Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Vizualizacija je motivacijska metoda, ki vam pomaga doseči osebne cilje v življenju. Če želite, da se nekaj uresniči, morate sili domišljijo, da deluje. Predstavljajte si svoje delo pred očmi, igrajte prihajajočo igro v glavi ali si predstavljajte, kako prejemate univerzitetno diplomo. Nič vas ne more omejiti, razen vaše domišljije. Vizualizacija je koristna možganska veščina; lahko vam pomaga pri risanju slike ali scene, ki se pred vami v resnici ne igra.

Koraki

1. del 2: Vizualizirajte cilje

1. 

   Predstavljajte si dejavnosti, dogodke ali rezultate, ki si jih želite. Zaprite oči in narišite cilj, ki ste si ga zamislili. Recimo, da si želite predstavljati napredovanje v službi. Predstavljajte si prizor povsem nove pisarne z pozlačenimi črkami na vratih. Zamislite si črn vrtljiv stol za kraljevsko rdeče-rjavo mizo. Predstavljajte si kopijo slikarja Renoirja, ki visi na steni poleg vaših kvalifikacij.
   • Ko si vizualizirate splošno sceno, pojdite na manjše podrobnosti. Predstavljajte si prah v vogalih sobe in ostanke kave v skodelicah, svetloba, ki se plazi skozi reže na okenskih roletah in na preprogo.

2. 

   
   
   Vizualizirajte z optimizmom in pozitivno mišljenje. Ne boste se izboljšali, če boste še naprej pesimisti do sebe in svojih priložnosti v življenju. Torej, namesto da bi razmišljali: „Tako slabo igram košarko; Mogoče nikoli ne morem igrati boljše, "pomislite:" Zdaj ne igram prav dobro, ampak čez 6 mesecev se bom izboljšal. " Nato si predstavljajte, da boste uspeli s 3 točkami ali osvojili žogo in dosegli rezultat.
   • Metoda vizualizacije je kot hipnoza: če ne verjamete v uspeh, ne bo prišla. Pozitivno razmišljanje je prvi korak k zagotovitvi, da ta metoda resnično deluje. To je bil prvi korak k uresničitvi sanj.
   • Ne pozabite, da življenje ni samo pot do vaših ciljev, temveč tudi ciljev v vaših mislih. Z metodo vizualizacije lahko postopek doseganja cilja naredite bolj zanimiv, saj vam pomaga ohraniti motivacijo in osredotočenost ter dodati pozitiven element v vaše življenje.

3. 

   
   
   Vizualizacijo spremenite v resničnost. Potem ko nekaj časa ali nekaj dni vizualizirate svoje cilje, naredite nekaj sprememb v svojem življenju, da se približate svojim ciljem. Preden začnete z dejavnostjo, nalogo ali dogodkom, da dosežete cilj ali dosežete določen rezultat glede na svoj cilj, se osredotočite na akcijsko sceno, ki jo nameravate izvesti. Ne glede na to, ali gre za nejasen cilj, kot je »zaslužiti več denarja«, ali pa ga lahko uporabite v vsakdanjem življenju, ga lahko še vedno uporabite, preden greste v službo ali pred vsako priložnost za kariero.
   • Če na primer iščete način, kako zanihati baseball, si korak za korakom jasno predstavljajte s pravilno višino in hitrostjo. Pazite, kako žoga udarja v palico, leti v zrak in zadene tarčo. Vizualizirajte ga z vsemi čutili: slišite prihajajočo žogo, začutite njen vpliv in vonj trave na terenu.

4. 

   
   
   Pomislite na zaporedje dogodkov, ki bodo potrebni za dosego vašega cilja. Velike življenjske spremembe zahtevajo veliko časa, zbranosti in vključujejo veliko majhnih korakov. Če si predstavljate, da bi dosegli določen cilj ali cilj, si predstavljajte, kako bi ga lahko dosegli. Torej, če želite biti predsednik, si predstavljajte svoje politične dejavnosti: vodenje kampanje, vodenje kampanje za sredstva, srečanje s ključnimi politiki in prvi govor. prijatelj.
   • Kako se manifestirate v situacijah, ki si jih predstavljate?

5. 

   Vizualizirajte osebne lastnosti, ki jih potrebujete za dosego svojih ciljev. Sanje o tem, da bi postali podpredsednik podjetja, ne bodo zadoščale. Razmisliti morate o lastnostih, ki vam lahko pomagajo doseči ta cilj. Ne samo, da si predstavljate podpredsednika, morate si zamisliti tudi odprte komunikacijske spretnosti, asertivnost, deljenje, poslušanje, razpravljanje in ravnanje s kritiko spretno in spoštljivo. itd.
   • Predstavljajte si, da delujete tako, kot si predstavljate. Če torej ugotovite, da mora biti podpredsednik samozavesten pri delu, si predstavljajte, da v pisarni delate z zaupanjem.

6. 

   Uporabite pritrdilne izjave, da se motivirate. Posnetki delujejo odlično, a besede so prav tako koristne. Če se predstavljate v zdravi, proporcionalni in ležerni postavi, ki se sprehaja po pisarni vodje poslovalnice, si recite: »Imam telo, o katerem sem sanjal. Sem zdrav in se počutim odlično «. Če želite biti boljši v baseballu, recite stvari, kot je »Vidim žogo. Imam odličen strel. "
   • Stavek lahko ponovite tolikokrat, kot je potrebno. Samo verjemite vanj!

7. 

   Vizualizirajte trenutke umirjenosti, zbranosti in udobja. Vizualizacija deluje samo takrat, ko ste mirni, sproščeni in pripravljeni dati si čas, da se umirite in ne boste zaskrbljeni zaradi svojih neposrednih skrbi. Vizualizacija je tehnika, ki je zelo blizu meditaciji, le da je bolj aktivna in živa. Ko si predstavljate, vas spodbujajo, da pozitivno razmišljate o možnostih. Meditacija pa zahteva, da se popolnoma osredotočite na svoje sanje in cilje ter odstranite tuje elemente.
   • Če je mogoče, se pri vizualizaciji počutite udobno. Postopek vizualizacije je veliko lažji, če vas manj moti. V mirnem okolju lahko razmišljate tudi bolj udobno.

8. 

   Predstavljajte si, da premagujete ovire. Ovire so naravni del življenja in nihče na tem svetu ni dosegel uspeha, ne da bi se kdaj soočil z neuspehom. Razumejte, da boste naredili napake, vendar ne pozabite, da se lahko prebijete. Kako vstaneš iz spotikanja, je bolj pomembno kot to, kako si se zmotil.
   • Vsak dan si recite: "Kaj lahko storim danes, da mi bo jutri bolje?"
   • Odličen vir, ki vam lahko pomaga, da se naučite premagovati ovire, je valjanje Način razmišljanja: Nova psihologija uspeha Razmišljanje: Psihologija uspeha, avtor Carol S. Dweck.
   oglas

2. del 2: Izboljšanje tehnik vizualizacije

1. 

   Vzemite si nekaj časa, da se navadite na vizualizacijo in počakajte na rezultate. Ko prvič začnete vaditi vizualizacijo, se vam bo morda zdelo precej čudno. Ta metoda se zdi nenavadna in neznana. Ta občutek boste morali podpreti in potem bo konec! Ko se potopite v sanjski svet, se sprva počutite neprijetno, vendar je to le začasen občutek. Če se vam ne zdi nekoliko čudno, potem verjetno niste storili prav.
   • Na to se lahko navadiš samo z vajo, in to je vse. Največja skrivnost tukaj ni nič drugega kot čas. Kot vse ostalo tudi pri metodi vizualizacije vedno zahteva veliko vaje. Neverjetno se zdi samo takrat, ko nisi odločen. Sprostite se in čuden občutek bo izginil! Edino, kar vam preprečuje vizualizacijo uspeha, ste sami.
   • Sčasoma lahko metoda vizualizacije spodbudi možgane na enak način, kot dejansko delujete. To niti vaši možgani ne opazijo razlike! Če vas je na primer strah peti pred množico, si lahko predstavljate, da pojete na odru. Ta vizualizacija bo zavedla vaše možgane, da že imate izkušnjo, in če boste naslednjič imeli priložnost, boste lažje vstali in zapeli pred ljudmi.

2. 

   Osredotočite se na dolgoročne cilje. Če pričakujete hitre spremembe, boste razočarani. Namesto tega morate dolgoročno prepoznati svoja pričakovanja in sanje. Predstavljajte si, kje ste v naslednjih 5, 10 ali 15 letih in dosežke, ki si jih želite. Kako se bodo spremenile vaše okoliščine in kako sami? Dovolite si risati to življenje v mislih.
   • Na primer, vizualizacija, kako se prej odpravljate v posteljo ali tečete ponoči, vam lahko pomaga, z vizualizacijo pa lahko dosežete večje cilje. Lahko si predstavljate, kakšen starš želite biti, kakšno bogastvo boste zapustili svojim otrokom in kdo boste, ko bodo odraščali.
   • Predstavljajte si, kaj bi radi dosegli v življenju, kaj bi pustilo prijatelje in skupnost za seboj.

3. 

   Ustvarite tablo "vizija", da se spomnite na življenje, o katerem sanjate. Pomagalo vam bo pri redni vizualizaciji ciljev. Vizualno tablo lahko ustvarite tako, da prilepite niz slik in besed, ki opisujejo vaše prihodnje cilje. Tako lahko na to gledate vsak dan, da ostanete motivirani, ko nadaljujete življenje, ki si ga želite.
   • Če je na primer vaš cilj odpreti restavracijo, lahko zberete fotografije restavracije, ki jo boste v prihodnosti oblikovali za svojo restavracijo, in tudi jedi, ki jih boste postregli. Vključite lahko tudi slike ljudi, ki z veseljem uživajo v obroku.

4. 

   O ciljih razmišljajte s potrditvijo. Ko gre za vizualizacijo ali samo pozitivno razmišljanje, morate biti odločni glede tega, kaj želite doseči. Ne bo resnično v pomoč, če ciljate le na »ne revne«. Torej, namesto da ne želite biti takšni, ne želite, da se to zgodi, ali ne želite nekaj, se osredotočite na to, kar želite, kdo ste in kaj imate. Upoštevajte na primer izjave, kot so "Želim biti finančno stabilna" ali "Imam pogum za potovanje po državi."
   • Prav tako morate razmišljati pozitivno in se osredotočiti na sedanjost. Če si predstavljate, da ne kadite več, nehajte recitirati mantro "Poskusil bom nehati kaditi". Pomislite bolj realistično, na primer: »Tobak je strašljiva stvar. Nočem kaditi. To mi nič ne koristi «.

5. 

   Bodite realni glede ciljev, ki si jih zamislite. Recimo, da ste boksar in poskušate predstaviti svojo prihajajočo tekmo, v kateri imate prednost. Če si predstavljate legendarnega udarca Muhammada Alija, ne boste izkoristili veliko koristi. Navsezadnje ne boste dosegli standardov, ki ste si jih postavili na obroču; Frustrirani in izčrpani boste nad sabo.
   • Namesto tega si oglejte svoje prehode kot najnevarnejše poteze, kar ste jih kdaj imeli. Predstavljajte si, da je vaš nasprotnik vreča s peskom v telovadnici, ki jo še vedno udarite vsak dan. Predstavljajte si, da vam trener pohvali, ko ste v svoji karieri dosegli najboljše rezultate
   • Takšne stvari se lahko zgodijo in ni razloga, da se ne bi zgodile.

6. 

   Vizualizirajte iz lastne perspektive. Tako bodo slike v vaši glavi videti bolj realistične, jasne in izvedljive. Ne risajte svojih ciljev in prihodnjega uspeha v film - to, kar si predstavljate, naj temelji na vaši perspektivi. Niste občinstvo v sceni, ki si jo zamislite. To je tvoj oder, to je tvoj trenutek, da zasiješ.
   • Če si na primer predstavljate svojo prihodnjo kariero kot zdravnika, ne razmišljajte o tem z vidika bolnika, ki ga zdravite, ali sodelavca v svoji sobi. Namesto tega si predstavljajte, kako pregledujete pacienta: predstavljajte si stetoskop v roki in vse to.
   • Ta izkušnja se imenuje popolna vizualizacija. Kot da bi se dogajalo pred vašimi očmi. To ni zunajtelesna izkušnja; to je tvoja prihodnost.
   oglas

Nasvet

• Pomagajte drugim vizualizirati. Eno najdragocenejših daril, ki jih lahko podarite drugim, je upanje, vizualizacija pa je del upanja na boljše. Naročite drugim, naj si predstavljajo, kdaj ste prepričani in pripravljeni deliti svoje upanje.
• Metoda vizualizacije zahteva vajo. Če ste skeptični, lahko mislite, da je to le izguba časa. Ne obupajte pa, saj lahko metoda vizualizacije koristi vsem, tudi skeptikom.
• Ko berete knjigo brez slik, izberite nekaj besed in si jih predstavljajte. Postopoma boste lahko vizualizirali vse, kar berete.