Vsebina

• Koraki

Samosekanje je oblika samo zlorabe, vendar izvajalec nima samomorilnih namenov. Ljudje, ki večkrat iščejo rešitve za samosekanje, so pogosto tisti, ki padejo v osamljenost, brez misli, imajo težave ali nestabilne odnose.Ljudje, ki se odrežejo, so morda tudi nesposobni obvladati stres, ne morejo izražati čustev in občutkov zaradi pomanjkanja komunikacijskih veščin, so imeli travmatične izkušnje ali so bili zlorabljeni. v neki obliki, naj bo to spolna, fizična ali čustvena v določenem obdobju življenja. Če mislite, da se vaš znanec odreže, obstajajo načini za pomoč.

Koraki

Metoda 1 od 5: Povežite se s svojo ljubljeno osebo

1. 

   
   
   Prepričajte se, da ste pripravljeni pomagati. Če resnično želite nekomu pomagati z vedenjem samorezanja, je pomembno, da ste pred začetkom duševno in čustveno močni. Ko pomagate nekomu, ki se poškoduje, boste morda morali prisluhniti in biti priča nekaterim zelo težkim in bolečim situacijam. Zanj se morate zavezati od samega začetka. Ko se polovica konča, se ne morete odločiti za korak nazaj. Stvari jim boste poslabšali, če boste obrnili hrbet, potem ko bodo z vami delili vse svoje bolečine in izkušnje.
   • Razumejte, da lahko pomaganje nekomu, ki se poškoduje, počuti tudi osvežujoče. Morda se na osebo počutite jezni, izkažete sočutje do nje ali ste globoko razočarani. Ko doživljate te občutke, bodite mirni in pod nadzorom, da boste lahko izrazili mir in ljubezen do njih.

2. 

   
   
   K osebi pristopite z mirnostjo in sočutjem. Če opazite, da ima vaš prijatelj urez na roki, ali če vidite, da se preobleče, da skrije kožo, tudi ko je vroče, ali če imate kakšen drug razlog, da mislite, da je oseba odrežite se, poskusite pomagati. Ko se približujete, pokažite sproščen, nežen odnos. Ne poskušajte jih obtožiti, da so vam za vsako ceno nekaj skrivali, vpili ali se prepirali. Potrebujejo podporo in razumevanje ter pomoč, zato jim obtoževanje agresivnosti ali agresivnosti ne bo pomagalo. Namesto tega jim pristopite z ljubeznijo in razumevanjem ter jim dajte vedeti, da ste vedno tam.
   • Če tega ne želijo priznati, sprejmite, da potrebujejo več časa. Pazite nanje in bodite pripravljeni pomagati na druge načine ter jim sporočite, da vas skrbi in ste na voljo zanje. K vam bodo prišli, ko bodo pripravljeni na pogovor.
   • Nikoli ne pošiljajte prijatelju ultimatov. Vedno bodite v podporo in pozitivni.

3. 

   
   
   Priznajte svoja čustva. Ker se večina ljudi odreže, da bi sprostila svoja notranja čustva, pomaga osebi vedeti, da njihova čustva prepoznate ali razumete ali pa vsaj sočustvujete z njimi. Z njimi se morate povezati na osebni ravni, da boste lahko pomagali, komunicirali in bili del njihovega okrevanja. Povejte jim, da razumete čustva, ki so prepričljiva in da ste včasih preobremenjeni.
   • Ta čas lahko izkoristite tudi za klepet o tem, kako sprostite svoja čustva, ne da bi se pogovarjali o tem, kako jih spremeniti. To jim bo dalo pozitiven namig, da izrazijo svoja čustva, ne da bi se odrezali, vendar to ne bi smelo biti žaljiv predlog za spremembo njihovega življenja.
   • Čeprav jim želite pokazati, da sočustvujete, se nikoli ne bi smeli odrezati, da bi jim pokazali to razumevanje. To vas bo samo prizadelo in okrepilo samopoškodovanje.

4. 

   Bodite dosledni. Ne oklevajte in se obrnite na nekoga, ki se poškoduje. Ne obnašajte se tako, kot da dvomite o njihovih namenih, občutkih in vedenju. Če se vam zdi, da jim ne morete verjeti ali kaj pravijo, tega ne pokažite. Bodite zraven, da jih podprete in jim sporočite, da ste tam. Če jih popolnoma zaupate, lahko traja čas. Če se jim v tem trenutku približate s pripravljenostjo pomagati, potem občasno pokažete odnos Ne briga meTo bo več škodilo kot koristilo.

5. 

   Ne prevzemi nadzora. Ne poskušajte pomagati ljubljeni osebi ali prijatelju tako, da se obnašate, kot da nadzorujete njihovo življenje. Čeprav želite spremeniti to samo-ravnanje, vam ni treba prevzeti odgovornosti za vse ali jih nadzorovati. Ne bodite prestrogi ali prevzemite nadzora. To jih lahko prestraši do te mere, da se jim bodo težko približali.
   • Tudi samoamputacijo lahko poslabša, še posebej, če jo uporabljajo kot način za nadzor lastnega življenja ali telesa.

6. 

   Tudi če resnično želite pomagati prijatelju ali ljubljeni osebi, jih še vedno ne morete umiriti ali spremeniti njihovega odnosa. Če želite resnično ustaviti samosekanje, mora človek sam najti način, kako to doseči.

7. 

   Povezava naj bo odprta. Morda ne morete priti do svojega prijatelja. Če si res ne želijo pomoči, jih ne morete prisiliti. Pazite, da pustite svojo telefonsko številko pri roki in jim sporočite, da ste tu zanje, vendar jih ne prisilite, da vas poslušajo, tudi če poskusite govoriti z njimi. Če preveč pritiskate, jih lahko odrinete in potem ne boste mogli več pomagati.
   • Poskusite paziti na osebo, če se samosekanje poveča. V tem primeru poiščite strokovno pomoč za obvladovanje samopoškodb.
   oglas

Metoda 2 od 5: Pomagajte jim priti skozi samosekanje

1. 

   Spodbujajte aktivnost. Poskusite spodbuditi svojo ljubljeno osebo, da je čim bolj aktivna. Ko se počutijo zmedeno ali se želijo odrezati, morajo najti bolj aktivno in aktivno prodajno mesto, da se lajšajo. Priporočite intenzivno vadbo, kot so tek, ples, aerobika, plavanje, tenis ali boks. Te vaje lahko pomagajo lajšati žalost, agresijo ali nezdrava čustva, ki vodijo do samosekanja. Predlagajte, da se jim pridružite in vadite skupaj.
   • Za pomiritev razpoloženja lahko poskusijo tudi jogo, meditacijo ali tai chi. Te vaje jim bodo pomagale voditi novo življenje z novim pristopom, biti aktivne in samozavestne.
   • Vadba sprošča tudi endorfine v telesu, kemikalije, ki jim pomagajo, da se počutijo prijetno. Ko se človek odreže, se endorfin naloži na rezani del in krvavi, kar povzroči občutek sproščenosti, sreče in olajšanja. Namesto tega je vadba aktivni način sproščanja endorfinov.

2. 

   Pomagajte izboljšati samopodobo. Nizka samozavest je eden od razlogov, da se človek sam odreže. Pomagati jim morate razumeti, da samosekanje ne more izboljšati njihovega dojemanja svoje samopodobe, lahko pa dosežki in dosežki. Pomagajte jim dokazati, da so odlični in doseči veliko uspeha. Uspeh lahko prinese študij, delo, prijatelji ali prostovoljstvo. Ko se bodo zavedali svojih dosežkov, se bo povečala njihova samozavest in počutili se bodo bolj udobno s seboj. Tako se oseba ne bo več hotela odrezati.
   • Svojemu prijatelju lahko pomagate ugotoviti, koliko uspeha imajo, tako da jim delite seznam njegovih pozitivnih lastnosti in dosežkov.

3. 

   Ne hodi v razred. Zaradi indukcije ne bodo želeli spremeniti svojega samopoškodovanja. Ne poskušajte nekoga učiti tako, da ga dlje časa grajate in hodite v razred. Vzdržujte kratke in preproste pogovore. Naj razumejo in zaznajo, kar ste jim rekli. Dajte jim čas za razmislek.
   • V prijetnem, mirnem, sredi narave, brez vrveža, z zasebnostjo so majhne spodbudne besede, verjetnost motenj pa je minimalna.Če ne morete nekam na prostem, poskusite najti miren prostor v stanovanju ali domu ali samotno delovno sobo v lokalni knjižnici. Natančna lokacija ni pomembna, če je to kraj, kjer se lahko iskreno in nenehno pogovarjate.
   • Dajte jim dovolj časa, da se pogovorijo s tabo. Dajte jim čas, ki si ga želijo. Ne potiskajte jih, naj hitijo in vedno izbirajte, kje in kdaj se bodo počutili prijetno.

4. 

   Prosim, bodite potrpežljivi. Vaša ljubljena oseba se ne bo nehala samokoščičiti čez noč ali samo zato, ker ste ji rekli, naj preneha. Zanje je to metoda, ki jo znajo obdelati svoja čustva. Če jim naročite, naj se takoj prenehajo vesti, jih lahko prestrašijo, ker so navajeni mehanizma spoprijemanja in se počutijo izgubljene, če nimajo nadomestnih veščin spoprijemanja. Zaradi njih se tudi počutijo slabše, ker jim poskušate oropati, kako se spoprijeti z bolečino in travmo. Bodite potrpežljivi in ​​sprejmite, da bo trajalo nekaj časa. Naj vas ne odvrne in si vzemite čas, da jim pomagate.
   • Izstavitev ultimatuma brez možnosti, da bi jim pomagali ali jim pomagali najti varno alternativo, ni pametna izbira in lahko povzroči več škode kot koristi.

5. 

   Predlogi za branje. Ljudje, ki se odrežejo, se pogosto bojijo druženja, ker bodo soočeni s sumljivimi pogledi in radovednostjo drugih. Če jim želite pomagati, da ne bodo več razmišljali o tem, da bi se odrezali in se izognili neprijetnim socialnim situacijam, jim predlagajte, da preberejo več knjig. Knjige bodo odprle nova obzorja. Lahko potujejo čez štiri stene sobe, ne da bi jim bilo treba iti ven. Prav tako lahko prepoznajo nešteto načinov, na katere so se številni ljudje soočali s težkimi časi in izkušnjami.
   • Knjige dajejo tudi priložnost razumeti, da obstaja veliko sprejemljivih in pozitivnih strategij spoprijemanja. Predstavi jim nekaj pomembnih spodbudnih knjig, na primer knjige, ki jim pomagajo razumeti njihovo notranjost in oceniti njihovo osebno stisko.

6. 

   Razmislite o dnevnikih. Odličen način, kako ljubljeni osebi pomagati sprejeti rezanje, je vodenje dnevnika. Prosite jih, naj vodijo dnevni dnevnik, da bodo zapisali vse misli, trpljenje, bolečino in radosti. Pisanje lahko razblini bolečino in pusti, da se počutijo olajšane in v miru. Lahko jih prosite, naj napišejo katero koli misel.
   • Ne svetujte jim, naj bodo natančni glede samo-resekcije, razen če obiščejo strokovnjaka ali svetovalca. Nikoli ne veste, v čem bi lahko bila težava, zato ni dobro prositi prijatelja, naj se osredotoči na obstruktivno vedenje, da nadomesti travmo, razen če ne obišče strokovnjaka. družini za pomoč.
   • Revija lahko pomaga tudi psihologu, psihiatru ali svetovalcu, da razume njihovo stanje pred diagnozo in zdravljenjem.
   oglas

3. metoda od 5: Izogibajte se drugim težavam

1. 

   Odpravite nekaj dražilnih predmetov. Tveganje, da se odrežejo, je večje, kadar so doma in imajo dostop do orodja. To so lahko različni predmeti, kot so britvica, nož, škarje ali steklenica. Spodbujati jih morate, naj te predmete odstranijo iz svojega habitata, da jih ne bi zamikalo, da bi se odrezali.
   • Sedite z njimi, ko premikajo nekatere predmete iz bivalnega prostora. Če se jih niso pripravljeni znebiti, jim jih pomagajte postaviti na visoko polico ali v ločeno sobo doma. To jim bo dalo več časa za razmislek o tem, kaj počnejo, preden bodo to storili, kar jim bo morda pomagalo, da se ne bodo več odrezali.

2. 

   Razveselite jim razpoloženje. Odstranjevanje težav iz misli je odličen način, kako pomagati prijatelju, da se ne poškoduje. Z njihovim soglasjem poskusite spremeniti okolico in okolico, da se bodo počutili bolje. Potujte, spremenite ureditev sobe in dekor, spremenite barvo sten ali se držite zanimivih, zabavnih ali inspirativnih plakatov. Pomagate jim lahko tudi pri izbiri nekaterih sprememb v sobi in jim pomagate uresničiti te spremembe. Lahko gre za spremembo vonja, videza in občutka prostora.
   • Vedno spremljajte postopek od začetka do konca. Odpeljite jih po nove izdelke v sobo in jih ne zapustite, dokler projekt ni končan. Pomagajte jim uživati ​​v procesu sprejemanja sprememb v življenju.

3. 

   Zagotovite element odvračanja pozornosti. Težko se je boriti proti želji, da bi se odrezali, ko so sami doma ali če so preveč zaskrbljeni zase in jih boli. Prosite jih, naj vas pokličejo ali se srečajo, ko se jim je treba odrezati. Poskusite se z njimi vključiti v nekatere dejavnosti, ki jim preprečujejo, da bi razmišljali o samo zlorabah. Razmislite, kaj jim je všeč, njihovi interesi in kaj jim je všeč, in poskusite početi sorodne stvari.
   • Če imajo radi naravo, pojdite na pohodništvo. Če radi rišejo, jih morate spodbuditi k risanju. Pomaga jim pri ustvarjanju, na primer pri sestavljanju zgodb, igranju glasbil ali risanju slik. Prav tako lahko gledajo filme ali televizijske oddaje, poslušajo glasbo, igrajo igre ali karkoli že želijo.
   • Če jih boste ukvarjali z aktivnostmi in hobiji, se bodo pogosto odvrnili od svojega vedenja in potrebe, da se odrežejo.
   • Če ne gredo veliko ven, jih morate spodbuditi k spoznavanju novih ljudi, odpiranju povezav in negovanju odnosov. To lahko izboljša samopodobo, samopodobo in jim pomaga graditi zaupanje do drugih.
   oglas

Metoda 4 od 5: Spodbujajte zdravljenje

1. 

   Prositi za pomoč. Ko prvič ugotovite, da si prijatelj ali ljubljena oseba škoduje, morate ugotoviti, ali so pripravljeni poiskati strokovno pomoč pri psihiatru, psihologu ali zasebniku. težava ali ne. Ti strokovnjaki imajo specializirano usposabljanje za pomoč ljudem v boju proti škodljivemu vedenju v življenju. Če vaš prijatelj vztraja, da si ne izgubijo razuma, se strinjajte z njimi. Povejte jim, da se ljudje srečujejo s strokovnjaki za duševno zdravje zaradi številnih življenjskih težav in večkrat zaradi osebnega razvoja. Če jih skrbi sramota obiska strokovnjaka za duševno zdravje, jih prosite, naj vidijo nekoga, ki ne živi na njihovem območju. Dobra in koristna storitev jim bo resnično pomagala rešiti težavo. Strokovnjaki imajo boljše znanje, s pomočjo katerega lahko razumejo, zakaj si škodujejo in kaj s tem vedenjem želijo doseči.
   • Vključitev strokovnjaka za duševno zdravje je bistvenega pomena, če resno jemljete okrevanje ljubljene osebe. Pri iskanju pomoči pri strokovnjaku za duševno zdravje je vedno sram, vendar je pomembno, da ljubljene prepričate, da se poiščejo zdravljenja.
   • Če niso pripravljeni na zdravljenje, jim ponudite pomoč pri raziskovanju samopoškodb in sprožilcev. Obstaja veliko informacij o najrazličnejših temah in samoizpolnitev (samosekanje) ni nobena izjema. Poiščite informacije in gradiva iz zanesljivih virov, na primer iz psihološke organizacije ali spletnega mesta za pomoč. Nekatere vsebine so lahko zavajajoče in kontraproduktivne, kar preprečuje, da bi se prijatelj ali ljubljena oseba počutila bolje.

2. 

   Spodbudite jih, naj se pridružijo podporni skupini. Skupine za podporo številnih posameznikov se zberejo, ker imajo podobne težave, skrbi, se soočajo z izzivi in ​​imajo podobne izkušnje. Čeprav nekaj časa delujete kot ena izmed podpornih skupin, bodo morda potrebovali družbo nekoga, ki natančno razume, skozi kaj preživljajo. Potem ko so preživeli čas z vami, so morda postopoma postali dovolj pogumni, da so se spoznali z ljudmi, kot so oni, da bi spoznali druge zgodbe, frustracije, kako so uspešno premagali samosekanje in izvedeli. načine in zakaj jim ni uspelo.
   • Oklevali bodo ali nočejo biti del samorezne podporne skupine. Če jih želite razvedriti, jih lahko spremljate, da jih spodbujate in podpirate, če je potrebno, da opravijo zadnji korak zdravljenja.

3. 

   Razmislite o dialektični vedenjski terapiji (DBT). Dialektična vedenjska terapija je učinkovit način zdravljenja ljudi, ki se porežejo. To je sprememba od kognitivno vedenjske terapije.V DBT strokovnjaki opravijo izčrpno analizo, kdo se obnaša samoresekcijsko. Poleg dela z ljudmi, ki iščejo zdravljenje, se psihiatri trudijo tudi spoznati bolnikovo družino, kar jim bo pomagalo razumeti in prepoznati situacije in izkušnje, ki jim grozi vedenje . Zdravnik tudi poskuša združiti zdrave in ustrezne veščine spoprijemanja z osebo.

4. 

   Obstaja intervencija. Intervencija se izvaja pod vodstvom usposobljenega intervencionista. To je ena najučinkovitejših metod za sprožitev razprave med ljudmi, ki se režejo in za katere verjamejo, da so pomembni v njihovem življenju. To bo težko, ker so v primeru posega boleči občutki in čustva, povezana s samosekanjem, izpostavljeni pomembnim ljudem v njihovem življenju. Čeprav jim pomaga razumeti, ne da bi se skrbeli, da bi se poškodovali, poslušanje ni enostavno.
   • Intervencije igrajo ključno vlogo pri odpravi samosekanja pri svoji ljubljeni osebi. Usposobljeni intervencijski specialist bo poskrbel za poseg za osebo, ki reže sebe in svojega ljubljenega. Lahko bi bili tudi eden od udeležencev, ker vam je tudi mar za njih.
   oglas

5. metoda od 5: Pogovor o negativnih posledicah

1. 

   Pojasnite brazgotine. Od samosekljanja bodo ostali fizični sledovi. Samorezne sledi in poškodbe lahko osramotijo ​​vašo ljubljeno osebo, zaradi česar se zaradi strahu in sramu izognejo druženju s prijatelji in družino. Ta težava tudi zmanjšuje njihovo samopodobo in se počutijo negotovo, motivira jih, da se znova porežejo. Pojasnite to in jim sporočite, da se lahko ustavijo in nimajo več ali več brazgotin.

2. 

   Opozorite jih na nevarnosti za zdravje. Lahko pride čas, ko jim površinsko rezanje ne bo ugajalo, zaradi česar bodo morali sčasoma rezati globlje in globlje. To lahko povzroči resne zdravstvene težave, na primer okužbo. Odprta rana z nezaščitenim samosekanjem povzroči okužbo in številne druge resne zdravstvene težave.
   • Vaša ljubljena oseba se lahko odreže na napačnem mestu in povzroči veliko izgubo krvi ali smrt.

3. 

   Bodite pozorni na slabokrvnost. Neprekinjeno samosekanje lahko moti delovanje številnih vitalnih organov ali organov v telesu. To je zato, ker telo pri številnih samokopsih izgubi kri, kar zmanjša koncentracijo hemoglobina v krvi in ​​povzroči anemijo. Nezdravljena anemija lahko povzroči težko dihanje, pospešen srčni utrip, znojenje rok in nog, bolečine v prsih, zgago, znojenje in bruhanje.
   • Pri otrocih in najstnikih lahko huda anemija vpliva na motorične in duševne sposobnosti. Imeli bodo slabo koncentracijo, manj budnosti in manj reakcije.
   • Odrasli z nezdravljeno anemijo imajo lahko težave s srcem in imajo celo kapi in težave s srcem. Anemija lahko poslabša tudi kognicijo.
   oglas