine je najboljša za vaše telo. Lahko se odpravite tudi na zdravstveno postajo Ward, kjer živite.
   oglas

2. metoda od 3: Obravnavanje skrbi

1. 

   Osnutek proračuna. Ko nameravate zanositi, je povsem naravno, da se obotavljate. Poskusite obravnavati vse, kar povzroča vaše oklevanje. Za začetek razmislite o svojih financah pred nosečnostjo in starševstvom. Nestabilen dohodek prispeva k občutkom, da niste pripravljeni na nosečnost.
   • Vzgoja otrok je zelo draga. In tudi stroški zdravstvene oskrbe. Imeti morate sredstva za pravilno nego dojenčka, sicer tvegate, da se počutite preobremenjeni in celo razočarani.
   • Odprte razprave o vaših financah s partnerjem, vključno s pričakovanji o tem, kdo in kdaj bo odsoten z dela ter ali je kdo odgovoren predvsem za to, da ostane doma in skrbi za otroka. se lahko vrnete na delo ali ne.
   • Če se odločite za "gospodinjo", morate imeti jasno začrtano finančno strategijo, ki vam bo zagotovila, da vam ta odločitev ne bo povzročila težav.
   • Bodite realni. Upoštevajte stroške zdravstvenih obiskov, hrane, oblačil, dnevnega varstva itd. Poskusite zmanjšati dolg in prihraniti čim več, preden zanosite.

2. 

   Pripravite telo. Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi vpliva nosečnosti na njihovo telesno pripravljenost. Obravnava te skrbi vam bo pomagala, da se boste bolj fizično in čustveno počutili pripravljene na spremembe. Skrb za potrebe nosečnice vam bo pomagala, da se nanj pripravite.
   • Mnoge ženske doživljajo močna čustva zaradi hormonskih sprememb in ogromnih sprememb v telesu med nosečnostjo. Nekateri se počutijo šokirani, ker se zavedajo, da imajo "mamine možgane" (amnezija pri nosečnicah).
   • Čeprav tega problema nimajo vsi, ga lahko oseba, ki se z njim sooči, precej moti. To tudi pomeni, da bi morali razmisliti o upočasnitvi, če bi morali iti v službo, prej spat in prositi nekoga za pomoč, če se vam zdi, da ste preobremenjeni.
   • Z redno vadbo in zdravo prehrano lahko povečate nadzor nad svojim telesom. Ta postopek pa vam bo pomagal tudi, da boste bolje obvladovali svoja čustva.
   • Vzpostavite rutino zmerne intenzivnosti vadbe v večini dni v tednu. Če ste se ukvarjali s športom, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako lahko prilagodite svojo vadbeno rutino, da postane med nosečnostjo varnejša.
   • Pred nosečnostjo jemljite vitaminske dodatke. Ne pozabite tudi, da telesu zagotovite več folne kisline in kalcija. In ne pozabite jesti zelene listnate zelenjave, kot so ohrovt in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

3. 

   Izpolnite samooceno. Pred odločitvijo o nosečnosti si napišite seznam vprašanj. Ta seznam lahko vključuje vaše skrbi ali upanja ali zgolj splošna vprašanja. Ko si jih zapišete, si vzemite čas, da bolj iskreno premislite o svojih odgovorih.
   • Vprašajte se, zakaj želite imeti otroke. Pomislite, ali ste to resnično želeli ali pa vas je družba samo pritiskala.
   • Pomislite na mrežo za podporo. Vas prijatelji in ljubljeni vedno podpirajo?
   • Ste pripravljeni spremeniti svoj karierni načrt? Ali mislite, da želite po porodu delati polni delovni čas?
   • Samoocena vam lahko zelo pomaga, da se čustveno pripravite na spremembe, ki jih bo prinesla nosečnost. Svetujte tudi svojemu partnerju.

4. 

   Načrtujte spremembe v svojem življenju. Gotovo nosečnost vpliva na vaš um, telo in finance. Toda najpomembnejši del čustvene priprave je razmišljanje o vsaki spremembi v vašem življenju. Med nosečnostjo ne boste imeli dovolj energije, da bi sledili običajnemu urniku.
   • Natančneje, v zgodnjih in poznih fazah nosečnosti se bodo nosečnice počutile utrujene. Če je vaša partnerka noseča, boste morda morali prilagoditi svoj urnik, da bo imel čas za počitek.
   • Oba morata razmisliti, ali ste pripravljeni sprejeti kakšna čudna dela. Med nosečnostjo morate porabiti veliko časa za priprave.
   • Okrasiti morate otroško sobo, kupiti zaloge in načrtovati varstvo otrok. Razmislite o svojem trenutnem življenjskem slogu in se naučite, kako vam dati več časa.
   • Prav tako boste morali razmisliti o potovanju. Ste preveč vajeni čakanja do zadnje minute, da se odločite za potovanje? Med nosečnostjo vaše telo ne bo moglo sprejeti navdušenja nad pustolovščino, ki se zgodi v hipu.
   • O spremembah življenjskega sloga bi morali začeti razmišljati tudi, ko imate otroke. Bi bili pripravljeni svoji jutranji rutini dodati dolžnosti skrbi za druge? Bi se strinjali, da bi iskali varuške vsakič, ko bi želeli na zaseben zmenek z osebo, ki jo imate radi?

5. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik je odličen vir informacij pred nosečnostjo in po njej. Preden se odločite za otroka, se lahko dogovorite za sestanek z zdravnikom, da se pogovorite o načrtovanju nosečnosti. Glede vprašanj ali pomislekov bodite iskreni in odprti pri svojem zdravniku.
   • Naredite seznam vprašanj, ki jih boste zastavili svojemu zdravniku. Ne pozabite pripraviti načrta za razpravo o spremembah hormonov in o tem, kako vplivajo na vaša čustva.
   • Prav tako lahko vprašate o kakršnih koli pomislekih. Če imate na primer družinsko anamnezo diabetesa, depresije ali drugih zdravstvenih stanj, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom.
   • Prosite svojega partnerja, naj obišče zdravnika z vami. Od začetka se morata o rojstnem načrtu strinjati oba. Tako se bosta oba čutila čustveno podprta.
   oglas

3. metoda od 3: Duševna pripravljenost

1. 

   Poiščite nasvet. Pogovor z drugimi je odličen način, da se počutite bolj pripravljeni na nosečnost. Zanašati se morate na dejanske in lahko dostopne vire informacij - družino in prijatelje z izkušnjami pri vzgoji otrok. O naravi občutkov nosečnosti in starševstva se lahko pogovorite z zaupanja vrednim prijateljem ali sorodnikom.
   • Nekdo, ki ima izkušnje z nosečnostjo in vzgojo otrok, vam bo dal nasvete in koristne informacije, ki vam bodo pomagale, da se pripravite na trajne čustvene spremembe in spremembe, ki so posledica poroda.
   • Prosite svoje prijatelje, naj bodo iskreni do vas. Lahko bi rekli: "Kateri je bil najtežji izziv, ko si bila noseča?"
   • Pokažite spoštovanje. Preden postavite osebno vprašanje, se posvetujte s prijatelji, če bi se radi pogovorili z vami o osebni zadevi.

2. 

   Naučite se meditirati. Mnoge ženske mislijo, da je meditacija zelo učinkovit način zanositve. Lahko olajša tesnobo in vam pomaga bolje spati. Razmislite o dodajanju meditacije v svojo prenatalno rutino.
   • Če je bila meditacija vaša navada in je to vaša navada, boste naravno nadaljevali s tem, ko ste noseči. Meditacija ima lahko čustvene koristi, na primer pomoč pri ohranjanju miru.
   • Poiščite mobilno aplikacijo, ki ponuja vaje za meditacijo. Začnite z vadbo po 5 minut na dan.
   • Sedenje v udobnem položaju. Na tla položite še eno blazino, zaprite oči in se osredotočite na meditacijo.

3. 

   Nastavite načrt podpore. Mnogi pari imajo težave pri spočetju po naravni poti. Ta težava se vam verjetno ne bo zgodila, lahko pa je koristno, če boste našli način, kako se spoprijeti, preden se zgodi. Pogovorite se s svojo ljubljeno osebo o svoji pripravljenosti poskusiti druge metode za zanositev.
   • Zdravnik vam bo na več načinov pomagal zanositi. Razmislite, ali želite preizkusiti hormonsko terapijo ali zunajtelesno oploditev (zunajtelesno oploditev).
   • Ne pozabite, da je tudi posvojitev ena izmed možnosti. Številni pari so se tudi odločili za posvojitev otroka, kadar po naravi ne morejo imeti otroka.
   • Zgradite iskren pogovor s svojim zakoncem o pomembnosti otroka in o vsem, kar ste pripravljeni storiti za dosego svojih ciljev.

4. 

   Pomislite na postopek poroda. Upoštevajte svoje občutke glede otroka. Ali želite imeti otroka z doulo ali ne? (doula je v grobem prevedena kot porodna pomoč). Ali pa želite tradicionalni porod v bolnišnici? Že vnaprejšnje razmišljanje vam lahko pomaga, da postanete bolj pripravljeni.
   • Načrtovanje rednih tečajev predporodne nege in dojenčkov vam bo pomagalo tudi, da se boste počutili bolj varno.
   • Pogovorite se s svojim zdravnikom in ljubljeno osebo o tem, kako želite imeti otroka.
   • Prav tako lahko preberete več knjig o izkušnjah z otrokom. Blogi so tudi odličen način, da izvemo več o zgodbah drugih.

5. 

   Nastavite seznam opravil. Mnoge ženske in njihov partner se počutijo bolj olajšane in čustveno stabilne, ko delajo na vsakem delu, povezanem z nosečnostjo, posebej. Naredite seznam nalog, ki jih morate opraviti. Ko zanosite, jih lahko začnete izvajati.
   • Razmislite o načrtovanju in označevanju pravega časa za vsak element, ki ga želite doseči. Predvsem se potrudite počivati, biti zadovoljni in čim počasnejši.
   • Pomembno je vedeti, da nekatere ženske pri porodu doživljajo tako imenovani "gnezdilni instinkt", kar je obdobje intenzivnih aktivnosti pri pripravi otroške sobe in potrebno orodje. To vas lahko pomaga motivirati, da stvari organizirate v zadnjem trenutku.

6. 

   Delite svoja čustva. Med nosečnostjo bi se morali pogosto pogovarjati. Najboljši način, da se čustveno pripravite pred nosečnostjo in med njo, je, da redno delite svoje strahove, upanja, želje in skrbi. Komunikacija z nekom, ki ga imate radi, starši, bratje in sestre ter prijatelji vam bo olajšala tesnobo, povezano z nosečnostjo.
   • Ne pozabite, da preživljate težke trenutke tako fizično kot čustveno in zelo pomembno je pridobiti podporo drugih za negovanje svojega uma. Zdelo se vam bo, kot da ste sposobni obvladati postopek.
   • Tudi če živite zunaj doma, boste v bolnišnici in babicah lahko iskali pomoč. Internet je tudi dober vir, če se pridružite spletni skupini za podporo nosečnicam.
   oglas

Nasvet

• Zlahka se počutite preobremenjeni, ko od vseh okoli dobite preveč nasvetov. Ne pozabite biti modri pri izbiri mnenja, ki ga želite poslušati.
• Razmislite o tem, da bi se z osebo, ki jo imate radi, posvetovali z nosečnico in knjigo o starših, da bi se lahko pogovorili o težavah in idejah, ko se pojavijo. Poleg tega obstaja veliko drugih spletnih interaktivnih virov in aplikacij, ki vam lahko pomagajo pri nosečnosti.
• Pomembno je vedeti, da ni dovolj raziskav, da se resnično lahko pripravite na presenečenja, ki se lahko zgodijo med nosečnostjo in po rojstvu vašega otroka. .
• Odkrito razmišljanje in ohranjanje občutka avanture vam bo pomagalo, da se pripravite na nosečnost.