Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ste vedeli, da velja nasmeh za ljudi najbolj pozitiven čustveni simbol? Nasmehi obstajajo povsod. Vsak njihov pomen razume kot nekaj samoumevnega. Nasmeh je lahko zahvala; opravičilo; To lahko pokaže, da ste srečni. Smeh je zelo dragoceno orodje. Ni boljšega razloga kot poskusiti svoj nasmeh kar najbolje izkoristiti in se nasmejati resnično in naravno. Če vadite in razmišljate, ne glede na to, kam greste, bodo drugi videli in se odzvali na vaš nasmeh.

Koraki

3. del: Vadite svoj slog

1. 

   Vedeti, kaj naredi pravi nasmeh. Za večino ljudi je dokaj enostavno razlikovati prisilni nasmeh od dejanskega nasmeha, včasih imenovanega Duchennov nasmeh, poimenovan po prostovoljcu v študiji nasmeha. Ta razlika je posledica obeh vrst smeha z uporabo različnih mišic in različnih delov možganov.Toda kaj točno se je zgodilo? Zakaj je nasmeh resnično videti "pristen"?
   • Če se iskreno nasmehnete, pride do aktivnega in nehotenega krčenja dveh mišic: velikih ličnic in sfinktra vek, ki vleče kotičke ust in predele okoli lic in oči.
   • Vendar prisilni nasmeh uporablja samo ustne mišice, saj ne moremo naravno skrčiti sfinktra vek. Zato nekateri pravijo, da nasmeh dejansko uporablja celoten obraz, zlasti oči.
   • Nasmehi so dejansko povezani z določenimi deli možganov. Medtem ko prisilni nasmeh uporablja motorično skorjo, nasmeh dejansko vpliva na možgansko mejo ali čustveni center.

2. 

   
   
   Vadite smeh. Tako kot ostalo telo bodo tudi vaše obrazne mišice bolje delovale, če jih redno vadite. Ko jih uporabite, jih je mogoče okrepiti in tonirati, tako da se lažje nasmehnete. Z vajami na obrazu in nasmehom lahko tudi izgledate bolj zdravo in mlajše.
   • Za preprosto vajo poskusite s preprostim smehom. Vogala ust iztegnite ob straneh in držite 10 sekund. Nato rahlo razmaknite ustnice in zadržite še 10 sekund. Ponovite, če želite, celo razširite svoj nasmeh.
   • Poskusite s to vajo očistiti gube okoli ust: sesajte ustnice in sesajte lica, nato se poskusite nasmehniti. Držite se tega položaja, dokler se mišice ne začnejo utrujati. Naredite to enkrat na dan.
   • Druga vaja je "neumni zajček". Pri tej vaji se čim bolj nasmehnite, ne da bi odprli usta. Nato poskusite zamahniti z nosom naprej in nazaj. S tem boste premaknili mišice ličnic. Zadržite 10 sekund in ponovite.

3. 

   
   
   Naučite se smejati se z očmi. S tem pravi nasmeh ne uporablja samo ustnic in ust. Premika se tudi zgornji del obraza, ki ustvarja drobne gubice okoli oči. Pravzaprav je to verjetno najbolj očitna razlika med lažnim nasmehom (z uporabo samo ust in zob) in pristen, poln nasmeh. Naravni nasmeh vam bo polepšal celoten obraz.
   • Ko se nasmehnete, ne pozabite dvigniti obrazov. Tudi vaše obrvi so aktivne in rahlo dvignjene.
   • Poskusite vaditi pred ogledalom. Poskusite dodati pokrivanje ust, da vidite samo oči in obrvi. Lahko se smejiš skozi oči.
   • Če vas skrbijo drobne črte okoli oči, razmislite o načinih, kako jih zmanjšati, namesto da bi se strogo držali neizrazitega stanja. Kajenje, pomanjkanje spanja in izpostavljenost soncu so veliko bolj krivci kot nasmeh. Znebite se jih iz svoje rutine. Ne smeš žrtvovati svojega nasmeha.

4. 

   
   
   Vadite z ogledali. Smejati se povsem pred ogledalom je odlična praksa. To vam bo pomagalo odkriti, kako izgleda in kako se počuti vaš naravni nasmeh ter kako najbolje upravljati in uporabljati svoj nasmeh.
   • Ko smo otroci, nas pogosto učijo reči "sir!" pri fotografiranju. Pravzaprav "sir" ni dobra beseda za naravni smeh. Zvoki, ki se končajo z "a", kot sta moka ali joga, so boljši za odpiranje ust, medtem ko dvigujete ličnice in izgledate bolj naravno. Vadimo!
   • Bodite pozorni na vidne kote. Vaš obraz in nasmeh bosta v določenih kotih videti bolje v primerjavi z drugimi. Vadite v ogledalu. Poiščite najboljšo stran obraza. Nato uporabite ta kot v resnični komunikaciji.
   • Nekateri modni modeli uporabljajo tudi naslednji nasvet: dotik jezika z nepcem, tik za sprednjimi zobmi. To gibanje vam bo zelo rahlo odprlo čeljust in jasneje opredelilo konture čeljusti, ko se boste nasmejali.
   oglas

2. del od 3: Pripravite se na smeh

1. 

   Ustvarite pravo razpoloženje. Vsi so se nasmehnili, ker so bili srečni. Toda ali ste vedeli, da nasmeh še poveča našo srečo? To je zato, ker način, kako čutimo čustva, ni omejen le na možgane, ampak nanj vpliva tudi telo. Uporaba obraznih mišic krepi in celo povečuje srečo.
   • Nasmeh vas bo seveda bolj zasmejal. To idejo je prvi predlagal Charles Darwin, ki je bolj znan po teoriji selekcije in naravnem razvoju.
   • Poskusite se nasmejati, tudi če to pomeni, da se pretvarjate. Z uporabo le teh mišic se boste počutili srečnejše.

2. 

   Igrajte se z ljudmi, ki vodijo srečno življenje. Tako kot pri uporabi obraznih mišic tudi tukaj vidimo nekaj stvari, zaradi katerih se bomo bolje nasmejali. Eden izmed njih je videti nasmejane druge ljudi. Čeprav razlog še vedno ni jasen, je nasmeh nalezljiv. Ljudje imajo veliko spodbudo za smeh, ko vidijo, da to počnejo tudi drugi.
   • Če želite čim bolj povečati ta dejavnik podpore razpoloženju, preživite čas s prijatelji iz družinskega življenja ali družinskimi člani. Imate smešno teto? Preživite čas z njo in pustite, da vas njeno razpoloženje pomiri.
   • Enako je z neznanci. Enake učinke na izboljšanje razpoloženja imamo tudi pri ljudeh, ki jih ne poznamo in nismo v odnosih. Poskusite obiskati srečen kraj za tak občutek, kot je park, živalski vrt ali kino. Vedeli boste, kje boste našli srečne ljudi.

3. 

   Zabavajte se misli. Drug način za izboljšanje razpoloženja - in sposobnosti nasmeha - je, da si omislite še posebej srečen trenutek v svojem življenju ali ljubezni. Izberite nekoga ali nekaj, zaradi česar se počutite toplo, sijoče. To je lahko spomin iz otroštva, lahko vaša mati ali stari starši ali pa vaš zakonec. To bo učinkovito!
   • Poskusite vizualizirati osebo ali dogodek. Če se z nekom pogovarjaš, se pretvarjaj, da imaš nekoga rad.
   • Ta tehnika je lahko učinkovita tudi, ko govorite po telefonu ali pišete e-pošto. Nekako lahko iz glasu osebe ugibamo, da vemo, da se nasmehne, ne da bi videl njegov obraz. To bi lahko veljalo tudi za e-pošto.

4. 

   Privoščite si svoj nasmeh. Bodisi zaradi sramežljivosti, zmedenosti ali kako drugače se nekateri težko nasmehnemo. Moški se na primer smejijo manj kot ženske, ker se jim to verjetno zdi socialno neprimerno. Naj vas te ne zadržujejo.
   • Potrebna je le majhna premislek, da premagamo strah pred nasmehom. Kljub temu pa potrebujete tudi nekaj vaje. Razmislite, da to storite po svoje.
   • Če ste na primer sramežljivi zaradi drugega razloga, kot so zobje, lahko še vedno ukrepate, da izboljšate svoj nasmeh in se počutite bolj samozavestni.
   oglas

3. del od 3: Izboljšanje vašega nasmeha

1. 

   Obraz postavite pod najboljši kot. Z opazovanjem sebe v ogledalu boste vedeli, kaj je vaš nasmeh najboljši. Eksperimentirajte tako z koti kot tudi s širino nasmeha in dodatki. Za izboljšanje videza vašega nasmeha lahko uporabite tudi svetlobne trike.
   • Nasmehnite se glede na obliko obraza. Če imate daljši obraz, vam bo ustrezal nasmeh s širšimi usti (kar pomeni, da je večji del koncentriran v ustih). Če imate kvadratni obraz, si prizadevajte za širok nasmeh in širša usta.
   • Ali imate zgornjo ustnico? Poskusite malo pokazati zobe, ko se nasmehnete. Če je zgornja ustnica tanka, se poskusite nasmejati tako, da se spodnji del zgornjih zob dotakne spodnje ustnice.
   • Če želite, da se zobje ob fotografiranju nekoliko bolj zaiskrijo, jih namočite z malo vode.
   • Če dodate nekaj barve, lahko vaš nasmeh še bolj izstopa. Na primer z rdečo ali rožnato šminko lahko vaši zobje izgledajo svetlejši, medtem ko imajo korale ali oranžna barva rumenkast videz.

2. 

   Redno si umivajte zobe in zobno nitko. Za popoln nasmeh in za odpravo nenaravnih občutkov se prepričajte, da dobro izvajate ustno higieno. Vsak dan si umijte zobe. Izperite z antibakterijsko ustno vodo. Vsaj enkrat na leto obiščite tudi zobozdravnika, da bodo vaša usta zdrava.
   • Ne pozabite na dlesni. Zdrave dlesni so pomemben del zdravega nasmeha. Vsaj enkrat na dan pazite na zobno nitko.
   • Razmislite o tem, da s seboj nosite majhen komplet za delo ali izlet, v torbici, nahrbtniku ali veliki torbi.Po obroku si lahko umivate zobe ali preprosto odstranite obloge z zob.

3. 

   Izogibajte se uporabi botoksa. Morda ste kdaj razmišljali o injiciranju zdravila Botox za glajenje gub. Seveda takšna odločitev zahteva posvetovanje z zdravnikom. Vendar se zavedajte, da lahko botox otrdi obrazne mišice. To lahko poslabša vašo sposobnost nasmeha.
   • Črpanje botoksa okoli oči ima tako slabe posledice kot okoli ust, ker imajo oči veliko vlogo v pristnem nasmehu.
   • Številne študije kažejo na 50% večjo stopnjo nesreče in depresije pri uporabnikih botoksa. Vzrok sicer ni jasen, vendar je to lahko povezano s tem, kako botox posega v naravno izražanje čustev.

4. 

   Beljenje zob. Če se zaradi manjših napak v vašem nasmehu počutite manj samozavestne, jih lahko odpravite. Naravni zobje ima nekaj sive ali rumene barve in s starostjo potemni. Lahko jih tudi obarvamo zaradi prekomerne uporabe tobaka, kave ali čaja. Čeprav zobje niso povsem beli, mnogi za beljenje nasmehov uporabljajo sredstva za beljenje.
   • Površinsko belilo je abraziv, ki pomaga odstraniti madeže. Te izdelke lahko kupite v lokalni lekarni. Če ta snov vsebuje številne sestavine običajne zobne paste, redna uporaba ne bo povzročila obrabe zob.
   • Beljenje zob je močnejša oblika beljenja. Pred tem se posvetujte s svojim zobozdravnikom, še posebej pri nekaterih tretmajih, ki niso primerni za vsako spremembo barve zoba. Na primer, beljenje je lahko neučinkovito pri pacientu s prekomernim koreninskim kanalom, zalivkami, kronami ali madeži. Beljenje je dovoljeno izvajati le pod nadzorom zobozdravnika.

5. 

   Razmislite o zobozdravstvenem posegu. Na žalost nekateri ljudje ne morejo dobro skrbeti za ustno votlino ali se niso naučili ustrezne ustne higiene. Izgubljeni zobje, ukrivljeni zob ali slabe dlesni so lahko zelo neprijetni. Ortodontsko delo je odpraviti te težave.
   • Za resnejše težave se boste morda želeli posvetovati s svojim zobozdravnikom o izvedbi rekonstrukcijskih korakov. Zobozdravnik vas bo zdravil sam ali vas napotil k oralnemu kirurgu.
   oglas

Nasvet

• Poleg ustvarjanja nasmeha, ki ima svojo identiteto, lahko te tehnike pomagajo izboljšati vaše razpoloženje in vam dajo dolg, osvežujoč občutek.
• Še ena stvar, ki vam lahko pomaga do "razmišljajočega nasmeha", je fraza ali kratek prizor, ki se vam pogosto zdi zabaven. Na primer, morda si omislite smešno sceno iz televizijske oddaje. Po potrebi jih boste morda potrebovali.