Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Tretje oko predstavlja zavestno razsvetljeno stanje, skozi katerega lahko ljudje začutijo svet okoli sebe. V bistvu povečuje kognitivno moč z miselno jasnostjo in ostrino. Uporaba tretjega očesa ne pomeni, da boste postali psihiat ali čarovnik, kot nekateri mislijo, ampak sposobnost bolj nadzora nad svojim umom in čustvi. Tretje odpiranje oči vam da globlji občutek intuicije do sveta okoli vas. Metode odpiranja ni mogoče narediti čez noč, lahko pa naredite naslednje, da razsvetlite svoje tretje oko.

Koraki

1. del od 3: Naučite se zen

1. 

   Poiščite čakro tretjega očesa. Čakre so energetski centri v vašem telesu. V bistvu gre za energijsko kolo, ki je razporejeno vzdolž hrbtenice. Naše telo ima sedem čaker, ki ustrezajo različnim delom našega fizičnega, duševnega in duhovnega življenja. Vaša tretja očesna čakra je šesta čakra.
   • Tretja očesna čakra je na vrhu možganov, med očmi in tik nad nosom.
   • Med meditacijo se poskušajte osredotočiti na to čakro. Z njim naj bi lažje bolje videli svet.

2. 

   
   
   Izberite pravi prizor. Meditacija je eno najučinkovitejših orodij, ki vam pomagajo odpreti tretje oko. Z ozaveščanjem svojih misli boste lahko pristopili k mentalni jasnosti, povezani s tretjim očesom. Osrednji cilj meditacije je um postaviti na misel ali predmet. Pomembno je, da izberete udobno okolje, ko začnete meditirati.
   • Nekateri se počutijo bolj mirne in bolj odprte, ko so potopljeni v naravo. Če je primerno, lahko izberete položaj za meditacijo na prostem. Poiščite prostor z ustrezno temperaturo in ga drugi ne bodo motili.
   • Dobro deluje tudi meditacija v zaprtih prostorih. Mnogi si oblikujejo notranje prostore za meditacijo, ki vključujejo udobne blazine za sedenje na tleh, sveče in nežno glasbo.
   • Ne pozabite, da je meditacija zaseben proces. Zato bi morali izbrati prizor, ki vam ustreza.

3. 

   
   
   Pripravite svojo držo. Povezava um-telo igra pomembno vlogo pri meditaciji. Bolj kot se počutite udobno, lažje se osredotočite na meditativni predmet ali misel. Najučinkovitejša drža za meditacijo je običajno različica sedenja s prekrižanimi nogami na tleh.
   • Če ste navajeni sedeti na stolu, si vzemite nekaj časa, da vadite sedenje na tleh. Čez čas se boste počutili bolj naravno in lažje se boste osredotočili na meditacijo.
   • Večina ljudi uporablja vsaj eno blazino, da je sedenje na tleh bolj udobno. Če se vam zdi to bolj primerno, lahko vstavite še dve ali tri blazinice.
   • Če ne morete udobno sedeti, ne skrbite. Lahko se odločite za drugo obliko, imenovano meditacija med hojo. Za nekatere ljudi je ritmičen zvok njihovih korakov dokaj nežen. Lahko hodite počasi, z jasno potjo, tako da vam ni treba preveč razmišljati o cilju.

4. 

   
   
   Izberite predmet meditacije. Predmet meditacije je lahko misel ali material. Bistvo pri tej izbiri je olajšanje možganov pri osredotočanju. Ta korak preprečuje divje razmišljanje in omogoča meditacijski postopek učinkovitejši.
   • Sveče so priljubljen predmet meditacije. Utripajoči plameni so običajno lahko opazni in mnogim ljudem prinašajo tolažbo.
   • Vaš meditativni predmet ni nujno intimna zadeva. Lahko si predstavljate modri ocean ali čudovito drevo, ki ste ga kdaj videli. Poskrbite le, da boste dobro videli motiv s svojim očesom.

5. 

   Izberite svoj urok. To je lahko beseda ali fraza, ki jo boste med meditacijo ponovili. Mantre lahko rečete majhne ali velike - odvisno od osebnih želja. Ta mantra je za vas osebna in pomembna.
   • Mantra je nekaj, kar želite pritrditi na svoj um ali zavedanje. Na primer, lahko ponovite mantro "Jaz izbiram srečo". To bo pomagalo utrditi idejo, da se boste ves dan osredotočili na zabavo.
   • Druga misel mantre je, da lahko izberete besedo. Na primer, lahko ponovite besedo "mir".

6. 

   Oblikujte si navado. Meditacija je praksa. To pomeni, da prvič, ko meditirate, ne morete biti takoj uspešni. Vaš um lahko tava ali celo zaspi. Učenje uspešne meditacije je dolg in dolgotrajen postopek.
   • Meditacija naj bo del vsakdana. Začnite s kratkim časom, morda petimi ali celo dvema minutama. Kmalu se boste počutili bolj udobno in boste lahko vsak dan več časa posvetili meditaciji.
   oglas

2. del od 3: Bodite bolj pozorni

1. 

   Naučite se, kako biti pozoren na stvari. Biti pozoren pomeni, da ste bolj proaktivni kot se zavedate vseh dejavnosti, ki se dogajajo okoli vas. Zavestno se osredotočate na čustva in občutke. Bolj pozorni vam pomagajo biti v harmoniji s seboj in svetom okoli sebe.
   • Kadar ste bolj pozorni, se izogibajte obsojajočim odnosom. Samo opazujte in upoštevajte, vendar ne podajte nobenega mnenja o "pravici" ali "napaki".
   • Če se na primer počutite pod stresom, se ne obsojajte glede na situacijo. Preprosto opazujte in prepoznajte svoja čustva.

2. 

   Pojdi ven. Če preživite malo časa zunaj, vam lahko v veliko pomoč pri ustvarjanju večjega zanimanja. Pozornost vam pomaga razsvetliti tretje oko, ker se ga boste bolj zavedali. Tako se lahko vsak dan odpravite na sprehod, več časa namenite uživanju v naravi.
   • V današnji sodobni kulturi preveč »elektroniziramo« na dan. To pomeni, da skoraj vedno gledamo na elektroniko ali komunikacije. Izhod nas spomni, da si aktivno počivamo, da zmanjšamo dražljaje.

3. 

   Ustvarjanje. Čuječnost lahko spodbudi vašo ustvarjalnost. Raziskave kažejo, da meditacija pozornosti ponuja vir idej za pisatelje in umetnike ter druge ustvarjalne izkušnje. Bolj pozorni vam pomagajo odpreti svojo ustvarjalno pot.
   • Preizkusite svojo ustvarjalnost. Sodelujete lahko pri slikanju, risanju ali učenju igranja novega instrumenta. Naj ustvarjalni tok teče skozi vas, da se počutite v harmoniji s seboj, in odprite svoje tretje oko.

4. 

   Osredotočite se na malenkosti. Vsakodnevno življenje je lahko precej razburkano in izjemno. Oblikovanje pozornosti vam pomaga, da se počutite mirnejše in lahko učinkovito uporabite tretje oko. Bodite pozorni na vsak vidik okolice in navad.
   • Na primer, ko se kopate, boste morda opazili, kako se počutite v svojem telesu. Občutite, kako vam topla voda enakomerno teče po ramenih ali vonj šampona izžareva.
   oglas

3. del od 3: Uživajte v prednostih tretjega očesa

1. 

   Počutite se bolj mirno. Ko odprete tretje oko, lahko izkusite prednosti, ki jih prinaša. Mnogi ljudje so rekli, da so se po odprtju tretjega očesa počutili bolj mirno. Del tega je posledica doseganja višjega občutka sočutja. Globoko samozavedanje vam pogosto pomaga, da postanete bolj prijazni.
   • Biti prijazen do sebe prinaša veliko koristi. Počutili se boste bolj samozavestni in manj zaskrbljeni.

2. 

   Vedeti več. Eden od razlogov, da si marsikdo želi razsvetliti tretje oko, je ta, da jim pomaga globlje razumeti. Ker povečuje zavedanje sveta okoli sebe, se vam zdi, da lahko o vsem izvedete več. Tisti, ki so odprli tretje oko, čutijo, da so postali modrejši.
   • Izvedeli boste tudi več o sebi. Meditacija in pozornost sta odlična načina, da se povežete. Ko bolje razumete svoja čustva, jih lahko bolje nadzirate.

3. 

   Izboljšati telesno zdravje. Tretje odpiranje oči zmanjša raven stresa. Počutili se boste bolj mirno in bolj samozavestno. Zaradi zmanjšane ravni stresa ima telo veliko koristi. Ljudje, ki niso redno pod stresom, imajo manjše tveganje za visok krvni tlak in simptome depresije.
   • Lajšanje stresa lahko izboljša tudi glavobol in razdražen želodec. Tudi vaša koža bo videti mlajša in mlajša.
   oglas

Nasvet

• Pomembno je upoštevati, da je razsvetljevanje tretjega očesa dolg postopek. Bodite potrpežljivi do sebe in cenite, kaj se dogaja.
• Ne bojte se preizkusiti različnih poz za meditacijo. Vse metode ne bodo delovale za vsakogar.