Avtor:
Peter Berry
Datum Ustvarjanja:
19 Julij. 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Edem se pojavi, ko se odvečna tekočina kopiči v telesnih tkivih in povzroči otekanje. Čeprav se edem običajno pojavi v rokah, nogah ali spodnjem delu nog, lahko kateri koli del telesa razvije oteklino. Zaradi poškodbe ali nosečnosti se lahko pojavijo začasni edemi, ki pa lahko trajajo dlje, če je vzrok resno osnovno zdravstveno stanje. Edemi so pogosto boleči in neprijetni, vendar obstajajo načini za zmanjšanje otekline brez zdravil. Če pa edem ne izgine ali bolečina traja, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 4: Zmanjšajte kopičenje tekočine
Vsako uro hoda nekaj minut. Pazite, da dalj časa ne sedite in ne stojite na enem mestu, saj lahko to povzroči kopičenje tekočine v telesu in povzroči večje otekline. Vstanite in iztegnite noge ter pojdite na 3-4 minutni sprehod, vsaj enkrat na uro, če je le mogoče. Dokler se redno gibljete, se mora oteklina zmanjšati, bolečina pa mora biti manjša.
- Izogibajte se križanju nog med sedenjem, saj ta položaj moti krvni obtok in povzroča več edema.
Druga rešitev: Če ste v letalu ali trenirate in ne morete vstati, poskusite raztegniti mišice nog in pogosto spreminjati sedeči položaj.
Oteklo območje masirajte proti srcu. Roko položite ob oteklino, daleč od srca. Poskusite čim bolj potiskati otečeno mesto, če ne čutite bolečine. Premaknite roko po oteklem predelu in drgnite v smeri srca, da tekočina v telesu normalno kroži.
- Če na primer na nogah oteknete, masirajte od prstov proti gležnjem.
Oteklo območje hkrati dvignite za 30 minut nad nivojem srca. Če je le mogoče, lezite na hrbet, da boste otekanje lažje dvignili višje od srca. Prizadeto mesto položite na blazino ali blazino, da se odteče kri in tekočina. Če je mogoče, postavite območje do edema za 30 minut, 3-4 krat na dan.- Če imate otekline v rokah ali rokah, dvignite roko nad glavo za 1-2 minuti hkrati, da boste lažje odtekli tekočino. Dvignite roko enkrat na uro, da zmanjšate nenehno otekanje.
Nosite tlačna oblačila, če želite preprečiti nadaljnje otekanje. Izberite izdelek, na primer rokav, nogavico ali rokavico pod pritiskom, ki je zasnovana tako, da zmerno pritiska na dele telesa. Nosite ga takoj, ko se zjutraj zbudite, in ga nosite še naprej, dokler ga lahko nosite, kar lahko traja nekaj ur ali dan.Vsak dan lahko nosite oblačila pod pritiskom, ki pomagajo nadzirati in preprečiti edeme.- Izogibajte se uporabi tesno prilegajočih se izdelkov, saj lahko dražijo kožo.
- Tlačna oblačila enakomerno pritiskajo na oteklo mesto, da preprečijo nabiranje tekočine.
Metoda 2 od 4: Nadzor bolečine
Če imate oteklino zaradi poškodbe, uporabite hladen obkladek. Za hladen obkladek lahko uporabite vlažno krpo ali paket ledu. Na otečeno mesto nanesite gazo in jo stisnite navzdol, da zmanjšate oteklino. Nadaljujte s pritiskom na kožo približno 20 minut, kadar začutite bolečino ali želite takoj zmanjšati oteklino. Enkrat na uro lahko nanesete hladen obkladek.
- Izogibajte se nanašanju hladnih obkladkov na kožo več kot 20 minut, saj lahko to povzroči hladne opekline.
- Hladni obkladki pomagajo zmanjšati vnetje, zato ne bi smeli čutiti velike bolečine.
Nosite ohlapna oblačila, da zmanjšate pritisk na oteklo mesto. Izogibajte se nošenju tesnih oblačil, ki se vam približajo koži, saj se lahko stisnejo v to območje in povzročijo bolečino. Izberite oblačila, ki se udobno prilegajo in ne omejujejo vašega obsega, na primer ohlapne športne majice. Če so noge otekle, izberite širše čevlje in zavežite ohlapne vezalke, da zmanjšate tveganje za bolečino.
- Tesna oblačila, ki dlje časa drgnejo edeme, lahko povzročijo draženje kože.
Za lajšanje bolečin otekanje namočite v sol Epsom. V kad vklopite toplo tekočo vodo in z vodo zmešajte 2 skodelici (200 g) soli Epsom. Počakajte, da se sol Epsom popolnoma raztopi, preden vstopite v kad. Za lajšanje bolečine ali bolečine namakajte prizadeto območje 15-20 minut.
- Sol Epsom lahko kupite na spletu ali v lekarni.
- Epsomove soli se razgradijo v magnezij in sulfat, ki se lahko absorbirata skozi kožo in pomagata pri lajšanju bolečin.
Vzemite dodatke magnezija za nadzor zastajanja tekočine in bolečine. Za najboljši učinek izberite dodatek z 200–400 mg magnezija. Vsak dan zjutraj vzemite dodatek za lajšanje bolečin in omejitev zastajanja tekočine, s čimer zmanjšate velikost otekle površine.
- Pred jemanjem novega dodatka se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ne vpliva na zdravila, ki jih jemljete.
- Magnezij pomaga telesu lajšati bolečine v živcih, zato lahko pomaga izboljšati edem.
Opozorilo: Izogibajte se jemanju magnezijevih dodatkov, če imate težave z ledvicami ali srcem.
Poskusite eterično olje sivke kot naravno protivnetno sredstvo. 2-3 kapljice sivkinega olja zmešajte z 1 žlico (15 ml) nosilnega olja, na primer oljčnega olja, avokadovega olja ali mandljevega olja. Olje nežno vtrite v oteklo kožo, dokler se ne vpije v vaše telo. Nadaljujte z nanašanjem olja 1-2 krat na dan, da zmanjšate oteklino in bolečino.
- Olje sivke je antioksidant, ki dokazano zmanjšuje in preprečuje edeme.
- Poskusite lahko tudi olje poprove mete, evkaliptusa ali kamilice.
Metoda 3 od 4: Prilagajanje prehrane in življenjskega sloga
Za nadzor zastajanja tekočine preklopite na dieto z malo soli. Ker sol povzroči, da se tekočina kopiči v telesu in poveča oteklino, se izogibajte uživanju predelane hrane in nezdrave hrane. Namesto tega izberite polnozrnate žitarice, prigrizke brez soli, sveže sadje in zelenjavo ali sveže meso. Preverite hranilno nalepko izdelka in jejte samo priporočene velikosti obrokov. Če je mogoče, izberite izdelke z malo natrija, da se izognete uživanju preveč soli.
- Namesto da pri kuhanju uporabite sol po okusu, lahko izberete druga zelišča in začimbe, celo limonin sok, da dodate jedem okus.
- Če greste jesti, lahko prosite, da jedi ne dodajate soli in na stran položite začimbe.
Opozorilo: Nekatera zdravila vsebujejo tudi natrij, zato pred jemanjem preverite nalepko. Če gre za zdravilo na recept, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali ga lahko nadomestite z drugim zdravilom.
Pijte vodo ves dan, da ostanete hidrirani. Čeprav edem povzroča kopičenje tekočine, bo voda pomagala očistiti območje in odstraniti odvečno tekočino. Na dan morate spiti 8 kozarcev vode (po 240 ml). Poskusite se izogibati pijačam, ki vsebujejo kofein ali sladkor, saj lahko zaradi tega postanete bolj dehidrirani.
- Številne športne pijače vsebujejo tudi veliko natrija, zato se jim tudi morate izogibati.
Izogibajte se pitju alkohola in kajenju med edemi. Omejite alkohol in ves tobak, saj ti poudarijo vaše telo in postanejo bolj dehidrirani. Pred ponovnim pitjem in kajenjem počakajte, da se oteklina ustavi ali popolnoma opomore; v nasprotnem primeru boste imeli več bolečine ali otekline.
- Uporaba tobaka in alkohola lahko ovira prenos hranil v edematozno območje, kar poslabša stanje.
Vsak dan nežno vadite, da povečate krvni obtok. Poskusite vaditi 4-5 dni na teden vsaj 30 minut na dan. Poskusite s hojo, počasnim tekom, plavanjem ali dvigovanjem uteži, saj te dejavnosti telesa ne silijo preveč. Ko se navadite na lahko vadbo, lahko poskusite povečati intenzivnost vadbe ali dvigovanja uteži za nadaljnje lajšanje bolečin.
- Nežne aktivnosti pomagajo kisiku in hranilnim snovem doseči oteklo območje in vam pomagajo hitreje okrevati.
- Če imate zaradi edemov veliko glavobolov, se posvetujte s svojim zdravnikom, katere vaje so za vas najprimernejše.
Zaščitite in ogrejte otekla območja, da se izognete poškodbam. 2-3 krat na dan na prizadeto mesto nanesite vlažilno kremo ali losjon, da se koža ne izsuši. Med vsakodnevnimi aktivnostmi bodite previdni, da ne poškodujete ali poškodujete otekline. Če je mogoče, otečeno mesto pokrijemo s krpo, da ne boste po naključju porezali kože ali se opraskali.
- Če je koža suha, boste bolj ranljivi za poškodbe in se lahko zacelijo dlje.
Metoda 4 od 4: Kdaj po zdravniško pomoč
Če imate močan edem, obiščite svojega zdravnika. Hujši edem je lahko simptom resnejšega osnovnega stanja. Če imate v katerem koli delu telesa močno oteklino, se dogovorite za obisk zdravnika. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti vzrok težave in jo zdraviti s pravimi metodami. Poiskati zdravniško pomoč, če:
- Koža je otekla, raztegnjena ali sijoča
- Koža pritisnete še dolgo časa
- Nenadna oteklina v rokah in obrazu med nosečnostjo
Takoj pokličite svojega zdravnika, če opazite otekanje nog in bolečino. Če imate po daljšem sedenju otekline in bolečine v nogah, je to lahko posledica krvnega strdka. Če se ne zdravi, je to stanje lahko nevarno. Takoj pokličite svojega zdravnika ali pojdite na urgenco, če se pojavijo simptomi krvnega strdka v nogi.
- Otekle noge so lahko tudi rdeče in se na dotik počutijo toplo.
Opozorilo: Krvni strdek v krvni žili lahko odpade in potuje v pljuča, kar povzroči življenjsko nevarno stanje, imenovano pljučna embolija. Pojdite na urgenco ali pokličite nujno službo, če imate nenadno težko sapo, bolečine v prsnem košu pri dihanju, omotico, razbijanje srca ali kašljanje krvi.
Za simptome pljučnega edema poiščite nujno zdravniško pomoč. Pljučni edem je oblika edema s tekočino, ki se kopiči v pljučih. To je nevarno stanje, ki lahko privede do smrti, še posebej, če se pojavi nenadoma. Pokličite urgenco ali naj vas kdo odpelje na urgenco, če imate simptome pljučnega edema, na primer:
- Piskanje, težave z dihanjem ali nenadno težko dihanje
- Kašljanje rožnate ali penaste sluzi
- Obilno znojenje
- Koža postane siva ali modra
- Zmedenost, omotica ali omotica
Opozorilo
- Če oteklina traja več kot 2 tedna, se boste morali obrniti na svojega zdravnika, da ugotovi možen vzrok edema.
- Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se lotite kakršne koli naravne terapije ali kakršnih koli dodatkov, da se prepričate, da ni negativnih reakcij.
- Če imate hud glavobol, zmedenost, bolečine v vratu ali zamegljen vid, je to lahko znak možganskega edema. Za zmanjšanje otekline se morate posvetovati s svojim zdravnikom in jemati zdravila.
