Vsebina

• Koraki

Hitro zapomnitev je bistvena veščina. Ne glede na to, ali gre za šolanje, delo ali preprosto izboljšanje samega sebe, trening spomina izboljša vaše sposobnosti in ohranja vaše možgane zdrave. Umetnost spomina obstaja že od antičnih časov, koledarji pa zaznavajo tudi številne pametne načine, kako ljudem pomagati, da se spomnijo. Z uporabo sodobne psihologije lahko izboljšanje spomina razdelimo na pet glavnih metod.

Koraki

Metoda 1 od 5: Zapomnite si s pomnjenjem

1. 

   Recimo, da se poskušate spomniti nekaj zveznih držav in njihovih prestolnic od vzhodne obale do zahodne obale Amerike. Koraki v tej metodi vam bodo pomagali zapomniti si zgornje informacije:
   • Če si zapomnimo s pomnjenjem, moramo le večkrat ponoviti tisto, kar si moramo zapomniti, dokler se informacije ne vdelajo v naš spomin. Ponavljanje povzroči, da možgani tvorijo nove povezave in vzorce, ki vam pomagajo zapomniti si informacije - kot pravijo nevroznanstveniki, „katere nevroni, ki komunicirajo med seboj, kombinirajo in krepiti drug drugega ".

2. 

   
   
   Upoštevajte, da je zapomnitev s pomočjo učenja na pamet učinkovito le za nekatere vrste informacij. Odpoklic s ponavljanjem informacij spodbuja možgane, da vzpostavijo povezave, ki jih potrebujejo za povedati ali delajo tisto, kar se spomnite.
   • Ta mnemotehnika je primerna za zapomnitev ročnih korakov in krajših seznamov informacij, kot so nakupovalni seznam, kako zagnati avto ali kako biti majica.
   • Vendar je metoda učenja na pamet neučinkovita, saj si zapomni številne posamezne informacije ali zapletene koncepte, kot so periodni sistem elementov od leve proti desni, dialektični materializem ali deli motorjev. avto.

3. 

   
   
   Naredite seznam stvari, ki si jih morate zapomniti. Prepričajte se, da je seznam popoln in v vrstnem redu, kot ga potrebujete.

4. 

   Preberite, kaj si morate zapomniti. Če si želite zapomniti stanja, morate znova in znova prebrati imena vsake države.

5. 

   
   
   Priklic informacij brez pogleda na seznam. Poskusite del ali celoten seznam prekriti s papirjem in preberite skrite podatke. Poskusite se pomakniti po strani navzdol, da skrijete informacije na zgornji fotografiji - se spomnite, kakšni sta zadnji dve vrstici?
   • Sprva se boste večkrat spomnili napak - vendar ne bodite malodušni! To je le način, da se možgani navadijo na spomin. Pojdi naprej in po nekaj minutah se boš spomnil vsega, kar si moraš zapomniti.
   oglas

Metoda 2 od 5: Zapomnite si z razvrščanjem informacij v skupine

1. 

   Predstavljajte si, da se morate spomniti imen držav v Varnostnem svetu OZN. Ta seznam vsebuje 10 držav in jih lahko razdelite v skupine.

2. 

   Ugotovite, kaj je primerno za razvrščanje informacij v skupine. Ta metoda je primerna, če si želite zapomniti informacije, združene iz majhnih podrobnosti v logičnem vrstnem redu. V zgornjem primeru lahko države razdelite po celinah; elemente v periodnem sistemu lahko razvrstimo v skupine; ali če si morate zapomniti dele motorja, boste informacije razdelili po pododdelkih (kot so cevi, motorji, izpušne cevi, vezja).
   • Če si morate zapomniti telefonsko številko, si oglejte, kako pišemo številke - to pisanje je bilo zasnovano tako, da si lažje zapomnimo informacije v skupinah. Na primer, vodjo telefonske številke (028) 88 247 247 v Ho Chi Minhu si je lažje zapomniti v skupinah s tremi številkami - 028 88 247 in 247 - namesto v naključnem vrstnem redu 0, 288, 824, 7247.
   • Združevanje informacij ni primerno za velike in zapletene podatke in ideje, ki jih ni mogoče enostavno razčleniti. Na primer, težko bi bilo razdeliti skupine informacij, da bi si zapomnili koncept človekovih pravic, koncept narave države ali seznam skoraj enakih telefonskih številk.

3. 

   Skupine informacij, ki si jih želite zapomniti, razdelite na manjše, lažje zapomnljive skupine. Ker morate podatke razvrščati iz večjega vira, je ta metoda primerna za vire informacij, ki jih lahko razdelimo v logične skupine.

4. 

   Zapomnite si majhne podatke, ki si jih boste zapomnili. Za primere držav Varnostnega sveta Združenih narodov si boste poskušali zapomniti države po celinah, navedene na zgornji fotografiji.

5. 

   Vadite v povezovanju majhnih informacij. Spomin vsakega podatka je šele začetek zapomnitve vseh informacij s to metodo - vseeno boste morali zbrati podatke. Poskusite se pomakniti navzdol po strani, tako da so informacije na zgornji fotografiji prikrite. Koliko informacij si zapomnite s tega seznama? oglas

3. metoda od 5: Zapomnite si tako, da naredite verigo povezovanja informacij v stavke ali ideje

1. 

   Postavite kamor se morate spomniti nakupovalnega seznama. Vaš seznam vsebuje veliko nepovezanih elementov.

2. 

   Ugotovite, za katere informacije je ustvarjanje verige vezi primerno. Če si morate zapomniti veliko predmetov, ta metoda ni izvedljiva; zato je metoda verižne povezave primerna samo za ožje sezname, ki vsebujejo težko zapomnljive informacije.
   • Povezovanje je primerno le za kratke sezname nepovezanih informacij (na primer seznam "rastlin, tipkovnic, plastenk, piščancev). S tem seznamom bi bilo težko uporabiti druge metode, kot je razčlenitev informacij, ker ni nobenih ustreznih kategorij za združevanje informacij.

3. 

   Sestavite stavek ali ustvarite sliko, ki vsebuje vse informacije, ki si jih morate zapomniti. Tu je najbolj kul del tega pristopa: bolj čuden in čuden stavek ali slika, lažje si bomo zapomnili informacije. Na primer:
   • Sendviči z arašidovim maslom in espresso fižolom so oviti z vrvico spletnih kablov in prebodeni skozi izvijač.

4. 

   Ponovite stavek ali znova ustvarite sliko in nato ponovite informacije, ki ste si jih skušali zapomniti, s sestavljanjem stavkov ali vizualnimi asociacijami. Stavke ali slike boste uporabili kot tipko zapomniti si potrebne informacije.
   • Sendviči z arašidovim maslom in espresso fižolom so oviti z vrvico spletnih kablov in prebodeni skozi izvijač.
     =
     arašidovo maslo, espresso fižol, sendviči, mrežni kabli, izvijač
   oglas

Metoda 4 od 5: Zapomnite si z uporabo mnemotehnike

1. 

   Predstavljajte si, da se morate spomniti osnovnih formul trigonometrije. Na primer, s to zahtevo boste morali najti način, kako si zapomniti sinus, cos in tan kota v pravokotnem trikotniku.

2. 

   Spoznajte umetnost spomina.Umetnost spomina preprosto specializirana beseda za postopek, na katerega ste naleteli iz šolskih dni. Če ste s pomnilniškim trikom OSACOMP zapomnili vrstni red pridevnikov v angleški frazi (mnenje - stališče, velikost - velikost, starost - starost, barva - barva, izvor - izvor, material - material, Namen - ali »Ona prinese svojo obleko na ulico«, da se spomni nekaterih elementov periodnega sistema (Na Mg Al Si PS Cl Ar), že veste, kako uporabljati spomin.

3. 

   Ugotovite, s katerimi informacijami se ujema mnemotehnika. Če si morate zapomniti veliko informacij in ne morete sestaviti kratkih stavkov ali fraz, boste težko uporabili to metodo; zato je mnemonična metoda, podobna tvorbi verig, primerna le za majhno količino informacij, ki jih je mogoče naročiti v skupinah. Mnemotehnika je boljša za zapomnitev seznamov besed, vendar ni zelo učinkovita, če si zapomni dolge sezname brez očitne povezave, kot so seznami števil ali pi.

4. 

   Ustvarite spominski namig. Spominski trik je preprosto "ključni" stavek ali stavek, ki vam pomaga zapomniti informacije. Z začetnim primerom lahko naredite besedo, ki je nesmiselna, a preprosta in zapomnljiva.

5. 

   Ne pozabite na svojo mnemotehnično konico in informacije, ki si jih morate zapomniti. Poskusite se pomakniti navzdol po strani, da skrijete vsebino na zgornji sliki, da vidite, ali si zapomnite informacije iz nasveta ali ne? oglas

5. metoda od 5: Spominjanje po asociaciji

1. 

   Na primer, zapomniti si morate dele na pištoli iz leta 1911. Seznam orožnih delov, ki si jih morate zapomniti, vključuje:
   • Drsna vrstica
   • Konica pištole
   • Cev za pištolo
   • Eksplozivni zapah
   • Kavelj za vlečenje lupine
   • Trk kladiva

2. 

   Naučite se povezovanja. Človeški um zelo dobro povezuje vse. Ta sposobnost je tako zakoreninjena, da jo lahko uporabimo za zapomnitev informacij. Za to mnemotehnično metodo boste ustvarili vizualni načrt poti ali ogled, povezan z informacijami, ki jih boste zapomnili. Z vizualizacijo načrta potovanja si boste lažje zapomnili informacije.

3. 

   Raziščite možnost uporabe asociacijske metode. Metoda asociacije je zelo koristna, še posebej, če imate bogato domišljijo. Skozi zgodovino so ljudje lahko uporabljali več različic metode povezovanja (na primer predstavljali so si sprehajanje po miselnih hišah, ogledovanje namišljene sobe ali obračanje navidezne knjige. ) za organiziranje spomina.
   • Informacije je mogoče enostavno razčleniti in organizirati v prostoru, ki je zelo primeren za način združevanja - na primer kitica, deli motorja ali način kuhanja jedi.
   • Informacije, ki jih ni mogoče razčleniti, je pogosto težko prilagoditi temu pristopu - na primer abstraktni impresionistični koncepti, zgodovina vojne vrtnic ali koraki za zmenek z nekom.

4. 

   Vizualizirajte vrsto dopolnilnih spominov in jih povežite s svojimi spominki. Za zapomnitev informacij boste uporabili dodaten pomnilnik.
   • Če imate torej ločen seznam informacij, ki jih ni mogoče povezati, je težko oblikovati "ključ". Za primer v prvem delu si moramo samo predstavljati, da postajamo drobna oseba, ki lahko vstopi v pištolo iz leta 1911.

5. 

   Vadite v drsenju po slikah v možganih in si zapomnite bistvene informacije. To je lahko zabavno ali preprosto in si ga je enostavno zapomniti, odvisno od vaših sposobnosti. Za naš primer bi majhna oseba, ki je vstopila v pištolo iz leta 1911, rekla:
   • "Najprej sem srečal glavo grelca pištole in tam znotraj videl cev pištole. Za grelcem pištole in cevi sem videl majhno luknjo, ki mi je dala jasen pogled na sprožilec in na levi strani enote. To je kavelj za vlečenje školjke, nameščen blizu drsnika; ko sem prišel do konca ceste, sem naletel na kladivo pištole.’

6. 

   Vadite v hoji in raziskujte slike v svojih možganih. Večkrat na dan se morate osredotočiti in poustvariti podobo potovanja. Bolj ko vadite, hitreje si boste zapomnili informacije.

7. 

   Vadite ponavljanje zapomnjenih informacij iz mentalne podobe. Ko boste izvajali vajo za vizualno asociacijo, bodo vaši možgani bolje oblikovali "ključno" vizualizacijo, vendar to ni dovolj - zapomniti si morate podrobnosti. svojo domišljijsko podobo. Poskusite "iti nazaj" - začenši s seznamom informacij in poskusite ugotoviti, ali lahko natančno reproducirate izvirno možgansko pot ali "ključni ključ". oglas