Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ljudje, ki imajo težave z obdelavo senzoričnih informacij, kot so avtisti, ljudje s senzorično motnjo (SPD) ali občutljivi ljudje, imajo včasih senzorično preobremenitev. To se zgodi, ko se oseba sooči s preveč senzoričnimi dražljaji, ki jih ni mogoče nadzorovati, pa tudi, ko računalnik prejema preveč informacij in je preobremenjen. Senzorična preobremenitev se pojavi, ko se hkrati dogaja veliko stvari, na primer poslušanje ljudi, ki govorijo, medtem ko televizor še vedno cveti, ali ogled več svetlih zaslonov ali utripajočih lučk. Če poznate nekoga, ki to doživlja, lahko z nekaj koraki olajšate vpliv.

Koraki

1. del od 4: Preprečite preobremenitev

1. 

   
   
   Poznajte nastanek preobremenitve. Preobremenitev se pri vsaki osebi pojavi na več različnih načinov. Lahko je panična, postane "navdušena", izčrpana ali razdražljiva.
   • V času sprostitve se vprašajte za znake senzorične preobremenitve. Kaj ga je sprožilo? Kako se obnašate (ali ljubljena oseba), ko se počutite preobremenjeni? Če ste starš ali skrbnik, lahko otroka vprašate o gumbu, ki aktivira to stanje, ko mu je všeč.
   • Avtisti imajo pogosto "samo-spodbudno vedenje" različnega obsega ali nenavadna ponavljajoča se dejanja rok, ko so njihove čute preobremenjene (na primer ljudje, ki trepetajo od veselja in mahajo z rokami, ko Preobremenitev). Pomislite, kakšno samostimulacijo uporabljate, ko se morate umiriti ali spoprijeti s preobremenitvijo.
   • Če izgubite sposobnost normalnega delovanja, kot je pogovor, je to znak resne preobremenitve. Skrbniki in starši bodo to zlahka našli pri preobremenjenem otroku.

2. 

   
   
   Omejite vizualno stimulacijo. Oseba z vizualno preobremenitvijo bo morda morala nositi sončna očala, ko je v zaprtih prostorih, ne bo stikala z očmi, ne bo gledala neposredno v zvočnik, ne bo pokrivala enega očesa ali se bo dotikala ljudi ali predmetov. Če želite to narediti, odstranite predmete, ki so obešeni s stropa ali sten. Majhne predmete shranjujte v škatle, skrbno jih razporedite in označite.
   • Če je svetloba premočna, zamenjajte fluorescenčno sijalko z namizno. Lahko uporabite spodnjo žarnico. Uporabite zavese, da v sobi ne bo svetlobe.
   • Če je notranja svetloba premočna, lahko uporabite senčnik.

3. 

   
   
   Zmanjšanje hrupa. Zvok je tako spodbuden, da se ga ne morete znebiti (na primer nekdo, ki govori od daleč), kar vpliva na koncentracijo. Da zmanjšate draženje sluha zaradi motečih zvokov, zaprite vsa okna in odprite vrata, da zvok ne bo zunaj. Zmanjšajte ali izklopite glasbo, ki vas moti, ali pojdite nekam tiho. Omejite ustno navigacijo in / ali pogovor.
   • Uporabite lahko čepke ali slušalke, "beli hrup" nam lahko pomaga, da se sprostimo v primeru preobremenitve s hrupom.
   • Če poskušate komunicirati z nekom z okvaro sluha, je najbolje, da namesto odprtih vprašanj postavljate vprašljiva vprašanja ali ne. Izpraševalna vprašanja jim olajšajo odgovor, včasih le s premiki prstov.

4. 

   Zmanjšajte izpostavljenost. Taktilna preobremenitev ali občutek, da se je treba dotakniti, to pomeni, da je nevzdržno, če se ga dotaknete ali objamete. Mnogi ljudje imajo težave s tem, da postanejo njihovi občutki preobčutljivi na dotik ali dotik, morda mislijo, da bo dotik poslabšal občutek preobremenjenosti. Taktilna občutljivost je občutljivost na oblačila (raje mehke tkanine) ali na določene materiale ali temperature. Določiti morate, kateri material vas počuti udobno in obratno. Poskrbite, da se nova oblačila ujemajo z vašim dotikom.
   • Če ste skrbnik ali prijatelj, jih poslušajte, ko rečejo, da jih dotik boli in odrine. Zavedajte se njihove bolečine in se jih nehajte več dotikati.
   • Pri interakciji z nekom, ki je občutljiv, ne pozabite vnaprej povedati, kdaj se ga boste dotaknili, pristopite od spredaj namesto od zadaj.
   • Za nekaj dodatnih pristopov se posvetujte s terapevtom.

5. 

   Nastavitev vonja. Nekateri vonji ali vonji so premočni, za razliko od vida ne morete nehati dihati, zato vam ni več treba vohati. Če je vonj premočan, lahko uporabite šampone brez dišav, čistila in čistila.
   • Iz okolja odstranite čim več neprijetnih vonjav. Lahko kupite izdelke brez dišav ali pa sami izdelate zobno pasto, milo in detergent.
   oglas

Del 2 od 4: Obvladovanje pretirane stimulacije

1. 

   Pustite svojim čutom počitek. Preobčutite se, ko je v bližini veliko ljudi ali otrok. Te situacije so včasih neizogibne, na primer družinske obveznosti ali poslovni sestanki. Čeprav se tej situaciji ne morete izogniti, si lahko vzamete odmor, da se postopoma okrevate po preobremenjenosti. Poskus "biti močan" bo samo še poslabšal stvari in trajal dlje, da si opomore. Odmor si lahko pomaga obnoviti energijo in se znebiti prejšnjih preobremenitev.
   • Prej ko situacijo uredite, lažje bo.
   • Če ste na javnem mestu, lahko z izgovorom odidete v stranišče ali "Želim si oddahniti" in gremo ven za nekaj minut.
   • Če ste doma, poiščite položaj za naslon in si oddahnite.
   • Recite "Moram biti sam", če vas ljudje poskušajo spremljati, ko ne morete nadzorovati.

2. 

   Poiščite ravnotežje. Pomembno je vedeti omejitve in določiti meje, vendar se ne omejujte preseči vam bo dolgčas. Poskrbite, da boste zadostili svojim osnovnim potrebam, saj lahko spodbudni prag vpliva na lakoto, utrujenost, osamljenost in telesne bolečine. Hkrati se ne silite, da se preveč potrudite.
   • Izpolnjevanje bistvenih potreb je bistvenega pomena za vse in še posebej pomembno za ljudi, ki so občutljivi ali imajo SPD.

3. 

   Določite omejitve. Kadar se spopadate s situacijami, ki bi vas lahko prešinile, postavite nekatere omejitve. Če je hrup moteč, lahko ob manj polnih urah obiščete restavracije ali nakupovalna središča, izogibajte se konicam. Lahko določite čas, ki ga porabite za gledanje televizije ali uporabo računalnika ali komunikacijo s prijatelji in družino. Če se bo zgodil pomemben dogodek, bodite pripravljeni na to, da boste situacijo nadzorovali čim bolje.
   • Med klepetom lahko nastavite omejitve. Če vas pogovor naveliča, vljudno obrazložite svoj razlog.
   • Če ste skrbnik ali starš, morate spremljati otrokove dejavnosti in določiti, koliko časa preživite na televiziji ali računalniku z otrokom.

4. 

   Dajte si čas za okrevanje. Okrevanje po senzorični preobremenitvi lahko traja nekaj minut do ur. Če je aktiviran mehanizem "boj-zbeži ali zamrzni", boste zelo utrujeni. Če je mogoče, poskusite zmanjšati raven stresa. Sam je pogosto najboljši način za okrevanje.

5. 

   Razmislite o soočanju s stresom. Poiščite načine za zmanjšanje stresa in postanite zdravi za spopadanje s stresom in pretirana stimulacija pomaga omejiti prebujanje živčnega sistema. Vadba joge, meditacija pozornosti in globoko dihanje so vsi načini, kako lahko razbremenite stres, vzpostavite ravnotežje in celo najdete občutek varnosti.
   • Uporabite mehanizem spoprijemanja, ki se vam zdi najučinkovitejši. Vaši instinkti vam bodo dali vedeti, kaj potrebujete, na primer v neredu ali iskanju mirnega kraja. Ne skrbite, če je nekoliko "čudno", samo osredotočite se na to, kaj vam ustreza.

6. 

   Poskusite z mehansko terapijo. Za odrasle in otroke lahko delovna terapija zmanjša senzorično občutljivost in s tem zmanjša preobremenitev.Prej ko začnete zdravljenje, boljši so rezultati. Kot negovalka lahko najdete terapevta z izkušnjami pri reševanju težav s senzoričnimi informacijami. oglas

Del 3 od 4: Pomoč avtističnim osebam pri soočanju s preobremenitvijo

1. 

   Poskusite ustvariti "senzorične dodatke".’ Način senzoričnega dopolnjevanja je način, ki živčnemu sistemu pomaga urejeno in učinkovito, čutila redno in koristno prejemajo informacije. Način senzoričnega dodatka je vložek, ustvarjen pri interakciji z ljudmi, okoljem, načrtovanimi aktivnostmi ob določenem času dneva ali rekreacijskimi aktivnostmi.
   • Pomislite na senzorični dodatek kot na zdravo, uravnoteženo prehrano. Z dieto želite, da oseba dobi hranila, ki jih potrebuje, iz več virov, vendar ne želite preveč ali premalo snovi, saj lahko poslabša razvoj, zdravje ali delovanje. telesa. Za čutne dodatke želite, da ima oseba ravnovesje, saj njegova čutila absorbirajo različne vire informacij.
   • Torej, če osebo zvok preveč spodbuja, lahko omejite besedno komunikacijo in namesto tega uporabite kretnje, izberete lokacijo z manj hrupa in ji dovolite, da uporablja slušalke. Vendar je treba hraniti sluh, zato dajte osebi čas, da posluša svoje najljubše pesmi.
   • Omejite vnos nepotrebnih senzoričnih informacij z omejevanjem zvočnih in vizualnih naprav v sobi, uporabo slušalk ali čepkov, izbiro udobnih oblačil, uporabo brez vonja detergentov in mil itd.
   • Namen senzoričnega dopolnjevanja je pacientu zagotoviti, da normalizira senzorični sprejem, ga naučiti obvladovati impulze in čustva ter povečati produktivnost.

2. 

   Omejite pretirano reakcijo, ki vodi do agresije. V nekaj primerih ljudje s preobremenitvijo pogosto postanejo agresivni v dejanjih ali besedah. Ne bi smeli kriviti sebe. Ta reakcija je posledica panike in vas ne poskušajo ciljati.
   • Agresivno dejanje se zgodi, ko se jih poskušate dotakniti ali preprečiti, da bi pobegnili, zato se paničijo. Nikoli ne poskušajte zajeti ali nadzorovati dejanj nekoga.
   • Ljudje, ki se soočajo s preobremenitvijo, redko povzročijo resno škodo. Namerno vas ne poškodujejo, samo želijo se rešiti situacije. Bodite pozorni na recepcijo. Avtisti, ki imajo senzorične preobremenitve, so lahko bolj občutljivi na ravnotežje ali gibanje. So nagnjeni k gibalni slabosti, zlahka izgubijo ravnotežje in imajo težave z nadzorom rok / oči.
   • Če oseba čuti preobremenitev z gibanjem ali je neaktivna, lahko upočasnite ali vadite gibanje počasi in previdno, ko menjate položaje (preklapljanje iz ležečega v stoječe itd.).
   oglas

4. del od 4: Pomoč bolnemu človeku, da se spopade

1. 

   Zgodnje posredovanje. Včasih se bolnik morda ne zaveda, da se trudi, ali poskuša biti "močan". To je samo poslabšalo stvari. Posredovajte takoj, ko ugotovite, da so pod stresom, in jih pomirite v mirnem prostoru

2. 

   Pokažite sočutje in razumevanje. Vaša ljubljena oseba se počuti preobremenjena in razočarana, prav vaša podpora pa ji bo pomagala, da se sprosti in pomiri. Ljubite, sočustvujte in se odzivajte na njihove potrebe.
   • Ne pozabite, da tega niso storili namerno. Kritika jim bo le dodala stres.

3. 

   Spravi se s poti. Najhitrejši način za prekinitev preobremenitve je, da jih osvobodite trenutnega stanja. Lahko jih odpeljete zunaj ali na mirno lokacijo. Prosite jih, naj vas spremljajo ali se držijo za roke, če vam dovolijo dotik.

4. 

   Ustvarite gostoljuben prostor. Spustite luči, izklopite glasbo in ljubljeni osebi dajte nekaj prostora.
   • Oseba ve, da drugi gledajo, in se lahko počuti v zadregi, če začuti, da vanjo gleda.

5. 

   Preden se jih dotaknete, se posvetujte. V tem stanju preobremenitve pacient težko razume, kaj se dogaja, če se prestraši, ga lahko zamenja za napad. Najprej jih vprašajte in povejte svoja dejanja, preden jih naredite, da bodo imeli čas za razmislek. Na primer: "Želim te prijeti za roko in te spraviti od tu" ali "Te lahko objamem?"
   • Včasih se preobremenjeni ljudje naveličajo tesnega objema ali drgnjenja hrbta. Včasih tudi dotik stvari poslabša. Vprašajte jih, ne skrbite, če bodo zavrnili; to ni tvoj način.
   • Ne ujemite jim poti ali jih ne ovirajte. Prestrašili se bodo in se jim zalotili, kot da bi vas potisnili ven za izhod.

6. 

   Preprosto vprašanje, vprašljivo vprašanje. Odprta vprašanja imajo bolj zapleten postopek obdelave, ko pacientovi možgani težko obdelujejo informacije, si težko predstavljajo smiseln odgovor. Z vprašalnimi vprašanji v odgovor preprosto prikimajo ali dvignejo roke.

7. 

   Izpolnite potrebe. Bolniki potrebujejo kozarec vode, čas počitka ali preklopijo na druge dejavnosti. Pomislite na takrat najbolj uporabno stvar in to storite.
   • Kot skrbnik se lahko enostavno odzovete, vendar ne pozabite, da svojega vedenja ne morejo popraviti brez vaše pomoči.
   • Če opazite nekoga, ki uporablja mehanizem spoprijemanja, ki boli, povejte nekomu, ki ve, kako ukrepati (na primer staršu ali terapevtu). Če jih poskušate ujeti, jih samo prestrašite in jih udarite ter ogrožata oba. Terapevt lahko pomaga razviti alternativo škodljivim metodam.

8. 

   Spodbujajte samozavest, ne glede na to, kaj jim pomeni. Mogoče se jim zdi učinkovito, ko se zibajo naprej in nazaj, se objemajo pod težko odejo, pojejo uspavanke ali masirajo. Sliši se čudno ali "neprimerno za starost", vendar je v redu, samo pomagajte jim, da se sprostijo.
   • Če veste, kaj jih pomirja (na primer vaše najljubše plišaste živali), jim to prinesite in postavite na lahko dostopno mesto. Če hočejo, jo lahko sprejmejo.
   oglas

Nasvet

• Za odrasle in otroke lahko delovna terapija pomaga zmanjšati senzorično občutljivost in tako ublaži preobremenitev. Zdravljenje v mladosti bo prineslo boljše rezultate. Kot negovalka lahko najdete terapevta z izkušnjami, ki obravnava problem čutne obdelave informacij.