Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Čeprav ni mogoče popolnoma odstraniti drobnih gub, zlasti globokih gub, lahko njihov videz zagotovo zmanjšate. Z vzdrževanjem zdravega načina življenja in uporabo učinkovitih izdelkov za nego gub lahko znatno zmanjšate videz in nastanek globokih gub na obrazu.

Koraki

1. del od 3: Uporaba pravilne rutine za nego kože

1. 

   Nanesite kremo za sončenje. Sončna svetloba je prvi vzrok za nastanek gub. Nosite zaščitne kreme s širokim spektrom (blokirajo UVA in UVB žarke) z zaščitnim faktorjem najmanj 30. Ne nosite zaščitnega sredstva z zaščitnim faktorjem nad 50.
   • Kremo za sončenje uporabljajte tudi v sončnih dneh. Strojena koža ne pomeni, da ste zaščiteni pred soncem. Zato je pomembno, da kremo za sončenje uporabljate v vseh vremenskih razmerah.
   • Nošenje zaščite pred soncem ne pomaga le pri preprečevanju gub, ampak tudi zmanjšuje tveganje za nastanek kožnega raka.
   • Vsaj na 2 uri ponovno nanesite kremo za sončenje.

2. 

   
   
   Umij si obraz vsak dan. Zdravniki priporočajo umivanje obraza 2-krat na dan in ne več. Če se preveč umijete, boste kožo odstranili z naravnih olj in vlage, poglobili gube in celo povzročili nastanek novih gub.
   • Tudi če je vaša koža mastna, obraza ne umivajte več kot 2-krat na dan, saj lahko to draži kožo in povzroči, da akne rastejo bolj.
   • Ljudje, starejši od 40 let, si lahko vsak večer umijejo obraz s čistilom, zjutraj pa si umijo obraz s hladno vodo.

3. 

   
   
   Po umivanju obraza uporabite toner. Uporaba tonika po čiščenju pomaga uravnotežiti pH kože in pomaga koži videti bolj zdravo. Pazite, da ne uporabljate tonerjev, ki vsebujejo alkohol, da se koža ne izsuši.

4. 

   Uporabite visokokakovostno vlažilno kremo, specializirano za gubice. Veliko vlažilnih krem ​​vsebuje sestavine, ki se osredotočajo na preprečevanje in preprečevanje gub. Vlažilno kremo nanesite dvakrat na dan: enkrat zjutraj in enkrat zvečer, po čiščenju.
   • Malo je dokazov, da so dnevne in nočne kreme drugačne. Nekatere sestavine losjona lahko sončna svetloba inaktivira. Na primer, sestavino retinol - zelo učinkovito sredstvo proti gubam - lahko preprečimo s sončno svetlobo.

5. 

   
   
   Uporabite kremo za oči. Koža okoli oči se razlikuje od ostalega obraza. Koža okoli oči je tanjša, občutljivejša, nagnjena k gubam in potopljena. Torej poleg vlažilnih krem ​​za obraz uporabite tudi posebno kremo za oči.
   • Poiščite kreme za oči, ki vsebujejo kolagen, vitamin C, peptide in / ali retinol.
   oglas

2. del od 3: Izbira pravega izdelka za nego gub

1. 

   Gube zdravite z retinoidi. Nekateri zdravstveni strokovnjaki menijo, da so retinoidi najboljši način za zmanjšanje gub in znakov staranja. Sprva retinoidi lahko povzročijo pordelost in luščenje kože, ko pa se postopek luščenja ustavi, se bodo gube postopoma zmanjševale. Lahko kupite kreme z retinoidi, ki vam jih je predpisal zdravnik.
   • Številne znamke za nego kože prodajajo kreme, ki vsebujejo retinol - manj dražilno obliko retinoidov, predpisanih. Izdelke z retinolom lahko kupite brez recepta. Kreme z retinolom so raznolike kakovosti, zato morate vedeti, kateri izdelek morate iskati.
   • Učinkovitost retinola se bo zmanjšala, če bo izpostavljen svetlobi in zraku, zato morate kupiti izdelke z nepredušno in svetlobno zaščitno embalažo. Izdelke najdete v enoodmernih mehkih kapsulah, neprozornih steklenicah z nepredušno nastavitvijo ali aluminijastih kozarcih.

2. 

   Uporabljajte izdelke za nego kože, ki vsebujejo idebenon. Idebenon je močan antioksidant. Nedavne raziskave kažejo, da ima idebenon pri lokalni uporabi 6 tednov sposobnost, da zmanjša gube do 29%.

3. 

   Uporabljajte izdelke za nego kože, ki vsebujejo alfa-hidroksi kislino. Alfa-hidroksi kislina ne draži kože kot retinoidi, vendar ni tako učinkovita. Ti izdelki za nego kože le delno zmanjšajo gube.

4. 

   Uporabljajte izdelke za nego kože, ki vsebujejo antioksidante. Izdelki za nego kože, ki vsebujejo vitamin A, vitamin C, vitamin E in beta-karoten, lahko pomagajo delno izboljšati gube.

5. 

   Preizkusite piling masko. Obstaja veliko vrst pilingov, ki so na voljo tako v obliki receptov kot v prosti prodaji. Upoštevajte, da globlje kot je maska, večja je verjetnost, da draži kožo. Piling maske lahko povzročijo tudi brazgotinjenje in razbarvanje kože.

6. 

   Maska z glikolno kislino je nežen izdelek in lahko pomaga zmanjšati globino gub.
   • Maske, ki vsebujejo salicilno kislino in trikloroocetno kislino, delujejo globlje kot maske z glikolno kislino, zato pomagajo bolje odstraniti gube.

7. 

   Razmislite o laserski obnovi. Laserji lahko spodbudijo proizvodnjo kolagena, tako da je koža videti in gladka Če so gube še posebej globoke in druge metode za zmanjšanje gub ne delujejo, se o tej metodi posvetujte s svojim zdravnikom.

8. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če ste preizkusili vse, kar ne more zmanjšati ali odstraniti gub, se obrnite na svojega zdravnika ali dermatologa.Zdravnik vam lahko pomaga izbrati pravi način odstranjevanja gub, kot so zdravila, postopki odstranjevanja gub ali kreme na recept. oglas

3. del od 3: Spremembe življenjskega sloga

1. 

   Izogibajte se soncu. Številne študije so ugotovile, da je sončna svetloba glavni vzrok za nastanek gub. Ena študija je celo pokazala, da izpostavljenost sončni svetlobi vpliva bolj na gube kot na genetiko. Zato je najbolje, da ostanete v senci.
   • Če morate biti zunaj na soncu, se pokrijte z sončnimi očali, kapo in zaščitnim faktorjem z zaščitnim faktorjem najmanj 30.
   • Še posebej se izogibajte sončnim zahodom med 10. in 15. uro, ker je to obdobje, ko so UV žarki najbolj intenzivni.

2. 

   Prepovedano kajenje. Če kadite, je tu še en razlog za opustitev: številne študije potrjujejo, da cigaretni dim povzroča staranje kože. Tobačni dim sprošča encim, ki razgrajuje kolagen in elastin - dve ključni sestavini za pomlajevanje kože.

3. 

   Izogibajte se alkoholnim pijačam. Prekomerno uživanje alkohola lahko poškoduje krvne žile pod kožo. Ne samo to, tudi alkohol škoduje jetri in ustvarja gube.

4. 

   Pijte dovolj vode. Ko je telo dehidrirano, bodo gube videti globlje. Dopolnitev z dovolj vode pomaga koži, da postane zdrava. Če niste prepričani, koliko vode morate spiti, lahko svojo telesno težo (v kg) pomnožite s 3. To je količina vode, ki jo želite dopolniti (v ml).
   • Na primer, ženska, ki tehta 70 kg, mora spiti 2100 ml vode na dan.
   • Če telovadite ali živite v vročem podnebju (če se močno potite), morate povečati vnos vode.
   • Odvisno od stanja urina lahko ugotovite, ali pijete dovolj tekočine. Svetlo rumeni ali močni vonji so znaki, da ne pijete dovolj.

5. 

   Jejte hrano, ki je protivnetna in zdrava. Nekateri zdravniki menijo, da je vnetje povezano s slabim zdravjem kože (vključno z gubami) in boleznimi, kot so rak in bolezni srca. Jejte prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, oreščki, polnozrnatimi izdelki in vitkimi beljakovinami.
   • Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja, zlasti živilom, ki so bila predelana.

6. 

   Dobite dovolj antioksidantov. Antioksidanti, kot so vitamini E, C, A in vitamini B, so potrebni za zdravo kožo. Če želite zagotoviti dovolj teh vitaminov, morate vsak dan pojesti 5-7 porcij svežega sadja in zelenjave.
   • Nekaj ​​predlogov za vas: paradižnik, agrumi, zelenolistna zelenjava in korenje.
   • Poleg hrane, bogate z vitaminom C, lahko vitamin C lokalno uporabljate tudi za zmanjšanje pojava gub. Najučinkovitejša lokalna oblika vitamina C je L-askorbinska kislina. S to sestavino lahko najdete kreme za obraz.

7. 

   Dobite dovolj vitamina K. Nekatere študije kažejo, da vitamin K izboljša elastičnost kože. Več vitamina K lahko dobite z uživanjem zelene listnate zelenjave, kot so ohrovt, špinača (špinača) in brokoli.

8. 

   Dovolj spite. Ko primanjkuje spanja, telo tvori presežek kortizola, ki razgrajuje kožne celice. Nasprotno pa, ko dovolj spite, telo proizvaja več rastnega hormona HGH, zaradi česar je koža videti debelejša in bolj elastična.
   • Povprečna odrasla oseba potrebuje 7-9 ur spanja na noč. Najstniki vsako noč potrebujejo 8,5-9,5 ur spanja.
   • Poskusite spati na hrbtu. Ležanje na boku povzroči nastanek gub na licih in bradi; še vedno ležeči obraz navzdol bo povzročil nastanek gub na čelu.

9. 

   Zmanjšajte stres. Kortizol razgradi kožne celice in povzroči nastanek gub, glavnega hormona stresa. Poleg tega lahko fizični stres povzroči tudi globoke obrazne gube: gube okoli ust in čela, med obrvmi. Lahko preizkusite tehnike za lajšanje stresa, kot so:
   • Meditirajte nekaj minut na dan. Sedite pokonci na stolu ali prekrižite noge na tleh. Zaprite oči in pomislite na nekaj pozitivnega, na primer "Počutim se tako mirno" ali "Pozabite na svoj strah, ljubite več." Položite roko na trebuh, da se spomnite globokega vdiha.
   • Vadite globoko dihanje. Sedite pokonci, zaprtih oči in rok na trebuhu. Počasi vdihnite skozi nos, hkrati pa si predstavljajte, da pihate balon v trebuh. Počasi izdihnite skozi usta in bodite pozorni na to, kako se počutite ob izdihu.
   • Razvajajte se. Za lajšanje stresa lahko prižgete nekaj sveč in se v vročo kopel namočite z nekaj kapljicami eteričnega olja sivke. Lahko pa se sprehodite in opazujete okolico, da se vaš um sprosti; oglejte si kratek film o živalih ali kar koli, kar vam daje občutek.
   oglas

Nasvet

• Za zmanjšanje gub uporabite ličila: vlažilna; pred nanosom podlage nanesite silikonske podlage; dodajte praškasti premaz; Na koncu pa z uporabo naravnih izdelkov za ličenje eyeliner in mat šminka ne prodrejo skozi gube okoli ustnic.
• Mnogi ljudje verjamejo, da lahko blazine iz svile ali satena pomagajo zmanjšati in preprečiti gube. Vendar pa skorajda ni znanstvenih dokazov, ki bi to potrjevali.
• Če lahko le eno naredite za preprečevanje gub, si nanesite kremo za sončenje.
• Povečanje telesne teže lahko pomaga tudi pri polnjenju in mehčanju gub za bolj mladosten videz. To še posebej velja za ženske, starejše od 40 let. Vendar vam ni treba pridobivati ​​kilogramov, upoštevajte to le, če poskušate shujšati.

Opozorilo

• Bodite previdni pri izbiri kreme za sončenje, ker nekatere vsebujejo potencialno škodljive sestavine. Izogibajte se zaščitnim kremam, ki vsebujejo retinil palmitat, oksibenzon in nanodelce, kot sta cinkov oksid in titanov dioksid.
• Upoštevajte, da čeprav je dobro za kožo, lahko izogibanje soncu zmanjša absorpcijo vitamina D. Vitamin D je bistvenega pomena za močne kosti in izboljša razpoloženje. Dobri viri vitamina D vključujejo ribe, ribje jetrno olje, rumenjake, mleko in obogatene žitarice z vitaminom D. Lahko pa jemljete dodatke vitamina D.
• Številna spletna mesta naročajo uporabo domačih zdravil, kot so limonin sok in sadni sok, bogat z vitaminom C, na obrazu. Vendar je to pogosto bolj škodljivo, saj bo kožo izsušilo in postalo bolj dovzetno za sončenje.