Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Na srečo in kljub vsem splošnim prepričanjem v prvih treh mesecih večina ljudi, ki so morali iti skozi zakonit splav, da bi se spopadli z neželeno nosečnostjo, kaže znake okrevanja, in dolgoročno ne trpijo resnih psiholoških posledic. Splav lahko storite zdravo tako, da sprejemate premišljene odločitve, ste pripravljeni na postopke, se soočate s postopkom, se spopadate s posledicami in se naučite odpuščati.

Koraki

Metoda 1 od 5: Izberite

1. 

   Analizirajte svoje odločitve. Da bi se lahko pravilno odločili, morate najprej razmisliti o številnih različnih možnostih, ki jih imate. Vedite, da bo nekdo, ki se bo odločil za splav zaradi druge metode, imel psihološko podobne posledice.
   • Zapišite si ali razmislite o svojih možnostih. Izberete lahko na primer: vzgojo otroka, posvojitev otroka (zaprtega ali odprtega), skrbništvo nad otrokom podelite sorodniku ali osebi, ki vam je blizu, ali splavite. Razmislite o svojem položaju s temi možnostmi.
   • Zapišite si prednosti in slabosti za vsako rešitev, vključno s svojimi praktičnimi in čustvenimi težavami.

2. 

   
   
   Upoštevajte svoja osebna prepričanja in občutke. Nekateri ne prenesejo misli o splavu, drugi imajo mešane občutke, tretji menijo, da je to človekova pravica. V tem obsegu lahko spadate v določene skupine ljudi. Upoštevajte tudi lastne občutke glede tega, da ste mati. Vaše misli in občutki so zelo pomembni.
   • Imate močno versko mnenje o splavu?
   • Kako se počutite, ko nekdo drug splavi?
   • Ste pripravljeni postati mama?
   • Če ne bi splavili, bi radi videli otrokov obraz?
   • Bi se počutili dobro, če bi drugi vedeli za splav in bi vas morda obsojali?

3. 

   
   
   Razmislite o praktičnih vprašanjih. Zase bi si morali zamisliti drugačno prihodnost: najprej boste obdržali otroka in ga vzgajali, drugega zanosili, nato pa otroka dali v sirotišnico, da ga bodo drugi sprejeli. nahranili boste splav itd
   • Ali ste upravičeni do vzgoje otrok?
   • Če imate otroke, kakšna je vaša prihodnost in prihodnost vaše družine?
   • Bi bili pripravljeni to povedati staršem ali iti na sodišče, če to zahteva vaše prebivališče?
   • Ali se lahko spoprimete s psihološkim stanjem splava? Bi vam lahko pomagala kakšna pomoč?
   • Lahko premagate psihologijo nosečnosti?

4. 

   
   
   Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Pomoč vam bo pomagala pregledati vaše možnosti in vas pripravila na vse odločitve, ki jih želite sprejeti. Pomagal vam bo, da boste bolj samozavestni v svojo sposobnost obvladovanja situacije. Ne glede na to, ali je vir podpore starš, prijatelj, svetovalec, duhovščina ali svetovalec, morate nekoga poklicati, da vas potolaži in pomaga.
   • Poiščite podporo pri partnerju, če ga imate.
   • Če je mogoče, poiščite pomoč staršev.
   • Izogibajte se ljudem, ki vas ne podpirajo. Iskanje pomoči pri negativnih ljudeh vas pogosto bolj čustveno boli. (Če ste starejši od 18 let, vam o tem ni treba nikomur povedati.)
   • Če vam starš ali partner ne more zagotoviti podpore, poiščite drugje. Lahko delite s prijatelji ali brati in sestrami.

5. 

   Pojdi k zdravniku. Če z domačim pregledom ugotovite, da ste noseči, se za potrditev obrnite na svojega zdravnika. Če še vedno ne veste, ali bi morali splaviti, se lahko posvetujete z več informacijami in si pomagate pri odločitvi.
   • Vprašajte prvi dan obiska.
   • Vsak član vietnamskega združenja za načrtovanje družine je bil usposobljen za razpravo o vaših težavah.

6. 

   Razumevanje vpliva odločitve. Ljudje, ki se zlahka odločajo, so zadovoljni s svojimi odločitvami in ljudje, ki zavržejo neželen plod, se pogosteje spopadajo s postopkom splava.
   • Vzemite si nekaj časa za razmislek. Zaradi prenagljene odločitve boste obžalovali; Dovolite si pretehtati vse možnosti in izbrati najboljšo, kot mislite.

7. 

   Bodite pozorni na tveganja. Splav je razmeroma varna metoda, le približno 1% zapletov splava ima zaplete. Večina ljudi ne doživi pomembnih psiholoških posledic splava, za druge pa to ni mogoče. Tveganje za psihološko škodo se poveča, če so prisotni dejavniki, ki povzročajo stres ali duševno zdravje.
   • Razumeti svojo zgodovino duševnega zdravja. Če imate v preteklosti duševne bolezni, se boste težko spopadli z neželeno nosečnostjo ali splavom.
   • Prepoznajte druge stresne dejavnike v svojem življenju. Če si tega ne morete privoščiti, se boste težje spoprijeli z učinki splava.
   • Spoznajte svojo mrežo za podporo. Če ste v preteklosti že doživeli nasilje v družini ali partnerju ali če nimate ustreznega sistema podpore, bo to še težje.
   • Osebna osebnost vpliva tudi na psihološke posledice splava. Ljudje, ki se zdravo ne spopadajo, bodo bolj trpeli.
   oglas

Metoda 2 od 5: Priprava na splav

1. 

   Preučite številne različne bolnišnice. Če se odločite za odstranitev ploda, boste morali ugotoviti, kje je ta storitev.
   • Za napotnico lahko zaprosite svojega zdravnika.
   • Naredite več raziskav na spletnih straneh o reproduktivnem zdravju, lokalnih bolnišnicah ali Vietnamskem združenju za načrtovanje družine

2. 

   Razumeti vse. Prepričajte se, da ste dobro obveščeni o vsem, kar se bo zgodilo.
   • Za več podrobnosti pokličite ali se pogovorite z osebjem ali zdravnikom.
   • Spoznajte ceno, nekatere storitve so lahko poceni ali brezplačne, druge pa so lahko precej drage, odvisno od tega, kje se odločite.
   • Razumevanje pravil o splavu na vašem območju.
   • Spoznajte veliko različnih vrst splavov in izberite tistega, ki vam najbolj ustreza.
   • Če se posvetujete s svojim zdravnikom, vam bo pred splavom dal kratek povzetek in vas vodil skozi postopek.

3. 

   Poznajte možne neželene učinke. Spletno mesto bolnišnice Tu Du vam bo povedalo več o tem, kaj se zgodi med in po vsaki metodi splava. Poleg tega morate poiskati tudi zaplete, da boste vedeli, kaj storiti v tem redkem primeru.
   • Lahko se pojavijo blage do zmerne krvavitve, podobne menstruaciji. Če pa krvavitev traja, poiščite zdravniško pomoč.
   • Bolečine v trebuhu naj se pojavijo in ne smejo trajati več kot en dan.
   • Za vsak slučaj obvezno poznajte 24-urno telefonsko številko za klic v sili.

4. 

   Razumeti svoje procese čustvenih sprememb. Žalost zaradi splava se naglo okrepi, preden začnete splav. Ni nobenega "napačnega" občutka. Mnogi ljudje doživljajo negativna čustva, kot so žalost, jeza in krivda. Lahko so blage ali skrajne. Drugim je lažje in občutijo enak občutek, kot da bi morali na katero koli drugo zdravljenje. Morda se počutite zaskrbljeni ali prestrašeni in to je v redu.
   • Pogovorite se z osebo, ki ji zaupate (dober poslušalec), in razložite svoja čustva.
   • Pogovorite se z nekom, ki je doživel podobno situacijo.
   • Poiščite skupino za podporo ali spletni forum za razpravo o tesnobi. Ne pozabite poiskati forumov, ki zagovarjajo izbiro v splavu.

5. 

   Pripravite vse za postopek obnovitve. Po splavu morate počivati, zato je dobro, da dan ali dva sprostite doma.
   • Kupite več debelih tamponov, ki jih boste uporabili, če imate krvavitev po splavu. (Zdravnik vas bo morda prosil, da namesto tampona uporabite običajni tampon.)
   • Popolna opravila, kot sta pranje perila in nakupovanje. Če imate bolečine v trebuhu, morate počivati.
   • Pri roki naj bo nekaj knjig, filmov in drugih sproščujočih dejavnosti. Morali bi načrtovati ogled filmov s svojimi najdražjimi.

6. 

   Če je mogoče, pripeljite nekoga v bolnišnico na splav. Ta oseba vam bo zagotovila čustveno podporo. Če morate med celotnim postopkom jemati pomirjevala (na primer zdravnik vam da zdravilo, da vas sprosti), boste morali nekoga varno odpeljati domov. oglas

Metoda 3 od 5: Obvladovanje postopka

1. 

   Sprostite se Znanje uporabe sprostitvenih veščin je velik del tega, da se lahko spoprimeš. Pomagal vam bo ostati miren in zmanjšati kakršno koli zaskrbljenost ali zmedenost glede postopka.
   • Pred začetkom splava se osredotočite na dihanje in globoko dihanje.

2. 

   Klepetajte s somišljeniki. Pogovor o svojih mislih in občutkih z nekom, ki je bil v podobni situaciji, ne pomaga le zmanjšati tesnobe zaradi postopka splava, temveč tudi zaradi vaše odločitve, da zavrnete otroka. Če poiščete podporo, se lahko počutite, kot da se s težavo ne spopadate sami.
   • Delite s prijatelji, ki delijo vaša prepričanja, še posebej, če so v preteklosti splavili.
   • Bodite previdni pri organizacijah za preprečevanje splava. Lahko manipulirajo ali dajejo lažne podatke, da vas prisilijo, da obdržite svojega otroka.

3. 

   Izogibajte se slabim načinom spoprijemanja. Ne smete se spoprijeti s škodljivimi snovmi, kot so alkohol ali droge. Pomagajo vam lahko le kratkoročno, če pa imate čustvene težave (depresija, žalost, izguba), bodo te snovi le podaljšale ali poslabšale čustveno bolečino. tvoj bog pozneje.
   • Lahko telovadite, pišete dnevnike, klepetate s terapevtom, s prijatelji, ustvarjate umetnost ali katero koli dejavnost, ki vam pomaga prebroditi ta proces ali se spoprijeti z negativnimi čustvi.
   • Obiščite svojega zdravnika ali terapevta, če se počutite zmedeno ali če se bojite, da boste iskali nezdrave strategije obvladovanja.
   oglas

Metoda 4 od 5: Obravnavanje posledic

1. 

   Poslušajte navodila za nego po splavu. V bolnišnici boste dobili podrobna navodila, kako ravnati po koncu splava.
   • Vzemite zdravila po navodilih. Če želite, lahko vzamete odobreno sredstvo za lajšanje bolečin.
   • Navodila lahko vključujejo uporabo običajnih tamponov ali tamponov med fazo krvavitve.
   • Po splavu ne potopite, izpirajte ali dajajte zdravil v nožnico. (Tuširate se lahko kadar koli želite).
   • Mnogi zdravniki vam bodo svetovali, naj približno teden dni po splavu ne dajete ničesar v nožnico ali seksate.
   • Verjetno boste morali počivati.

2. 

   Vodnik za nego hranite na mestu, na katerega se enostavno sklicujete. Zdravnik vam bo dal informacije o tem, kako skrbeti zase, s telefonsko številko, če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke.

3. 

   Razmislite o rezervaciji nadaljnjega obiska. Zdravnik vas bo verjetno prosil za nadaljnji obisk čez 2–4 tedne.

4. 

   Počivajte cel dan. Kar zadeva splav v vakuumu, se lahko naslednji dan vrnete k običajnim aktivnostim. Okrevanje po dilataciji in nosečnosti bo trajalo več časa.

5. 

   Po potrebi si vzemite nekaj dni zase. Pomembno je, da si vzamete čas za fizično in duševno okrevanje od stresa splava.
   • Na primer, vsaj večer bi morali preživeti ob gledanju komedije, uživanju sladoleda in poslušanju svoje najljubše glasbe.
   • Ne delajte ničesar novega, kar bi lahko bilo stresno, če le lahko.
   • Poskusite se ukvarjati s kakšno ustvarjalno dejavnostjo, kot je risanje slik, pisanje glasbe ali pisanje. Mnogi menijo, da je ustrežljivost lahko učinkovita; Torej, izbirajte med sproščujočimi in prijetnimi misijami.
   oglas

5. metoda od 5: Obvladovanje negativnih čustev

Učinki po splavu se od osebe do osebe razlikujejo, odvisno od okoliščin, v katerih so zanosili, in njihovih osebnih pogledov na splav.

1. 

   Načrtujte si pot do okrevanja, če se spopadate z občutki žalosti ali drugimi težkimi občutki. Za mnoge ljudi je splav pomemben življenjski dogodek in spopadanje z njim morda ni enostavno.
   • Določite kateri koli ritual, tradicijo ali ritual, ki ga želite izvesti.
   • Spoznajte sprožilce in kako ravnati z njimi, ko se pojavijo. Če na primer opazite drugo nosečnico, ki negativno razmišlja o postopku splava, poiščite pozitivne načine za spopadanje, na primer globoko vdihnite in si recite. »Vsak ima izbiro. Druga se je odločila zanositi. Nekega dne bom želel storiti isto. "

2. 

   Bodite pozorni na lastne občutke. Če se počutite izgubljene, to priznajte. Po splavu se lahko pojavijo občutki obžalovanja, žalosti in krivde. Izogibanje negativnim čustvom ni pozitiven način za obvladovanje.
   • Če se vam zdi, da se izgubljate, si ustvarite seznam stvari, ki jih imate radi, in tistih, zaradi katerih ste edinstveni.
   • Če je to občutek izgube otroka, lahko komunicirate z izgubljenim otrokom.
   • Mnogi ljudje mislijo, da je spominska dejavnost lahko v veliko pomoč.
   • Zavedajte se, da ni majhnih občutkov. Morali bi priznati vsa svoja čustva. Ni vam treba čutiti ene same sreče ob dojenčku in žalosti zaradi splava.

3. 

   Priznajte zamero ali krivdo. Naravno je, da nekoga, ki ima del odgovornosti, krivijo, da ste zanosili ali prisilili, da se odločite.
   • Uporabite vodeno vizualizacijo in vizualizacijo. Zaprite oči in si predstavljajte svetlo točko sredi gozda. Pokličite jih enega za drugim in jih vprašajte, kako se počutite. Če čutite bolečino, hvaležnost ali vas izdajo, jim to sporočite. Če ste zlomljeni ali žalostni, jih prosite, naj vam povrnejo izgubljeno. Začutite, da napolnijo del vas, nato se jim zahvalite in jih pozabite.

4. 

   Napišite dnevnik. Sledenje svojim občutkom skozi čas vam bo pomagalo do bolj objektivnega pogleda na vaše počutje in zakaj ste se tako odločili.
   • Zapišite svoje misli o splavu. Vas je strah ali skrb?
   • Napišite o svojih občutkih glede splavov in kako ravnati z njimi.

5. 

   Poiščite osebno podporo. Pomoč je pomembna v vsaki fazi splava. Številni centri za splav vam bodo ponudili tudi svetovanje po splavu ali vas napotili k dobremu svetovalcu.
   • Za pomoč se lahko obrnete na nekaj spletnih mest.
   • Ali pa pojdite na spletne forume, kot je webtretho.
   • Če imate težave, obstaja veliko ženskih skupnosti, ki so imele isti problem in vam lahko pomagajo, razsvetlijo in vas vodijo na poti do okrevanja na neobsojajoč in ljubeč način. ljubezen.
   • Če morate klepetati z nekom, ne glede na to, ali so vaši občutki dobri ali slabi, lahko obiščete spletno mesto http://www.tamsubantre.org, saj je to vir nepresojanja in bo v podporo. prijatelj.

6. 

   Odpusti. Odpuščanje je zelo pomemben del poti naprej in iskanja miru. Odpustite sebi in drugim, ne glede na to, ali gre za duha, ki mu zaupate, za zakonca ali družino. Odpuščanje ni lahko, je pa mogoče.
   • Če vam to pomaga, poiščite strpnost drugih.
   • Spomnite se, da si lahko odpustite, ker ste samo človek.
   • Vedite, da lahko svoji družini pokažete odpuščanje, ker verjetno meni, da so vam pomagali pri najbolj modri odločitvi.
   • Oprostite osebi, ki je zanosila, če je le mogoče.
   oglas

Nasvet

• Marsikomu se zdi ideologija, ki je naklonjena splavu, zelo pomagala pri odločanju in nadaljevanju. Morali bi prebrati nekaj več o tem (tudi če se imate za antiaborca).

Opozorilo

• Izogibajte se preoblečnim centrom, ki vam ponujajo "postopek svetovanja pred splavom". Poskušali vam bodo le preprečiti, da bi zavrnili svojo zamisel o splavu.
• Bodite previdni pri iskanju informacij o splavu v spletu. Mnoga spletna mesta so zasnovana tako, da vas z manipulacijo in nepoštenostjo odvračajo od splava. Oglaševanje v obliki "Nosečnost in strah" pogosto izvaja ista organizacija, ki nasprotuje splavu.