Vsebina

• Koraki

Ko vas zanima nekdo, ne želite, da se obnaša tako, da škoduje sebi ali drugim. Žal ima kajenje oba učinka. Vaša pomoč mu lahko olajša opustitev te slabe navade. Vendar nekoga ne morete prisiliti, da opusti kajenje, vendar je odločitev o tem povsem odvisna od njega samega.

Koraki

Metoda 1 od 4: Podprite pravilno

1. 

   Ne objavljajte statistik. Vaš fant ve, da je kajenje zanj slabo, in morda bo želel tudi nehati. Zato v resnici ni koristno navajati dejstev o bolezni, dolgoživosti itd. Pravzaprav, če nekomu rečete, naj ne kadi, samo kadi več.
   • Namesto tega se osredotočite na to, kako se ljudje vedejo, in na vlogo odvisnosti od mamil.
   • Poudarjajo, da se stopnja kajenja v zadnjih nekaj desetletjih stalno zmanjšuje in da so mnogi uspešno prenehali.
   • Ker mnogi kadijo samo zato, da bi se počutili družabne, jih bo vedenje vedno bolj redko spodbudilo, da nehajo.
   • Pokažite, da kajenje pomeni, da odvisnost lahko pomaga vašemu fantu, da vidi, da nima nadzora nad svojim življenjem. Kajenje ne bo več privlačno in poskušal bo prenehati zaradi večje samokontrole.

2. 

   
   
   Razumejte, da vsi niso enaki. To pomeni, da ni ena metoda za vsakogar, vendar ima vsaka različne ravni in vrste podpore. Pogovorite se s svojim fantom, kakšno pomoč potrebuje.
   • Vaš fant lahko posredno nakaže, da želi govoriti o prenehanju. Za začetek pogovora se osredotočite na teme, ki jih pokriva - zdravniški nasvet, noseč družinski član, nekdo, ki je nehal.

3. 

   
   
   Če se to ne zgodi, poiščite način, da nežno zaženete temo. Morda se vaša lokalna zakonodaja o davkih na kajenje ali tobak spreminja. Vprašajte svojega fanta, kaj misli o tem, nato pa ga vprašajte o njegovih navadah.
   • Prijatelj: Danes zjutraj sem prebral časopis, v katerem je prepovedano kajenje v restavracijah.
   • On: Dobra ideja. Ne mara hrane, ki diši po tobaku.
   • Prijatelj: Presenečen sem bil, ko sem to rekel. Če tako dolgo ne kadite, lahko to prenašate?
   • On: Ja, pravzaprav poskušam zmanjšati kajenje.
   • Ti resno? Kako vam lahko pomagam?

4. 

   
   
   Preizkusite metodo pomikanja. Težko je najti pravo ravnovesje med spodbujanjem fanta, da preneha kaditi, in vedenjem, kot je videl, ko se je odrekel svoji izbiri. Odvetniki in ekonomisti trdijo, da pristop spodbujanja lahko spodbudi spremembe, hkrati pa ljudem pusti, da se odločajo sami.
   • Metoda potiska deluje tako: prosite fanta, naj odpre varčevalni račun in vanj vloži denar, ki naj bi ga porabili za nakup cigaret. (Kozarec na pultu je v redu.)
   • Na koncu vsakega predhodnega določanja vprašajte, ali kadi. Če ne, dobi denar. Če se bo, bo denar šel v dobrodelne namene.
   • Nekatere različice tega pristopa vključujejo dobrodelno prošnjo, ker vaš fant ne podpira!
   • Če ima prijatelja, ki prav tako poskuša nehati kaditi (ali če poskušate prenehati kaditi), lahko to postane tekmovanje. Tisti, ki ne kadijo dlje, bodo dobili denar, tisti, ki bodo prvi odnehali, pa bodo morali dobrodelno delati za organizacijo, ki jo bo izbral zmagovalec.

5. 

   Zagovarjajte mrežo podpornikov. Če se vaš fant strinja, se o njegovem načrtu pogovorite s prijatelji in družinskimi člani ter jih spodbudite k pomoči. Spomnite svojega fanta, da je tudi zdravnik del te mreže, in vprašajte, ali želi k zdravniku, da se pogovori o opuščanju kajenja.

6. 

   Razmislite, preden vprašate. Nekateri kadilci želijo, da vas vsak dan vprašajo o odpovedi, da bi povečali motivacijo, drugi pa menijo, da je taka navada invazivna in kontraproduktivna. Vprašajte svojega fanta, ali je zanj koristno ali slabo.

7. 

   Vprašajte odprta vprašanja. Naj vaš fant govori o svojih izkušnjah - zakaj je začel kaditi, kako se je počutil, zakaj je hotel nehati, kaj je otežilo odpoved, Itd. To vam bo pomagalo bolje razumeti njegovo razmerje s cigaretami in mu bo morda pomagalo pridobiti več povezav, ki še nikoli ni bila.
   • Vi: Zakaj kadite?
   • Tip: Ker so v šoli otroci starejši od vas.
   • Vi: Kaj pa zdaj? Nikakor, otroci, starejši od tebe, so tukaj.
   • Tip: Mislim, da je to verjetno navada.
   • Prijatelj: Mislite, da boste večno kadili?
   • On: Ne, opustiti kajenje pa je težko.
   • Vi: To lahko storite! Bi rad, da načrtujem zame?

8. 

   Izpostavite majhen napredek. Za kadilca je celo dan nekadilca vreden pohvale. To ugotovite in uporabite kot dokaz, da lahko vaš fant živi brez cigarete. Tako majhen napredek mu bo pomagal povečati samozavest.

9. 

   
   
   Osredotočite se na ljudi na splošno. Ne dovolite, da postopek opuščanja postane vse, kar imate v zvezi. Tudi če želi, da ga vprašate o njegovi situaciji, vprašajte o njegovem datumu in splošnih občutkih. Ne družite se samo s tem, ali danes kadite ali ne. oglas

Metoda 2 od 4: Osredotočite se na dolgoročno

1. 

   
   
   Naredite načrt, vendar ga bodite pripravljeni prilagoditi. Načrtovanje dneva za prenehanje kajenja motivira vašega fanta in ga osredotoča na ta cilj, vendar ne bodite preveč togi. Če načrtuje zmenek, da bi nehal kaditi, poskrbite, da bo razumel, da tudi če tega dne ne odpove povsem, ni neuspeh.

2. 

   
   
   Ko opustite kajenje, bodite pozorni na prehodno stanje simptomov. Mnogi ljudje doživljajo stvari, kot so nespečnost, težave s koncentracijo, tesnoba, nemir, razdražljivost in depresija. Ti simptomi običajno izzvenijo v enem tednu ali dveh. Če svojega fanta opomnite, da gre za začasni simptom, mu boste pomagali verjeti, da se bo rešil.

3. 

   Razumejte, da je opustitev kajenja krivulja učenja. Mnogi ljudje nekajkrat poskusijo prenehati. Če se vaš fant ponovi, ga spodbudite k učenju iz izkušenj, da se bo lahko naslednjič spet izognil vzroku kajenja. Kajenje je dejanje učenja in tudi opuščanje.

4. 

   Govorite o tem, kdaj, ne če. Ponovitev je lahko depresivna, zato svojemu fantu razložite, da je samo vprašanje časa, kdaj bo poskusil znova - in preden bo uspel. Pravzaprav se večina ljudi, ki nehajo kaditi, kmalu ponovi. oglas

Metoda 3 od 4: Zagotovite moteče dejavnike

1. 

   Poskrbite za hrano. Ljudje kadijo iz več razlogov, eden izmed njih je ublažitev žalosti. Vaš fant potrebuje drugo službo za kajenje. Razmislite o shranjevanju naslednjega v svoji okolici:
   • Trdi bonboni za sesanje
   • Slamice za žvečenje
   • Sesekljano sadje in zelenjava

2. 

   Preživite čas skupaj. Opustitev kajenja glejte kot izgovor za skupno sodelovanje v več dejavnostih. Pripravite si večerjo, pojdite v kino ali obiščite muzej - vse, kar pomaga vašemu fantu, da pozabi na odpoved.

3. 

   Telovadi. Ena izmed dejavnosti, ki jo opravljate skupaj, je zagotovo telesna aktivnost.Vadba lahko zmanjša veliko težav med opuščanjem kajenja, med drugim:
   • Skrbi
   • Depresija
   • Razdražljiv
   • Povečanje telesne mase
   oglas

Metoda 4 od 4: Zaščitite svoje zdravje in prostor

1. 

   Ne mislite, da ste užaljeni. Ljudje, ki poskušajo opustiti kajenje, se pogosto razdražijo. Razumejte, da odnos vašega fanta ni za vas. Vendar imate pravico, da vas opomnijo na nesramno ali slabo vedenje in se ga izogibajte, če pretiravate s svojo razdražljivostjo.

2. 

   Poskrbite, da bodo v vašem domu in avtu prostori za nekadilce. To je še posebej pomembno, če živite skupaj. Če vas fant naredi pasivnega kadilca, obstajata nevarnost resnih zdravstvenih težav. Še več, ljudje, ki ne kadijo doma, bolj verjetno nehajo kaditi.
   • Vžigalnikov ali pepelnika ne puščajte doma, samo opomnijo ga, česa se želi izogniti.

3. 

   Izogibajte se krajev, kjer bo dim. To ne samo, da dodatno ščiti vaše zdravje, ampak tudi pomaga fantu, da se izogne ​​kajenju, tako da odpravi okolje, ki tvega ponovni kajenje.

4. 

   Spoznajte svoje meje. Kako pomembno vam je, da je vaš fant nehal kaditi? Čeprav mu lahko nekaj olajšate, da preneha kaditi, morate razmisliti, kaj storiti, če mu je vseeno.
   • Pomislite, ali njegovo kajenje prevlada nad vsemi drugimi dobrimi lastnostmi. Skoraj vsi imajo velike pomanjkljivosti, nekateri strokovnjaki menijo, da je zaradi nesprejemljivih slabih lastnosti težko živeti srečno življenje.
   • Tu je izjema velika moralna in duševna napaka. Kajenje ne spada v to skupino, lahko pa vpliva na zdravo, dolgoročno življenje. Če vas zamenjava fanta za zdravstveno težavo v prihodnosti pusti preveč v stiski, lahko vaša zveza stane preveč za kajenje.
   • Če je kajenje nesprejemljivo slabo, se mora tega zavedati. Ne bi bilo pošteno postaviti ultimat, o katerem ni vedel ničesar. Povejte mu, da ne morete živeti z odvisnikom od drog, vendar verjamete, da lahko neha in mu želi pomagati pri tem.
   oglas