Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Kila se pojavi, ko organ zapusti odprtino v mišici ali tkivu, ki ga najde. Kile so pogoste v trebuhu. Kila pa se lahko pojavi tudi v zgornjem delu stegen, popku in predelu dimelj. Čeprav večina kile ni takoj življenjsko nevarna, ne izginejo same in zahtevajo kirurško korekcijo, da se preprečijo potencialno nevarni zapleti. Obstaja pa nekaj domačih vaj in prilagoditev življenjskega sloga, ki jih lahko izboljšate - vse se začne s 1. korakom spodaj.

Koraki

1. del od 4: Spremembe življenjskega sloga

1. 

   Jejte več majhnih obrokov. Priporočljivo je jesti 6 majhnih obrokov na dan - 3 glavne obroke in 3 prigrizke izmenično. Naenkrat ne smete jesti preveč, da se izognete refluksu hrane v želodcu, zlasti v primeru diafragmalne kile. Kislina se premakne nazaj v požiralnik, ker se del želodca potisne skozi prepono v prsni koš.
   • To ni izgovor, da bi jedli več. Obroki naj bodo poleg majhnih obrokov. Začnite s pol ali tričetrtinskim krožnikom, dokler se ne navadite na en obrok majhnega obroka.

2. 

   
   
   Izogibajte se uživanju določene hrane. V primeru kile diafragme se izogibajte uživanju začinjene hrane, kofeinskih pijač ali česar koli drugega, kar je za vaš želodec neprijetno. Zdaj se je treba popolnoma izogibati hrani, ki vam je bila všeč, a je bila moteča, da zmanjšate pritisk na prebavni sistem in telo.
   • To so lahko določeni čaji, pa tudi soda in kava. Izogibati se je treba tudi sokom citrusov in nekaterim sadjem, da se ohrani ravnovesje kislosti v želodcu.
   • Jemanje antacida enkrat na dan pred obrokom bo pomagalo nadzirati simptome diafragmalne kile, še posebej, če slučajno pojeste nekaj, kar vas moti v želodcu.

3. 

   
   
   Izogibajte se vadbi po obrokih. Ne lezite, se upogibajte in ne aktivirajte takoj po obroku. Kot je navedeno, lahko te dejavnosti povzročijo gastroezofagealni refluks. Izogibanje vadbi po obroku lahko prepreči nadaljnje poškodbe že prizadetega območja.

4. 

   Izguba teže. Prekomerna telesna teža poveča pritisk v trebuhu in potisne črevesje, sčasoma pa povzroči kilo. Zdrava prehrana (vključno z različnimi majhnimi obroki) in zdrava vadba vam bodo pomagali doseči ta cilj.
   • Pred korenito spremembo prehrane in vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom. Zagotovili bodo ustrezne smernice za hujšanje brez ogrožanja zdravja.

5. 

   
   
   Vzemite sredstvo za lajšanje bolečin. Sredstva za lajšanje bolečin preprečujejo, da bi bolečinski signali dosegli možgane. Če signal bolečine ne more doseči možganov, bolečine ne boste občutili. Čeprav lahko poiščete zdravnika po močnejša zdravila, obstaja nekaj zdravil za lajšanje bolečin, ki jih lahko kupite brez recepta. Obstajata dve skupini za lajšanje bolečin:
   • Blaga bolečina. Ta zdravila so običajno na voljo brez recepta in v nekaterih primerih lajšajo bolečino. Najpogostejše je zdravilo acetaminophen. Za pravilen odmerek za vašo težo in starost glejte navodila proizvajalca na embalaži. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik kratkoročno priporoči več. Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Močno lajšanje bolečin. To zdravilo boste potrebovali, če bolečina po jemanju blagega lajšalca bolečine ne mine. Vendar morate biti previdni, saj lahko povzroči zasvojenost, učinkovitost zdravila pa se bo sčasoma poslabšala. Primeri so kodein ali tramadol in so na voljo le na recept.

6. 

   Nosite pozicionirni povoj ali naramnico za podporo kili. Nosite podporne pripomočke, da med čakanjem na dodatno zdravljenje preprečite, da bi se vaši notranji organi povečali. Še posebej, ko je vzpostavljen kirurški načrt, lahko zdravstveno osebje kilo z roko potlači nazaj in vas prosi, da nosite poseben pas (imenovan trak za pozicioniranje), da ostane drenaža na mestu. okus do operacije. Čeprav učinkovitost te metode ni popolnoma dokazana, lahko nošenje pozicionirnega povoja po ročnem ravnanju s hernijo pomaga pri lajšanju simptomov.
   • Obstajajo različne vrste vezi za trebušne in dimeljske kile, ki jih lahko kupite po spletu.
   • Vendar pa je nošenje pripomočkov lahko boleče in neprijetno, zato bodite pripravljeni, če boste potrebovali zdravilo za lajšanje bolečin, kot je Tylenol.
   oglas

2. del od 4: Vadba za preprečevanje kile

1. 

   Vadite ležanje na boku in dvigovanje nog. Kot smo že omenili, lahko oslabljeno območje, kot je trebušna stena, povzroči, da se notranji organi ali črevesje potisnejo iz položaja. Zato je rešitev vadba za krepitev dela telesa, kjer se pojavi kila. Dvig noge je dobra vaja za začetek. To storite tako:
   • Začnite v ravno ležečem položaju z glavo višje od stopal.
   • Počasi dvignite obe nogi za približno 35 cm ali 30 do 45 °. Če želite ustvariti večji odpor, lahko vadite z osebo, ki podpira, tako da med dvigovanjem rahlo pritiska na nogo in ne pozabite malo ločiti nog.
   • Zadržite ta položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj. Začnite s petimi utripi in se potrudite do deset.

2. 

   Vadite nagibanje kolesa. Izogibajte se vajam ali dejavnostim, ki zahtevajo dviganje, vlečenje ali potiskanje, saj lahko zaradi tega bolj verjetno pride do kile. Zato je nagibno kolesarjenje dobra vaja. Takole:
   • Lezite z glavo, nižje od nog, roke na bokih.
   • Šarnir na bokih in dvignite kolena nad telesom.
   • Uporabite obe nogi in začnite cikel. Ko se v želodcu počutite utrujeni, prenehajte z vadbo.

3. 

   Vadite zategovanje kolena. Blazine so tudi odličen način za krepitev trebuha brez drage opreme za telovadbo. To storite tako:
   • Lezite naravnost z glavo nižje od stopal, pokrčena kolena. Blazino položite in primite med kolena.
   • Začne vdihavati. Med izdihom z blazinami stisnite blazino. Poskusite ne nagibati medenice. Po izdihu sprostite stegenske mišice.
   • Začnite z desetkratno vadbo in se potrudite do treh.

4. 

   Drobljenje v stilu škripanja. Ta vaja pomaga krepiti mišice trebušne stene. Če ne marate običajnih drobtin, poskusite z drobljenjem:
   • Lezite naravnost z glavo nižje od stopal, pokrčena kolena.
   • Začnite upogibati zgornji del telesa navzgor, vendar le do 30 °, da se ustavite, hkrati pa zategnite trebušne mišice. Za trenutek zadržite ta položaj, nato pa se počasi spustite v začetni položaj.
   • Začnite s treningom s 15 ponovitvami in se potrudite do trikrat počasi.

5. 

   Vadba v bazenu. Vadba v vodi bo povečala odpornost in otežila ravnotežje.Ta praksa tudi bolj pomaga pri izboljšanju zdravja trebuha. Če imate dostop do bazena, upoštevajte naslednje tri vaje:
   • Sprva morate v vodi hoditi le 3-5 krat okoli jezera.
   • Ko končate, naredite 30 kolkov zaprete in kolke odprite, raztegnite in upognite kolk.
   • Na koncu naredite 30 počepov.

6. 

   Hodi. Hoja pomaga krepiti zgornji in spodnji del trebuha, mišice medeničnega dna. Hoditi morate le 45 minut na dan s hitrim tempom, vendar se ne osredotočite samo enkrat na hojo! Hoja - tudi samo 10 minut naenkrat je učinkovita, da o sprostitvi, ki jo ustvarja, ne govorimo.
   • Razmislite o nekaterih majhnih prilagoditvah, na primer parkirajte avto dlje od vhoda, psa peljite na jutranji sprehod ali si privoščite kosilo v park in se odpravite na sprehod, da povečate svojo željo.

7. 

   Joga. Pred kakršnimi koli težkimi pozi se posvetujte s svojim zdravnikom. Joga za nekatere ljudi ni primerna. Pozirajte le v navzočnosti učitelja joge, da vas lahko vodi med vadbo. Če se vaš zdravnik strinja, da se bo ukvarjal z jogo, naj bi naslednje joga-položaje zmanjšale trebušni pritisk, izboljšale moč trebušnih mišic in zaprle dimelj:
   • Drža, ki stoji na rami (Sarvangasana)
   • Poza ribe (Matsyasana)
   • Drža za dvigovanje nog (Utthanpadasana)
   • Sproščujoča poza (Pawanmuktasana)
   • Poza sede (Paschimottanasana)
   • Poza strele (Vajrasana)
   oglas

3. del 4: Ustvarjanje bolj zdravih navad

1. 

   Izogibajte se dvigovanju težkih predmetov. Da ne bi pritiskali na mišice in želodec, se morate izogibati težkemu dvigovanju. Če se mu ne morete izogniti, ga dvignite v pravi položaj. Predmet ne pozabite dvigniti s koleni, namesto da bi uporabljali hrbet.
   • To pomeni, da morate kolena upogniti, preden jih dvignete, da kolena delujejo. Dvignite predmet blizu telesa, da razporedite njegovo težo. Ta dvig bo uporabil vse mišice, ne da bi preveč pritiskal na določeno mišično skupino.

2. 

   Opustite kajenje. Kajenje cigaret lahko izrodi ne samo mišice, temveč tudi tkiva v telesu. Če nehate kaditi ne zaradi srca, pljuč, las, kože ali nohtov, to storite zaradi trenutne bolezni.
   • Poleg tega je opuščanje kajenja dobro tudi za tiste okoli vas. Poskusite preklopiti na nikotinske obliže ali gumije, da zmanjšate hrepenenje. Počasi boste postali manj odvisni od tobaka - ni vam treba takoj odnehati.

3. 

   Poskusite se izogniti zbolevanju. Kihanje, kašljanje, bruhanje in odvajanje blata lahko pritiskajo na črevesje in trebuh. To pa so običajne funkcije, ki jih mora telo opravljati. Poskusite se izogniti boleznim, da se izognete tem težavam.
   • Izogibajte se odrivanju s črevesjem, da ne boste pritiskali preveč na trebuh, če je le mogoče. Če imate vztrajen kašelj, poiščite takojšnje zdravljenje, da ne boste pritiskali na trebušne mišice.

4. 

   Razmislite o možnosti kirurškega posega. Če vse drugo ne uspe, boste morda morali popraviti kilo. Operacija za zdravljenje kile se lahko izvede z naslednjimi tehnikami:
   • Endoskopska kirurgija. Ta tehnika z mikroskopsko kamero in miniaturnimi kirurškimi napravami popravi hernijo s kratkim rezom. Hernijo popravijo s šivanjem, da zaprejo luknjo v trebušni steni, in luknjo napolnijo s kirurško mrežo. Laparoskopska operacija povzroči manj škode v okoliškem tkivu in zahteva krajši čas okrevanja kot odprta operacija. Vendar pa tveganje za ponovitev kile še vedno obstaja.
   • Odprta operacija. Ta tehnika je primerna za kile, pri katerih se je del črevesja preselil v mošnjo. Odprta operacija zahteva daljši čas okrevanja. Z običajnimi aktivnostmi bi morali nadaljevati šest tednov po operaciji.
     • Obe operaciji se izvajata po lokalni anesteziji ali anesteziji. Zdravnik bo postavil hernijsko tkivo in če pride do zožitve črevesja, bo odstranil organe, ki so umrli zaradi pomanjkanja kisika. Operacija kile je običajno le ambulantni postopek.
   oglas

4. del od 4: Razumevanje zdravstvenega stanja

1. 

   Prepoznajte dimeljsko kilo. To je najpogostejša vrsta kile. Tako za moške kot za ženske je dimeljski kanal v predelu dimelj. Pri moških tu moda tečejo od trebuha do mošnje, moda so odgovorna za obešanje mod. Pri ženskah dimelj vsebuje vezi, ki držijo maternico na mestu. Simptomi dimeljske kile vključujejo:
   • Na obeh straneh sramne kosti se pojavi tumor, ki je najbolj opazen pri stoji.
   • Bolečina ali nelagodje v spodnjem delu trebuha, ko se nagnete, kašljate ali dvigujete predmete.
     • Ingvinalna kila se pri moških pogosto pojavi, ker se dimelj ne zapre popolnoma, kar ustvarja šibkost, ki lahko zlahka privede do kile. Običajno se moški moda kmalu po rojstvu spustijo skozi dimlje, dimlje pa se zaprejo skoraj v celoti. Dimeljska kila se razvije, ko črevesje potisnemo skozi dimeljski kanal.

2. 

   Prepoznajte preponsko kilo. Diafragmalna kila se pojavi, ko se del trebuha potisne skozi prepono v prsih. Diafragmatična kila je najpogostejša pri ljudeh, starejših od 50 let. Diafragmatična kila povzroča gastroezofagealni refluks, ki ustvarja vroč občutek, ko prebavna tekočina uhaja nazaj v požiralnik. Simptomi kile diafragme vključujejo:
   • Gastroezofagealni refluks - občutek zgage, ko se želodčne kisline premaknejo nazaj v požiralnik, ker se del želodca potisne skozi trebušno prepono v prsni koš.
   • Bolečina v prsnem košu. Refluks prebavnih produktov in kisline v želodcu vodi do močne bolečine v prsih.
   • Težave pri požiranju. Del želodca se potisne skozi trebušno prepono, kar vodi do refluksa prebavnih izdelkov v želodcu, zaradi česar se počutite kot da se hrana zatakne na poti po požiralniku.
     • Vzrok tega stanja pri otrocih so tudi prirojene okvare.

3. 

   Prepoznajte rezalno kilo. Kirurška hernija se pojavi, ko se črevesje po operaciji trebuha potisne skozi kirurško brazgotino ali šibko tkivo.
   • Izboklina ali oteklina na kirurškem mestu trebuha je edini "simptom". Črevo se potisne skozi kirurško brazgotino ali šibko tkivo, kar tam povzroči otekanje ali otekanje.

4. 

   Pri dojenčkih prepoznajo popkovnično kilo. Dojenčki, mlajši od šestih mesecev, lahko doživijo popkovnično kilo, če črevesje potisnejo skozi trebušno steno blizu popka.
   • Znaki, da ima novorojenček popkovnično kilo, so stalna razdražljivost in oteklina ali oteklina v bližini popka.
   • Nezmožnost zapiranja trebušne stene ustvarja šibkost in povzroči razvoj popkovnične kile. To se ponavadi razjasni samo, ko je otrok skoraj eno leto star. Ko je otrok star eno leto, če kila ne izgine, bo dojenček potreboval operacijo za njeno zdravljenje.

5. 

   Spoznajte vzrok kile. Kile se lahko razvijejo nenadoma ali počasi. Kila je lahko posledica mišične oslabelosti ali pritiska telesa.
   • Pogosti vzroki mišične oslabelosti vključujejo:
     • Starost
     • Kronični kašelj
     • Poškodba zaradi travme ali kirurškega posega
     • Trebušna stena se v času ploda v celoti ne zapre (prirojena napaka).
   • Dejavniki, ki poudarjajo telo in povzročajo kilo, vključujejo:
     • Trebušna tekočina (trebušna tekočina)
     • Zaprtje
     • Noseče
     • Težko dvigovanje
     • Dolgotrajen kašelj ali kihanje
     • Nenadno povečanje telesne mase

6. 

   Vedeti morate tudi svoje dejavnike tveganja. Obstaja veliko dejavnikov, ki povečujejo tveganje za kile, med drugim:
   • Kronično zaprtje
   • Kronični kašelj
   • Cistična fibroza (poškoduje pljučno funkcijo in povzroči kronični kašelj)
   • Debelost ali prekomerna telesna teža
   • Noseče
   • Zgodovina posameznikove ali družinske kile
   • Dim
     • Nekatere od teh dejavnikov tveganja lahko nadzirate. Ker se kile lahko ponovijo, je najbolje, da te dejavnike tveganja odpravite, da zmanjšate tveganje za vrnitev bolezni.

7. 

   Kako bodo diagnosticirali kilo? Vsaka vrsta kile se diagnosticira drugače. Evo, kako nadaljujejo z diagnozo:
   • Dimeljska kila ali kirurška hernija. Vaš zdravnik bo opravil fizični pregled in opravil palpacijo, če se vam bo izboklina v trebuhu ali dimljah povečala, če stojite, kašljate ali naporno delate.
   • Diafragmatična kila. Opravili bodo rentgensko slikanje prsnega koša ali endoskopijo za diagnosticiranje diafragmatične kile. Med rentgenom s slanino bo zdravnik dal pacientu raztopino, ki vsebuje bacile, in posnel vrsto rentgenskih slik prebavnega trakta. Laparoskopija uporablja majhno kamero, pritrjeno na cev in napeljano skozi grlo navzdol do požiralnika in v želodec. Ti testi omogočajo zdravniku, da opazuje, kje je želodec v telesu.
   • Popkovna kila. Opravili bodo ultrazvok z visokofrekvenčnimi zvočnimi valovi, da bi ustvarili podobo strukture znotraj telesa in s tem diagnosticirali popkovno kilo pri majhnih otrocih. Popkovna kila pri novorojenčkih bo v štirih letih izginila sama od sebe. Otroke s tem stanjem od rojstva mora zdravnik le pozorno spremljati med njihovim razvojem.

8. 

   Poznajte morebitne zaplete kile. Včasih kila sploh ni nevarna in če je ne zdravimo, se razvije in povzroči hude bolečine. Najbolje je, da se takoj posvetujete s svojim zdravnikom, ko opazite znake kile. Ko ne zdravite kile, se lahko pojavita dve glavni težavi:
   • Obstrukcija v črevesju. To lahko povzroči hude bolečine, zaprtje in slabost, ko se del črevesja zatakne v trebušno steno.
   • Obstrukcija črevesja zaradi zožitve. To se lahko zgodi, ko črevesje ne dobi dovolj krvi. Črevesno tkivo se lahko okuži in poškoduje delovanje črevesja, kar je življenjsko nevarno zdravstveno stanje.
   oglas

Nasvet

• Nekatere vrste kile ne kažejo simptomov, razen če jih odkrijemo med rutinskim fizičnim pregledom.
• Če kirurgije ne zdravimo, se nekatere vrste kile razvijejo večje. Vedno obiščite svojega zdravnika za oceno, če imate kilo.