Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Običajno občasno dobimo viruse gripe. Prehlad se običajno pojavi in ​​izgine sam po sebi v treh ali štirih dneh, nekateri simptomi pa lahko vztrajajo nekoliko dlje. Simptomi prehlada ali gripe so lahko izcedek ali zamašen nos, vneto grlo, kašelj, bolečine v telesu, glavobol, kihanje in nizka temperatura. Gripa je neprijetna in morda se boste takoj želeli počutiti bolje.

Koraki

1. del od 3: Dopuščanje simptomov

1. 

   Pijte čaj. Vroč čaj lahko pomiri grlo, pomaga sprostiti sluz in para lahko zmanjša vnetje. Kamilni čaj je priljubljen zeliščni čaj, ki zdravi prehlad in gripo ter je na voljo v različnih blagodejnih učinkih. Zeleni in črni čaji vsebujejo fitokemikalije, ki lahko pomagajo v boju proti gripi; Zeleni čaj pomaga tudi pri hidraciji telesa.
   • Medu dodajte čaj. Med prekrije grlo in pomaga pri preprečevanju napadov kašlja.
   • Če imate težave s spanjem zaradi kašlja, lahko čaju dodate čajno žličko medu in približno 25 ml viskija ali burbona, da boste lažje spali. Pijte le katero od teh, saj lahko preveč alkohola poslabša prehlad.

2. 

   
   
   Stuširajte se v vročem ali namočite v kadi. To vam bo pomagalo, da se sprostite. Para pomaga sprostiti sluz, pomiriti vnetje sinusov in zmanjša zastoj. Zaprite vrata kopalnice, da se para nabira in diha približno 10-15 minut.
   • V kopel lahko dodate tudi eterična olja, kot sta evkaliptus ali poprova meta, da povečate učinek pare proti zastoju.

3. 

   
   
   Neposredna parna kopel. Ne potrebujete tuša, da bi v celoti izkoristili učinke pare. Zavremo lonec vode, zmanjšamo toploto in segrevamo na varni razdalji. Počasi vdihnite skozi nos in usta, pri tem pazite, da se lonca ne opečete, če se ne dotaknete lonca ali se ne približate vroči pari.
   • V lonec lahko dodate tudi nekaj kapljic eteričnih olj, kot sta evkaliptus ali poprova meta, da povečate prednosti parne terapije.
   • Če ne morete vreti vode, namočite brisačo v toplo vodo in pokrijte obraz, da se ohladi.

4. 

   
   
   Uporabite pršila za nos ali kapljice. Pršila za nos ali kapljice lahko kupite v lekarnah in pogosto zelo učinkovito zmanjšajo suh in zamašen nos. Poleg tega so ta zdravila varna in ne dražijo nosnih tkiv - uporabljajo jih lahko celo pri otrocih. Upoštevajte navodila na embalaži.
   • Nekaj ​​minut po uporabi pršila za nos ali kapljic poskusite pihati nos. Po zaužitju zdravila boste ugotovili, da je sluz lažje uhajati, nos pa bo nekaj časa čist.
   • Za dojenčke lahko v eno nosnico položite nekaj kapljic slane vode. Z nosnim aspiratorjem izsesajte sluz, tako da jo položite v otrokovo nosnico, globoko približno 0,5 do 1,2 cm.
   • Solno raztopino lahko pripravite tako, da 8 unč tople vode zmešate s ščepcem sode bikarbone in sode bikarbone. Da boste varni, vodo zavrite in pustite, da se ohladi, preden jo položite v nos. To raztopino napolnite v eno nosnico, medtem ko zaprete drugo. Pred delom z drugo nosnico lahko ponovite 2-3 krat.

5. 

   Poskusite izpiranje nosu. Čistila za nos se uporabljajo za izpiranje sluzi in pomoč pri čiščenju nosu. Nazi za umivanje nosu so na voljo v lekarnah ali trgovinah. Čistila za nos vam pri prehladu resnično pomagajo lažje dihati.
   • 1/2 čajne žličke kuhinjske soli zmešajte s skodelico tople vode. Najprej zavremo vodo in jo pustimo, da se ohladi, da uniči bakterije in mikrobe, če obstajajo. Bučko napolnimo z vodo in raztopino soli.
   • Morate stati pred umivalnikom ali odtokom. Nagnite glavo na stran in nastavite šobo v zgornjo nosnico. V nosnico vlivamo fiziološko raztopino, dokler ne izstopi iz druge nosnice. Ponovite z drugo nosnico.

6. 

   Nanesite olje vaporub. Lokalna olja so pri otrocih zelo koristna, ker oljna para pomirja, lajša kašelj in čisti nos. Nanesite olje na prsi in hrbet. Pod nos lahko nanesete tudi mentolovo olje ali kremo, če je koža večkrat razdražena z nosom.
   • Krem ali losjonov ne nanašajte neposredno pod nos otrokom, saj lahko zaradi izhlapevanja hlapov povzroči draženje ali težave z dihanjem.

7. 

   Nanesite vroče ali hladno na sinuse. Na vdihnem predelu uporabite vroč ali hladen obkladek. Vroč obkladek si lahko naredite sami, tako da brisačo namočite v mikrovalovno pečico za 55 sekund. S hladnim obkladkom lahko uporabite vrečko zamrznjene zelenjave in čeznjo zavijete brisačo.

8. 

   Vzemite vitamin C. Vitamin C lahko skrajša trajanje gripe. Na dan lahko zaužijete do 2.000 mg. Pred jemanjem novega vitamina ali dodatka se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Če zaužijete preveč vitamina C, lahko pride do driske. Ne vzemite več od priporočenega odmerka.

9. 

   Poskusite vijolično ehinacejo. Vzamete lahko čaj ali vijolično kapsulo Echinacea, ki sta na voljo v trgovinah. Poleg vitamina C lahko tudi ta rastlina lajša simptome gripe. Poskusite to zelišče, razen če imate težave z imunskim sistemom ali če jemljete zdravila.Lahko pa se pred uporabo posvetujete s svojim zdravnikom.

10. 

    Vzemite cink. Cink je še posebej učinkovit, če ga jemljemo takoj po simptomih prehlada. Dokazano je, da cink pomaga telesu v boju proti gripi. Če vam je med jemanjem cinka slabo, ga vzemite ob obroku.
    • Ne jemljite cinkovega gela ali drugih vrst cinka, ki se uporabljajo v nosu. Lahko poškoduje in izgubi vonj.
    • Jemanje velikih odmerkov cinka lahko povzroči slabost in bruhanje.

11. 

    Uporabite pastile. Starodavne borove pastile in zaviralci kašlja imajo različne okuse - od medu, češnje do mentola. Nekateri vsebujejo anestetike, kot je mentol, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje ob vnetem grlu. Pastila se postopoma raztopi v ustih, pomirja grlo in blaži kašelj.

12. 

    Uporabite vlažilec zraka. Hladen parni vlažilec tako kot para dodaja vlago zraku in vlaga zrahlja sluz. Vlažilec zraka pomaga lajšati kašelj in zastoje, tako da lažje zaspite. Vlažilec uporabite v skladu z navodili in ga pravilno očistite za boj proti bakterijam in plesni.

13. 

    Umivanje ust. Grgranje s toplo slano vodo lahko zmanjša vnetje in pomiri pekoče grlo. Slana voda tudi sprošča sluz in se počuti bolje. Če si sami pripravite slanico, jo pred uporabo pustite, da se ohladi.
    • Slano vodo lahko pripravimo tako, da eno čajno žličko soli raztopimo v 8 unčah tople vode.
    • Če vas boli grlo, lahko poskusite splakniti usta s čajem.
    • Poskusite lahko tudi debelejšo ustno vodico, tako da 50 ml medu in 100 ml vode, namočene v listih žajblja in kajenskega popra, vrete 10 minut.

14. 

    Jejte juho. Topla omaka lahko pomaga pri lajšanju simptomov gripe. Para vam lahko očisti sinuse in pomiri grlo. Poleg tega juha pomaga tudi pri zadrževanju vode za telo. Zanimivo je, da lahko piščančja juha v nekaterih primerih dejansko pomaga zmanjšati vnetje in pomaga pri boju proti gripi. oglas

2. del od 3: Jemanje zdravil

1. 

   Ne jemljite antibiotikov, razen če je to očitno potrebno. Če ste prehlajeni, ne potrebujete antibiotikov. Antibiotiki se uporabljajo za zdravljenje bakterijskih okužb in ne za bakterijske okužbe, kot je gripa. Poleg tega imajo lahko antibiotiki neželene učinke in jemanje antibiotikov, kadar ni potrebno, lahko prispeva k ustvarjanju odpornih bakterij.

2. 

   Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. Acetaminofen, naproksen in ibuprofen lahko pomagajo lajšati vneto grlo, glavobol, bolečine v telesu in vročino. Najdemo jih v nesteroidnih protivnetnih zdravilih (NSAID), ki jih najdemo v lekarnah in trgovinah. Pri jemanju zdravila za lajšanje bolečin upoštevajte navodila na škatli.
   • Nekatera nesteroidna protivnetna zdravila imajo neželene učinke in povzročajo želodčne težave ali poškodbe jeter. Nikoli ne jemljite nesteroidnih protivnetnih zdravil dolgo in ne jemljite odmerkov, večjih od priporočenih. Če ste nesteroidna protivnetna zdravila jemali več kot 4-krat na dan ali ste jih jemali več kot 2 do 3 dni, se morate obrniti na svojega zdravnika.
   • NSAID niso namenjeni za uporabo pri dojenčkih, mlajših od 3 mesecev. Vedno preverite odmerek sredstev za lajšanje bolečin, če jih dajete starejšim dojenčkom in otrokom. Nekatere zdravilne oblike so zelo koncentrirane.
   • Otrokom, mlajšim od 12 let, se aspirina ne sme dajati zaradi tveganja Reyevega sindroma.

3. 

   Vzemite zdravila proti kašlju. Kašelj pomaga odstraniti sluz iz pljuč in grla. Če pa je vaš kašelj boleč ali če ne morete spati, lahko razmislite o uporabi začasnega zdravila proti kašlju. Vedno preberite etiketo in jo vzemite po navodilih, preden vzamete zdravilo za kašelj, ko ste prehlajeni.
   • Ne dajajte zdravil za kašelj otrokom, mlajšim od 6 let.

4. 

   Uporabite dekongestive. Zamašen nos je neprijeten in lahko celo povzroči bolečine v ušesih. Nosni spreji in razpršila lahko pomagajo zmanjšati pritisk in otekanje sinusov. Ta zdravila so na voljo brez recepta v lekarnah ali trgovinah.
   • Dekongestive je treba uporabljati zmerno do tri dni. V nasprotnem primeru se lahko simptomi poslabšajo.

5. 

   Uporabite pršilo za grlo. V lekarnah je verjetno na voljo tudi pršilo za grlo, ki lahko pomaga, da grlo omrtviči, če ga boli. To zdravilo ima začasni učinek in lajša simptome. Vendar ima dokaj močan okus, nekateri pa tudi ne marajo otrplosti, ki jo povzroča ta sprej. oglas

3. del od 3: Preprečevanje zapletov

1. 

   Pravilno pihanje nosu. Če želite pihati nos, pokrijte eno nosnico, drugo nosnico pa vpihajte v robček. Nežen poker. Ko ste prehlajeni, morate pogosto vihati nos, da splaknete sluz iz telesa.
   • Ne puhajte si premočno, ker lahko sluz potisnete v ušesni kanal ali globoko v sinuse.

2. 

   Počivajte udobno. Ko ste prehlajeni, ne smete hoditi v službo ali šolo, da se ne bi širili. Izkoristite lahko tudi priložnost, da ostanete v postelji in se osredotočite na izboljšanje. Oblecite pižamo in se sprostite. Vaše telo potrebuje počitek, da si opomore, vi pa morate sprostiti stres, da mu zagotovite dovolj zdravilne energije.

3. 

   Pojdi spat. Če spite manj kot pet ali šest ur na dan, obstaja štirikrat večja verjetnost, da zbolite za gripo. Vaše telo resnično potrebuje čas za počitek in okrevanje po spanju, še posebej, ker se bori z gripo. Torej, pripravite si mehko blazino, toplo odejo, zaprite oči in se prepustite svojim sanjam.
   • Če telesna temperatura niha, uspavajte sloje odej, da jih lahko odstranite ali dodate, ko je vroče ali hladno.
   • Morda boste potrebovali dodatne blazine, da boste glavo naslonili, da boste lažje kašljali in kasneje preprečili izcedek iz nosu.
   • Zraven postelje postavite škatlo za tkiva in koš za smeti ali vrečo za smeti. Tako lahko pihate nos in po potrebi odstranite tkivo.

4. 

   Izogibajte se nepotrebni stimulaciji. Računalniki in igre na srečo so lahko zelo spodbudne zaradi luči, zvokov in veliko informacij, ki jih potrebujete za obdelavo. Te naprave vas ohranjajo budne in težko zaspijo. Uporaba elektronskih naprav in celo branje lahko prispevata k obremenjevanju oči ali glavobolu - česar si ne želite, ko ste že naveličani bolezni.

5. 

   Pijte veliko tekočine. Ko vas prehladi vaše telo proizvaja veliko sluzi. Sluz zahteva veliko tekočine. Odvečne tekočine v telesu redčijo sluz, da jo lahko lažje odplaknete.
   • Omejite vnos kofeina, ko ste prehlajeni, saj se kofein dejansko lahko izsuši.

6. 

   Izogibajte se citrusu. Zaradi kislin v sokovih, kot je pomarančni sok, lahko bolj zakašljate. Lahko draži že tako občutljivo grlo. Poiščite druge načine, kako ostati hidrirani in vzeti več vitamina C.

7. 

   Prilagodite sobno temperaturo. Potrebujete sobo, ki je topla, a ne vroča. Ko ste vroči ali hladni, vaše telo s pomočjo energije poskuša ogreti ali ohladiti. Torej, ko ste prehlajeni, ne dovolite, da se prehladi ali pregreje. Vaše telo se mora osredotočiti na boj proti virusu in ne na uravnavanje temperature.

8. 

   Pomirja razpokano kožo. Koža na nosu se lahko ob prehladu razdraži. To je zato, ker si veliko pihaš nos. Pomaga vam lahko malo vazelina, ki ga nanesete pod nos ali robček z vlažilno kremo.

9. 

   Izogibajte se letenju. Ko ste prehlajeni, je najbolje, da ne letite. Če imate zamašen nos, lahko zaradi spreminjanja tlaka poškodujete bobniče. Če želite leteti, uporabite dekongestive in slane razpršilce. Žvečilni gumi vam lahko pomaga tudi na letalu.

10. 

    Izogibajte se stresu. Stres poveča tveganje za prehlad in traja dlje. Stresni hormoni oslabijo imunski sistem in bolezni ne morejo odpraviti. Izogibajte se stresnim situacijam, vadite meditacijo in globoko vdihnite.

11. 

    Ne pijte alkohola. Čeprav vam lahko malo alkohola pomaga zaspati, vas preveč zaužije. Lahko tudi poslabša simptome in povzroči zamašen nos. Alkohol ni dober za imunski sistem in lahko komunicira z zdravili brez recepta.

12. 

    Prepovedano kajenje. Tobačni dim ni dober za dihala. To bo poslabšalo nos in kašelj ter trajalo dlje. Kajenje poškoduje tudi pljuča in je zato težje ozdravljivo.

13. 

    Jejte hranljivo hrano. Čeprav ste bolni, še vedno potrebujete energijo in hranila, da ohranite svoje telo zdravo. Jejte prehrano z malo maščob z visoko vsebnostjo vlaknin, polno sadja in zelenjave, polnozrnatih žit in beljakovin. Jejte hrano, bogato z vitaminom C, hrano, ki vam lahko odpre sinuse in raztopi sluz, kot so čili, gorčica in hren.

14. 

    Telovadi. Verjetno že veste, da vadba ohranja vaše telo zdravo, pomaga pa vam tudi k hitrejšemu celjenju. Če ste prehlajeni, je vadba verjetno v redu. Če pa imate visoko vročino, se počutite zelo boleče ali šibke, morate počivati.
    • Zmanjšajte intenzivnost ali ustavite vadbeni program, če poslabša gripo.

15. 

    Preprečite ponovno okužbo in širjenje virusa. Ostanite doma, se borite proti gripi in se izogibajte obsedanju drugih. Med kašljanjem ali kihanjem ne pozabite pokriti ust in poskušajte z notranjo stranjo komolca pokriti usta namesto rok. Večkrat si morate umiti tudi roke ali uporabiti razkužilo za roke.

16. 

    Naj se mraz zgodi naravno. Simptomi bolezni so način, kako telo izloči virus. Zvišana telesna temperatura na primer pomaga ubiti viruse in omogoči boljše kroženje protivirusnih beljakovin v krvi. Zato vam lahko nekajdnevno jemanje zdravil ali drugih metod za zmanjšanje zmerne vročine pomaga hitreje. oglas

Nasvet

• Včasih imate vročino, ko ste prehlajeni. Poskusite hladno ali toplo krpo na čelu zaradi vročine. Če vročina traja, vzemite aspirin ali ibuprofen, da se ohladite in lajšate bolečine.

Opozorilo

• Če imate stalno visoko vročino (nad 38,3 stopinje C), kašelj traja več kot 3 tedne, imate kronično bolezen ali se vam zdi, da se ne izboljša, obiščite svojega zdravnika.
• Če simptomi ne izginejo po 7 do 10 dneh, nadaljujte po navodilih zdravnika.
• Vedite, da lahko nekateri prehladi in gripe povzročijo neželene učinke ali alergijsko reakcijo. Te terapije lahko vplivajo tudi na druga zdravila, zato se pred jemanjem dodatkov, zelišč ali zdravil vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
• Če imate težave z dihanjem, potrebujete nujno oskrbo.