Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Hitre spremembe
• 2. metoda od 4: Poskusite zeliščna zdravila
• 3. metoda od 4: Preizkusite alternativna zdravila
• Metoda 4 od 4: Ugotovite vzroke slabosti
• Opozorila

Slabost se lahko pojavi sama ali v povezavi z bruhanjem in je simptom osnovnega stanja. To je neprijeten in neprijeten občutek v želodcu ali trebuhu. Slabost lahko povzročijo vse vrste stvari, kot so želodčna gripa, nosečnost, kemoterapija itd. Obstaja več korakov za naravno zdravljenje slabosti, na primer z jemanjem določenih zelišč ali poskusom alternativnih metod.

Stopati

Metoda 1 od 4: Hitre spremembe

1. Izogibajte se močnim vonjavam in dimu. Izogibajte se stvarem, zaradi katerih se lahko počutite slabo ali vrnete. Odstranite močne vonjave in dim, tako da odprete okno. V nasprotnem primeru poskusite sami priti na svež zrak.
2. Uporabite hladen obkladek. Zaradi vročine se lahko počutite slabo, še posebej, če se vaše telo pregreje. Poskusite si ohladiti čelo s hladnim obkladkom. Izogibajte se vročini in vlagi, če le lahko.
   • Pregrevanje vam lahko povzroči slabost, običajno pa ga spremljajo tudi drugi simptomi, kot so omotica, glavoboli, prekomerno potenje, utrujenost in druge pritožbe. Pojdite ven iz vročine in poiščite hladen prostor.
3. Počitek Poskusite prespati slabost. To lahko pomaga tudi pri obvladovanju stresa, tesnobe ali bolečin v mišicah, zaradi katerih vam lahko postane slabo. Počivajte in se sprostite, kolikor je le mogoče.
4. Utihni. Zaradi gibanja vam lahko postane bolj slabo. Naj bo vaše telo čim bolj mirno. Poskusite leči v temni, mirni sobi.
5. Jejte blago hrano in pijačo. Držite se nezačinjenih živil z nizko vsebnostjo maščob, ki so blage na želodcu, na primer živil, kot so polnozrnati krekerji, riž ali sezamovi krekerji, rjavi riž, opečen polnozrnat kruh ali piščanec brez kože. Poskusite lahko tudi piščančje ali zelenjavne zaloge.
   • Za začetek jejte majhne količine.
   • Začinjena ali mastna hrana vas lahko še bolj muči. Veliko ljudi se počuti bolj slabo, ko jedo paradižnik, kislo hrano (na primer pomaranče ali kumarice), čokolado, sladoled in jajca.
6. Preizkusite prehrano BRAT. Dieta BRAT je sestavljena iz banan, riža, jabolčne omake in toasta. To je pogosto priporočljivo pri slabosti.
7. Pijte veliko vode, ki je sobne temperature. Pazite, da pijete čim več vode. Zaradi dehidracije se boste počutili še slabše. Če vam je slabo, je običajno najboljša voda pri sobni temperaturi.
   • Naredite majhne požirke. Pitje preveč vode naenkrat vam bo razburilo želodec.
8. Poskusite z dihalnimi vajami. Raziskave so pokazale, da lahko nadzorovano globoko dihanje pomaga pri slabosti. Dihalne vaje lahko pomagajo tudi pri slabosti po operaciji, kažejo druge raziskave. Preizkusite to vajo, razvito na univerzi Missouri v Kansas Cityju:
   • Lezite na hrbet. Blazine položite pod kolena in vrat, da vam bo udobno.
   • Dlani položite na trebuh, tik pod rebro. Sestavite prste obeh rok tako, da boste ob pravilnem izvajanju vaje ves čas čutili njihovo odmikanje.
   • Dolgo in globoko vdihnite, da se vam trebuh razširi, dihajte, kot dihajo dojenčki. Na ta način veste, da dihate iz trebušne prepone in ne iz prsnega koša. Prepona ustvarja sesanje, zato lahko v pljuča vnesete več zraka kot samo širjenje prsnega koša. Prsti naj se ločijo, medtem ko ostanejo na trebuhu.
   • Na ta način dihajte vsaj 5 minut.

2. metoda od 4: Poskusite zeliščna zdravila

1. Vzemite ingverjeve kapsule. Ingver se pogosto uporablja za slabost iz različnih vzrokov, vključno s kemoterapijo ,, in slabostjo v zgodnji nosečnosti., Ingver deluje tako, da blokira ali zavira nekatere receptorje v možganih in črevesju, ki so povezani z občutkom slabosti.
   • Za slabost po kemoterapiji je priporočeni dnevni odmerek 1000-2000 mg v obliki kapsul v prvih treh dneh.
   • Pri jutranji slabosti v prvih mesecih nosečnosti lahko zaužijete 250 mg ingverja 4-krat na dan.
   • Ingver so preučevali tudi kot zdravljenje slabosti po operaciji in se je izkazal za zelo učinkovitega pri tem. Samo povejte svojemu zdravniku, da želite jemati ingver, saj lahko med operacijo krvavite več. Vzemite 500-1000 mg ingverja 1 uro pred operacijo.
   • Za slabost, povezano z zastrupitvijo s hrano, želodčno gripo in drugimi manj resnimi vzroki, lahko zaužijete 250-1000 mg ingverja 4-krat na dan.
   • Otrokom, mlajšim od 12 mesecev, ne dajte ingverja.
2. Naredite ingverjev čaj. Če raje pijete čaj, namesto da bi jemali kapsule, si lahko sami pripravite ingverjev čaj. Vsak dan popijte 4-6 skodelic tega čaja.
   • Kupite svež ingver in odrežite košček približno 5 cm.
   • Ingver operemo in olupimo, da razkrijemo bledo, rumeno notranjost.
   • Ingver narežemo na majhne koščke. Lahko ga naribate, vendar bodite previdni s prsti. Potrebujete približno žlico ingverja.
   • Koščke ingverja dajte v 500 ml vrele vode.
   • Postavite pokrov na ponev in pustite, da se kuha še minuto.
   • Izklopite ogenj in pustite, da se ingverjev čaj strmi 3-5 minut.
   • Skozi sito ga vlijemo v vrček in po okusu dodamo med ali stevijo.
   • Pustite, da se ohladi do temperature pitja, in požijte majhne požirke.
3. Ne jemljite ingverjevega piva. Slabost lahko bolje zdravite s svežim ingverjem kot z ingverjevim pivom. Prvič, veliko ingverjevih alev sploh ne vsebuje pravega ingverja. Drugič, običajno vsebuje veliko sladkorja. Če vam je slabo, se izogibajte sladkorju. Sladkor se počutite slabše, saj lahko tako previsok kot prenizek krvni sladkor povzroči slabost!
4. Poskusite z drugimi zeliščnimi čaji. Poprova meta, nageljnove žbice in cimet lahko pomagajo pri slabosti, čeprav ni klinično dokazano, kako to deluje. Možno je, da ta zelišča neposredno vplivajo na center za bruhanje v možganih. Lahko tudi zmanjša virusne ali bakterijske okužbe, ki povzročajo slabost. Morda pa zato, ker vam pitje tega zeliščnega čaja preprosto pomaga, da se bolje sprostite, tako da imate manj slabosti.
   • Feverfew (Tanacetum partenij) je še eno sredstvo proti slabosti, ki se že stoletja uporablja v obliki čaja. Posebej je koristen pri slabosti zaradi migrene.
     • Ne jemljite vročine, če ste alergični na ambrozijo, krizanteme, ognjiči, kamilico, rman ali marjetice. Takrat se lahko pojavi navzkrižna alergija.
   • Če želite pripraviti ta čaj, strmo žličko posušenega zelišča dodajte v 1 skodelico vrele vode. Po okusu dodajte med ali stevijo (in limono).
   • Ta zelišča se že dolgo uporabljajo za slabost in so na splošno varna za uporabo.

3. metoda od 4: Preizkusite alternativna zdravila

1. Poskusite z aromaterapijo. Aromaterapija uporablja eterično olje, pridobljeno iz rastlin z zdravilnimi lastnostmi. Na notranjo stran zapestja in templjev dajte kapljico poprove mete ali limoninega olja.
   • Prepričajte se, da vaša koža ni preveč občutljiva na eterično olje, tako da najprej nataknete majhno kapljico na zapestje. Če ste preobčutljivi, se vam lahko pojavi izpuščaj ali srbenje. Če je tako, poskusite z drugim oljem.
   • Olja poprove mete in limone se tradicionalno uporabljajo za boj proti slabosti. Številne študije kažejo, da olajšanje poprove mete ali limoninega olja neposredno vpliva na možganski center, ki vpliva na slabost. Lahko tudi, da olje deluje sproščujoče in vam postane manj slabo.
   • Za najboljši učinek uporabite koncentrirano eterično olje. Poprova meta ali limonini bonboni ali parfumi pogosto ne vsebujejo prave poprove mete ali limone. Če pa se zgodi, njegova koncentracija ni dovolj visoka.
   • Bodite previdni pri aromaterapiji, če imate astmo. Močni vonji, kot je eterično olje, lahko pri ljudeh z astmo povzročijo zamašenost.
2. Pridobite akupresuro. V tradicionalni kitajski medicini telo vidimo kot sistem, skozi katerega potekajo energetski kanali. Z nanašanjem igel (na primer z akupunkturo) ali pritiskom (z akupresuro) na določena mesta teh energetskih kanalov se energijsko ravnovesje obnovi in ​​simptomi se lajšajo. Poskusite s točkami "p6", "Nei guan" ali "inner gate" za lajšanje slabosti. Ta točka je približno 2 širini prstov pod zapestjem (na dnu dlani).
   • Začnite z dlanmi, obrnjenimi proti sebi. Začutite dve kitici v središču tega območja tik nad zapestjem.
   • Zdaj močno, a nežno pritiskajte s kazalcem in sredincem druge roke, držite 10-20 sekund, nato spustite.
   • Ponovite po drugi strani.
   • Istočasno lahko pritisnete tudi točko P6 na zunanji strani zapestja. Če želite to narediti, položite palec na p6 in kazalec na drugo stran zapestja. Držite ga 10-20 sekund in nato spustite.
   • To ponavljajte tako pogosto, kot je potrebno. Držite ga lahko tudi malo dlje, do dve minuti.
   • Naredite to pred vsakim obrokom ali pijačo.

Metoda 4 od 4: Ugotovite vzroke slabosti

1. Razmislite, če imate želodčno gripo. Najpogostejši vzrok slabosti je virusna okužba v trebuhu, imenovana tudi virusni gastroenteritis ali želodčna gripa. Virusni gastroenteritis lahko povzročijo različne vrste virusov, vključno z norovirusom in rotavirusom.
   • Simptomi rotavirusa lahko vključujejo drisko, bruhanje, zvišano telesno temperaturo in bolečine v želodcu. Morda ste dehidrirani in vam manjka apetita.
   • Simptomi norovirusa vključujejo: drisko, bruhanje, bolečine v želodcu, glavobol, bolečine v mišicah in zvišano telesno temperaturo.
2. Naredite test nosečnosti. Drug pogost vzrok slabosti so zgodnje faze nosečnosti. V tem primeru se imenuje tudi "jutranja slabost" in je pogosto prvi znak, da ste noseči. Nosečnica pa se lahko kadar koli počuti slabo.
3. Poglejte svoja zdravila. Mnoga zdravila imajo slabost kot stranski učinek. To so na primer aspirin, protivnetna zdravila proti bolečinam, antibiotiki in kemoterapija.Anestetik vam lahko povzroči tudi slabost, ko se zbudite.
4. Ugotovite druge vzroke. Obstaja še veliko drugih dejavnikov, zaradi katerih se lahko počutite slabo. To so na primer vnetja ušes ali druge bolezni ušes, poškodbe glave, zastrupitve s hrano in radioterapija.
   • Če vam je kljub kakršnim koli domačim zdravilom, ki ste jih preizkusili, že več kot 1-2 dni slabo, pokličite svojega zdravnika. Če vam je slabo in bruhate, takoj pokličite svojega zdravnika. Medtem ko čakate na sestanek, lahko preizkusite zgornja domača zdravila.
5. Za resnejša stanja se posvetujte s svojim zdravnikom. Slabost je lahko tudi simptom resnih stanj, kot so srčni napad, bolezni jeter, virusne okužbe možganov (meningitis, encefalitis), vnetje trebušne slinavke in refluksna bolezen.
   • Slabost je lahko tudi simptom septikemije ali šoka. Lahko kaže na otekanje možganov in povečan pritisk zaradi kapi, vročinskega udara ali pretresa možganov. Lahko je tudi posledica toksinov iz vašega okolja.
6. Če imate poleg slabosti še druge simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če ste bolni, bruhate IN imate katerega od spodnjih simptomov, takoj poiščite pomoč. To lahko kaže na resno težavo:
   • Bolečina v prsnem košu
   • Slabe bolečine v trebuhu ali krči
   • Glavobol
   • Zamegljen vid
   • Omedlevica ali omotica
   • Zmedenost
   • Bleda, hladna ali lepljiva koža
   • Visoka vročina s trdim vratom
   • Če bruhate in bruhanje spominja na kavno usedlino ali če izgleda in diši po blatu

Opozorila

• Če veliko bruhate, pazite, da ne boste dehidrirani. Znaki tega so žeja, redkejše uriniranje, temen urin, suha usta, potopljene ali temne oči in jok brez solz. Če se to zgodi, takoj pokličite svojega zdravnika.
• Če imate še naprej veliko slabost ali bruhanje, pokličite svojega zdravnika.
• Otrokom, mlajšim od 2 let, ne dajte ingverja.
• Nekatera naravna zdravila lahko vplivajo na delovanje drugih zdravil. O teh možnostih se pogovorite s farmacevtom ali zdravnikom.