Avtor:
Lewis Jackson
Datum Ustvarjanja:
10 Maj 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Izdaja ponavadi prihaja iz smeri, ki je niste pričakovali. Razlog je v tem, da vas lahko izda samo nekdo, ki mu zaupate. Sodelavec, sorodnik, ljubimec ali tesen prijatelj, ki mu zaupate, je lahko nekdo, ki vas izda. Izdaja izvira tudi iz skupine ljudi: počutiš se izdano, ko nekateri tvoji prijatelji o tebi širijo slabe govorice ali kadar nisi povabljen na družinsko srečanje. Ne glede na to, ali se odločite za obnovo zaupanja, je najboljši način, kako se spoprijeti z izdajo, skrbeti zase in se naučiti odpuščati.
Koraki
Del 3 od 3: Pazite nase
Priznajte svoja čustva. Ko vas izdajo, se boste počutili jezne, žalostne in ponižane. Zatiranje bolečine lahko negativno vpliva na vaše zdravje in vaš odnos. Ko opazite izdajo, si vzemite čas, da priznate svoja čustva, ne da bi jih obsojali. To vam bo pomagalo prebroditi jih, ne da bi mučili sebe ali druge.
- V pomoč je tudi zapisovanje svojih občutkov. Če zapisujete dnevnik, lahko natančno zapišete, kako se počutite. Če ne, si lahko napišete pismo. Lahko tudi pišete osebi ali skupini ljudi, ki vas je izdala, vendar počakajte približno en teden, preden se odločite za pošiljanje.
- Obvladovanje bolečine lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so kronične bolečine, pomanjkanje spanja in celo bolezni srca.
Preživite čas sami. Težko se je spoprijeti s izdajo, kadar je oseba ali skupina, ki vas je izdala, vedno z vami. Če vas izda partner ali prijatelj, povejte, da potrebujete prostor, da se naučite sprejeti to, kar se je zgodilo. Nekaj časa lahko tudi kam greste. Če živite s svojim zakoncem, ki vas je izdal, ga prosite, naj nekaj časa ostane nekje ali prespi v drugi sobi.- Če je oseba, ki vas je izdala, precej oddaljena, nehajte z njo stopiti v stik. Sporočite jim, da jih boste kontaktirali, ko se boste počutili pripravljene na pogovor. Po potrebi se lahko dogovorite za določen datum.
- Nehajte uporabljati socialne medije. Nehajte iskati spletna mesta, ki vam lahko dajo neželene informacije o osebi, ki vas je prizadela.
Ne hitite z odločitvami, ki spreminjajo življenje. Izdaja bo vaš svet postavila na glavo. Ko zaupanje, ki ga imate do drugih, izgine, jih želite popolnoma vzeti iz svojega življenja. Morate počakati, preden sprejmete kakšne večje odločitve, na primer prošnjo za ločitev, zamenjavo službe ali odkrito obsojanje nekoga, ker se lahko vaši občutki spremenijo. spremembe.
Izogibajte se povračilnim ukrepom. Če menite, da lahko škodujete sebi ali drugim, takoj poiščite strokovno pomoč. Ne maščevanje se šteje za aktivno maščevanje. Maščevanje v jezi vas bo pozneje obžalovalo. Če si vzamete čas za izračun povračilnih ukrepov, boste zapravili čas, s katerim boste pozdravili svoja čustva.
Poiščite nekoga, ki mu lahko iskreno zaupate. Koristno je, če se o izdaji pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Dober prijatelj ali terapevt vam bo pomagal jasneje razmisliti in se odločiti za vaš naslednji korak. Ne pozabite, da vas izdajo ne pomeni, da ne morete zaupati nikomur drugemu. Morda celo zaupate osebi, ki vas je izdala.
Skrbi zase. Vaše fizično zdravje vam bo pomagalo prebroditi to čustveno obdobje. Ne pozabite dobro jesti vsak dan in dovolj spati. Vadba bo izboljšala vaše razpoloženje in vam pomagala bolje spati. Če ne vadite redno, morate približno 30 minut na dan hitro hoditi. oglas
2. del od 3: Odpuščanje
Poskusite odpustiti. Odpuščanje ne pomeni, da izpustite izdajo, vendar se odločite, da boste opustili zamero. Odpuščanje vam lahko naredi tudi empatijo in empatijo do osebe, ki vas je prizadela. Hkrati pa v vašo dušo vnese tudi čudovit občutek miru.
- Odpuščanje pozitivno vpliva na vaše zdravje in počutje. Odpuščanje izdaje znižuje krvni tlak, izboljšuje zdravje srca in zmanjšuje tesnobo in depresijo.
Znebite se negativnih občutkov. Osredotočite se nase, namesto na osebo, ki vas je prizadela. Recite si, da ne boste dovolili, da izdaja prevzame nadzor nad vašim življenjem ali veseljem. Ko se pojavi negativna misel, je ne zatrtite. Namesto tega ga pozdravite in prosite, naj odide. Ko se vrne, si ga še naprej oglejte in ga nato ponovno spustite.
- Če imate težave s prepuščanjem negativnim občutkom, se vrnite k samooskrbi. Poskusite obiskovati tečaj meditacije ali joge za lajšanje negativnih misli.
Zahtevajte odpuščanje, vsaj sebi. Odpuščanje je dejanje skrbi zase. O tem vam ni treba obveščati drugih. Če želite deliti svojo novo miselnost, lahko osebi ali skupini, ki vas je izdala, sporočite, da jim odpustite. Če ne morete ali ne želite nadaljevati stika, vam bo izjava o svoji strpnosti pomagala premagati bolečino izdaje.
- Če želite pokazati strpnost, ne da bi se soočili z osebo, ki vas je izdala, napišite pismo. Ko se med pisanjem znajdete jezno, prenehajte pisati in poskusite znova, ko se jeza umiri.
Odpuščajte, a ne obnavljajte. Nekomu, ki vas je izdal, lahko odpustite, ne da bi znova zgradili odnos z njimi. Kakšna izdaja zaupanja bo pomenila konec zveze. Če je izdaja povezana z zlorabo partnerja ali otroka, je zaupanje težko obnoviti. Odpuščanje ne pomeni, da mislite, da je bilo ravnanje za vsako ceno pravilno ali smiselno.
- Če je oseba, ki vas je izdala, umrla ali zavrnila stik z njo, svojega odnosa ne boste mogli obnoviti. Poskušati jim morate odpustiti brez njihove pomoči.
Še poskušaj. Če imate težave pri napredovanju, ne pozabite, da je odpuščanje proces. Velika izdaja se bo nekaj časa držala vašega življenja in jim je treba večkrat odpustiti. Že majhen incident se vas bo včasih spomnil, preden vas bo nehal boleti. Opomniti se morate, da je strpnost vaš glavni cilj. oglas
3. del od 3: Obnova zaupanja
Izrazite občutke izdaje. Ko se zaveš svojih občutkov, jih lahko izraziš osebi, ki te je izdala. Bodite jasni glede svojih občutkov izdaje, ne da bi poskušali vplivati na reakcije osebe ali skupine ljudi, ki so vas prizadeli. Stavek bi morali začeti z "Jaz" namesto s "Ti".
- Poskusite biti jasni: "Počutim se izdano, ko samozavestno rečete, kar sem z vami delil." Oseba, ki vas vznemirja, bo verjetneje razumela to izjavo kot obdolžitveno izjavo, kot je "Izdali ste moja prepričanja, ko ste samozavestno povedali, kaj sem z vami delil".
- Najprej poskusite napisati pismo. Če menite, da vam bo pisanje pomagalo bolje izraziti svoja čustva, lahko na glas preberete osebo, ki vas je izdala, ali jo prosite, naj jo prebere, preden začnete pogovor.
Iskanje opravičila. Če se odločite nadaljevati zvezo z nekom, ki vas je izdal, se morate prepričati, da je pripravljen na postopek obnove. Če oseba ne želi priznati, da vas je prizadela, ali vas poskuša obtožiti, zdaj ni pravi čas, da ponovno vzpostavi svoje zaupanje.
- V tem primeru je zelo koristna tudi izjava, ki se začne z zadevo "I". "Vesel bom, ko boste razumeli, zakaj trpim." "Hvaležen bi bil, ko bi prejel vaše opravičilo: veliko bi mi pomenilo."
Poglejmo nazaj, kaj se je zgodilo. Ko se vsi strinjajo, da bodo obnovili zaupanje, se odkrito in mirno pogovorite o travmatičnem dogodku, ki se je zgodil. Ne osredotočajte se na dele, ki vas bolijo, ampak poskrbite, da oba razumeta težavo, kaj jo je povzročilo in zakaj boli.
Odločite se za skupni cilj. Ugotovite, ali si oba podobna želja, da bi zveza delovala. Morda vam je všeč, da se stvari vrnejo v prejšnje stanje, ali pa želite, da se ta odnos razvije v drugačni obliki. Odkrili boste tudi, da imata oba različna cilja. Včasih izdaja izvira iz odnosa, v katerem ena oseba drugemu ne izrazi svojih potreb.
- Mediacija lahko prinese pozitivne spremembe. Če ste na primer sodelavca, bi morali omejiti sodelovanje ali tesneje sodelovati pri določenih projektih.
Skupaj se pogovorite s svetovalcem. Če se poskušate okrevati po izdaji partnerja ali družinskega člana, se posvetujte s to osebo. Poskusite najti terapevta, ki je specializiran za reševanje vaše situacije. Če je to izdaja v zakonu, poiščite terapevta, ki je specializiran za zakonsko terapijo.
Bodite iskreni glede posledic izdaje. Ko se premikate naprej, se morate odpreti osebi, ki vas je izdala. Delite svoj strah pred izdajo in prisluhnite partnerjevemu strahu. Najboljši rezultat nesrečne izdaje je vezava. oglas
