Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Ali se zavedate, da seks ne prinaša več zanimanja ali preprosto čuti bolečino, medtem ko je "zaljubljen"? Morda vas preveč skrbi, ali vaš partner uživa v zvezi? Ne glede na vašo težavo upoštevajte spodnja navodila za izboljšanje vašega spolnega življenja.

Koraki

Del 1 od 4: Temeljita priprava

1. 

   Imejte varen seks. Tako se boste počutili udobneje in v celoti uživali v svojem ljubezenskem življenju. Zato se vedno skrbno pripravite na varno spolno življenje. Če je mogoče, se pred "zaljubljanjem" seznanite s partnerjem in se o njegovi spolni zgodovini pogovorite. Med vsakim seksom in med spolnim odnosom vedno uporabljajte kondom ali zobno jezo.
   • Samo kondomi iz lateksa in poliuretana vas lahko zaščitijo pred spolno prenosljivimi boleznimi in virusom HIV. Poliuretanski kondomi se običajno lažje trgajo kot lateks. Ko imate vaginalni, analni ali oralni seks, vedno uporabite kondom. Ščitnik za usta je lateks zaslon, ki se uporablja med oralnim seksom s partnerko. Ta vrsta pomaga preprečevati spolno prenosljive bolezni in HIV.
   • Ženske bi morale razmisliti tudi o pridobivanju cepiva proti HPV za preprečevanje bolezni, kot so genitalne bradavice in rak materničnega vratu. Cepivo proti HPV lahko pri nekaterih ljudeh povzroči omedlevico ali alergije, zato se pogovorite s svojim zdravnikom, ali je posnetek primeren za vas.

2. 

   
   
   Ljubi svoje telo. Če se počutite sramežljivi ali sram svojega telesa, vam lahko ovirajo popolno uživanje v ljubezenskem življenju. Če se soočate s fizično težavo, ki negativno vpliva na vaše spolno življenje, morate dati prednost premagovanju morebitnih slabosti in sprejemanju tistih, ki jih ni mogoče spremeniti. Sprejemanje telesa je ključ do samozadovoljstva in prvi korak k boljšemu in boljšemu spolnemu življenju.
   • Vsak dan se poglejte v ogledalo in poudarite prednosti svojega telesa.
   • O svojem telesu se lahko naučite tudi z samozadovoljevanjem. Ženske, ki "posnamejo selfie", se pogosto počutijo bolj spolno zadovoljne kot tiste, ki tega ne počnejo. Če poznate sprožilce, boste lažje komunicirali s partnerjem.

3. 

   
   
   Odkrito komunicirajte s partnerjem. Komunikacija s partnerjem vam bo pomagala izboljšati spolno zadovoljstvo in vzpostaviti tesnejšo povezavo. Včasih bo težko vzpostaviti in vzdrževati odprto komunikacijo s partnerjem, še posebej, če vam lastna "ljubezen" in želje niso všeč. Premislite, kaj lahko rečete, a se vseeno počutite udobno in varno
   • Ne glede na to, kako dobro se poznata, vaš partner ni nekdo, ki zna brati misli drugih. Če želite nekaj spremeniti v svojem spolnem življenju, se morate za boljše razumevanje pogovoriti s partnerjem. Vaš zakonec, ki skrbi za vas, bo pripravljen prisluhniti in spoštovati vaše mnenje.
   • Vzpostavitev spolne izmenjave bo pomagala vam in vašemu partnerju, da postanete bolj intimni.

4. 

   
   
   Razkrijte svoje želje. Bodite odprti za svojega partnerja glede stališč in občutkov, povezanih s seksom. Poleg tega je priporočljivo tudi vprašati, kaj partnerji želijo in všeč. Zaradi sramežljivosti ali sramežljivosti se bo vaš partner počutil neprijetno, kar bo povzročilo neželene stvari. Prepustite se užitkom in pokažite svojemu partnerju, da v celoti uživate v svoji ljubezni.
   • Ne ocenjujte potreb interesov partnerjev. Razkritje teh občutljivih informacij je lahko nekoliko zastrašujoče, zato pozorno poslušajte in ne prekinjajte, medtem ko vaš partner govori. Če ima vaš partner hobi, ki vam je neprijeten, mu to jasno povejte, ne da bi se ob njem počutil nenavadno glede njegovih želja.
   • Izogibajte se uporabi evfemizma, kadar je to mogoče. Ti izrazi so dvoumni in partnerju lahko otežijo spoznavanje. Uporabljajte jezik, ki vam ustreza, vendar ne pozabite, da seks ni nekaj "narobe" ali "umazano", koristneje pa je uporabiti jasno in odprto terminologijo.

5. 

   Pogovorite se s partnerjem o stvareh, ki ne delujejo. Včasih boste poskusili nekaj novega, kar pač ne bo uspelo. Namesto da bi se obtoževali, začnite z izjavami “I / I”, da izrazite nezadovoljstvo s težavo. Če ste iskreni glede svojih všeč, jih lahko popravite. Le to bo pripomoglo k boljšemu izboljšanju ljubezni.
   • Na primer, svojemu partnerju lahko rečete: "Zdi se mi, da je malo naglico, da sem" zaljubljen ". Kaj lahko storim, da to popravim? «. Takšna izjava bo omenjala težavo, s katero se soočata oba, ne bo pa nikogar spremenila krivde. Namesto tega bo vsebina stavka izražala ideje za oboje, da skupaj izboljšata ljubezen.
   • Kadar je mogoče, uporabite pritrdilne strukture, na primer »Jaz / resnično mi je všeč, če počnete _____ in se želim dogajati pogosteje« ali »To je bolj spodbudno kot drugo - bom to storil?«

6. 

   Bodite pozorni na svojega partnerja. Kot cilj uporabite partnerjevo zadovoljstvo. Seveda je pomembno tudi, da ste zadovoljni z "zaljubljenostjo", vendar začnite z ustreznimi dejanji. Več kot čustev izzove vaš partner, bolj vas bo izzival. Ključno za polno ljubezen je spoznavanje in upoštevanje reakcije partnerja skozi celotno zvezo.
   • "Prosim, nehajte", ko zagleda partnerja, ki se namršči. Mogoče ga poškodujete. Če vaš zakonec jamra, nadaljujte, ker partnerju prinašate užitek. Najpomembneje je, da partnerja ves čas spremljate, da se prepričate, ali ga zanimajo in navdušujejo vaša dejanja.
   • Ustavite "takoj", če partner reče "ne".
   • Upoštevajte, da samo zato, ker vaš partner ne reče "ne", še ne pomeni, da mu je prijetno. Soglasje o soglasju je stalen postopek. Vaš končni cilj je, da oba rečeta "da!"

Del 2 od 4: Spretnost

1. 

   Mimo stereotipov v pornografiji. Dejstvo, da so podobni drugim filmom, ne odraža resničnosti. Scene v porno filmih so vedno popolne, vendar ne izražajo natančno občutkov in misli insajderjev in ne prikazujejo značilnosti spolnega procesa.
   • Ne pričakujte preveč. Samo stvari moraš pustiti po naravni poti.

2. 

   Preživite čas, da uživate v ljubezni. V tem oblačnem postopku boste želeli doživeti vsako sekundo vsake minute. To ni samo služba noter in ven. Dovolite si, da se potopite v izkušnjo. Bodite pozorni na partnerjeva občutljiva področja in si vzemite čas za njihovo spodbujanje. Upočasnite in raziščite nasprotnikovo telo. Ne osredotočajte se samo na znane dele.
   • Oba lahko tudi igrata igre skupaj, da bo ljubezen bolj zanimiva. Vedno se osredotočite na povezovanje in dovolite partnerju, da ugiba odgovor, da poveča navdih, ko se "zaljubite".
   • Ustnice vedno zaklepite skupaj. Ponavljanja božkov pomagajo okrepiti potrebne izkušnje.

3. 

   Osredotočite se na predigro. Preden pridete do glavnega dela, si vzemite nekaj časa, da se poljubite, pobožate in spodbudite partnerjeve želje. Predigra bo pomagala podaljšati ljubezen in prinesla srečno romantično vzdušje. Ženske zlasti potrebujejo predigra, da povečajo navdih, medtem ko so moški lahko pripravljeni kadar koli.
   • Morate izzvati njene želje. To bo pomagalo telesu vašega partnerja, da sprosti naravna maziva in bolj uživa v vaši ljubezni.

4. 

   Vedno pohvalite svojega partnerja. Svojemu partnerju morate sporočiti, da je najbolj vroč moški / ženska na planetu, tudi najbolj vroč med drugimi planeti. Povejte svojemu partnerju, kaj je s to osebo, ki se vam zdi privlačna.
   • Ni vam treba ves čas pohvaliti partnerja, ampak uživajte počasi. Naj oseba vidi, da vas privlači njeno telo.

5. 

   Uporabite ustrezno mazalno olje. Osebna maziva lahko znatno izboljšajo spolno zadovoljstvo. Uporaba kakovostnega maziva je pomemben dejavnik za izboljšanje ljubezni, še posebej, če je partner ženskega spola ali če imata oba seks na "zadnjih vratih". Seks ustvarja veliko trenj in veliko tega je dobro. Vendar pa obstajajo nekatere slabosti, na primer draženje in nelagodje. Maziva lahko kupujete v trgovinah in lekarnah ter na spletu. Kupite ga lahko tudi pri svojem zdravniku ali v centru za reproduktivno zdravje.
   • Izbira mazalnih izdelkov, ki ne vsebujejo glicerinske sestavine, vodi do suhosti nožnice. Izogibajte se uporabi izdelkov z dišavami ali drugimi raztopinami, ki lahko povzročijo suhost nožnice, vključno z brizganjem, sredstvi za razkuževanje rok, mil ali olj za kopel. Za pravilno uporabo maziva sledite navodilom proizvajalca
   • Trenutno obstajajo tri vrste maziv, vključno s sestavnimi deli voda, silicij in olje. Maziva z vodno komponento je enostavno sprati in jih najdete v trgovinah. To vrsto maziva lahko kombinirate s kondomom, da se izognete zlomu med spolnim odnosom in je manj verjetno, da bo povzročil genitalne simptome kot silikonska maziva.
   • Maziva s silicijevo komponento zagotavljajo boljše lastnosti kot druga maziva in so najboljša izbira za seks na "zadnjih vratih". Maziv na oljni osnovi ne smete uporabljati s kondomi iz lateksa, saj se med seksom zlahka zlomijo.

6. 

   Naj bo spodbuden zvok. Medtem ko ste "zaljubljeni", zaslišite, da cenite svojega partnerja. Seveda vam ne bo treba kričati, toda stokanje in težko dihanje bo partnerja opozorilo, da se ne samo počutite navdušeni in ga boste spodbudili, naj nadaljuje v tej pozi, ampak tudi, da uživate. ljubezen.To bo povečalo uživanje osebe in spodbudilo partnerja, da se bolj potrudi.
   • Nedavna študija je pokazala, da ljudje, ki med spolnim odnosom proizvajajo zvoke, uživajo več užitka. Torej, naj bodo ti spodbudni zvoki naravni, če želite.

3. del od 4: Preizkusite nove stvari

1. 

   Potopljen v sanje. Ni vam treba uresničiti vseh svojih idej, a le nekaj majhnih sprememb bo to popestrilo. Bistvo je v tem, da zaljubljenost lahko postane rutina, še posebej, če ste nekomu zvesti. Da bi to izboljšali, morate premagati dolgočasno monotonost. Predmeti, kot so svilene rolete, zvite lisice in kul igra "Bad Police", bodo naredili "seks" bolj nov in privlačnejši.
   • Poskusite tudi seks igrače. Če jih dodate v svoje spolno življenje, boste bolj zadovoljni in večina spolnih igrač pogosto ustvari užitek za oba.
   • Nekateri spolni pripomočki pomagajo tudi izboljšati vaše spolno življenje. Poskusite ugotoviti, kaj ste zamudili.
   • Veliko ljudi ima spolne sanje, vendar jim je preveč nerodno, da bi jih delili s svojim partnerjem. Če se s partnerjem počutite dovolj udobno, delite te želje z njim / njo.

2. 

   Naj se vse zgodi presenetljivo. Mogoče veste, kako osebo takoj spraviti na vrh, vendar to ne pomeni, da bi jo morali. "To" bi se moralo zgoditi spontano. Če imate s partnerjem seks vsak dan ob istem času, je čas, da spremenite svoj urnik.
   • Uporabite različne položaje, nove lokacije za ljubezen, spremenite nadzor in obojim dodajte nekaj bistvenega.

3. 

   Poskusite novo pozo. Zamenjava položaja med seksom vam bo pomagala, da se boste počutili bolj zadovoljne. Zaradi tega sta oba bolj zanimiva, ko preizkušate nove stvari. Na primer, lahko preizkusite kavbojske poze. To je vrsta drže, ki jo ženska prevzame in jim pomaga prinesti več strasti in užitka.
   • Prestavite lahko tudi v pasji položaj. Čeprav ime te vrste spola ni preveč privlačno, je pa ta drža najprimernejša za nosečnice in nekatere vrste ženskih stimulacij.
   • Uporabite lahko tudi tehniko koitalne poravnave. To je spolni položaj, ki je bil raziskan in dokazano prinaša največ stimulacije ženskam, kar omogoča obema uživanje velikega užitka. Podobno kot pri tradicionalni pozi, vendar je to bolj spodbudna poza za oba.
   • Poskusite z žlico. Če ima eden ali oba simptome bolečine v hrbtu ali sklepih ali če se počutite neprijetno zaradi velikosti penisa, bo žlička boljše nadzorovala občutek udobja in omedlevice. V tem položaju bosta oba ležala na boku in gledala v isto smer. Za popolnejši užitek lahko uporabite tudi nekaj majhnih sprememb.

4. del od 4: Iskanje zunanje pomoči

1. 

   Poiščite več virov informacij. Navdih lahko najdete v pornografiji - marsikatero žensko privlači 50 odtenkov sive (50 odtenkov) - ali pa si oglejte tudi vodnik za izboljšanje svojega spolnega življenja. Poiščite knjige strokovnjakov za seks. Poleg tega lahko iščete tudi vire, ki so namenjeni vašemu življenju; Na voljo je veliko virov za LGBT skupnost, starejše itd.
   • Ameriško združenje za zakonsko in družinsko terapijo priporoča ogled več epizod programa Boljši seks na inštitutu Sinclair.

2. 

   Pojdi k zdravniku. Nekateri vzroki spolne disfunkcije so medicinsko povezani, zlasti pri moških. Na primer, erektilno disfunkcijo pogosto povzročajo bolezni, kot so bolezni srca, visok krvni tlak in debelost, čeprav je za to lahko odgovoren tudi stres. Fizično zmanjšuje kakovost spolnega življenja, poiščite zdravnika za nasvet in zdravljenje.
   • Številna stanja, ki povzročajo spolno disfunkcijo, so ozdravljiva. Naj vas ne bo sram obiska zdravnika; Spolne težave so zelo pogoste in zdravniki jih lahko vedno zdravijo.

3. 

   
   
   Posvetujte se s strokovnjakom. Včasih se par, ki ima težave s spolnim življenjem, ne more sam spopasti s tem. To je povsem naravno. Če se to še naprej pojavljate, obiščite spolnega terapevta za rešitev. Spolni terapevt (ali specialist, ki se izobražuje za seksualne terapevte) razume težave, ki jih je treba obravnavati, da bi izboljšali poslabšanje kakovosti spolnega življenja.
   • Včasih je neprijetno govoriti z neznanci o svojem spolnem življenju, vendar so seksualni terapevti usposobljeni, da upoštevajo enaka pravila zasebnosti kot strokovnjaki za duševno zdravje. Tu so, da vam pomagajo in ne bodo presojali ali razpravljali o vaših težavah z drugimi.

Nasvet

• Tako kot druge izkušnje v življenju tudi za "seks" potrebuje čas, da postane boljši. Če ste v tem še vedno novi, potem ni treba paničariti, ko stvari sprva niso popolne. Še vedno se morate naučiti razumeti sebe in preučiti nekaj tehnik in dejanj, ki so primerne ali neučinkovite, če jih uporabljate v ljubezni.

Opozorilo

• Ne pozabite, da vas metode kontracepcije ne varujejo pred spolno prenosljivimi boleznimi in niso vedno stoodstotno učinkovite pri preprečevanju neželene nosečnosti.
• Noben seks ni stoodstotno varen, vendar varen seks, kot je odprti pogovor o spolni zgodovini in nenehna uporaba kondoma, znatno zmanjša možnosti za nesrečo. želim.