Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Najboljša lepotna skrivnost je vedeti, da ste bili že od nekdaj lepi! Čeprav je včasih težko priznati svojo lepoto, ko je nisi čutiti Jaz sem lep. Tu je nekaj stvari, s katerimi se lahko spomnite, da ste lepi in da so vsi tako ali drugače lepi.

Koraki

Del 3 od 3: Ukrepanje, da se počutim lepo

1. 

   Vodite dnevnik o svojih pozitivnih straneh. Zaženite revijo hvaležnosti, ki poudarja hvaležnost za tisto, zaradi česar se imate radi najbolj radi. S praktičnim razmišljanjem o dobrih lastnostih, tako notranjih kot zunanjih, boste to jasneje upoštevali. Tako bo vsakič, ko boste doživeli trenutek dvoma vase ali naleteli na ostro kritiko nekoga, vse, na kar ste najbolj ponosni nase, izšlo iz rok. Upoštevajte naslednje nasvete, da bo vaš dnevnik hvaležnosti resnično deloval:
   • Ne delajte vsega prek zvočnika. Dnevnik je učinkovitejši, če se dokončno odločite, da boste postali bolj zadovoljni in hvaležni za svoje pozitivne lastnosti.
   • Osredotočite se na kakovost nad količino. Dnevnik podrobno o nekaj pomembnih stvareh, namesto da bi naredili površen seznam vseh funkcij. Potrudite se, da ustvarite svoj osebni seznam.
   • Upoštevajte posebne okoliščine in odnose, na katere te lastnosti pozitivno vplivajo, da vidite, kako vam koristijo v vsakdanjem življenju.
   • Razmislite, kakšno bi bilo življenje, če nenadoma nimate pozitivnih lastnosti. Tako boste lažje hvaležni za življenje.

2. 

   
   
   Potrdite svojo zvezo. Če vztrajate pri všečnosti in strinjanju, se boste vedno videli v isti pozitivni smeri, kot vas vidi vaša ljubljena oseba. Če preživite veliko časa s kritičnimi in sitnimi ljudmi, se boste zanašali na njihove kritične in ostre standarde. Če ste bili vedno natrpani z mislijo, da ste neprivlačni ali ničvredni, se vprašajte, ali bi kdo v vašem življenju to misel odobraval.
   • Poskrbite, da imate odlično mrežo za podporo prijateljev in bližnjih. Nič ni učinkovitejšega od socialne podpore, da bi se počutili močne, nadarjene in lepe.

3. 

   
   
   Okrasite hišo z ljubkimi predmeti. To pomeni, da sobo okrasite z nekaj čudovite pokrajine, ki jo najdete v revijah ali plakatih, ali pa razstavite ljubke spominke in spominke naokoli. Ko bo vse naokoli videti impresivno, se boste tudi počutili lepo. Ne pozabite prostora zapolniti s čim prijatelj nedvomno lepa, namesto da bi sledila najnovejšim trendom oblikovanja in dekoracije.
   • Harmonična razporeditev razsvetljave, kot je bela okrogla žarnica, pomaga ustvariti mehak in nežen občutek svetlobe, zaradi česar so vam in vsem okoli vas privlačnejši.
   • Razmislite o nastavitvi svetlobne opreme. Svetloba zadene vaš obraz iz različnih smeri, zaradi česar je težko videti konture in vogale obraza. Tako bi na primer morali zamenjati zgornjo razsvetljavo v kopalnici s svetlobo na obeh straneh ogledala.

4. 

   
   
   Vsak dan začnite s potrditvijo. Vse pozitivne lastnosti, ki jih vidite pri sebi, uresničite tako, da jih vsako jutro okrepite. Čim bolj osebno in živo podrobno se spomnite, kaj prispevate k svetu. Poglejte se v ogledalo in si recite, da je kakovost (npr. Sijoč nasmeh, sočutni življenjski slog) nekaj, kar želite deliti. Sprva se boste morda počutili neumno in celo zavzeto, vendar se boste navadili biti prijazni in motivirajoči ter hkrati izkusiti prednosti tega, da ste najboljši prijatelj. sebe.
   • Poleg tega poskusite sredstvo za povečanje zaupanja zapisati na papir za zapiske, na magnet, pritrjen na hladilnik, ali celo na ogledalo v kopalnici z eyelinerjem.
   • Če te majhne zapiske postavite tja, kjer so najbolj vidni, boste lažje usklajeni z optimističnim razmišljanjem.

5. 

   Bodite pozorni na svojo držo. Pravilna drža ne pošilja samo sporočila drugim, da smo samozavestni in nadarjeni, ampak tudi pozitivno sporočilo sebi. To je zato, ker vaš um nenehno komunicira s telesom o tem, kako se počutite. Ko stojite naravnost in gledate naprej, vaši možgani, namesto da bi gledali v tla, prejmejo signale, da se resnično počutite samozavestni in pripravljeni na soočanje s svetom (dobesedno). Ljudje, ki sedijo pokonci in ne leže, so ponavadi bolj samozavestni v tem, kar govorijo in počnejo.
   • Poskusite držati ramena zravnana in prsni koš rahlo napihnite naprej. S tem boste videti bolj samozavestni, višji in celo vitkejši.

6. 

   Pogosto poslušajte glasbo. Glasba igra pomembno vlogo pri tem, da vam pomaga, da cenite naravne lepote v življenju, in celo domneva, da je pred jezikom ter vpliva na vaš občutek povezanosti in usmerjanja. Okoli sveta. Poslušajte vse vrste glasbe, ki pomaga vašim možganom krožiti, ne glede na to, ali gre za pop, rock, jazz ali country glasbo. Ohranjanje navade poslušanja glasbe vam bo pomagalo povečati razpoloženje in pripeljalo do misli, ki cenijo lepoto.

7. 

   Imejte ljubkega ljubljenčka. Hišni ljubljenčki imajo dva namena, da se počutite lepo. Najprej morate preživeti veliko časa okoli tega nasmejanega in veselega bitja. Tako bi bili lahko kot nalašč za potovanje. Poleg tega je vaš hišni ljubljenec zanesljiv spremljevalec, ki vam bo pomagal, da se boste počutili ljubljene in cenjene, ne da bi morali biti v človeškem odnosu.
   • Poskrbite, da hišnega ljubljenčka hranite le, če si lahko privoščite aktivno skrb za njega. Hišni ljubljenčki potrebujejo vsakodnevno odgovornost in pozornost, koristi od njihovega držanja pa so neskončne.
   oglas

2. del od 3: Uporaba prave metode za skrb zase

1. 

   Dinamično. Poleg koristi, kot je izguba teže, vadba pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov depresije in tveganja za bolezni srca. To pomeni, da se boste z redno vadbo počutili dobro, pod napetostjo in pomirjeni s svojim zdravjem. Če imate težave z iskanjem motivacije za začetek, poskusite začeti z majhnimi, tako da na seznam treningov za teden dodate vaje za hitro hojo. Nato lahko postopoma povečate količino kardio treninga ali treninga z utežmi na nivo, ki ga dopušča vaš življenjski slog.
   • Poskusite vaditi na načine, ki povečajo vašo prilagodljivost. S to metodo se boste naučili, kako postopoma in prilagodljivo videti svoje telo.

2. 

   Nasmehnite se. Ste že kdaj uživali v tako nepopisno veselem jutru? Ali se na primer zjutraj nasmejete ljudem v trgovini? Te izkušnje lahko resnično spremenijo način, kako vidite sebe, pa tudi to, kako vas vidijo drugi. V primerjavi z ljudmi, ki se ne smejijo, se posamezniki ponavadi nasmehnejo, pokažejo svoje bele bele zobe, ki jih drugi pogosto razumejo kot poštene, družbeno aktivne in še boljše. Tudi če se nočete nasmejati. Z nasmehom se boste počutili in izgledali bolj srečno!
   • Ne pozabite, da je skrbna skrb za zobe odličen način za povečanje zaupanja v nasmeh. Redno ščetkajte in uporabljajte zobno nitko ter z izpiranjem ust po jedi ali pitju sladke hrane zmanjšajte tveganje za zobno gnilobo.

3. 

   Naredite tisto, v čemer ste usposobljeni. Čim več časa porabite za stvari, ki vam bodo pomagale spoznati, kako nadarjeni in sposobni ste. Občutek dosežka je del ustvarjanja lepote, ki izhaja iz dosežkov. Morda je to očitno, toda področje, ki ga zares obvladamo, uide izpod nadzora, če nas službene ali šolske obveznosti prisilijo, da se ločimo od lastnih talentov.
   • Če so na primer vaše sposobnosti pisanje, v prostem času sestavljajte poezijo in prozo. Če se dobro ukvarjate s športom, se pridružite ekipi, ki običajno igra ob koncu tedna, da boste v dobri formi.

4. 

   Zdrava prehrana. Ne pozabite, da zdrava prehrana ni isto kot prehrana. Prehrana je ponavadi začasna in ne traja dolgo. Za zdravo prehrano so potrebne navade, kot je dodajanje svežega sadja in zelenjave ter celih zrn na seznam nakupov ter zmerno kuhanje. Če hrepenite po živilih z veliko maščob, sladkorja in soli, jih razmislite o ustreznem zmanjšanju.
   • Ker je ravnovesje tako pomembno, je tudi zdravljenje samega sebe del zdrave prehrane. Če se včasih ne morete upreti sladoledni korneti ali smetanovi piti, ne omejujte povsem hrepenenja - samo jejte zmerno.
   • Zdravljenje s seboj si pomaga zapomniti, da je način zdravljenja pomemben del vaše samozavesti, zaradi katerega izstopate bolj kot kdaj koli prej.

5. 

   Naučite se sprostitvenih tehnik. Ko se počutite udobno, se bodo ljudje odzvali pozitivno, zaradi česar se počutite privlačne in predstavljene drugim. Pomislite - ko vidite nekoga, ki je samozavesten v svoji koži, vam ne preostane drugega, kot da uporabite tehnike sproščanja. Tu je nekaj praks, ki vam lahko pomagajo zmanjšati stres, ki ga pogosto vnašate v svoje telo:
   • Metode nenehnega sproščanja mišic
   • Joga
   • Dihajte namensko

6. 

   Udobno z vašo obleko. Če se počutite neprijetno zaradi tega, kar ste oblečeni, boste začeli imeti odnos proti telesu; z drugimi besedami, negativna podoba telesa. Če se prisilite v oblačila, ki se ne prilegajo, se boste počutili preveč debele ali premršave, da bi nosili stvari, ki jih želite.
   • Zlasti pri ženskah lahko oblačila spremenijo samopodobo na bolje, povečajo samozavest, povezano s čustvenim nadzorom, socialnimi veščinami in med nalogami. povezane z delom.
   oglas

3. del od 3: Spreminjanje perspektive, da se počutite lepo

1. 

   Realno si omislite resnično lepoto. Zanimivost lepote je, da ji dajemo toliko poudarka, da se ne zavedamo več, da privlačni ljudje v povprečju niso srečnejši od drugih. Ne pozabite, da so občutki optimizma, upanja, zadovoljstva v odnosih in smisla in smisla v življenju dejavniki, ki najbolj vplivajo na srečo. To pomeni, da je pri obravnavanju stvari veliko pomembnejših dejavnikov, ki lahko bolj kot videz vplivajo na srečo in življenje, polno veselja.

2. 

   Spremenite negativne pogovore s seboj. Zelo pogosto je, da se lahko odpravite na enodnevni sprehod z "majhnim glasom" kritike v glavi in ​​z nevarnimi vzorci razmišljanja, na primer, kako napihnjeni ste na obrazih ali pa ste videti okorni. Kako domov. Vendar je pri tem majhnem glasu odlična stvar ta, da lahko v pogovor vključite različne načine razmišljanja. Negativne misli v glavi zamenjajte z nevtralnimi mislimi o isti stvari; Na primer, bolj kot na velikost se osredotočite na rdečkast obraz.
   • Če nadaljujete, poskusite izzvati ta majhen glas, tako da mu na tiho odgovorite s stvarmi, ki so vam najbolj všeč. Povejte mu, zakaj ste drugi privlačni - morda imate seksi ustnice ali ste talent za šale.
   • Naučili se boste, kako prepoznati, da so vaše fizične lastnosti in osebnost tisto, zaradi česar ste privlačnejši.

3. 

   Sprejmi sebe. Sprejeti videz ni lahko naloga, še posebej, če se bojite kritik drugih in ste zaskrbljeni s tem, kako bi morali biti. Razmislite o lastnostih, ki so vam všeč in ne marajo na sebi, in poskusite razumeti, da ne glede na vaše stališče harmonija vseh lastnosti naredi vas samega. Ponosite se nase in na svoj videz, ne glede na to, ali je to v skladu z običajnimi standardi ali ne.
   • Nehajte se obsojati tako, da se ne osredotočate na svoj videz. Ločite se od ogledala! Ljudje, ki sebe gledajo negativno, ponavadi pretiravajo s svojimi osebnostnimi lastnostmi in napakami, osredotočenost nase pa pogosto povzroči več samokritičnosti.

4. 

   Dejanska potrditev. Nehajte se primerjati z drugimi in s tem, kar mislite, da imajo. Ko zagledate supermodela ali slavno osebo, zaradi katere se ne morete zadržati, se primerjate z njimi, poskusite pomisliti, da gre za genetsko prevladujočo genetiko, kar je lepotni standard. pogosto postavljajo neizvedljive lepotne standarde, zato je nujno, kot kdaj koli prej, najti svojo lepoto.
   • Potrudite se, da se osredotočite na dosežke in ne na pomanjkljivosti. To pomeni, da si vzamete čas in dobro premislite, katere lastnosti imate po svojih močeh.
   • Tudi če vas mika, da bi se primerjali z drugimi, jih poskusite ceniti, namesto da bi bili ljubosumni. V tej razliki bo vedno presenečenje in pomislite, kako dolgočasno bi bilo življenje, če bi imeli vsi enak talent.
   • Poleg tega, ko se primerjate z drugimi, dejansko primerjate lepota v notranjosti s videz drugi ljudje. To pomeni, da razočarate samega sebe - to pomeni, da boste izvedeli več o sebi, še posebej nekaj neprijetnih dejstev, ki naj bodo zasebna.

5. 

   Naučite se sprejemati pohvale. Del tega, da se počutite lepo, je, če drugim dovolite, da vas pozitivno gledajo. Včasih je lahko presenetljivo ali celo zmedeno, če slišiš kompliment in potem drugim pokažeš, da ti je zaradi tega neprijetno. V naglici se na komplimente pogosto odzovemo z besedami "Ja ..." ali "To ni res". Vsaj odgovorite s pozitivnim priznanjem, na primer reči "Hvala". Ne pozabite, da je čas vedno pomemben.
   • Če se odzovete predolgo, bo potrditev zmedena, zaradi prehitrega odziva pa bo druga stranka prekinjena.
   • Ali pa navdušeno potrdite kompliment z dodajanjem podrobnosti ali pa z njim sprožite nov pogovor. Velikodušnost lahko delite tudi tako, da drugi osebi ponudite pozitivne povratne informacije.

6. 

   Cenite svoj napredek. Občasno bo težko spoznati, koliko ste napredovali; v preteklosti se zdi, da ste si zaslužili trud, da rastete in dozorevate. Morda je vaša koža brez odraslih aken v odrasli dobi ali pa povečate samozavest zaradi nove službe ali priložnosti za zvezo. Poglej nazaj na stare fotografije in letopis. Vzemite si trenutek, da se trenutno zasmejete, kako okorni ste in se primerjate s sedanjostjo, ter cenite, kako ste od tam napredovali. oglas

Nasvet

• Ne pozabite, da nekdo, ki je privlačen, a vas ne posveča, ne pomeni, da niste lepi.
• Ne bojte se pogledati v ogledalo, kolikor dolgo želite, se nasmehnite nase in bodite ponosni na to, kar ste.

Opozorilo

• Ne poskušajte shujšati z jemanjem nezdravih zdravil ali s postom. Če želite shujšati, to storite z zdravimi metodami, kot sta vadba in pravilno prehranjevanje. Če ste tanjši, ne pomeni nujno, da boste videti lepo - tako kot ste zdravi.