Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Prvi mesec po razhodu ne stopite v stik z osebo in se raje osredotočite nase. Ugotovite, ali jim je še vedno mar za vas, nato jih spoznajte kot prijatelje. Če je vse v redu, lahko osebo povabite, da neposredno klepeta z vami. Opravičite se in se pogovorite o ponovnem srečanju.

Koraki

Del 1 od 6: Ocena razpada

1. 

   Razumevanje razpada. Kaj sta vidva prispevala k razhodu? Skoraj vsaka težava v zvezi ne nastane nepričakovano in se sčasoma kopiči. Najverjetneje ne gre za enosmerno vprašanje in že obstajajo znaki, da je neizbežno. Vzemite si trenutek, da se posvetujete s svojo vestjo, preden poskušate vrniti bivšega.Še vedno morate paziti, da ne izgubljate časa ali energije zaman.
   • Po raziskavah je glavni vzrok za ljubezenski razpad neuspeh v komunikaciji. Če je vaša zveza povsem srečna, to težavo pogosto odpravite tako, da postavite jasna pričakovanja in odkrito razpravljate o razočaranju, preden se to spremeni v boj. Druge težave je težko premagati, na primer izdajo ali ljubosumje; toda s trudom in nasveti je mogoče rešiti tudi tovrstni problem.

2. 

   
   
   Spomnite se, kdo je sprožil razpad. Si ali ne? Če je odgovor pritrdilen, ste to storili, ko ste dobro premislili, ali pa je bil to le trenutek jeze in obžalovanja? Ali pa je to vaša bivša in imajo točno določen razlog ali ne? Je to medsebojna odločitev obeh?
   • Pomembno je razumeti, kdo je nadzoroval razpad in zakaj se je sploh zgodil. Če ste bili vi in ​​je vaš bivši nasprotoval prekinitvi zveze, je morda znova lažje, kot je bilo takrat, ko je to sploh začel vaš bivši.

3. 

   
   
   Interpretirajte svoja čustva. V bolečini in kaosu preloma, zaradi česar lahko zlahka zmedete svoje občutke, si lahko občutke osamljenosti in bolečine razlagate kot dokaz, da svojega partnerja potrebujete, da se vrne na pravo pot. živi svoje življenje. Pravzaprav bo sprva večina ljudi, ki so doživeli razhod, obžalovala svojo izgubljeno ljubezen, ki jo spremljajo občutki tesnobe, krivde, depresije in osamljenosti. Na splošno velja, da bolj ko bo zveza resnejša, hujša bodo ta čustva; Poročeni pari ali pari, ki živijo v zunajzakonski skupnosti, imajo ponavadi najhujši razpad, medtem ko ljudje, ki redno hodijo, bolj verjetno premagajo posledice razpada. Toda resnost vaših občutkov ne pomeni samodejno, da se morate vrniti k bivšemu.
   • Poskusite odgovoriti na naslednja vprašanja. Ali pogrešate svojega bivšega ali se spomnite občutka, da imate ljubimca? Ali on ali ona poskrbi, da se počutite bolje, bolj varni na svetu in srečnejši? Se lahko dolgo predstavljate s to osebo, tudi ko ljubezensko vznemirjenje izgine in se zataknete v vsakdanje rutine? Če se samo spomnite, da ste se počutili varno z nekom okoli vas in navdušenja nad dramatičnim odnosom, lahko te elemente najdete pri drugih v bolj zdravem in stabilnejšem odnosu. .
   • Pomembno je, da si vzamete čas po prekinitvi zveze in preden poskušate vrniti bivšega, da ugotovi svoje občutke in se odločite, ali bi res morali biti s to osebo. Ozdravljene zveze pogosto nimajo zaupanja in se bodo ob ponavljajočih se prekinitvah verjetno spremenile v "sončne in deževne dni". Če niste stoodstotno prepričani, da želite dolgoročno biti s to osebo, se morate izogniti nadaljnjim bolečinam tako, da se potrudite, da namesto tega pozabite na bivšega .

2. del od 6: Preživite čas sami

1. 

   
   
   Izogibajte se stikom v prvem mesecu po razhodu. Poklicali vas bodo, če bodo želeli klepetati. Če ne, karkoli rečete ali oblečete, ne bo spremenilo situacije. Včasih se bodo z ignoriranjem bivšega počutili, da ste brez njih v redu in se premikate naprej, kar je ravno nasprotno od tega, kar si želijo.
   • Izogibanje stikom ni metoda pasivne agresije, da bi vas nekdanji pogrešal. Daje vam čas, da naredite tisto, kar morate storiti, da se pripravite na novo zvezo (pa naj bo to s staro osebo ali novo osebo!). Ta mesec si vzemite čas za spoznavanje samega sebe in za izboljšanje področij, ki ste jih morda spregledali med zvezo s bivšim. Če prispevate k razhodu, je zdaj čas, da v svojem odnosu prepoznate šibko točko in se po najboljših močeh trudite, da bi jo izboljšali.
   • Čas, ki ste ga preživeli narazen, vam bo prav tako pomagal določiti med skupno žalostjo po razhodu in vašo resnično strastjo do bivanja. Skoraj vsi se bodo po razhodu počutili žalostno, četudi je njihov bivši slabec in jim preprosto sploh ne ustreza. Samo čas vam bo pomagal pri soočanju s temi občutki.

2. 

   Osredotočite se nase. Sestanek prijateljev. Potopite se v delo in druge obšolske dejavnosti. Ni vam treba izgledati kot oseba v stiski ali videti, kot da čakate, da vas nekdanji kontaktira.
   • Raziskave so pokazale, da ljudje, ki si lahko po razhodu povrnejo občutek dobrega počutja, hitreje opomorejo od čustvene bolečine.

3. 

   V tem času ne hodi za osebo. To pomeni, da jih ne kličete, pošiljate sporočil in ne sprašujete po njih. Še pomembneje: osebe ne sprašujte o vzroku za razhod ali o tem, ali hodi z nekom drugim. Tako boste videti, kot da ste obupani ..
   • Čeprav je pomembno, da nekdanjega meseca ne preganjate bivšega, se lahko odzovete, če vas preganja. Z drugimi besedami, če vas pokličejo, ne odložite ali zavrnite klepeta. Ni vam treba poskušati igrati iger pamet ali se obnašati, kot da niste lahka oseba, zaradi česar se lahko vedno bolj oddaljevajo od vas in je popolno nasprotje vaš cilj v tem trenutku.
   • Če slučajno poznate govorice, da se vaš bivši srečuje z novimi ljudmi, ne hitite pri sklepih in ne dovolite, da vas prevzame ljubosumje. Ne smete ukrepati, da bi poskušali ustaviti novo zvezo. Pustite osebi čas, da ugotovi, ali ste prava oseba; Ni vam treba siliti nekoga, da je z vami, ko resnično želi biti z drugimi.

4. 

   Ugotovite, ali jih še zanima. Preden poskušate osvojiti srce svojega bivšega, morate vedeti, ali jim je še vedno mar. Vedeti, da vas nekdanji še vedno zanima, je prvi in ​​najpomembnejši namig, ki vam pove, da je stvari še vedno mogoče popraviti.
   • Ni vam treba takoj določiti in ne smete prositi prijatelja, naj opravi preiskavo namesto vas. Ne hodi po osebi vsaj mesec dni po razhodu; namesto tega poiščite prefinjene namige, ko naletite na osebo v šoli, službi, objavah v družabnih omrežjih ali prostovoljnih komentarjih prijateljev, ki jih poznate.
   • Upoštevajte, da tretjina živih parov in četrtina zakonskih parov v določenem trenutku doživi razhod, tako da če je osebi še vedno mar, je to dobra priložnost. kaže, da lahko osebo dobite nazaj.

Del 6 od 6: Vrnitev bivšega nazaj

1. 

   Okrepite svojo samopodobo. Če imate težave, ko se počutite prikrajšane, morda imate pomanjkanje samozavesti. Mogoče iščete nekdanjega, da bi se počutili bolje, resnica pa je, da ste edini, ki lahko. Ne bi smeli graditi svoje sreče na drugih. Zaradi njih se počutijo krive, prisiljene in navsezadnje nejevoljne do vas.
   • Pri samozavesti gre za prepričanje, da ste vredni in vredni. Ko gre za odnose, je bolj pomembno, da se počutite popolne in popolne s sabo, kot da bi našli nekoga, ki bi vas lahko dopolnil ali vam naredil življenje vredno.
   • Da bi izboljšali svojo samopodobo, se osredotočite na svoje prednosti na vseh področjih: čustvene, socialne, talente, spretnosti, videz in katere koli druge dejavnike, ki so za vas pomembni. Na primer, lahko imate sočutno naravo, sposobnost, da se drugi počutijo razumljene, talent za peko in lepe lase. Če se osredotočite na pozitivne strani in ignorirate negativne strani, se boste počutili ustrezne in koristne, še posebej, če najboljši del sebe povežete s pomočjo drugim.Če se počutite neuporabne, bodite koristni! Izkoristite svojo sočutno naravo in pekovske sposobnosti ter specite nekaj okusnih piškotov za starejše sosede.

2. 

   Postanite oseba, ki jo je imela oseba rada. Poskusite razmišljati o svojem novem skupnem času. Kaj je tej osebi všeč pri vas? Ali je to vaša domiselna potegavščina ali odlično razumevanje sloga. Karkoli že je, poskusite zakuriti ogenj tako, kot se je prej začelo.
   • Bivša vas privlači, ker je dobro biti z vami in zadovoljiti njihove čustvene potrebe. Kako ste se spremenili (če sploh)? Prilagodite slabe navade in napake, če obstajajo. Bodite aktivni okoli njih. Nasmehnite se in se smejte. Ne pozabite ostati pozitivni, da se boste bolje počutili in postali privlačnejši za druge.

3. 

   Izboljšan videz. Poiščite nekaj novih oblačil, spremenite pričesko, pojdite v fitnes ali si privoščite manikuro. Izpostavite se in bodite sveži, ko se vas nekdanji spomni.
   • Čeprav se ne bi smeli spreminjati, da bi osebo dobili nazaj (ker vas bodo sčasoma še naprej zapustili, saj se bo vaša prava narava v nekem trenutku vrnila), je najbolje, da bi morala biti najboljša različica nas samih. Vaša bivša vas je privlačila in to privlačnost si lahko povrnete.

4. 

   Preživite čas z drugimi. Ni vam treba spati z njimi, toda preživljanje časa z drugimi bo bivšemu dal vedeti, da ste odprti za iskanje nove zveze. Če jih še vedno zanima, se lahko odločijo, da pride čas, ko bodo morali ukrepati in vam preprečiti, da bi iskali nekoga drugega.
   • Če ne želite hoditi z drugimi ali jih narobe razumeti, pojdite v kino s skupino prijateljev ali preživite čas s prijateljem nasprotnega spola. Že samo obstoj druge osebe je dovolj, da je ta oseba ljubosumna.

5. 

   Običajno pojdite ven s svojim bivšim. Naredite kaj nezavezujočega, na primer odhod na pijačo s prijateljem ali igranje mini golfa s svojo simpatijo in nekaj drugimi prijatelji. Naredite nekaj, kar lahko storijo tako prijatelji kot prvi zmenek. In kakršen koli že je, na tej točki ohranite humor in preskočite resen pogovor.
   • Vsako zvezo je treba graditi na trdnih prijateljskih temeljih, zato je pomembno, da se prepričate, da je vaše prijateljstvo nedotaknjeno, preden poskušate vstopiti na romansko ozemlje. mraz.
   • Če je vaš bivši vstopil v "cono prijateljev" (na primer, če oseba reče "Ne ljubim te več"), moraš biti sposoben poustvariti izkušnjo ljubezni. z gradnjo intime z osebo. V eni študiji so raziskovalci dva človeka strmeli drug drugemu v oči in nato odgovorili na posamezna vprašanja (na primer »Kaj je vaš največji strah?« In »Vaši najboljši spomini Kaj je otroštvo? "). Imajo sposobnost, da vzpostavijo intimne vezi med neznanci, oblikujejo privlačnost in celo občutek ljubezni. Poskusite si vzeti čas, da vzpostavite očesni stik z bivšim, in zastavite pronicljiva vprašanja, da vidite, ali bo to pomagalo znova povezati vaše razmerje.

4. del 6: Razprava o odnosih

1. 

   Povabite nekdanjega, da klepeta z vami. Ko ste skupaj preživeli čas kot prijatelji, je čas, da se iskreno pogovorite o skupnem času in preverite, ali bi lahko oblikoval romantično prihodnost.
   • Čeprav sta pošiljanje sporočil in klepetanje prek računalnika pogosta metoda za komuniciranje v ustaljenih odnosih, bi tovrstne neformalne razprave morale potekati osebno. Povabite svojega bivšega na večerjo ali v svojo najljubšo kavarno.

2. 

   Preteklost izkoristite v svoj prid. Če je osebi resnično všeč nekaj na tebi, jo spet obleci. Delite lahkotne spomine, ki sta jih imela oba skupaj. Spoznajte se na znanem kraju, na katerem sta bila vidva.
   • Če nekdanji kupi za vas kakšen poseben nakit, ga lahko nosite, ko se morate z njim srečati in pogovoriti. To bo poslalo jasno sporočilo, da še vedno čutite do njih.

3. 

   Pripravite svoje besede. Še posebej pomembno je prvo, kar rečete bivšemu. Če izgovorite napačne besede, boste izgubili priložnost, da jih dobite nazaj. Razumejte, da tudi če niste več skupaj, obstaja možnost, da bo vaš pomembni drug do vas gojil močna čustva.
   • Obstaja več načinov, kako pristopiti k temu pogovoru, vendar je varno reči nekaj takega: "Hotel sem se pogovoriti s tabo o najini zvezi in vprašati o tebi. / kako si ". Izrazite obžalovanje, da se med vami ni šlo dobro, in vprašajte, če se lahko zdaj pogovorite, ko imate o tem nekaj jasnega mnenja.
   • Naj zgodba naravno napreduje. Če se osebi dobro znajde in reče, da se z nekom drugim, ne izgubljajte časa, ko jo skušate prepričati, naj se vrne k vam. Če pa se vam zdi, da vas nekdanji neguje, lahko počasi razpravljate o možnosti, da bi stvari imeli več možnosti.

4. 

   Oprosti. Dobro premislite, kaj vse ste storili in česa niste storili, kar bi lahko prispevalo k razpadu odnosa, in osvežili stvari z ustreznim opravičilom bivšemu. Prevzemite polno odgovornost za žalitev, ne da bi pri tem krivili osebo, se izgovarjali ali v zameno pričakovali opravičilo (ali celo odpuščanje). Oseba je morda prispevala k situaciji, vendar se ne morete opravičiti za nekoga drugega; lahko se samo opravičite. Ne vpeljujte jih v ta postopek in morda se vam bo opravičilo povrnilo.
   • Izogibajte se uporabi besede "ampak". "Žal mi je, ampak ...", ker to pomeni "ni mi žal". Ne recite tudi "Žal mi je, ker se počutite tako" ali "Žal mi je, če se počutite užaljenega". To bo videti tako, kot da obtožujete osebo, in ne pravo opravičilo.
   • Iskreno opravičilo bi moralo imeti naslednjo strukturo: obžalovanje, odgovornost in popravni ukrepi. Prvi korak kaže, da vam je žal za vaše dejanje. Drugi korak bo sprejetje odgovornosti zase, ne da bi se izgovarjali ali krivili druge. Zadnji korak je ponudba, da popravite stvari ali spremenite svoje vedenje v prihodnosti. Na primer: "Samo opravičujem se, ker nisem prisoten, ko želite preživeti čas z mano. Verjetno se vam zdi, da sem zapuščen. Odslej se bom po najboljših močeh trudil sodelovati z vami. ravnajte bolj, da se ne boste počutili enako. Vesel sem, da ste mi dali točko, da mi pomagate to spoznati. "

5. del od 6: Gradnja zdravih odnosov

1. 

   
   
   Pogovor. Ker so težave s komunikacijo glavni vzrok za prekinitev, se morata skupaj potruditi, da bosta v komunikacijskem procesu vedno ohranili odprtost. Ko se spet združite, si morate vzeti čas, da določite pričakovanja, zlasti na področjih, ki so bila prej težka.
   • Razvijte načrt za spopadanje z nezadovoljnimi pričakovanji. Če na primer prekinete odnos s bivšim, ker preveč časa preživi s prijatelji, se odkrito pogovorite o pravem času in o tem, kako se boste pogajali, če boste potrebovali veliko prostor za svoje prijatelje.

2. 

   
   
   Zapomniti si morate vzrok razpada. Odnos »sončno in deževno« je navadno nestanoviten in čustveno nestabilen. Upoštevanje prvotnih vzrokov za vaš razhod in reševanje teh težav vam bo pomagalo preprečiti, da bi se ista težava ponovila.
   • Nežno prezrite področje, na katerem se ne strinjate. Ne glede na težavo z razpadom, je to še vedno občutljiv vidik obeh. Če imate težave z ljubosumjem, družinskimi težavami, težavami z nadzorom ali drugimi posebnimi vidiki, se morate zavedati, da bodo vztrajali, ko se bo novo razmerje obnovilo. nastavitev čez.

3. 

   
   
   Svoje razmerje obravnavajte kot novo. Ne pozabite, da se vaša prva zveza ni izšla; konča se z zlomljenim srcem. Na drugič bi morali gledati kot na novo ljubezensko zvezo, ki gradi novo pravilo zaroke.
   • Vzemi počasi. Ne domnevajte, da morate nadaljevati na koncu prejšnje zveze, na primer ne spijte skupaj in recite: "Ljubim te", dokler si ne ustvariš zaupanja.
   • Spoznajte se. Še posebej, če je minilo že nekaj časa, odkar ste bili skupaj, se je v tem času morda spremenila vaša narava in nekdanji. Ne domnevajte, da o osebi veste vse. Vzemite si čas, da se spet spoznate.

4. 

   Razmislite o svetovanju. Še posebej, če sta vidva poročena ali imata zelo resno zvezo in jo želite nadaljevati, potrebujete terapijo v paru, da boste lahko odkrili koren težave in jo lahko premagali. .
   • Ne pozabite, da imajo rešeni odnosi (tisti, ki so se razšli in se spet zberejo) večjo stopnjo nezadovoljstva, nezaupanja in na koncu neuspeh, zato Pripraviti se morate, da boste v novo zvezo vložili več truda.

6. del od 6: Odločitev za naprej

1. 

   Pazite na znake, da vaša zveza ne deluje. Čeprav imata do te osebe močne občutke, se včasih preprosto ne razumeta. Če je vajin odnos strupen, boste morda morali iti naprej, namesto da bi poskušali vrniti bivšega. Nekateri znaki, da je vaša zveza v nepopravljivih težavah, vključujejo:
   • kakršno koli nasilje. Če vas je nekdanji napadel ali prisilil k seksu ali storil nekaj, česar se ne počutite dobro, je ta oseba nasilna in je ne bi smeli poskušati dobiti nazaj.
   • pomanjkanje spoštovanja na obeh straneh. Če se vi ali vaš nekdanji kličete s slabimi imeni, prezirate dosežke drug drugega ali družini ali prijateljem rečete nespoštljive stvari, je odnos nespoštljiv. Vse to so značilnosti čustveno nasilnega odnosa. Poiščite nekoga, ki vam izkaže spoštovanje, ki si ga zaslužite, in se zavežite, da boste z isto osebo ravnali enako.
   • so bili nezvesti. Medtem ko lahko nekateri odnosi premagajo izdajo, je porušeno zaupanje težko obnoviti, in tudi če ga lahko obnovite, ga bo spet zlahka uničil. . Odnos, ki je doživel izdajo, potrebuje več podpore v obliki svetovanja za popravilo poškodovanega zaupanja.

2. 

   Poslušajte svoje prijatelje in družino. Čeprav se boste morda želeli braniti, ima nekdo, ki vam je blizu in vas dobro pozna, pogosto vpogled v vaš odnos. Če ima nekdo, ki ga poznate in mu zaupate, v odnosih slab občutek, morate to vzeti kot znak, da lahko pride do težave.
   • Če veste, da prijatelj ali sorodnik ne mara vašega bivšega, ga prosite, naj se usede in se pogovori, zakaj. Ugotovite, ali temelji na ravnanju osebe do vas ali drugih, poiščite informacije, ki jih pozna vaš prijatelj, vi pa ne, ali druge dokaze, ki bi lahko bili pomembni.

3. 

   Sprejmite razpad in pojdite naprej. Če vam zgornji koraki niso uspeli in / ali ste ocenili situacijo in se odločili, da nadaljnje prizadevanje za vrnitev nekdanjega ni zdravo ali inteligentno, si vzemite čas zase. čustveno okrevati po zlomljenem srcu.
   • Glede na raziskave se morate osredotočiti na najboljše dele vašega odnosa, zlasti na to, kako vam pomagajo pri razvoju samega sebe, in si dovoliti pozabiti negativne izkušnje. Ena od strategij, ki vam bo pomagala pri tem, je, da tri dni zaporedoma porabite 15–30 minut na dan za pisanje pozitivnih vidikov razpada.
   • Po treh dneh poskusite pozabiti na zvezo. Dovolite si čas, da ste sami, preživite čas z družino in prijatelji ter delajte stvari, ki so vam všeč. Ko ste v zdravem stanju, lahko znova začnete iskati ljubezen.

Nasvet

• Zagotovo je težko vrniti bivšega na svojo stran. Upoštevajte, da morda ne bo delovalo in se ne bo izšlo tako, kot želite ohraniti svoj nadzor in svoje dostojanstvo.
• Bodi to, kar si! Ne postanite nekdo drug, da bi ga spet potegnili vase; Prvič, nekdanji te ima rad, ker si sam, ne spreminjaj se samo zaradi nekoga.
• Nekateri odnosi se ne bi smeli nadaljevati. Ne poskušajte ga vzdrževati, če ga oseba očitno ne zanima.
• Ne pozabite, da bo trajalo nekaj časa, ne izgubite vere.
• Vnovično združevanje je tveganje. Morda ste se premaknili v rast in se počutili neodvisne od vaju, toda ljubljena oseba vas bo verjetno postavila nazaj takšno, kot ste bili, če se strinjate, da se vrnete.
• Spomnite se starega spomina ali šale, ki jo oba poznate, da bi se oseba počutila kot prej.
• Sporočite bivšemu, da ste brez njih v redu. Bivši bo pomagal razumeti, da niste tip obsesivnega ljubimca, hkrati pa jim bo dal vedeti, da se zabavate brez njih, nato pa jih bolj pogrešajo.

Opozorilo

• Izogibajte se vedenju, ki bi ga lahko obravnavali kot nadlegovanje, zalezovanje, nezakonito ali nemoralno. V mnogih delih sveta vam lahko izdajo prepoved približevanja ali celo odhod v zapor, če vaše vedenje presega zasledovanje naklonjenosti in postane zalezovanje.