Avtor:
Randy Alexander
Datum Ustvarjanja:
1 April 2021
Datum Posodobitve:
26 Junij 2024
Vsebina
Stigma (družbeni predsodek), predsodki (napačna prepričanja, ki veljajo za osebo ali skupino ljudi) in diskriminacija (zaradi posameznikov ali skupin ljudi zaradi predsodkov) lahko ustvarijo Okolje je torej stresno in povzroča težave z duševnim zdravjem. Predsodki in interakcije z različnimi rasami lahko poslabšajo delovanje možganov, ker ljudje z visokimi predsodki porabijo veliko truda za upravljanje svojega vedenja. Če želite popolnoma premagati svoje predsodke, morate najti načine, kako zmanjšati lastne predsodke in jih poskušati odpraviti na družbeni strani. Predsodke lahko premagate z izpodbijanjem svojih dispozicij, krepitvijo socialnih povezav in razreševanjem pristranskih odločitev.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izzovite lastne pristranskosti
Ocenite lastne pristranskosti. Da bi premagali svoje predsodke, morate najprej vedeti, kakšni so. V socialni psihologiji obstajajo orodja za ocenjevanje osnovnih občutkov in prepričanj o številnih različnih ljudeh; to se imenuje Hidden Associate Test (IAT). Ta test prikazuje stopnjo pristranske pristranskosti do določene skupine ljudi.- Na univerzi Harvard lahko opravite test IAT na več tem, vključno s spolom, vero in raso na internetu.
Odgovorno. Predsodki so oblika napake v perspektivi, saj preprečujejo, da bi vaše razmišljanje preseglo vaše predpostavke in ustvarilo neviden zid okoli objektivnega mišljenja. Na primer, prikrit in očiten odnos do posameznika druge rase bo močno vplival na to, kako prijazen si do njih (ustno ali dejansko).- Spoznajte svoje lastne predsodke in predsodke ter jih aktivno nadomestite z ustreznimi. Na primer, če imate pristranskost glede spola, vere, kulture ali rase (denimo blondinke so neumne, ženske so vedno neredne, ...), Spomnite se, da je to predsodek do te skupine ljudi in da se osredotočate na celotnega posameznika.
Prepoznajte negativne učinke predsodkov. Če želite omejiti svoje predsodke ali predsodke, morate prepoznati in razumeti, kako to vpliva na druge. Žrtve predsodkov ali hude diskriminacije imajo lahko resne težave z duševnim zdravjem.- Ukvarjanje s predsodki in diskriminacijo lahko poslabša samopodobo in povzroči depresijo ter omeji dostop do zdravstvenega varstva, nastanitve, izobraževanja in ustrezne zaposlitve.
- Dejstvo, da so drugi pristranski do vas, lahko negativno vpliva na vašo sposobnost obvladovanja samega sebe.
- Ne pozabite, da bi lahko, če ste pristranski do drugih, imeli resne posledice.
Zmanjšajte samostigmo. Nekateri imajo predsodke ali predsodke do sebe. Samostigma se pojavi, ko imate negativna prepričanja o sebi. Če se strinjate s to mislijo (samopredsodki), se vam lahko razvije negativno vedenje (samodiskriminacija). Na primer, človek negativno razmišlja o svoji duševni bolezni in misli, da je "nor".
- Ugotovite potencialne nevarnosti, zaradi katerih se zaznamujete, in proaktivno prilagodite tak način razmišljanja. Na primer, namesto da bi rekli: "Sem nor, ker imam duševno bolezen", lahko preklopite na "Duševna bolezen je povsem običajna in mnogi ljudje to počnejo." To ne pomeni, da sem nor. ”
Metoda 2 od 3: Okrepite socialno kohezijo, da zmanjšate pristranskost
Stik z mnogimi ljudmi. Raznolikost je tudi dejavnik spodbujanja sposobnosti premagovanja predsodkov. Brez srečanja z ljudmi različnih rasnih, kulturnih, spolnih usmeritev in verskih skupin ne morete v celoti sprejeti raznolikosti, ki obstaja na svetu. Ko nehate obsojati in začnete poslušati in se učiti, nekoga resnično spoznate.
- Eden od načinov, kako izkusiti to raznolikost, je potovanje v drugo državo ali celo drugo mesto. Vsako mesto ima svojo kulturo, kot so hrana, tradicija in priljubljene dejavnosti. Mestni prebivalci se na primer razlikujejo od tistih, ki živijo na podeželju, preprosto zato, ker živijo v različnih okoljih.
Stopite v stik z nekom, ki ga občudujete. Spoznajte ljudi, ki se razlikujejo od vas (rasa, kultura, spol, spolna usmerjenost itd.), Ki jih spoštujete ali občudujete. To pomaga spremeniti potencialno negativni odnos do posameznikov različnih kultur.
- Ogled slik ali branje o ljudeh, ki jih občudujete, vam lahko pomaga zmanjšati predsodke do določenih skupin ljudi (rase, narodnosti, kulture, religije, spolnosti itd.).
- Preberite s seboj revije ali knjige drugih ljudi.
Izogibajte se opravičevanju predsodkov pri srečevanju z drugimi ljudmi. Predsodki se lahko pojavijo, kadar so ideje upravičene z diskriminacijo ali predsodki. Ta pojav se pojavi zaradi včasih družbeno sprejetih predsodkov. Vsi poznamo tako dobre kot slabe stereotipe. Nekateri primeri so neumne blondinke, močne črnke, pametne Azijke, pridni Mehičani itd. Nekateri predsodki se slišijo lepo, vendar so lahko zaradi predsodkov postane negativna. Če menite, da je določena skupina ljudi enaka, jih boste ocenili subjektivno, če ne bodo ustrezali vašim standardom in bodo povzročili diskriminacijo.
- Eden od načinov za omejitev predsodkov je neodobravanje rasističnih oblikovalcev javnega mnenja. Če na primer vaši prijatelji rečejo: "Vsi Azijci nimajo vozniških sposobnosti." To je očitno negativna pristranskost in lahko povzroči predsodke, če oseba resnično verjame, da je to popolnoma pravilno. Predsodke svojega prijatelja lahko spremenite tako, da se prefinjeno soočite in rečete: »To je slaba pristranskost. Upoštevati morate veliko različnih kultur in tradicij. "
3. metoda od 3: Obravnavanje predsodkov drugih ljudi
Odprite se in sprejmite se. Včasih se počutimo negotovo, ko smo diskriminirani ali diskriminirani in se želimo držati stran od sveta okoli sebe, da ne bi bili ranjeni. Izogibanje je lahko samoobrambni ukrep, vendar poudarja in negativno reagira na predsodke.- Razumejte se in sprejmite se, ne glede na to, kaj drugi mislijo.
- Določite ljudi, ki jim lahko zaupate svoje osebne podatke, in bodite odprti za te ljudi.
Pridruži se skupini. Skupinska solidarnost pomaga ljudem, da postanejo odporni na stereotipe in preprečevanje težav z duševnim zdravjem.- Pridružite se lahko kateri koli skupini, vendar izberite skupino, ki je primerna za vas (npr. Ženske, LGBT, Afroameriška skupina, Verska skupina itd.). To vam lahko pomaga, da se zaradi predsodkov čustveno okrepite (omejite jezo ali depresijo in imate dober nadzor).
Poiščite podporo družine. Če naletite na predsodke ali diskriminacijo, se obrnite na socialno podporo, da odpravite te težave in premagate morebitne ovire. Družinska podpora lahko zmanjša negativne vplive na duševno zdravje.- Pogovorite se z družino ali prijatelji o stereotipih, ki jih imate.
Pričakujte pozitivne ali nevtralne rezultate. Če ste se v preteklosti že kdaj srečali s predsodki ali diskriminacijo, ni čudno, da se boste bali ponovnega srečanja. Vendar je pričakovanje, da bodo drugi vsiljevali predsodke, ali razmišljanje, da bodo ljudje ravnali na določen način, lahko izredno stresno.- Ne bojte se zavrnitve. Poskusite vsako situacijo in interakcijo videti kot novo izkušnjo.
- Pričakovanje drugih, ki so do vas predsodki, lahko samodejno postane predsodek. Drugih nikakor ne smete pripisovati in obsojati (na primer predsodki, obsojanje, rasizem itd.). Upoštevajte, da če boste predsodki in mislili, da bodo diskriminirani, boste postali predsodki.
Ukvarjajte se na zdrav in ustvarjalen način. Nekateri iščejo načine za obvladovanje negativnih stereotipov, na primer agresije ali nepotrebnega soočenja. Namesto da žrtvujete svoje vrednote, da bi se spopadli s predsodki, uporabite metode, ki pomagajo sprostiti ali obdelati čustva, ki jih povzročajo predsodki.- Izrazite se z: umetnostjo, literaturo, plesom, petjem, igranjem ali katero koli drugo ustvarjalno dejavnostjo.
Pridružite se aktivnosti. Proaktivno zmanjševanje stereotipov vam lahko pomaga, da vidite spremembe.- Eden od načinov je postati veleposlanik ali prostovoljec v organizaciji s ciljem omejiti stereotipizacijo in diskriminacijo.
- Če se ne morete prostovoljno prijaviti v organizacijo, lahko prispevate denar ali blago. Številni centri za brezdomce lahko sprejmejo konzervirano hrano, oblačila in druge predmete.
