Vsebina

• Koraki

Nasilje je več kot le modrice in modrice. Obstajajo vrste nasilja, ki so storjene ustno in so veliko bolj pogoste kot fizična zloraba. Ne samo to, tudi otrokom povzročajo enako škodo, če ne celo več kot fizično zlorabo. Čustvena zloraba ima lahko dolgoročne negativne učinke na vaše socialno, čustveno in fizično zdravje in razvoj. Če doživljate čustveno zlorabo staršev, se nam zdi najučinkovitejša metoda, ki jo lahko uporabite, da si postavite meje in po možnosti vzdržujete distanco. Poleg tega se lahko z drugimi pogovorite tudi o trenutnem težkem položaju. Če se boste naučili obvladovati stres in si dvigniti samopodobo, vam bo to pomagalo tudi zdaj in na dolgi rok.

Koraki

1. del od 4: Iskanje pomoči

1. 

   
   
   Delite izkušnje s prijatelji in družino. Tolažilo vas bo, če se boste naslonili na koga. Pogovorite se z njimi in prosite za pomoč. Lahko vas potolažijo s pozitivnimi besedami, vam priznajo vaše občutke ali vam svetujejo.
   • Lahko bi na primer rekli: »Vem, da bi te to lahko šokiralo, toda moje družinsko življenje je slabo. Moja mama je nenehno dvigovala glas name in rekla, da z odraščanjem ne bom naredila nič dobrega. Čeprav gre le za besede, se počutim zelo slabo zaradi sebe. "
   • Ne pozabite, da čustvena zloraba pogosto vključuje ljudi, ki vam perejo možgane, zaradi česar verjamete, da vas nihče ne zanima, ne zaupa ali ceni. Vendar boste presenečeni, ko boste izvedeli, koliko podpore boste deležni, če boste svoje občutke delili z drugimi.

2. 

   
   
   Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate. Če ste mlada oseba in imate kakršno koli nasilje na domu, poiščite sorodnika, učitelja ali katero koli drugo odraslo osebo, ki ji zaupate. Ne dovolite, da vas starši ustrahujejo in silijo, da to skrivate. Odrasla oseba se lahko vmešava v situacije, ko se otroci ne morejo upreti.
   • Morda se vam zdi nerodno ali vam je nerodno povedati vse, vendar je pomembno, da o svoji zlorabi poveste drugim. Začnite z nečim, kot je »Pred kratkim sem imel težave doma. Se lahko o tem pogovorim? " Lahko pa pišete o svojih občutkih, če se vam zdi bolj prijetno.
   • Če ste učitelju ali trenerju povedali, da ne pomagajo, se načrtujte, da se boste sestali s svojim šolskim svetovalcem in se pogovorili z njimi.
   • Če nobenemu ne želite povedati o zlorabi, lahko pokličete ameriško telefonsko številko 1-800-4-A-CHILD. Linija je brezplačna, zaupna in odprta 24 ur na dan. V Vietnamu pokličite 111, da prijavite primere nasilja in zlorabe otrok (namesto prejšnje vrstice za podporo otrokom, 18001567).

3. 

   
   
   Zdravljenje za psihološko zdravje. Čustvena zloraba lahko povzroči veliko škode. Če se ne zdravite, obstaja večje tveganje za nizko samozavest in lahko imate težave pri oblikovanju drugih zdravih odnosov. Negativna prepričanja in vzorce razmišljanja je težko razbiti - posledice čustvene zlorabe, vendar lahko svetovalec ali terapevt postopek olajša.
   • Poiščite terapevta, ki je specializiran za nasilje otrok ali odraslih. Med terapijo boste delili svoje izkušnje, ko se počutite bolj udobno s terapevtom. Vprašali bodo in podali perspektivo za vodenje vaših terapevtskih sej.
   • Če ste otrok, ne pozabite, da večina šol ponuja brezplačno in zaupno svetovanje. Pojdite k šolskemu svetovalcu in recite: »Doma imam nekaj težav. Oče me ni udaril, vendar me je klical z slabimi imeni in me spustil pred druge ljudi v hiši. Mi lahko pomagaš? ".
   • Če ste polnoletni, bodite pozorni na to, kaj pokriva vaše zdravstveno zavarovanje.
   • Mnogi terapevti sami sprejemajo gotovino po cenah, ki temeljijo na razpoložljivi lestvici.
   oglas

2. del od 4: Bodite oddaljeni

1. 

   Noče biti navzoč pri verbalni zlorabi. Ne zadržujte se, ko vas začnejo zlorabljati. Niste dolžni ostati, klicati, obiskati ali se izpostavljati kakršnim koli nasilnim situacijam. Ne dovolite, da se starši počutite odgovorne za to zlorabo. Treba je določiti meje in se jih držati.
   • Nehajte obiskovati ali klicati, če so nasilni.
   • Če živite z njimi, se umaknite v svojo sobo ali pojdite k prijatelju, če vas vpijejo ali užalijo.
   • Določite mejo, če morate ostati v stiku. Recite: "Poklical bom enkrat na teden, vendar bom takoj odložil slušalko, če so me starši užalili."
   • Ne pozabite, da se vam ni treba vpletati v boj, če tega ne želite. Ni se treba odzivati ​​na to, kar govorijo, ali se poskušati na kakršen koli način braniti.

2. 

   Poskusite biti finančno neodvisni. Ne živite s starši, ko so vas čustveno zlorabljali, in jim ne dajte pravice, da vas zatirajo. Zlorabniki pogosto ohranjajo nadzor z ustvarjanjem odvisnosti. Zaslužite si denar, si ustvarite prijatelje in živite samostojno. Ničesar ne bodite odvisni od svojih staršev.
   • Pojdi v šolo, če le lahko. Lahko raziskujete, kako zaprositi za posojilo za šolanje brez staršev. To običajno zahteva, da predložite potrdilo psihologa, ki potrjuje, da vas je starš zlorabil.
   • Odmaknite se takoj, ko boste dobili finančno avtonomijo.
   • Če nimate finančnih sredstev za dokončanje fakultete in morate živeti s starši ali ste odvisni od svojih staršev, poskrbite zase in si postavite meje.

3. 

   Razmislite o odstopu. Morda se počutite prisiljeni biti sinovski staršem. Če pa vas je starš zlorabil, so lahko vaši čustveni izgnanci izjemno stresni, še posebej, če se nasilje še ni končalo. Razmislite o tem, da bi se obrnili stran od staršev, če je zveza bolj boleča kot ljubeča.
   • Niste dolžni skrbeti za ljudi, ki so bili nasilni in nasilni.
   • Če ljudje ne razumejo vaših razlogov, da ste starši, jim tudi ni treba razložiti.
   • "Zapiranje preteklosti" v pogovoru s starši včasih ni mogoče. Če nočete stopiti v stik z njimi, vendar se bojite, da boste izpustili svojo možnost zdravljenja, se vprašajte: ali so pokazali, da so pripravljeni poslušati? So že opazili svoja čustva? Če ne, je najbolje, da se z njimi ne obrnete.
   • Če se odločite do neke mere skrbeti za svoje starše, se osredotočite samo na razpravo o tem. Če vas začnejo žaliti ali ustno zlorabiti, takoj pojdite stran in jasno povejte, da takšnega vedenja ne sprejemate.

4. 

   Zaščitite svoje otroke. Ne dovolite jim, da gredo skozi isto, kot ste bili vi. Če se starši zmerjajo ali ostro govorijo otroku, takoj ukrepajte. Ali pogovor končajte ali pa jih nehajte več obiskovati.
   • Pogovor lahko zaključite z besedami: »Z Mai se ne pogovarjamo tako. Če se ne počutite dobro s svojim načinom prehranjevanja, mi povejte ”. Čeprav bi morali večino pogovorov med odraslimi opraviti zasebno, morajo dojenčki videti, kako jih zaščitite v primeru nasilja.
   • Vaši dojenčki bodo imeli srečnejše otroštvo, če jih stari starši ne bodo čustveno zlorabljali.
   oglas

3. del od 4: Pazite nase

1. 

   Izogibajte se dejavnikom, ki za nasilnika izzovejo. Morda ste opazili, kakšni „provokativni dejavniki“ (besede ali dejanja) lahko razjezijo vaše starše. Če že veste, se jim bo morda lažje izogniti ali se izogniti staršem.Lahko klepetate s prijatelji ali si zapiskujete, da prepoznate provokativne dejavnike za svoje starše.
   • Če vas mama na primer vedno zmerja vsakič, ko pije, pojdite ven iz hiše, takoj ko jo vidi, da toči vino.
   • Če vaš oče gleda na vaše dosežke zviška, mu ne govorite o svojih uspehih. Namesto tega povejte ljudem, ki vas podpirajo.

2. 

   Poiščite varna mesta v svojem domu. Poiščite mesta (na primer spalnico), kjer boste našli varno zavetje. Poiščite drugo mesto za druženje, delo in preživljanje časa, na primer knjižnico ali prijateljevo hišo. Ne samo, da boste v tem trenutku dobili podporo prijateljev, ampak se boste izognili tudi obtožbam in preziranju staršev.
   • Čeprav se je pomembno zaščititi pred zlorabo, vedite, da za to niste krivi. Ne glede na to, kaj rečete ali naredite, se starš ne more izgovoriti, da bi vas duševno mučil.

3. 

   Naredite načrt, da boste varni. Čeprav to ni bila fizična zloraba, to še ni pomenilo, da se stres ne bo povečal. Naredite načrt, da boste varni, če bodo starši uporabili silo in boste našli svoje življenje v nevarnosti.
   • Varni načrt vključuje: imeti varen kraj, imeti nekoga, ki bi prosil za pomoč, in vedeti, kako dobiti pravno posredovanje, če je to potrebno. Lahko posedite z drugo odraslo osebo, na primer šolskim svetovalcem, in skupaj sestavite načrt, da boste lahko pripravljeni v primeru krize.
   • Varnostni načrt lahko vključuje tudi polnjenje in polnjenje mobilnega telefona ves čas na dosegu roke ter nošenje ključev vozila.

4. 

   Preživite čas z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro. Sposobnost zdrave samozavesti je najboljše zdravilo za boj proti čustveni zlorabi. Na žalost so ljudje, ki trpijo zaradi čustvene zlorabe, zelo pesimistični do sebe in se vedno vpletejo v odnose z duševno nasiljem. Za boj proti podcenjevanju sebe bodite s prijaznimi ljudmi, ki vas podpirajo, namesto da bi vas utopili.
   • Svojo samopodobo lahko gradite tudi z udeležbo v dejavnostih, ki jih dobro opravljate. Lahko je šolska športna ekipa ali mladinska ekipa ali skupnost. Tako se boste počutili bolje in tudi bolj boste zunaj hiše.

5. 

   S starši postavite osebne meje. Imate pravico določiti meje v odnosih. Če se počutite varno, posedite s starši in jim povejte, kakšno vedenje sprejemate ali ne odobravate.
   • Ko razlagate te meje, se odločite, kakšne bodo posledice, če jih starš ignorira. Nekatere vrste zlorab morda ne bodo spoštovale vaših osebnih meja. V tem primeru se ne počutite krive, če boste sledili opozorilu. Pomembno je, da storite točno tisto, pred čimer ste opozorili, saj bo tovrstna očitna grožnja samo znižala vašo verodostojnost do zlorabe.
   • Na primer, lahko rečete: »Mama, če prideš spet pijana in ustrahovalka, bom ostal pri babici. Resnično želim biti s tabo, a njeno vedenje me je prestrašilo ”.

6. 

   Naučite se veščin obvladovanja stresa. Čustvena zloraba neizogibno povzroča veliko stresa in ima lahko včasih dolgoročne posledice, kot so posttravmatska stresna motnja in depresija. Pripraviti si morate veščine za obvladovanje stresa s pozitivnimi aktivnostmi.
   • Zdrave navade za obvladovanje stresa, kot so meditacija, globoko dihanje in joga, vam lahko pomagajo, da se počutite bolj umirjeni in bolj zbrani vsak dan. Če imate slabše simptome stresa, je obisk terapevta lahko dober način za obvladovanje stresa in drugih čustev.

7. 

   Prepoznajte in se osredotočite na dobre lastnosti. Ne glede na to, kako slabo starši govorijo o vas, ste še vedno dragocena oseba z dobrimi lastnostmi. Ne poslušajte njihovega prezira in omalovaževanja. Morda boste morali o tem premišljevati nekaj časa, vendar je pomembno, da si ustvarite samozavest in ljubezen do sebe - še posebej, če staršev ne prejemate ljubezni.
   • Pomislite, kaj vam je všeč na sebi - ali ste dober poslušalec? Ste radodarni? Pameten? Osredotočite se na to, kar uživate na sebi, in se spomnite, da si zaslužite ljubezen, spoštovanje in skrb.
   • Prepričajte se, da se ukvarjate z dejavnostmi, ki jih uživate in ki vam bodo dobro uspele, da boste povečali svojo samozavest in samozavest.
   oglas

4. del: Prepoznavanje čustvene zlorabe

1. 

   Razumevanje dejavnikov tveganja za zlorabo. Čustvena zloraba se lahko zgodi v katerem koli domu. Vendar obstajajo številni dejavniki, ki povečujejo tveganje za fizično ali čustveno zlorabo otroka. Otroci ljudi, ki zlorabljajo alkohol ali droge, imajo nezdravljeno psihološko bolezen, kot je bipolarna motnja ali depresija, so že kot otroci doživeli nasilje, so v večji nevarnosti, da bodo postali žrtve nasilje.
   • Številni starši nasilniki nikoli ne vedo, da so njihova dejanja škodovala njihovim otrokom. Morda ne poznajo boljšega starševstva ali pa se ne zavedajo, da je izkrivljanje jeze nad svojimi otroki nasilno.
   • Tudi če ima starš dobre namene, je vseeno lahko nasilnik.

2. 

   Prepoznajte, kdaj vas je starš osramotil ali spregledal. Moški lahko reče, da gre za šalo, vendar tovrstno nasilje ni šala. Če se starši pogosto norčujejo iz vas, vas postavljajo pred druge ali ignorirajo vaše ideje in pomisleke, ste dejansko čustveno zlorabljeni.
   • Na primer, če tvoj oče reče: "Sranje si. Prisežem, da niste ničesar storili ", gre za besedno zlorabo.
   • Starši to lahko storijo, ko ni nikogar v bližini ali ko je nekdo drug, zaradi česar se počutite slabo zaradi sebe.

3. 

   Ugotovite, ali se starši pogosto počutijo pod nadzorom. Če starš poskuša nadzorovati vsako vašo malenkost, se jezi, ko se sami odločate, ali gleda na svoje sposobnosti in voljo, je njihovo vedenje znak zlorabe.
   • Ti zlorabitelji pogosto ravnajo z žrtvami, kot da so manjvredne, ne morejo se dobro odločiti ali prevzeti odgovornosti zase.
   • Starši bodo morda lahko našli način, kako se odločiti namesto vas. Na primer, vaša mati lahko hodi v šolo in svojega poklicnega svetovalca vpraša o fakulteti, na katero se ne želite prijaviti.
   • Starši so morda prepričani, da vas samo "vzgajajo", toda to je nasilje.

4. 

   Vprašajte se, ali vas pogosto krivijo ali krivijo, da delate narobe. Nekateri ljudje postavljajo neverjetno velika pričakovanja do svojih žrtev, vendar nikoli ne priznajo napak, ko se zmotijo.
   • Ti zlorabitelji lahko najdejo način, da vas obtožijo za vse, tudi za stvari, ki jih strokovnjak ne bo nikoli kritiziral. Lahko rečejo, da ste vi vzrok njihovih težav, zato se lahko izognejo prevzemanju odgovornosti zase in za svoja čustva. Za svoje občutke bodo odgovorni tudi vam.
   • Na primer, če vam je mati za rojstvo očitala, da je nehala peti, vas krivi za nekaj, za kar niste krivi.
   • Če vaši starši pravijo, da je bil njihov zakon prekinen "z otroki", potem vas zdrobijo zaradi njihove slabe sposobnosti organiziranja življenja.
   • Kriviti druge za stvari, ki jih niso storili, je zloraba.

5. 

   Opazite, kako pogosto ste kaznovani, ker molčite. Starši, ki se svojih otrok izogibajo in se ne odzovejo na njihove potrebe, čustveno blizu njihovim potrebam, se štejejo tudi za zlorabo otrok.
   • Vas starši ignorirajo, ko počnete kaj, kar jih jezi? Ali se malo zanimajo za vaše dejavnosti in občutke ali vas namerno krivijo za distanco?
   • Ljubezen ni nekaj, za kar se je treba boriti. To je nasilje.

6. 

   Pomislite, ali so vaši starši pozorni na to, kaj je najboljše za vas. Nekateri starši, zlasti tisti z narcističnimi nagnjenji, vas lahko imajo za dragulj.Ti ljudje ne želijo najboljšega za vas, četudi menijo, da jim je mar za vaše otroke.
   • Nekateri znaki te vzgoje vključujejo: nespoštovanje svojih meja, namerno manipuliranje z vami, da naredite tisto, kar velja za "najboljšega", in občutek razburjenja, ko svojih ciljev ne upoštevate. njihovi strogi standardi.
   • Pogosto se tudi počutijo neprijetno, ko pritegnete pozornost, in poskušali bodo, da bodo stvari osredotočene na njih.
   • Na primer, samohranilec lahko reče: »No, moraš iti s prijatelji in sam moraš sedeti doma. Svojo mamo vedno zanemarjam «. To je oblika nasilja.

7. 

   Prepoznajte normalno starševsko vedenje. Otroci in najstniki včasih delajo napake; je človeška narava in je del rasti. Kadar potrebujete smernice, podporo ali disciplino, morajo starši posredovati. Pomembno je, da ločite disciplino od zlorabe.
   • Na splošno lahko razlikujete med nasiljem v starših in disciplino glede na stopnjo jeze, ki jo kažejo. Pogosto se bodo vaši starši razjezili ali razburili, ko boste kršili pravilo.
   • Če pa je jezo prevladujoče vedenje ali kazen, bodo vaši starši bolj verjetno postali nasilni do vas. Nasilje vključuje besede ali dejanja, ki se izvajajo na grob, namerni in namerni način in povzročijo poškodbe.
   • Čeprav vam morda ni všeč ostra disciplina, razumejte, da starši vsiljujejo načela in vas opozarjajo, da vas varujejo in vodijo do pozitivne rasti.
   • Ogledate si lahko svoje prijatelje, ki imajo dobre odnose s starši. Kakšne so značilnosti teh odnosov? Kakšno podporo in disciplino ponujajo njihovi starši?
   oglas