Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ljubezen do sebe včasih zamenjamo za sebičnost ali ponos. Je pa zelo pomemben za duševno zdravje in je pogosto spregledan. Če želite nekomu reči, naj se ljubi, mu pomagajte zgraditi samopodobo in mu ponudite nasvet, da vedno razmišlja o negativnih mislih. Poleg tega jim razložite, kako vaditi ljubezen do sebe, tako da vzdržujete fizično in duševno zdravje.

Koraki

Metoda 1 od 3: Izgradite samopodobo

1. 

   Poudarite, da se ne bi smeli počutiti krive, ker se imajo radi. Nekateri ljudje mislijo, da je imeti rad sebično, in če se dobro vidiš, je aroganten. Če se oseba, ki jo podpirate, počuti krivo, ker se ljubi, poudarite, da ni nič narobe, če se dobro vidite.
   • Pojasnite, da je zdrava ljubezen do samega sebe povezana s prepoznavanjem vaših prednosti, sprejemanjem vaših slabosti in ponosom na vaše dosežke.
   • Razlikovanje zdrave ljubezni do samega sebe in hvalisanja s svojimi dosežki, da bi se drugi sramovali, je lahko znak nizke samozavesti.
   • Ne pozabite, da je skrb zase del ljubezni do sebe. Če si na primer odpočijete od dela, da se izognete izčrpanosti, ni sebično. Ohraniti morate fizično in duševno zdravje.
   • Opomnite jih, da imeti rad sebe ni sebično. Namesto tega jim pomagajte razumeti, da je samozadosten. Pomeni, da se imajo radi in skrbijo zase, s tem pa lažje podpirajo druge, kadar je to potrebno.

2. 

   
   
   Povejte jim, naj navedejo svoje dobre lastnosti. Naj zapišejo svoje talente, pozitivne lastnosti in zanimanja. Na primer vrtnarjenje, smisel za humor, dober šport.
   • Če jim je težko priti do pozitivnih lastnosti, jim povejte, kaj pri njih občudujete. Recite: „Imate veliko dobrih lastnosti! Ta pridni prijatelj, ta dober teniški igralec vedno aktivno pomaga tej družini in prijateljem. "
   • Spodbudite jih, naj se osredotočijo na pozitivne lastnosti, vendar ne bodite šefovski in ne svetujte, če vas ne vprašajo.

3. 

   
   
   Pojasnite, da samopodoba ne sme temeljiti na stališčih drugih. Povejte osebi, ki jo podpirate, da samozavest prihaja tako od zunaj kot od znotraj. Od zunaj temelji na presoji drugih in površno, ne pa od znotraj.
   • Povejte jim: »Samospoštovanje bi moralo prihajati od znotraj, ne od drugih. Namesto da bi radi dosegli dosežke, da bi drugi mislili, da ste pametni, se potrudite za dosego svojih osebnih ciljev ali ker cenite znanje.
   • Recite: »Nič ni narobe, če uživate, ko vas drugi hvalijo, vendar ne dovolite, da vas presoja drugih oblikuje. Kot situacija, ko se ljudje smejijo, ker se naučiš klavirja. Obožujete igranje klavirja in cenite glasbo, zato njihovo priznanje tukaj ne bi smelo imeti nobene vloge.

4. 

   
   
   Opomnite jih, naj se ne primerjajo z drugimi. Vsak človek ima različne sposobnosti, lastnosti in strasti, zato mu priznajte svoje prednosti in slabosti. Ne počutite se razočarani nad seboj, ker so drugi spretni.
   • Recite: "Ni dobro biti ljubosumen na druge ali se jeziti nase. Veselite se drugih, ker imajo talent, ki ga občudujete. Ne krivite se, da tega ne zmorete. Namesto tega si zapomnite, da imate svoje prednosti “.
   • Spodbujajte jih, naj delajo na dosegu roke, na primer izboljšujejo svojo postavo ali spretnosti upravljanja časa. Če pa želijo biti odličen kondicijski trener, vendar ne znajo obvladati tehnike, recimo, da morajo sprejeti dejstvo, da ne morejo biti dobri v vsem.
   • Poraba preveč časa v družabnih omrežjih lahko povzroči nezdrave primerjave. Po potrebi jim povejte, naj omejijo svoj spletni čas.

5. 

   Spodbujajte jih, naj pomagajo drugim in se prijavijo za dejavnosti, ki jih uživajo. Poleg tega, da jih usmerjate k pozitivnosti, jih spodbujajte, da pomagajo drugim, kadar je to mogoče. Pomoč ljubljeni osebi in sodelovanje v dobrodelnih dejavnostih sta zanesljiv način, da se postopoma znebite kompleksa manjvrednosti.
   • Tako lahko na primer pomagajo prijatelju ali družinskemu članu, da se česa naučijo, ali se jim pridružijo pri okrasitvi in ​​popravilu stanovanja. Lahko se tudi javijo v dejavnosti, ki jo uživajo, na primer v reševalnih centrih za živali, pri kuhanju za revne ali v mentorskih programih za mlade.
   • Povejte jim: »Težko je obdržati negativne misli, ko pomagate drugim. Težko se prepričate, da ste slaba oseba, ko ste v resnici pomagali drugim, da imajo lepši dan. "
   oglas

2. metoda od 3: Borite se z negativnimi mislimi

1. 

   Pojasnite, kako prepoznati in usmerjati negativne misli. Predlagajte jim, naj prenehajo razmišljati kot "Nisem dovolj dober" ali "Nikoli tega ne morem storiti." Recite jim, naj si rečejo: "Ustavite se zdaj! To so negativne, nedonosne misli, lahko si premislim ”.
   • Vprašajte jih: "Ali lahko najboljšemu prijatelju poveš:" Ti si slab človek "ali jih slabo kritiziraš? Pogosto boste uporabili veliko prijetnejši način, kako svojim prijateljem povedati, kaj naj počnejo. Namesto negativnih misli se obnašajte tako kot do prijateljev.
   • Predlagajte jim, naj negativne misli nadomestijo z bolj nevtralnimi ali realističnimi. Na primer, namesto "Sem neumen, nikoli mi ne gre dobro iz matematike", recite "Ta predmet mi je težak, vendar se bom poskušal učiti bolje." To jim bo pomagalo razviti bolj pozitivno miselnost.
   • Poskrbite, da bo vaš prijatelj rad poslušal nasvete o negativnem upravljanju misli. Če niso navdušeni, naj imajo več časa, ne potiskajte jih.

2. 

   Opomnite jih, da negativnih situacij ni vedno. Povejte jim, da veste, da se ovire v življenju zdijo nepopravljive, nepovratne in vseprisotne. Spodbujajte jih, naj razmišljajo v optimistični smeri, namesto da bi se pustili, da vas to prevzame.
   • Povejte jim: »Absolutno in negativno razmišljanje sploh ni konstruktivno. Namesto da razmišljate "Nikoli ne morem," si recite: "Če se lahko, se lahko izboljšam" ali "Obstajajo stvari, ki jih ne morem narediti dobro, in to je v redu." .
   • Recite: »Zdi se, da so slabe stvari povsod, a nič ni za vedno. Pomislite, kdaj ste se lotili težkih težav. Stvari so postajale vedno boljše; Recite si: "Tudi to bo minilo".
   • Spodbudite jih tako, da rečete: »Potrudite se, da vidite luč na koncu tunela. Veliko stvari ste premagali, močnejši postanete, ko premagujete pretekle izzive «.

3. 

   Osebi zagotovite, da vsi delajo napake. Prosite jih, naj si odpustijo napake, od neumnih besed do namernih kršitev. Namesto da se potopite v preteklost, jim svetujte, naj svoje napake vidijo kot priložnost za rast.
   • Mnogi ljudje izgubijo spanec zaradi napak pred ljudmi ali sramotnih besed. Če se oseba, s katero svetujete, utopi v napakah, ji recite: »Vsi so storili sramotne stvari. Preteklosti ne morete spremeniti, poskusite razmišljati na smešen način «.
   • Recite: »Če kaj zamočite ali se napačno odločite, ne razmišljajte o tem, kaj bi morali početi. Učite se na napakah, napredujte, potrudite se, da jih kasneje ne ponovite «.

4. 

   Povejte jim, naj sprejmejo tisto, kar je zunaj njihovega nadzora. Samosprejemanje je lahko težko, vendar je bistveni del zdrave ljubezni do sebe. Svetujte jim, naj bodo ponosni na to, kar so storili, trudijo se izboljšati, če je le mogoče, in razumejo, da obstajajo stvari, ki presegajo njihove zmožnosti.
   • Na primer, lahko se kritizirajo zaradi stvari, ki jih nadzorujejo, na primer, da se ne osredotočajo na delo ali študij. Izboljšajo se lahko tako, da si več časa posvetijo študiju, najemu mentorjev, iskanju priložnosti za razvoj kariere ali posvetovanju s svojimi nadzorniki, kako učinkoviteje delati.
   • Vsakdo pa mora biti realen glede omejitev, ki jih lahko nadzira. Na primer, lahko rečete: »Morda boste žalostni, ker ne morete igrati glavne vloge v šolski predstavi. Skladno s tem je ta lik nizek, vi pa previsoki. Potem bo še ena priložnost, ki bo ustrezala vam. "
   oglas

3. metoda od 3: Vadite samooskrbo

1. 

   Pogovorite se o pomembnosti močnega sistema pomoči. Ko se nekdo počuti potrto, mu ljubljeni pomagajo videti širšo sliko. Povejte osebi, da jo bodo prijatelji in družina imeli radi ne glede na vse. Poleg tega je pomembno, da ostanete s tistimi, ki so pozitivni in podpirajo.
   • Izogibati naj se ljudem, ki jih utrudijo ali so do njih kritični. Namesto tega negujte odnose z ljudmi, ki jih cenijo in spodbujajo.

2. 

   Dajte jim nasvete za ohranjanje splošnega zdravja. Ko se nekdo ljubi, se potrudi, da skrbi za svoje zdravje. Nasprotno, občutek zdravja jim pomaga, da se dojemajo pozitivno in jih s tem motivirajo, da se imajo radi.
   • Svetujte jim, naj se zdravo prehranjujejo z veliko zelenjave, sadja, polnovrednih beljakovin in celih zrn.
   • Predlagajte jim, naj telovadijo vsaj 30 minut na dan. Vrste vadbe vključujejo hitro hojo, tek, kolesarjenje, plavanje in jogo.
   • Pomembno je, da jim sporočite, naj počivajo in naj spijo po 7-9 ur vsako noč.

3. 

   Predlagajte jim dejavnosti, ki jih osrečujejo. Recite jim, naj si vzamejo čas za hobije in naj si dovolijo sprostitev. Ne glede na to, ali gre za branje ali pohodništvo, naredite vse, kar je potrebno, da gojite svojo ljubezen.
   • Če rečejo, da nimajo nobenih interesov ali interesov, jim nakažite ali opomnite na njihove strasti. Na primer, lahko rečete: »Vem, da imaš psa; Odpeljete ga lahko v nove parke ali raziščete čudne ceste. Ali pa se morda udeležite tečajev za šolanje psov ”.
   oglas

Nasvet

• Vedno ne pozabite, da ne svetujete preveč, če vas ne vprašajo. Ne ukažite, prepričajte se, da druga oseba želi poslušati, in se zadržite, če je to ne zanima.
• Če se oseba ne more videti pozitivno, bo morda potrebovala svetovanje. Svetujte jim, naj obiščejo strokovnjaka, če zapustijo rutinske dejavnosti, so vedno žalostni ali sumite, da se bodo poškodovali.
• Svetujte jim, naj razmišljajo o odnosih. Mislite, da se nekdo v njihovem življenju počuti slabo ali počne stvari, zaradi katerih razmišljajo negativno o sebi? V tem primeru jim svetujte, naj se držijo stran ali pa omejijo čas, ki ga preživijo z njimi.