Kako ravnati z dnevi "rdeče luči" v šoli (s fotografijo) - Nasveti

Video.: Dokumentarni film "Solidarnostno gospodarstvo v Barceloni" (večjezična različica)

Vsebina

Koraki
Nasvet
Opozorilo
Kaj rabiš

Menstruacijski dnevi v šoli so za dekleta redko prijetni, še posebej, če imate krče v želodcu in težko najdete čas za stranišče. Če pa imate dober načrt, vam ne bo treba skrbeti za dneve "rdeče luči" v šoli ali pa vas bo nerodno zaradi nepričakovane situacije - to se ne bo nikoli več zgodilo. Najpomembneje je, da imate pripravljeno vozilo in da se udobno odpravite v stranišče. Ne pozabite, da bi morali biti ponosni na ta naravni pojav; tega se ne bi bilo treba sramovati.

Koraki

1. del od 4: Pripravite se

Tampon ali tampon vedno imejte s seboj. Če se želite pripraviti na rdeči dan v šoli, je najpomembneje, da vsak dan s seboj prinesete svoje tampone, tampone, tampone ali kar koli, kar običajno uporabljate, ko hodite v šolo, da vam zaradi tega ne bo treba skrbeti. presenečenje. Tako boste vedno pripravljeni in sposobni pomagati drugim dekletom.
- Razmislite tudi o uporabi menstrualne skodelice, izdelka, ki ga vstavite v nožnico in zbere menstruacijo na dnu skodelice. Skodelica lahko traja 10 ur in tega v telesu ne boste čutili. Čeprav menstrualne skodelice niso tako priljubljene kot tamponi in tamponi, so enako varne.
- Če ste imeli več menstruacij in mislite, da bo dan "prihajal" (glede na vaš menstrualni ciklus), je najbolje, da si pred šolanjem nataknete tampon - bodite previdni.
Izvedite več o tem, kaj se v resnici zgodi, ko dobite menstruacijo, in pomislite, koliko različnih stvari ste dejansko videli od tistega, kar sem slišal! Tvoja prva menstruacija NI spodaj krvava katastrofa! Verjetno boste videli le nekaj drobnih pik krvi ali temno rjave proge in zelo malo verjetno je, da boste na hlačah imeli krvave madeže ali krvavili po nogah, če nosite krilo. Pomislite na dekleta ali ženske, ki jih poznate, ali se zavedate, da imajo menstruacijo? Je kdo na sošolki kdaj imel krvno žilico na oblačilih? Ste že slišali šumenje v stranišču? Kaj si naredil? Lahko ga prezrete, tako kot vsi ostali, ko slišijo, da odlepite tampon ali tampon. Skrb za menstruacijo je preprosta, vendar ne pomaga. Dekleta so pogosto preveč živčna, da bi razmišljala o tem, kaj bi se lahko zgodilo, ko obdobje med šolanjem zamudi.
Če ste izredno pogumni, naj bo šola za vaše dekle prijazen kraj za rdeče luči. To je lahko v veliko pomoč učencem, staršem in učiteljem. Nekatere deklice so morale prositi domov, ker v šoli nimajo potrebnih predmetov. Če imajo kopalnica pri roki trakove in tampone, jim ni treba več domov. Pojdite na akcijo, s katero bodo sanitarni vložki na voljo v wc-ju.In za to so krivi študentje, ki se norčujejo iz deklet, ki imajo menstruacijo. Do incidentov s strnišči pogosto prihaja zaradi deklet, ki jim je preveč nerodno prositi za dovoljenje, da zapustijo učilnico - vodijo kampanjo za učitelje, ki bodo učencem omogočili, da gredo iz učilnice enkrat na razred brez vstati in prositi za dovoljenje. Nekatera dekleta vsak dan celo uporabljajo higienske vložke, da preprečijo nepričakovane menstruacije, kar je zelo drago za njih in njihove starše! Če bodo šli v šolo po sanitarne vložke in tampone, ko bo treba, bo to bolj varčno in tudi boljše za okolje. Prosite šolo, naj si sanitarne vložke opremijo v wc-ju in vsem svetujte, da ni sramota, da higienske vložke mečete v smeti.
Poiščite dobro mesto za skrivanje tamponov. Čeprav ni sramotno, da bi kdo videl tampone, če ste zaskrbljeni, lahko najdete kraj, kjer ga lahko skrijete. Običajno lahko tampone hranite v torbici, če pa torbe ne morete prinesti v šolo, jo lahko spretno položite v držalo za pisalo, v žep ali v papirnato vrečko, morda celo tampon v škornjih, če nimaš boljše možnosti. Če je vnaprej določenih več "skrinjic", vam ne bo treba skrbeti, ko bo prišel mesec.
- Če imate v šoli ločeno omarico, jo lahko uporabite. To je tudi dober kraj za shranjevanje higienskih izdelkov vse leto, namesto da bi jih morali vsak mesec nositi v šolo.
S seboj prinesite dodatno spodnje perilo in kombinezone za mir. Možno je, da vam menstruacija pronica skozi spodnje perilo in hlače, toda če boste te izdelke v nujnih primerih pripravili, boste prihranili tesnobo. Samo vedite, da imate vse pripravljeno za spremembo in vam ne bo več treba skrbeti za puščanje.
- Pulover lahko za vsak slučaj prinesete tudi okoli pasu.
S seboj prinesite ploščico čokoladnih bonbonov. Če imate menstruacijo ali imate predmenstrualni sindrom, v prehrano vključite čokolado. Študije kažejo, da čokolada poleg tega, da ima okusen okus, zmanjša nekatere predmenstrualne simptome. Nekaj čokolad lahko poleg tega, da uživate v okusnem prigrizku, pomaga stabilizirati vaše razpoloženje.
Pripravite zdravilo za lajšanje menstrualnih bolečin. Če čutite menstrualno nelagodje, na primer krče v želodcu, napihnjenost, slabost ali druge simptome, ki se pojavijo med menstruacijo, lahko s seboj prinesete nekaj rezervnega zdravila. (Prepričajte se, da šola to dovoljuje.) Lahko jemljete zdravilo Tylenol, Advil, Midol ali druga zdravila brez recepta, ki ustrezajo vam. Ni vam treba jemati zdravil vsakič, ko dobite menstruacijo, vendar pa jih boste imeli pri roki, če se ne počutite dobro.
- Preden vzamete katerokoli zdravilo, se pogovorite s starši in zdravnikom, da se prepričate, ali je primerno za vas.
Vedite, kdaj se morate pripraviti na dan "rdeče luči". Vaš menstrualni ciklus morda ni pravilen, vendar ga morate začeti spremljati, da vidite, kdaj prihaja. Tako ne samo, da v šoli ne boste presenečeni, temveč lahko tudi uvedete previdnostne ukrepe, da se ne boste znašli v dilemi, kot je uporaba tamponov vsak dan v tednu, ko nameravate imeti menstruacijo. Pazite na zgodnji cikel. Prvič bi morali biti pripravljeni, če še niste imeli menstruacije, če se to zgodi v šoli.
- Povprečni menstrualni ciklus je približno 28 dni, pri mladih ženskah pa se lahko giblje od 21 do 45 dni. Označite žepni koledar prvi dan, ko se pojavi vaše obdobje, ali z mobilno aplikacijo sledite svojemu obdobju, kot so Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ali Monthly Cycles.
Seznanite se z opozorilnimi znaki za menstruacijo. Menstruacijo pogosto spremljajo simptomi, kot so bolečine v trebuhu, napenjanje, mozolji in občutljivost dojk. Če imate enega ali več zgoraj navedenih simptomov kot običajno, je vaš cikel verjetno na poti.
- Ko opazite znake, kot so zgornji, je morda čas, da ponovno preverite higienske izdelke. Prepričajte se, da so tamponi in tamponi za obvladovanje, doma pa hranite dodatne tampone / tampone in sredstva za lajšanje bolečin.
- Nositi temna oblačila, ko je 'dan blizu'. Če slučajno puščate, vam bo temna barva pomagala skriti sledi.
oglas

2. del od 4: Vaša menstrualna reakcija

Pojdi čim prej v kopalnico. Torej imate zasebni prostor za reševanje situacij in iskanje potrebnih predmetov. Takoj, ko sumite, da se vam pojavi menstruacija, prosite učitelja za dovoljenje za zasebno uporabo stranišča.
- Stopite k učitelju, ko so drugi v razredu zasedeni z delom. Lahko se predstavite neposredno, če se počutite udobno; v nasprotnem primeru lahko delikatno rečete: "Učitelj, moram na stranišče; Zgodba te deklice, učitelj ".
Za pomoč prosite učitelja, šolsko medicinsko sestro ali prijatelje. Če imate nenadoma menstruacijo brez tampona, ne bojte se vprašati prijatelja, če ima blazinico ali tampon, ki vam bo pomagal. Če vaši prijatelji ne morejo pomagati, prosite za pomoč učitelja (upoštevajte, da ženske po menopavzi običajno ne potrebujejo tamponov ali tamponov, kar se običajno zgodi okoli 45. leta). -50, zato verjetno ne bi smeli vprašati starejšega učitelja.)
- Lahko celo greste v šolsko pisarno po higienske vložke ali pa pokličete mamo, če res potrebujete pomoč. Ne bojte se iti tja, če ste nujno potrebni in ne morete nikjer drugje dobiti pomoči.
- Če potrebujete več pomoči, razmislite o obisku šolske medicinske sestre. Medicinska sestra ali šolski svetovalec vam lahko poglobljeno pojasni menstruacijo, če je to vaša prva menstruacija, ali vam po potrebi pomaga pri čiščenju in oblačenju.
Po potrebi naredite začasni tampon. Ko stopite v stranišče in odkrijete nenaden dan rdeče luči, vendar ni boljše možnosti, je verjetno najbolje narediti hiter tampon. Vse, kar morate storiti, je, da vzamete trak toaletnega papirja in ga vsaj 10-krat ovijete okoli roke, dokler ni dovolj debel. Blazinico za toaletni papir položite navpično v spodnje perilo. Vzemite še en trak papirja, ga še 8-10 krat ovijte okoli blazinice in spodnjega perila, dokler blazinica ni na svojem mestu. Ponovite lahko z drugim trakom toaletnega papirja. Čeprav ni tako dober kot pravi tamponi, pomaga pa tudi v času potrebe.
- Če se je menstruacija nenadoma pojavila, vendar je redka, lahko naredite tudi začasni dnevni tampon. Samo vzemite kos toaletnega papirja in ga zložite dvakrat ali trikrat dlje spodnjega perila, nato pa ga položite v spodnje perilo.
Po potrebi zavijte zgornja oblačila okoli pasu. Če imate jakno, si okoli pasu zavijte rezervno majico, jakno ali jopico, še posebej, če sumite, da vam je menstruacija stekla iz oblačil. Tako lahko madeže prekrijete, dokler ne dobite možnosti, da jih spremenite.
- Če je to vaša prva menstruacija, ne pozabite, da prve menstruacije običajno ni veliko, zato jo boste morda opazili, preden kri pronica skozi vaša oblačila. Kljub temu je najbolje, da ste na to pozorni čim prej, da zmanjšate tveganje, da boste ob puščanju prišli v neprijetno situacijo.
- Če opazite, da kri teče skozi oblačila, se preoblecite v telovadno uniformo (če jo imate) ali prosite šolsko medicinsko sestro ali šolskega svetovalca, naj pokliče starše, da se preoblečejo. Ne bojte se sošolcev, ki se sprašujejo, zakaj se morate nenadoma preobleči; če vas kdo vpraša, nadaljujte z besedami, da ste si nekaj razlili po hlačah.
oglas

3. del od 4: Imati dobre načrte

Ostanite hidrirani. Morda se sliši paradoksalno, a če ostanete hidrirani, telesu preprečite kopičenje vode, kar bo zmanjšalo napihnjenost. Vedno imejte s seboj steklenico vode ali ne pozabite imeti fontane v šoli med poukom. Poskusite čez dan popiti 10 8 oz kozarcev vode. Pitje veliko tekočine v šoli je lahko zapleteno, vendar lahko pijete več vode pred šolanjem ali po pouku.
- V svojo prehrano lahko vključite tudi hrano, bogato z vodo, da boste ostali hidrirani. Ta živila vključujejo lubenico, jagode, zeleno in solato.
- Omejite vnos kofeina, bodite previdni pri brezalkoholnih pijačah, kofeinskem čaju ali kavi.Te pijače lahko povzročijo večjo dehidracijo in motijo želodec.
Jejte hrano, ki preprečuje napihnjenost. Če se želite čim bolje spoprijeti z dnevi "rdeče luči", se izogibajte živilom, ki povzročajo pline. Veliki krivci so hrana z visoko vsebnostjo maščob in gazirane pijače. To pomeni, da se morate izogibati kosilu s pomfrijem, sladoledom, sendviči in brezalkoholnimi pijačami, raje pa se odločite za bolj zdrave zvitke, solate ali puranje sendviče. Zamenjajte brezalkoholne pijače s filtrirano vodo in nesladkanim ledenim čajem, da se boste počutili bolje.
- Mastna hrana bo vaše telo hidrirala in počutili se boste napihnjeno.
- Izogibajte se tudi polnozrnatim žitaricam, stročnicam, leči, zelju ali cvetači.
Poskusite ne preskočiti vadbe - menstrualne krče lahko zmanjšate z vadbo. Morda vam sploh ni do tega, da bi se udeležili vadbe, toda dejstvo je, da aerobna vadba povzroči, da telo poveča črpanje krvi in izloča endorfine, ki nevtralizirajo prostaglandine v telesu. Pomaga zmanjšati krče in bolečine. Poskusite se ne namrščiti in sedeti na klopi ter iti ven.
- Seveda boste morda morali oddahniti, če boste resnično utrujeni, vendar boste presenečeni, kako udobno se lahko počutite.
- Če preskočite tečaj telovadbe, se boste odrezali od prijateljev in pritegnili vašo pozornost. Namesto tega se pridružite dejavnostim z drugimi in opustite nelagodje.
Načrtujte obisk kopalnice vsake 2-3 ure. Pred odhodom v šolo lahko razmislite o tem, da bi se vsake 2-3 ure odpravili na stranišče, da si zamenjate tampon ali tampon, če imate menstruacijo, ali pa samo, da se prepričate, da je vse v redu. Pogosto vas skrbi razlitje in že samo vedenje, da je vse v redu, vam lahko pomaga, da se počutite bolje. Čeprav tampona ni treba menjati vsaki dve uri, ga poskusite zamenjati vsake 3-4 ure, če je menstruacija obilna; če jih je malo, jih lahko spremenite po 5-6 urah, vendar to ni priporočljivo, saj lahko povzroči sindrom toksičnega šoka. Da bi se izognili tej težavi, uporabite najmanj vpojni tampon, ki ga potrebujete.
- Če boste vsaki dve do tri ure odšli v kopalnico, boste lažje tudi lažje razbremenili mehur. Uriniranje na zahtevo pomaga tudi pri menstrualnih krčih.
Tampone in tampone pravilno zavrzite. Med šolanjem poskrbite, da higienske vložke pravilno odvržete. Tampona ne mečite v stranišče, tudi če to počnete doma, saj ne veste, kako močna je drenaža vaše šole in ne želite povzročiti blokade. Poskusite uporabiti stranišče s košem za smeti; Tudi ko higienski vložek vržete v smeti, ga zavijte v vrečko ali v toaletni papir, da ne pride na stran koša za smeti.
- Če koša za smeti žal nimate na stranišču, samo higienski vložek zavijte v toaletni papir in ga vrzite v smeti zunaj; Ne bodite sramežljivi pri tem, ne pozabite, da mora vsako dekle vreči tampone.
- Po zamenjavi higienske vložke ali tampona si vedno umijte roke.
Nosite temnejša oblačila, če vam je tako bolj prijetno. Čeprav je manj verjetno, da se bo razlil, boste v tednu "rdečih luči" ali pred menstruacijo morda želeli nositi tudi temnejša oblačila, da se boste počutili varno. Lahko oblečete kavbojke ali temnejše krilo, tako da vam ni treba skrbeti za preverjanje zadaj ali vsake toliko časa vprašati svoje prijatelje. Načrtujte se, da se oblečete v temne in lepe barve, če se vam zdi to bolj udobno.
- Vendar ne dovolite, da vas te dni odvračajo od nošenja čudovitih novih oblačil. Če želite obleči nekaj svetlega ali pastelnega odtenka, ga nosite, v resnici vas ni treba skrbeti.
Vedeti, kako spregovoriti, ko nekdo naredi nespodoben komentar. Bodite prepričani, da z njimi ravnate tako, kot želite, tudi če so nesramni, in ne ravnajte drobno ali maščevalno. Če se, poiščite odraslo osebo, ki ji zaupate. Medtem lahko poskusite z naslednjo reakcijo:
- "Trenutno nisem dobre volje. Ali lahko to ustaviš?"
- "Zdaj moram biti sam. Ali lahko to prenehaš?"
Po potrebi prosite dovoljenje za dostop do stranišča. Ko ste v razredu, je dobra možnost, da se spustite v ambulanto ali mirno razložite učitelju svojo težavo, nato pa pojdite ven, v omaro in na stranišče. Tu je nekaj izrazov, ki niso preveč podrobni:
- "Imam hčerkino neprijetnost, lahko grem na stranišče?"
- "Prižgem rdečo luč. Lahko grem ven za nekaj minut?"
- "Učitelj, sem na odru ženske ..."
oglas

4. del od 4: Imeti zdravo miselnost

Ne sramujte se tega. Ne glede na to, ali ste prva ali zadnja deklica v razredu z menstruacijo, bo večina deklet to navsezadnje doživela. Nič neprijetnega v pojavu, ki se pojavi pri mnogih ženskah in je naraven del odraščanja in zrelejšega telesa. Menstruacija je znak plodnosti in nanjo bi morali biti ponosni, namesto da bi vas bilo nerodno. Ne dovolite, da vas kdo draži ali da čutite kaj drugega kot ponos.
- O tem se pogovorite s prijatelji. Bolje se boste počutili, če veste, da niste sami.
Ne skrbi za vonj. Mnoge ljudi skrbi, da jim menstruacija "smrdi" ali da drugi vedo, da imajo menstruacijo. Menstruacija pravzaprav nima vonja; Vonj, ki ga lahko zavohate, je vonj tampona, ki je po nekaj urah vsrkal veliko krvi. Za boj proti temu lahko tampon zamenjate vsake 2-3 ure ali uporabite tampon. Nekateri radi uporabljajo tampone in dišeče tampone, v resnici pa je vonj močnejši od tamponov brez vonja in lahko celo povzroči draženje nožnice. Vendar se lahko še vedno odločite, ali je to primerno za vas.
- Tampone in dišeče tampone lahko poskusite uporabiti doma, preden se odločite za njihovo uporabo v šoli.
Poskrbite, da bodo to vedeli tudi vaši starši. Menstruacija ni skrivnost in sramota. Čeprav ste sprva morda sramežljivi, je nujno, da to sporočite mami ali očetu. Mama ali ženska v družini vam bo pomagala kupiti ustrezne higienske izdelke, s katerimi se boste sprostili in se izognili prikradanju v dneh "rdeče luči". Ne pozabite, da mora večina deklet iti skozi to; obvestite starše, kdaj se to zgodi; prej ko rečete, bolj udobno se boste počutili.
- Starši bodo veseli, da jim boste povedali. Mogoče se tvoja mati dotakne solz.
- Če živite sami s svojim očetom, vam je morda nerodno govoriti o tem z očetom. Če pa boste, boste stvari olajšali in oče vas bo z veseljem videl odprtega in neposrednega.
Ne bojte se prositi za stranišče, če je potrebno. Če morate prositi moškega učitelja ali fanta v bližini, da to sliši, mu lahko rečete, da morate takoj piskati ali povejte kateri koli razlog, ki ga želite (verjetno ne želite biti v zadregi pred njimi). Če ste v sili ali je čas, da zamenjate tampon, ne oklevajte in prosite za stranišče. Če hodite v šolo z miselnostjo, da stranišča ne bo težko uporabljati, se boste veliko bolj navdušili nad šolanjem. Prosto prosite svojega učitelja za dovoljenje za uporabo stranišča pred poukom, učitelju pa lahko celo vnaprej sporočite, če vam je bolj prijetno.
- Upoštevajte, da vam bodo pri tem z veseljem pomagali učitelji in skrbniki šol. Recite si, da niste edino dekle, ki se v šoli ukvarja z dnevi "rdeče luči"!
oglas

Nasvet

V šoli boste veliko sedeli, zato poskrbite, da bodo vaši tamponi ali tamponi udobni in se ne bodo prelivali.
Ne nosite svetlih oblačil, da ne boste videli, če se slučajno umažete.
Številne trgovine prodajajo moške kratke hlače s spandexom. Če jih želite, jih lahko oblečete čez običajno perilo.
Če ste sramežljivi in če ima predavanje odmor, lahko tampon ali tampon spremenite med odmorom. Tako je manj verjetno, da bi bili drugi ljudje v stranišču s seboj.
Če vas skrbi, da bodo drugi vedeli, da ste "rdeča luč", lahko uporabite svoje stranišče (če ga imate), na primer stranišče za paratransit ali stranišče medicinske sestre. Ta stranišča bodo veliko bolj diskretna in vam bodo morda pomagala, da boste bolj udobni.
Če se bojite, da so kratke hlače v šolski uniformi preširoke in lahko tamponi zdrsnejo, zlasti v vročem podnebju, lahko nosite kolesarske ali kratke hlače iz spandexa ali po možnosti hlačne nogavice. Šport!
Če se počutite v zadregi zaradi pakiranja tampona, lahko nanj položite nekaj, da ga pokrije - na primer majhno vrečko robčka ali škatlico ličila v prahu.
Če morate nositi šolsko uniformo in ne morete nositi temnih oblačil, oblecite druge hlače (ali nogavice spodaj) ali preverite, ali lahko s krilom nosite kratke hlače ali nogavice.
Če imate menstruacijo veliko ali se počutite neprijetno, kupite super vpojno higiensko blazinico, da se izognete nelagodju ali oblačenju. Vendar se morate izogibati super vpojnim tamponom - povezani so z velikim tveganjem za sindrom toksičnega šoka.
Če uporabljate tampon, morate vsak dan uporabljati dodaten tampon, da preprečite puščanje.
Če nimate črnih nogavic ali kavbojk, lahko nogavice oblečete s krilom ali kratkimi hlačami.
Če nosite šolsko uniformo, vam bodo v pomoč žepi ali krila. Samo vstavite higiensko blazinico v torbo in pojdite naravnost na stranišče.

Opozorilo

Tampone menjajte vsake 4-6 ur ali pa vsake 4-8 ur. Ta čas se lahko razlikuje glede na to, koliko ali kako malo je menstruacija.
Naj bo čisto. Ko izstopite iz kopalnice, poskrbite, da bo vse čisto in urejeno. Vedno si umijte roke.
Preden v šolo vzamete zdravila za lajšanje bolečin Advil ali Pamprin itd., Morate dobiti dovoljenje šole. Večina šol ima stroga pravila o zdravilih, vključno z zdravili brez recepta, in če jih odnesete v šolo, boste lahko v težavah.
Ne pozabite, da pred uporabo nikoli ne pršite parfumov na tampone in / ali tampone in nikoli ne pršite parfuma v nožnico. Lahko draži genitalno področje.
Če tampon pustite predolgo za spreminjanje, ga lahko dobite sindrom toksičnega šokaRedka, a smrtonosna bolezen. Tampon zamenjajte vsakih 4-8 ur, da bo varen. Preberite navodila na tamponu ali paketu tamponov, če želite izvedeti več o tem tveganju.