Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako doseči ljudi pozitivno
• Metoda 2 od 3: Kako postati bolj energična oseba
• Metoda 3 od 3: Kako spremeniti svoje vedenje s pozitivnim razmišljanjem
• Opozorila

Veselo vedenje ima veliko koristi. Če boste veseli in veseli, se boste lažje povezali z ljudmi in se izkazali pri delu. Če želite biti veseli, morate delati na pozitivnem pogledu na življenje. Postanite bolj energična oseba in se začnite povezovati z drugimi na nove načine.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako doseči ljudi pozitivno

1. 1 Bodite pozorni na pozitivne ljudi. Če želite biti vesela oseba, morate vedno imeti pozitiven odnos. Obkrožite se s pozitivnimi in veselimi ljudmi. Tako boste srečnejši in vaše vedenje se bo spremenilo.
   • Spodbujajte pozitivne ljudi, da delajo skupaj. Povabite na delo kolega, ki pogosto prinaša domače pecivo.
   • Pokličite sorodnike, ki so vedno dobre volje. Če tvoja mama ve, kako v življenju videti dobro, jo pokliči vsako nedeljo.
   • Izogibajte se družbi negativnih prijateljev. Tega odnosa ni treba prekiniti, vendar je treba zavrniti pritožbe in negativne izjave.
2. 2 Pozorno poslušajte. Če se želite predstaviti kot vesela oseba, se morate naučiti poslušati. Dojemali vas bodo kot aktivno in zainteresirano osebo, zaradi česar se boste lažje obnašali veselo.
   • Ko poslušate osebo, naj razume, da ste vpeti v pogovor, vse verbalne in neverbalne znake. Nasmehnite se, prikimajte, recite "ja", "seveda" itd.
   • Ko vaš sogovornik konča govoriti, ponovite, kar je bilo povedano z lastnimi besedami. Povzemite ključna sporočila in mu zagotovite, da razumete. Na primer: "Torej ste zelo zaskrbljeni zaradi bližajočega se roka pri delu."
   • Ne načrtujte svojih odgovorov vnaprej. Poslušajte osebo, ne da bi vas motile druge stvari.
3. 3 Sodelujte v pozitivnih razpravah z drugimi ljudmi. Ogovarjanje je slabo, toda pozitivni »tračevi« lahko izboljšajo vaše odnose z drugimi ljudmi. Veseli ljudje so pozitivni. Če lepo govorite o drugih ljudeh, vas bodo zaznali kot pozitivno osebo.
   • Če slišite, da nekdo slabo govori o prijatelju ali sodelavcu, poskusite spremeniti smer pogovora. Na primer, nekdo je rekel naslednje: "Si slišal, da je Dima včeraj po telefonu kričal na očeta?" Odgovorite tako: "Dima je zelo dobra oseba. Upam, da bo znal rešiti družinske težave."
   • Pozitivni »tračevi« bodo drugim pomagali videti ljudi okoli sebe z nove perspektive. To bo izboljšalo vaše odnose na delovnem mestu in s prijatelji. Poleg tega vas bodo dojemali kot optimistično osebo in to je točno tisto, kar potrebujete.
4. 4 Ne družite se z negativnimi ljudmi. Dobro razpoloženje je nalezljivo, slabo pa tudi. Če želite narediti vtis vesele osebe, morate prekiniti vse komunikacijske kanale z ljudmi, ki vam prikrajšajo energijo. Poiščite način, kako se znebiti teh povezav, da bo dobro razpoloženje vedno pri vas.
   • Nikoli se ne spuščajte v negativne pogovore. Če se nekdo nenehno pritožuje nad nečim, čim prej prenehajte s pogovorom. Recite to: "Žal mi je, da je vse tako. Upam, da se bodo stvari izboljšale." Po tem se opravičite in odidite.
   • Če so okoli vas ljudje, ki negativno gledajo na življenje, se z njimi ne pogovarjajte o resnih temah. Pogovorite se o vremenu in televizijskih oddajah. Negativna oseba lahko vidi slabo v kateri koli težki temi, zato se s takšnimi ljudmi ne pogovarjajte o svojem osebnem življenju ali delu.
   • Spremljajte, koliko časa preživite z negativnimi ljudmi. Ljudje, s katerimi preživite večino svojega časa, bi vas morali razveseliti, ne pa pokvariti. Poskusite omejiti negativne ljudi.

Metoda 2 od 3: Kako postati bolj energična oseba

1. 1 Dovolj spite. Če želite biti vesela oseba, morate imeti veliko energije. Poskusite redno spati. To vam bo omogočilo dober nočni počitek.
   • Pojdite spat in se vsak dan zbudite ob približno istem času. Telo ima svoje bioriteme, ki prispevajo k pravilnosti. Če greste spat ob 23. uri in vsak dan vstanete ob osmih zjutraj, se bo vaše telo prilagodilo in bo zaspalo ter se istočasno zbudilo.
   • Ustvarite večerni ritual. To bo telo prilagodilo spanju. Pred spanjem naredite nekaj sproščujočega: toplo se kopajte, preberite knjigo ali malico.
   • Ne uporabljajte računalnika ponoči. Svetloba, ki jo oddajajo elektronske naprave, poslabša sposobnost zaspanja.
2. 2 Zaužijte več magnezija. Magnezij je bistven vitamin v kateri koli prehrani. Če zaužijete več magnezija, boste imeli večjo moč. Magnezij pomaga pospešiti srčni utrip in nasičiti kri s kisikom, tako da ima oseba več energije.
   • Ženske bi morale zaužiti 300 miligramov magnezija na dan, moški 350. Vprašajte svojega zdravnika, kako lahko začnete uživati ​​več magnezija.
   • Visoke ravni magnezija najdemo v lešnikih, indijskih orehih, celih zrnih, hranih z otrobi in morski plošči.
3. 3 Poskusite se več gibati. Če ste čez dan utrujeni, se sprehodite. To vas bo poživilo in povečalo razpoloženje. V službi si vzemite odmor in se sprehodite po ulici. Pri hoji 10-15 minut se boste počutili bolje.Poskušajte telesu redno dajati telesno aktivnost.
   • Poskusite telovaditi vsaj 20-30 minut vsaj trikrat na teden.
   • Izberite šport, ki vam je všeč. Če sovražite tek, se boste težko prisilili v tek. Če vam je kolesarjenje bolj všeč, se preizkusite v tem športu.
   • Pred začetkom vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne preobremenjujte telesa.
4. 4 Imeti zajtrk. Mnogi zavračajo zajtrk, a zapomnite si: če želite biti vesela oseba, zajtrka ne morete preskočiti. Če ne zajtrkujete, v šoli ali v službi, boste imeli malo moči za produktivne dejavnosti. Če vsak dan jeste zajtrk, se bo vaše razpoloženje izboljšalo in imeli boste več energije.
   • Za zajtrk pojejte nekaj zdravega. Skuhajte ovsene kosmiče, polnozrnati musli ali jogurt s sadjem.
   • Če nimate časa za kuhanje in zajtrk, si privoščite majhen prigrizek. Tudi kos sadja in kos kruha sta boljša kot nič. Ko odhajate od doma, s seboj prinesite banano.
5. 5 Poskusite se znebiti stresa. Stres je glavni vzrok za uhajanje energije. Če ste nenehno nervozni, verjetno ne boste mogli uživati ​​v življenju. Če vas ves čas nekaj skrbi, vam bo hitro zmanjkalo energije. Poiščite načine za lajšanje stresa za povečanje ravni energije.
   • Meditacija, globoko dihanje in joga vam lahko pomagajo pri boju proti stresu. Poiščite tečaje meditacije in joge v svojem mestu. Na internetu lahko najdete posnetke meditacij z inštruktorjem.
   • Če se s stresom težko spopadate sami, se pogovorite s terapevtom. Mnoge duševne motnje, vključno z generalizirano anksiozno motnjo, so povezane z nezmožnostjo obvladovanja stresa. Poiščite zdravnika na spletu ali prosite nekoga, da vam priporoči specialista. Če ste študent, pojdite v študentski zdravstveni dom.
6. 6 Pijte veliko tekočine. Včasih lahko blaga dehidracija človeku odvzame energijo. To negativno vpliva na razpoloženje. Čez dan pijte veliko vode. Na delovni mizi imejte kozarec hladne vode. S seboj imejte steklenico vode. Če se počutite utrujeni, popijte nekaj vode in preverite, ali je to pomembno.
   • Steklenico vode nosite v službo ali šolo. Pijte, ko ste žejni.
   • Pri vsakem obroku popijte kozarec vode. Če telovadite, si med vadbo vzemite odmor in pijte.
7. 7 Izogibajte se sladkorju in ga nadomestite s polnozrnatimi. Pogosto hrana, ki jo zaužijemo, vsebuje veliko sladkorja. Raven sladkorja v belih testeninah in kruhu je visoka. Sladkor in predelani ogljikovi hidrati lahko izčrpajo človekovo energijo in zmanjšajo splošno raven aktivnosti.
   • Kadar koli je mogoče, pojdite na polnozrnate izdelke. Na primer, namesto belega kruha kupite sendviče s sivim kruhom. Polnozrnate testenine nadomestite z običajnimi rezanci.
   • Preberite podatke na embalaži. Nekatera živila, kot so omaka iz testenin v konzervah in paštete, imajo presenetljivo veliko sladkorja. Z branjem podatkov na etiketi se lahko izognete uživanju presežka sladkorja iz nepričakovanih virov.

Metoda 3 od 3: Kako spremeniti svoje vedenje s pozitivnim razmišljanjem

1. 1 Govorite si lepe stvari. V glavi je vedno veliko misli in najverjetneje si ves čas nekaj govorite, ne da bi to opazili. Če ste pri delu naredili kaj narobe, se lahko takoj začnete grajati. Če želite biti bolj optimistična oseba, bi morali začeti slediti svojemu notranjemu monologu. Poskusite si povedati nekaj lepšega.
   • Ne govorite si, česar ne bi rekli drugi osebi. Če se zamerite, se ustavite in premislite, kaj govorite. Bi v podobni situaciji to rekli prijatelju ali ljubljeni osebi?
   • Na primer, pri delu niste mogli pravočasno dokončati projekta. Imeli ste čustveno naporen teden in niste imeli dovolj časa za delo.Lahko bi si rekli: "Poberi se! Moraš biti bolj odgovorna oseba." Stop. Bi to rekli prijatelju? Zagotovo bi se z njim pogovarjali drugače: "Vsak dela napake, vendar niso odraz tebe kot osebe. Poskusi, da se na to ne zadržuješ in naslednjič le poskušaj narediti vse bolje."
   • Obnašajte se tako, kot bi ravnali z drugimi. Če naletite na težave, si povejte nekaj spodbudnega. Spomnite se svojih dobrih lastnosti. Na primer: "Naredili ste napako, vendar vas ne označuje kot osebo. Vem, da jutri lahko to odpravite."
2. 2 Naučite se prepoznati vzorce v negativnem razmišljanju. Ljudje pogosto o nečem razmišljajo negativno in neracionalno. Morda vse dojemate le kot belo in črno, takšno razmišljanje pa izkrivlja dojemanje, zaradi česar človek začne svet dojemati negativno. Če želite biti bolj vesela oseba, se začnite znebiti negativnih misli.
   • Marsikdo ne vidi dobrega. Vidijo le negativne vidike situacije in raje zaprejo oči pred pozitivnimi. Na primer, trije sodelavci so pohvalili vašo novo pričesko, a enemu to ni bilo všeč. Čeprav je bila večina pozitivnih, se lahko odločite, da boste le negativne pripombe sprejeli kot objektivno resničnost.
   • Za vse lahko krivite tudi sebe. Če se zgodi kaj slabega, poskusite najti vzrok v sebi. Če je prijatelj zamudil vaš klic in vas ni poklical, bi morda mislili, da ste naredili nekaj narobe, čeprav so v resnici razlogi lahko drugačni.
   • Oseba lahko tudi pretirava ali je preveč kategorična glede težav. Na primer, če ste imeli slabo jutro, bi se lahko odločili, da bo preostanek dneva še slabši. Ali pa se vaš kolega ne strinja z vašim načinom reševanja delovnega problema, vi pa le mislite, da je vaše mnenje pravilno in nočete iskati kompromisa.
   • Če poznate katero od teh, poskusite obvladati svoje vedenje. Spomnite se, da veliko ljudi misli slabe stvari, čeprav so te misli pogosto neracionalne. Analiza misli vam bo omogočila, da nehate zapravljati energijo in postanete vesela oseba.
3. 3 Analizirajte svoje vedenje ves dan. Če želite biti vesela oseba, boste morali poskušati doseči pozitiven odnos do življenja. Analizirajte svoje misli ves dan. Poskusite razumeti, zakaj mislite tako. So to negativne misli? Ste preveč strogi do sebe? Če je tako, poskusite reči nekaj dobrega zase, da se vrnete v pozitivno razpoloženje.
   • Morda vas čaka frustracija. Recimo, da zaradi nesreče na cesti zamujate na delo 5 minut. Morda bi si radi rekli: "Lahko bi zgodaj vstal. Morda ne bom zamujal. Zakaj mi primanjkuje motivacije?"
   • Predstavljajte si drugo osebo v tej situaciji. Kaj bi mu povedala? Povej si to. Globoko vdihnite in pomislite tako: "Običajno ne zamujam, okoliščine so bile nepredvidene. Vsi ljudje so nepopolni in imam pravico do napak."
4. 4 Razvijte smisel za humor. Humor je odličen način, da postanete bolj pozitivni do sveta. Če se želite naučiti uživati ​​v življenju, se smejte težavam in težavam. Poskusite se vsak dan bolj šaliti.
   • Če je šlo kaj narobe, se pošalite. Na mizo nalijte kavo in se smejte svoji nerodnosti. Če se boste naučili smejati težavam, jih boste lažje prebrodili.
   • Pogosteje si oglejte komične filme in TV -oddaje. Če boste ves čas gledali kaj smešnega, bo humor ostal v vas. Lažje se boste šalili sami.
5. 5 Delajte na svoji drži in hoji. Tudi majhne spremembe vam lahko pomagajo razmišljati pozitivno. Če boste ostali samozavestni, vam bo lažje ostati sam, kar bo prispevalo k vedrini.
   • Nasmeh. To je majhna stvar, ki pa se lahko zelo spremeni. Znanstveniki so ugotovili, da vas nasmehi razveselijo. Če se nasmehnete, se boste počutili bolje.
   • Sedite z ravnim hrbtom.Tudi drža vpliva na razpoloženje in odnos do življenja. Pokončna drža čez dan vas bo napolnila z energijo.
   • Spremljajte svoj položaj telesa. Poze moči vam lahko pomagajo, da se počutite samozavestno. Sedite na stolu, naslonite se nazaj. Če stojite, položite stopala naravnost, ugrabite ramena in poravnajte prsni koš.

Opozorila

• Če imate nenehno pomanjkanje energije, se dogovorite za sestanek z zdravnikom in opravite pregled ščitnice. Hipotiroidizem (stanje, pri katerem ščitnica postane manj aktivna) lahko povzroči utrujenost.